حليب البقر للحامل وكيفية الاستفادة منه

سنحدثكِ اليوم عن ملك القيم الغذائية، فهو في المركز الأول من قائمة نظامكِ الغذائي بالحمل، إليكِ حليب البقر للحامل فكوب واحد منه يحتوي على البروتين، الكالسيوم وأحماض أمينية أساسية، يستمر معكِ طوال فترة الحمل، وبعدها أيضاً، لحماية عظامكِ وتكوين عظام طفلكِ بشكل سليم، تابعينا لمعرفة فوائده وأضراره.

حليب البقر للحامل

ننصحكِ بتناول كوب واحد يومياً من حليب البقر، فهو يوفر فيتامين د للحامل، والكالسيوم واللذان مسؤولان عن نمو عظام جنينكِ بشكل صحي وخالي من العيوب والتشوهات، كما يعمل على حماية الجنين من هشاشة العظام، وإدرار الحليب بشهور الحمل الأخيرة بكمية مناسبة لطفلكِ، فهو مكون سحري لا يجب الاستغناء عنه، يمكنكِ تناوله منذ لحظة معرفتكِ بالحمل، وحتى بعد الولادة، فهو يحميكِ من المضاعفات الصحية التي قد تتعرضين لها خلال الحمل والولادة، ولكن قبل معرفة جميع فوائد حليب البقر للحامل عليكِ أولاً معرفة القيمة الغذائية للحليب.

القيمة الغذائية لحليب البقر

القيمة الغذائية	الكمية
طاقة	61 كالوري
بروتين	3.15 جرام
دهون	3.25 جرام
الكربوهيدرات	4.8 جرام
كالسيوم	113 مليجرام
الحديد	0.03 مليجرام

 

الفيتامينات في حليب البقر

الفيتامينات	القيمة
الثيامين	0.05 مليجرام
الريبوفلافين	0.17 مليجرام
النياسين	0.09 مليجرام
حمض البانتوثنيك	0.37 مليجