جوز الهند للحامل | الفوائد والأضرار وطرق الاستخدام خلال الحمل

جوز الهند للحامل من أهم المغذيات التي ينبغي للحامل وضعها في الاعتبار منذ بداية الحمل إلى آخره، فهو غني بالكثير من المعادن والفيتامينات التي تساعد بشكل كبير في تطور ونمو الجنين بصورة صحية سليمة، فهي من أفضل الخيارات الصحية التي يمكن للحامل إدخالها ضمن النظام الغذائي للحامل سواء إضافته على هيئة زيت أو حليب أو ماء، كما يمكن من خلاله تجنب بعض الأمراض  المحتمل التعرض لها خلال فترة الحمل، والآن سنتعرف خلال السطور القادمة على فوائد جوز الهند، وقيمته الغذائية، وأضراره.

نبذة عن جوز الهند

يعد نوع من أنواع الفاكهة التي تنتمي إلى أشجار النخيل، حيث يتم زراعته في المناطق المدارية، كما تعرف هذه الفاكهة باستخداماتها الكثيرة والتي تخص اللب الأبيض الذي يوجد بداخل الثمرة كذلك زيت جوز الهند، كما يمتاز بغناه بنسبة عالية من المعادن والألياف التي يحتاجها الجسم على الرغم من وجود كمية كبيرة من الدهون المشبعة.

من أهم خصائص حبة جوز الهند صعوبة استخراج العصير والفاكهة الموجودة بداخلها؛ نظرًا لقشورها الصلبة المتينة، لذا يفضل العديد شراء حبات جوز الهند الطازجة المقطعة أو المجففة، ومن أهم مستخلصاته التي يتم الإقبال عليها بصورة كبيرة حليب جوز الهند أو ما يسمى ماء جوز الهند كذلك يستخلص دقيق جوز الهند والموجود في المتاجر والأسواق.

استخدامات جوز الهند

كل أجزاء شجرة جوز الهند تمنح الإنسان الكثير من الفوائد سواء من الثمرة الأساسية، أو من الماء الموجود داخلها، أو من القشرة الخارجية، أو حتى خشب الشجرة وأوراقها، حيث يمكن استخدامه في الطهي، أو في المجال الطبي، كذلك مجال العناية بالبشرة والشعر، فمثلاً اللب الأبيض الموجود بالنواة يعطي مذاق ونكهة لذيذة، كما يمكن إدخاله في كثير من الأطعمة والحلويات المتنوعة، أما ماء جوز الهند الموجود داخل الثمرة الخضراء وغير الناضجة يشكل نسبة 95% من الثمرة، والذي يمتاز بالكثير من الفوائد، بينما زيت جوز الهند المستخلص من هذه الشجرة يستخدم على نطاق واسع في مجال الطهي.

القيمة الغذائية لجوز الهند

الثمرة الواحدة من جوز الهند غنية بالعناصر والقيم الغذائية عالية المستوى، حيث تحتوي على الألياف الطبيعية والعناصر المعدنية المختلفة مثل البوتاسيوم والحديد، كذلك من أهم مميزاته خلوه بصورة تامة من الكوليسترول الضار، ونسبة قليلة من عنصر الصوديوم، كما يفضل شرب ماء جوز الهند على الريق في الصباح الباكر، حتى تتمكن معدتك من امتصاص فوائده، والآن سنذكر لكم أهم القيم الغذائية التي توجد في 100 جرام من ثمرة جوز الهند الطازجة:

العناصر الغذائية	القيم الغذائية
السعرات الحرارية	354 سعرة حرارية
الماء	46.99 مليلتر
الكربوهيدرات	15.23 جرام
البروتينات	3.33 جرام
الدهون	33.49 جرام
الألياف	9 جرام
الدهون غير المشبعة المتعددة	0.366 جرام
الدهون الغير مشبعة الأحادية	1.425 جرام
الحديد	2.43 مليجرام
الكالسيوم	14 مليجرام
الفسفور	113مليجرام
المغنيسيوم	32 مليجرام
النحاس	0.435 مليجرام
السيلينيوم	10.1 ميكروجرام
البوتاسيوم	356 مليجرام
النحاس	0.435 مليجرام
الزنك	1.1 مليجرام
الصوديوم	20 مليجرام
الفولات	26 ميكروجرام
فيتامين هـ	0.24 مليجرام
فيتامين ك	0.2 ميكروجرام
فيتامين ج	3.3 مليجرام
فيتامين ب 1	0.066 مليجرام
فيتامين ب 2	0.02
فيتامين ب 3	0.54 مليجرام
فيتامين ب 5	0.3 مليجرام
فيتامين ب 6	0.054 مليجرام

فوائد جوز الهند للحامل

في هذه النقاط سنعرض لكِ أهم فوائد جوز الهند للحامل من النوع المجفف على صحتك وصحة الجنين خلال فترات الحمل المختلفة، والتي تمتاز بمفعولها الساحر إذا انتظمتِ في تناولها، وإليك أبرز فوائدها:

تعمل كمضاد للأكسدة

ثمرة جوز الهند غنية بالكثير من المركبات الفينولية، والتي تعتبر من أهم مركبات مضادات الأكسدة، حيث تقلل من أكسدة الكولسترول الضار بالجسم، كذلك من الأضرار التي تنتج عن الإجهاد التأكسدي، والذي ينشأ من الجذور الحرة، الأمر الذي يقلل من نسبة التعرض لأمراض القلب، ومن أهم هذه المركبات أيضًا حمض الساليسيليك، وحمض الماليك، وحمض الكافييك.

محتواها الكبير من الألياف

جوز الهند غني بنسبة عالية من الألياف، فكوب من لبن جوز الهند المبشور الذي يشكل 80 جرام غني بنسبة 20% من الألياف التي ينصح الحامل باستهلاكها يوميًا، كما تنقسم هذه الألياف إلى نوعين؛ الألياف التي تذوب في الماء والتي تقوم بدورها من امتصاص الماء من الأمعاء أثناء عملية الهضم، فتساهم في تسهيل حركة الأمعاء، كذلك تبطئ امتصاص السكريات والدهون، أما بالنسبة للنوع الثاني وهي الألياف التي لا تذوب في الماء والتي تنتمي إليها ألياف جوز الهند حيث تزيد من حجم البراز، وبالتالي تقلل نسبة التعرض لـ الإمساك عند الحامل

محتواها من الدهون

جوز الهند يحتوي على نسبة عالية من الدهون والتي تعادل 89% من الدهون المشبعة، فمعظم هذا النوع من الدهون عبارة عن جليسريدات ثلاثية ذات الحلقات المتوسطة، والتي تمتص بسهولة، وتساهم في تعزيز البكتيريا النافعة داخل الأمعاء مما يقلل من نسبة الإصابة بالالتهابات وغيرها من الأمراض، كذلك يفيد غناه بالدهون في مساعدة الجسم كي يمتص الفيتامينات من النوع القابل للذوبان في الدهون مثل فيتامين هـ، وفيتامين أ للحامل، وفيتامين ك.

إنقاص الوزن

يمكننا استخدام جوز الهند مباشرةً لحرق الطاقة، حيث تؤكد بعض الدراسات والبحوث فاعلية الدهون الثلاثية التي يحتوي عليها جوز الهند في إنقاص الوزن من خلال المساعدة في إذابتها، حيث يستخدم كبديل عن الدهون الحيوانية المشبعة.

غني بعنصر البوتاسيوم

جوز الهند يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، فكوب واحد من جوز الهند المبشور غني بـ 6 % من النسبة التي ينصح بتناولها يوميًا من البوتاسيوم  المهم لبناء العضلات والبروتينات اللازمة لجسم الحامل والجنين، كذلك يحافظ على نموه بشكل صحي وطبيعي، بالإضافة إلى المحافظة على الموازنة بين القاعدة والحمض بصورة طبيعية في الجسم.

المحافظة على صحة القلب

كما ذكرنا ثمرة جوز الهند من الأطعمة التي تحتوي على الألياف الطبيعية بنسبة عالية، والتي تساعد بنسبة كبيرة في التحسين والحفاظ على صحة القلب من خلال قدرته على تنظيم ضغط الدم وتقليل المرتفع منه، حيث يساهم في تحسين مستوى الكوليسترول الجيد ومكافحة الضار، وبالتالي يحمي من المشكلات والأزمات القلبية المحتمل حدوثها للحامل، حيث تحتاج الحامل خلال فترة حملها على 25% من الألياف الغذائية، وهذه النسبة من الألياف متوفرة في ثمرة جوز الهند.

تقوية المناعة

تعد أحد أهم الفوائد الهامة عند أكل جوز الهند للحامل، فهو يحتوي على أهم العناصر المعدنية التي تحتاج إليها الحامل، والتي تساهم في تقوية الجهاز المناعي مثل الحديد، والمغنيسيوم، والكبريت، والنحاس، هذه العناصر المعدنية تعمل كجسم مضاد يحمي من الجراثيم أو الفطريات التي تصيبها، كذلك تحمي من العدوى الجلدية التي تحدث أثناء الحمل، كما أنه غني بمضادات الأكسدة كالسيلينيوم مما يجعله اختيار مناسب لتعزيز الجهاز المناعي، حيث تساعد مادة السيلينيوم على تنشيط خلايا الدم البيضاء عن النسبة المعتادة.

تعزيز جسم الحامل بفيتامين هـ

تعد واحدة من أهم فوائد جوز الهند للحامل، أنه يزيد من معدل فيتامين هـ لديها، نظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة، كما يجب التنويه إلى أن فيتامين هـ أحد أهم المكونات التي تساعد الطفل على التأقلم بصورة أسرع في بيئة غنية بالأكسجين عند ولادته مباشرة، حيث تمتد فوائد زيت الزيتون للجنين ولا تقتصر على الحامل فقط، بالإضافة إلى أن فيتامين هـ للحامل يساهم في التقليل من الأخطار والمشكلات الممكن حدوثها في أعضاء الجسم كالكلى والكبد الخاصة بالأطفال الخدج، كما أنه يزيد بنسبة كبيرة من نسبة بناء الهيموجلوبين في الدم، ويحمي الحامل من الإصابة بالأنيميا التي تعد خطرًا كبيرًا على صحتها وكذلك صحة الجنين.

تحسين الجهاز العصبي

جوز الهند يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل مرض الزهايمر، فهناك بعض المواد الموجودة في جوز الهند مفيدة لوظائف المخ، حيث تتراكم لويحات البيتا أميلويد داخل خلايا الدماغ، فتقوم هذه المواد بإزالة هذه اللويحات، كذلك يساعد جوز الهند الحامل على حماية خلايا المخ من التلف مما يساهم في تحسين الجهاز العصبي.

علاج لمرض الأنيميا

قد تصاب الحامل خلال فترة الحمل بمرض فقر الدم، وهذا المرض غاية في الخطورة؛ حيث تنتج الأنيميا عن نقص الحديد في الجسم مما يسبب العديد من الأزمات الصحية، لذا ينصح بأكل جوز الهند للحامل نظرًا لقدرته على الحماية من الإصابة بـ فقر الدم عند الحامل.

مفيد للبشرة

يساعد جوز الهند للحامل على ترطيب الجلد، وحمايته من الجفاف والإصابة بالتشققات التي قد تصاب بها المرأة في هذه المرحلة، ويحافظ على حيوية ونضارة وصحة البشرة والجلد، كذلك يحمي من مشاكل الشعر مثل التساقط وضعف النمو والهيشان والتقصف، ويحمي من ظهور علامات التمدد حتى وأنه قد يكون سبب في إخفائها، كما أنه يقلل من الحكة المزمنة الموجودة في هذه الفترة، وذلك نظرًا لاحتوائه على فيتامين هـ وحمض اللوريك، والذي يعد من أسرار نضارة البشرة بعد الولادة.

التخفيف من آلام الالتهابات

خلال فترة الحمل يكون الجهاز المناعي للحامل ضعيف جدًا، وعندها تكون أكثر عرضة للإصابة بالكثير من الأمراض الخطيرة والمزمنة، ولكن مع تناول جوز الهند، فإنه يساعد في التقليل من خطر التعرض للإصابة بالالتهابات خاصةً التهابات المفاصل والعضلات وآلام العظام والتهاب البول للحامل وكذلك الأمراض الخطيرة، وذلك بفضل مكوناته وعناصره الضرورية أهمها فيتامين أ، الذي يساهم في تكوين جهاز مناعي قوي من خلال الحفاظ على الأنسجة والخلايا وتدعيمها.

خفض ضغط الدم المرتفع

الكثير من النساء تتعرض أثناء الحمل للمضاعفات ونخص هنا ارتفاع ضغط الدم خاصة في الشهر التاسع، فبتناول جوز الهند للحامل خاصةً في الشهر التاسع أفضل اختيار نظرًا لقدرته على تنظيم ضغط الدم، حيث يحتوي على كمية جيدة من عنصر البوتاسيوم، الأمر الذي ينظم تدفق الدم.

سهولة إضافته لطعامك المفضل

يمكن إضافة جوز الهند لتحضير العديد من الأطعمة المختلفة، حيث يمتاز بتنوع أصنافه بحيث يسهل استخدامه إذا كان في صورة مبشورة أو محمصة أو إضافته كحليب جوز الهند أو زيت جوز الهند.

الحماية من الأمراض السرطانية

يحتوي جوز الهند على العديد من المعادن والعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، التي تحد من نشاط الخلايا السرطانية من خلال التقليل من نموها وتطورها داخل الجسم، أي إذا وجد السرطان فانه يمنع انتشاره في باقي الجسم، بالإضافة إلى الوقاية من سرطان المثانة والقولون؛ لأن جوز الهند غني بالمواد المطهرة ومضادات الأكسدة، أيضًا يساهم في علاج سرطان القولون لنسبة تصل إلى 50%.

تعزيز حليب الثدي

أكل جوز الهند للحامل أثناء فترة الحمل يساهم بشكل كبير في تعزيز إدرار حليب الثدي في مرحلة الرضاعة، نظرًا لاحتوائه على حمض اللوريك المهم في تكوين حليب الثدي.

التقليل من مشاكل الجهاز الهضمي

أكل جوز الهند يساعد في التحسين من وظائف البنكرياس والمعدة، ويزيد من نسبة امتصاص جسم الحامل للكالسيوم والمعادن خلال فترة الحمل للاستفادة القصوى من مكوناته، كما أنه يقلل من نسبة الإصابة بأمراض الحساسية عند الجنين فيقلل من الإصابة بالأكزيما خاصة بعد الولادة، ويخفف من الإحساس بالتعب والأرق وكذلك اضطرابات النوم، والتقليل من الاضطرابات الهضمية التي تواجهها الحامل مثل الإسهال عند الحامل والإمساك والبواسير وقرحة الاثني عشر.

تعزيز الصحة العامة

جوز الهند غني بنسبة هائلة من السوائل، كذلك يمتاز بانخفاض سعراته الحرارية ومساعدته في ضبط مستوى السكر في الدم، وحماية الجسم من الإرهاق والنعاس والجفاف.

وجب التنويه بأن جوز الهند لا يصلح للاستخدام إذا تم حفظه في مكان رديء التهوية، فينصح دائمًا بحفظه في الثلاجة وضرورة التأكد من إحكام إغلاق العبوة جيدًا، كما أن المدة التي يظل فيها جوز الهند محتفظًا بخصائصه قرابة 6 شهور إذا تم تخزينه بطريقة صحيحة.

السعرات الحرارية في جوز الهند للحامل

كما ذكرنا 110 جرام من جوز الهند المجفف يحتوي على 650 سعر حراري، أما إذا تم تناولته بصورة خامة أو طازجة فإنه يشتمل على 354 سعر حراري، أما بالنسبة لباقي العناصر الغذائية الأخرى، فهناك اختلاف في معدلها بين جوز الهند المجفف والطازج، حيث يحتوي 100 جرام من جوز الهند الجاف على ما يعادل 7.5 جرام من البروتين، أما بالنسبة للكربوهيدرات فيحتوي على 25 جرامًا، أما الدهون فتبلغ نسبتها 65 جرام، والألياف المعدنية 18 جرام.

أضرار جوز الهند للحامل

على الرغم من تعدد فوائد جوز الهند للحامل، إلا أن الإفراط في استخدام زيت الخردل بنسب كبيرة يسبب أضرارًا بالغة، لذا ينصح بتناوله بكميات معتدلة كي تحققي أكبر استفادة منه، وإليك هذه الأضرار التي يجب أخذها في الاعتبار:

• الإفراط في تناول جوز الهند يسبب اضطرابات في شحوم الدم خاصةً إذا كانت الحامل لديها مشكلات في البدانة المرضية أو زيادة الوزن، مما يسبب زيادة مستوى الكوليسترول في الدم.
• قد تصاب بعض النساء بالحساسية الشديدة إذا أضافت أي من حبوب اللقاح أو مستخلصات جوز الهند أو إلى طعامها، لذا ينصح باستشارة الطبيب المختص.
• لا يجب تناول جوز الهند كبديل عن المكملات الغذائية أو المحلول الملحي كي يعالج ارتفاع ضغط الدم بدون الرجوع للطبيب، فيكون مؤشر خطير على صحتك.
• قد يسبب استخدام جوز الهند بكميات كبيرة إلى حدوث أمراض القلب، بسبب غناه بالدهون المشبعة المسئولة عن ارتفاع نسبة البروتين، الذي يساهم في زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.

ماء جوز الهند للحامل

هو عبارة عن سائل متوفر بشكل طبيعي في ثمرة جوز الهند ويعرف باسم سائل الحياة، يحتوي على العديد من الفيتامينات كفيتامين C وفيتامين B وكذلك الكثير من المعادن الهامة مثل المغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم، ولكن في بعض الأحيان يتم تصنيعه من خلال إضافة مواد أخرى إليه مما يزيد من الفائدة العامة، ولكنه يشكل نسبة 95% من الماء كما يحتوي على العديد من الفوائد الهامة للحامل والجنين.

القيمة الغذائية لماء جوز الهند

ماء جوز الهند يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم والإلكتروليت، والكلوريدات، كما أنه يحتوي على البروتينات والسكريات التي تحتاجها الحامل واللازمة لترطيب جسمها وحمايته من الجفاف والإرهاق، وبذلك تعوض الجسم بالسوائل التي يحتاجها، بالإضافة إلى احتوائه على الفولات وغناه بالألياف الطبيعية وكذلك بعض المعادن مثل المنجنيز والكالسيوم وفيتامين c، حيث أن كوب واحد من ماء جوز الهند يحتوي على:

• 61 جرام سكر.
• 99 ملليلتر ماء.
• 45 سعر حراري.
• 72 جرام بروتين.
• 2 جرام دهون.
• 1 جرام ألياف.
• 30 مليجرام صوديوم.
• 24 مليجرام كالسيوم.
• 105 مليجرام صوديوم.
• 250 مليجرام بوتاسيوم.
• 25 مليجرام مغنيسيوم.

فوائد ماء جوز الهند للحامل

ماء جوز الهند غني بالعديد من العناصر المعدنية التي تحتاجها الحامل والجنين، والتي تؤثر على نمو الجنين وجسم الحامل، تعرفي عليها معنا:

معالج للحموضة ومخفف لحرقة المعدة 

الحموضة من أكثر المشاكل التي تواجه الحوامل خلال تلك الفترة، والتي تسبب إزعاج شديد خاصةً خلال الفترة الثانية والثالثة من الحمل، التي تحدث نتيجة ارتفاع نسبة هرمونات الحمل، حيث تسبب هذه الهرمونات مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك وعسر الهضم والحموضة، لذا أثبتت الدراسات فاعلية شرب ماء جوز الهند حيث يقلل من الشعور بالحموضة وتحديد نسبتها وتحسين عملية الهضم، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، كل هذا يجعل من ماء جوز الهند ملينًا صحيًا وطبيعيًا؛ نظرًا لقدرته على تأثير وتنظيم عملية التخلص من سموم الجسم.

يحافظ على مستوى السكر

من المعروف أن تناول السكر بكميات كبيرة يعرضكِ للإصابة بسكرى الحمل، ولكن من مميزات مشروب ماء جوز الهند للحامل أنه يحتوي على نسبة سكر أقل من أي مشروب آخر سواء من مشروبات الطاقة أوتناول المشروبات الغازية للحامل، الأمر الذي يحميكِ من ارتفاع نسبة السكر في الجسم.

تعزيز عمليات الأيض

ماء جوز الهند يمنح الحامل الشعور بالطاقة والحيوية، ويقلل من التوتر الذي يلحق بالحامل خلال فترات الحمل خاصةً قرب معاد الولادة، حيث يعطيها الطاقة من خلال زيادة معدل التمثيل الغذائي وتعزيز الغدة الدرقية على العمل.

الحفاظ على الوزن الصحي للحامل

ماء جوز الهند قليل السعرات الحرارية ويمتاز بخلوه من الدهون، كما أنه يحارب الكولسترول السيء الذي يسبب تراكم الدهون، لذا فهو من أهم المشروبات الصحية التي تحتاج إليها الحامل، كما يمكن استعماله كبديل للمشروبات المحلاة، ولكن يكمن الفرق في أنه لا يأتي بضرر مثلها بالإضافة إلى تعزيز صحة الحامل والجنين.

يحسن مستوى السائل الأمينوسي

تناول ماء جوز الهند للحامل يساهم في تحسين بيئة الجنين المتنامي داخل الرحم، حيث يعزز نسبة السائل الأمنيوسي المحيط بالجنين خاصةً في الثلث الأخير من الحمل، كذلك يعزز حجم الدم مما يؤثر على تقوية الدورة الدموية للحامل والجنين.

يحارب أعراض الحمل

تحتاج الحامل إلى الإلكتروليتات أثناء فترة الحمل؛ كي تستطيع معالجة أعراض الحمل التي تسبب القلق كالإسهال والغثيان، وباحتواء ماء جوز الهند على أنواع مختلفة من المعادن مثل الفوسفور والكالسيوم والبوتاسيوم، التي تقوم بدورها في تهدئة الجسم وتوفير الطاقة له، كما أنها تساهم في نقل الشحنات الكهربية إلى الجسم، بالإضافة إلى مساعدة الإلكتروليت الجسم في الحفاظ على درجة الحموضة وضبط مستوى ضغط الدم وكذلك التوازن الحراري.

تقوية العظام

بفضل احتوائه على معدني المغنيسيوم والكالسيوم، حيث يعتبران من أهم العناصر التي يحتاج إليها الحامل أثناء فترة الحمل، حيث تساهم في تقوية أسنان وعظام الجنين بصورة سليمة صحية.

تطور ونمو الجنين

ماء جوز الهند غني بالعديد من العناصر الغذائية من معادن وفيتامينات، والتي يحتاج إليها الجنين لمساعدته على التطور والنمو وفقًا للمعدلات الطبيعية كذلك تعزيز قوته، ونخص هنا عنصر البوتاسيوم لما له من فوائد أساسية في تكوين الجنين، كذلك يساعد البوتاسيوم على حماية الحامل من حدوث التشنجات التي تحدث في كثير من الأحيان خلال فترة الحمل، بالإضافة إلى الحفاظ على اتزان الحامل لذا ينصح الحامل بشربه عند الدخول في الثلث الثالث من الحمل.

مشروب طاقة

يمكنكِ استخدام ماء جوز الهند في صورة مشروب طاقة بعد ممارسة التمارين الرياضية، فهو يساهم في إعادة إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها بعد التعب والجفاف والإرهاق، كما أنه يساعد في ترطيب الجسم من خلال الحفاظ على مرونة الجلد مما يحميكِ من علامات تمدد البشرة الجلد التي تزداد بشكل ملحوظ خلال مراحل الحمل المختلفة.

إدرار البول

خلال فترة الحمل، ينبغي أن تكون نسبة مستويات اليوريك طبيعية في جسم الحامل، حيث يزيد ماء الهند من حاجتك للتبول؛ بسبب توافر المعادن بكميات كبيرة خاصةً عنصر البوتاسيوم، وبالتالي تتخلصين من السموم وتنقية المسالك البولية والتقليل من الالتهابات التي قد تصيبك، وهذا كله من شأنه تحسين عملية الهضم وصحة الكلى حيث تمنع تكون الحصوات عليها وحماية الجسم من التهاباتها مما يحميكِ من خطر الولادة المبكرة.

فوائد أخرى لماء جوز الهند

وهناك بعض الفوائد الأخرى لماء جوز الهند والتي لا تقل أهمية أبدًا عن الفوائد السابقة، والتي تفيد الحامل خلال أشهر الحمل المختلفة:

• يعمل كملين للحامل، وبالتالي يحميها من الإصابة بالإمساك.
• يخفف من التهابات المسالك البولية.
• علاج فعال لمشاكل المعدة والجهاز الهضمي.
• المحافظة على الوزن بشكل طبيعي. حيث يساهم في إنقاص الوزن.
• يقوي الجهاز المناعي للحامل.
• ينظم ضغط الدم.
• مد الحامل بالحيوية والنشاط بدون زيادة نسبة السكر في الدم.

نظرًا للفوائد الهامة لصحة الحامل والجنين، فلابد من معرفة الوقت اللازم لتناول الماء، فقد أثبتت الدراسات فاعلية تناوله على الريق في الصباح، لذا ينصح الأطباء الحامل ببدء يومها بكوب من ماء جوز الهند؛ كي تحصل على الطاقة والحيوية لبدء النهار والتي تستمر معها طوال اليوم.

الآثار الجانبية لماء جوز الهند للحامل

إلى الآن لم تثبت أي دراسات وجود آثار جانبية لماء جوز الهند، ولكن عليكِ الحذر من احتوائه على الصوديوم، والذي يمثل خطورة للحوامل ممن يعانين من الارتجاع، حيث يمتاز بنسبة عالية من ضغط الدم بالإضافة إلى وجود فائض من البروتينات في البول، كما أنه يضر الحوامل ممن يعانين من مشاكل في الكلى حيث يعمل على ترسيب البوتاسيوم في الجسم بسبب عدم تصفيته بشكل جيد من الكلى بالإضافة إلى أن الإكثار من تناوله قد يسبب اضطرابات في المعدة وانتفاخات.

نصائح لشرب ماء جوز الهند للحامل

هناك مجموعة من النصائح التي يمكن من خلالها الاستفادة الكبرى من جوز الهند للحامل، تعرفي عليها معنا لتجنب الأضرار التي تنتج من الاستخدام الخاطئ له:

• عند قيامك بشراء جوز الهند الطبيعي (الطري)، عليكِ التأكد من قطع حبة الجوز أمامكِ.
• ابتعدي عن شراء ثمرة جوز الهند المثقوبة أو التي تحتوي على شروخ.
• إذا قمتِ بشراء ماء جوز الهند المصنع، ينبغي التأكد من تاريخ الصلاحية.
• المحافظة على شرب كوب واحد يوميًا، مراعاةً لنسبة البوتاسيوم والصوديوم كي لا ترتفع لدى الحامل مما يسبب ارتفاع ضغط الدم.
• إذا كنتِ تعانين من وجود مشاكل في الكلى أو الجهاز البولي، فابتعدي تمامًا عن شرب ماء جوز الهند تمامًا إلى حين استشارة الطبيب.
• إذا كنتِ ستخضعين لإجراء عملية جراحية أثناء الولادة، فيجب تقليل تناول جوز الهند، لأنه قد يسبب عدم انضباط ضغط الدم.
• أما بالنسبة لمرضى السكر من الحوامل فينبغي استشارة الطبيب المختص حول إضافة ماء جوز الهند إلى نظامك الغذائي.
• ينبغي شرب ماء جوز الهند طازجًا، وعدم تركه لفترة.

أساطير حول ماء جوز الهند للحامل

هناك بعض الخرافات التي انتشرت في الآونة الحديثة عن ماء جوز الهند، حيث سبب خوف لعدد كبير من النساء الحوامل لاستخدامه:

• ماء جوز الهند يجعل الطفل أكثر بياضًا، ولكن أثبتت الدراسات أن لون البشرة يعتمد على العوامل الوراثية فقط، وليس بتناول ماء جوز الهند أو غيره.
• ماء جوز الهند يسبب نمو شعر الجنين وجعله أكثر قوة، ولكن الحقيقة أن شعر الجنين وملمسه تعتمد بشكل كبير على الصحة والجينات.
• أنه من أكبر مسببات الحموضة، ولكن الحقيقة أنه لا يسبب الحموضة بأي نوع من الأنواع.

زيت جوز الهند للحامل

يتم الحصول عليه من خلال تجفيف ثمرة جوز الهند في الشمس ثم الضغط عليها، وهو من أهم المستخلصات المفيدة للحامل وللجنين، نظرًا لاحتوائه على الكثير من العناصر المعدنية والفيتامينات، فإنه يدخل في عدة استخدامات:

• يستخدم في العناية بالبشرة والجلد نظرًا لاحتوائه على فيتامين E، حيث يتغلغل في خلايا الجلد بصورة صحية سليمة.
• يحافظ على نعومة ونضارة البشرة وملمسها بحيث تكون خالية من علامات شيخوخة أو تجاعيد مبكرة، لذا يعد بديل طبيعي للكثير من الكريمات المكلفة.
• يمكن استخدامه كبديل مناسب لطهي الطعام بدلاً من الزيوت التقليدية.
• يساهم في معالجة تشققات القدم بسبب الوقوف فترات طويلة خلال فترة الحمل، ويتم ذلك من خلال وضع الزيت على الجلد مع التدليك المستمر بعض الوقت.
• يستخدم على نطاق واسع في مستحضرات العناية بالبشرة والتجميل.

القيمة الغذائية لزيت جوز الهند

الآن لابد من تحديد نسب المعادن والفيتامينات وغيرها من العناصر الغذائية الموجودة بزيت جوز الهند، كي نستفيد من العناصر  والتقليل من العناصر التي تضر بالحامل والجنين، وإليكِ أهم هذه العناصر:

السعرات الحرارية	121 جرام
الدهون	13 جرام
الدهون المشبعة	11 جرام
الكربوهيدرات	0 جرام
الألياف	0 جرام
البروتينات	0جرام

فوائد زيت جوز الهند للحامل

للتخلص من الشكوك حول ضرر الحامل والجنين عند استخدام زيت جوز الهند، تعرفي معنا على فوائده في النقاط التالية سواء تأثيره على الأعضاء الداخلية او حين استخدامه موضعيًا، بفضل احتوائه على الكثير من العناصر الغذائية كما ذكرنا:

مساعدته في تثبيت الحمل

قدرة زيت جوز الهند على جعل صحتك أفضل بفضل احتوائه على حمض اللوريك، بسبب نتائجه الإيجابية على معدل الكوليسترول مما يرفع من الجهاز المناعي للحامل والجنين، كما أنه يستطيع ضبط نسبة الأنسولين والغدة الدرقية وبذلك يمكنه التحكم في هرمون التستوستيرون وجعل الغدة الدرقية تؤدي دورها بشكل صحي وسليم.

استخدامه كمرطب 

من أهم فوائد زيت جوز الهند للحامل الأساسية استعماله كمرطب للبطن، مما يسمح باختفاء علامات التمدد الناتجة عن الحمل أو على الأقل التخفيف من ظهورها في بعض الحالات، فهذه العلامات من أكثر المشكلات التي تواجه الحامل بعد مرحلة الولادة،  ولكن جوز الهند يعطي نتائج إيجابية سواء يخفيها أو يمنعها من الظهور تمامًا، ويستخدم بكثرة في علاج مشكلة الهالات السوداء التي يسببها الحمل.

علاج مشاكل الحمل

بعض الحوامل يتعرضن لأعراض تنتج من هرمونات الحمل مثل الإمساك، والقيئ، وحرقة المعدة، ولكن يستطيع زيت جوز الهند تهدئة البطن والمعدة والتخلص من أي بكتيريا ضارة، كذلك ضبط مستوى الحموضة بحيث لا يسبب ألم ومن أهم المشاكل التي تواجه المرأة خلال الفترة الأولى من الحمل مشكلة جفاف المهبل، حيث تكون في أقصى معدل لها، لذا ينصح باستخدام الزيت ليخفف من هذا الإزعاج.

فائدته لحليب الثدي

عند إضافة زيت جوز الهند خلال فترة الحمل خاصةً في فترة تشكيل اللبن في الثديين سيضمن الحليب المتكون خصائص مضادة للميكروبات، وبالتالي يزيد من مناعة الطفل لأنه عند الرضاعة سيتمتع بهذا الحليب، الذي يحميه من البكتيريا والفيروسات.

دوره في علاج تهيج الجلد

سبق وذكرنا فاعلية زيت جوز الهند في تغذية البشرة الجافة، فمن الممكن حدوث جفاف للبشرة بخلاف الحكة بسبب التغير في هرمونات الحامل، وعندها يساهم زيت جوز الهند للحامل في تغذية البشرة وتخفيف الحكة ومنع جفافها، كذلك بعد الولادة قد تتعرض الحامل لتشقق الجلد؛ مما يصعب مهمة الرضاعة الطبيعية من قسوة الألم الذي تتعرض له الحامل، لذا من أجل تخفيفه يوضع القليل من زيت جوز الهند على الثدي.

زيادة مناعة الجسم

زيت جوز الهند يساعد على تعزيز الجهاز المناعي من خلال تحسين عمل الكلى وتقليل نسبة الإصابة بالالتهابات الفيروسية والبكتيرية والفطرية، أيضًا يحمي البشرة من البثور التي قد تظهر على وجه الحامل بسبب هرمونات الحمل، هذا كله من خلال تناول ملعقتين يوميًا منه.

تأثيره على صحة الجنين

زيت جوز الهند يحتوي على نسبة من الدهون المشبعة، فعند تراكم هذه الدهون نضمن إمداد الحامل بالطاقة التي تحتاجها خلال فترة الحمل، كذلك حصول الجنين على ما يحتاج من المواد الغذائية اللازمة لبناء جسمه، مما ينتج عنه امتصاص حمض اللوريك من قبل الطفل، مما يسبب ارتفاع مناعة الطفل، وبالتالي حمايته من الأمراض الخطيرة.

كيفية استخدام زيت جوز الهند للحامل

يمكنك الاستفادة من زيت جوز الهند وفوائده التي لا تنتهي بعدة طرق، سواء أضفتيه إلى العصائر أو استخدمتيه في طهي بعض الأطعمة، وهناك من يبدعن في عمل المعجنات ويقمن بإضافته لها، وإليك بالتفصيل طرق تناوله أثناء فترة الحمل.

إضافته إلى العصائر

تعد هذه الطريقة أحد أفضل الطرق لاستخدام زيت الزيتون في فترة الحمل، من خلال إضافة ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند إلى أي نوع من العصائر التي ترغبين في تناولها، وبذلك يعطيكِ النصيب الثابت من حمض اللوريك مما يوفر النشاط اللازم.

قلي الطعام باستخدام زيت جوز الهند

إذا أردتِ تحضير وجبة خفيفة كالخضار المقلي، فيمكنكِ استخدام زيت جوز الهند للقلي بدلاً من الزيوت التقليدية، حيث يمتاز بقدرته الكبيرة على تحمل الحرارة، فهو من أفضل الزيوت المستخدمة للطبخ بدون القلق حول ما يحتويه من سموم إذا تم تسخينها مرات متكررة.

تناوله مع الشوكولاتة

يمكن مزج زيت جوز الهند مع الشوكولاتة واستعماله على الخبز الأسمر، كما يمكن استخدامه لتزيين بعض أنواع الفواكه التي ترغبين في تناولها باستخدام هذا الخليط، وعندها يمكنكِ الاستمتاع بفوائده الصحية التي يحتويها مع فائدة الألياف التي تقدمها الفواكه.

 استخدام كريم جوز الهند بديلاً عن الحليب

يمكنكِ استبدال كريم جوز الهند بديلاً عن الحليب عند تناول الشاي، ومع التأكيد أنه يفضل عدم تناولك لأي مشروبات تحتوي على كافيين خلال فترة الحمل، كما يمكن الاستفادة من فوائده في صورة قاعدة كريم للعصائر، فهو مغذي بشكل أكبر من الحليب العادي.

أضرار زيت جوز الهند على الحامل

بالرغم من تعدد فوائد زيت جوز الهند للحامل، إلا أن الإفراط في استخدامه بنسب كبيرة يسبب أضرارًا بالغة، لذا ينصح بتناوله بكميات معتدلة كي تحققي أكبر استفادة منه، وإليك أضراره التي يجب أخذها في الاعتبار:

• يساهم في رفع معدل الكوليسترول في الدم.
• يتسبب في أمراض تصلب الشرايين والقلب، وهي من أخطر الأضرار التي يسببها.
• الإفراط في استخدامه يسبب زيادة وزن الحامل بنسبة عالية، مما يؤثر بالسلب على حالتها النفسية بعد الولادة؛ بسبب إيجاد صعوبة في التقليل من الوزن.
• قد ينتج عن استخدامه حساسية لبعض الأفراد.
• قد يؤدي إلى ضيق في الشريان التاجي، الأمر الذي يسبب نقص الدم المتدفق إلى القلب، مما ينتج عنه حدوث إغماء وفقدان الاتزان.

فوائد حليب جوز الهند للحامل

حليب جوز الهند من أهم مستخلصات ثمرة جوز الهند، حيث يظهر في حالة سائلة، بيضاء اللون، قوامه كثيف بعض الشيء، مما أدى إلى استخدامه في العديد من الفوائد ومن أهمها:

فائدته الهامة للبشرة

حليب جوز الهند يستخدم في الكريمات التي تساعد في التخلص من مشاكل حب الشباب والتي تظهر بسبب هرمونات الحمل، بالإضافة إلى قدرته على التخلص من احمرار الجلد الذي ينتج عن التعرض لأشعة الشمس من خلال معادلة معدل الدهون في البشرة، ولكن ذلك لا يتم إلا بعد الاستمرار على وضعه فترة لا تقل عن 3 شهور صباحًا ومساءً، كذلك يساعد في إزالة الجلد الميت، وتخفيف آثار النمش بل التخلص منها، يساهم في شد البشرة وحمايتها من ظهور التجاعيد، بالإضافة إلى التخلص من إرهاق البشرة الذي ينتج عن الحمل، ويخفف من ظهور تشققات الشفتين والقدمين.

فائدته للشعر

يساعد بشكل كبير في التقليل من تقصف الشعر ويساهم في تطويل وتنعيم الشعر، يعوض الشعر عن المعادن والفيتامينات التي فقدها خلال شهور الحمل، كما يمكن إضافته لعدد من الزيوت كزيت الزيتون، بالإضافة إلى إمكانية استخدامه كبديل عن الشامبوهات الكيميائية من خلال مزجه مع الصبار.

فوائد حليب جوز الهند للجنين

يحتوي حليب جوز الهند على نسبة عالية من حمض الفوليك، حيث يعد من أهم الأحماض التي تمنع حدوث تشوهات للجنين، كما أنها تساهم في تقوية عظام الجنين وتعزيزها من أجل حمايته من الإصابة بهشاشة العظام أو التعرض لأي أنواع الكسور؛ بسبب غناه بنسبة عالية من الكالسيوم.

كما أن تناوله يساعد على زيادة شعر الجنين بصورة صحية طبيعية، وجعله أكثر قوةً، كما أنه يساهم في حيوية وصفاء ونضارة البشرة، بفضل احتوائه على فيتامين سي، كذلك ينتج الكولاجين، كما أنه يساعد على نمو مخ الجنين بصورة طبيعية صحية، والتحسين من أداء النخاع الشوكي، ولكن ينصح الطفل بتناوله بعد إتمام الشهر السادس.

فائدة حليب جوز الهند للرضيع

حيث يتم استخدامه كبديل صحي وآمن للبن الأم بعد الولادة كما يحدث في دول شرق آسيا، وذلك بسبب احتوائه على عدد كبير من العناصر المعدنية الموجودة في لبن الأم، ومن أهم مميزاته أنه يساعد الرضيع في التخلص من مشاكل للهضم، كذلك التخلص من الديدان المعوية التي تسبب آلام البطن ويساهم في تحسين عمل الدورة الدموية.

وصفات زيت جوز الهند للحامل

والآن سنقدم لكِ بعض الوصفات التي تحتوي على جميع الفوائد التي تحتاجيها لصحتك وصحة الجنين:

• إضافة دقيق الشوفان إلى حليب جوز الهند في وعاء، ثم تركه لبعض الدقائق على نار هادئة فترة ربع ساعة، وبعد الانتهاء يتم إضافة الفواكه المجففة بناءً على رغبتك.
• يمكن تناوله مع وجبة الأرز والدجاج من خلال إضافة الكاري له، ثم نتركه لكي يغلي فيصبح قوام متماسك بعض الشيء، حيث يستخدم كصوص فوق الدجاج والخضار.

أضرار حليب جوز الهند للحامل

بالرغم من تعدد فوائد حليب جوز الهند للحامل، إلا أنه قد يسبب أضرارًا في بعض الحالات وذلك عند الإفراط في تناوله بكميات كبيرة، وإليك أخطر هذه الأضرار:

• قد يسبب حساسية لبعض الحالات عند الإفراط في تناوله بدون وعي.
• كذلك قد يسبب ضررًا في الأجنة من خلال التسبب في حدوث شحوم في الدم.
• يحدث إمساك لبعض الحالات بسبب غناه بالكربوهيدرات المخمرة، لذا ينصح بتناوله بكميات معتدلة وبعد استشارة الطبيب المختص.

في خاتمة موضوعنا نذكركم بأن أي وجبة تحتوي على جوز الهند أو أي من مستخلصاته مفيدة جدًا للحامل، فهي غنية بكم كبير من العناصر الغذائية والنكهات المختلفة، لذا يجب على إضافة جوز الهند للحامل بالقدر المناسب لها بحيث لا يشكل أي أضرار على صحتها وعلى الجنين.

المصادر:

هيلث لاين

بامبيد

ميديكال نيوز توداي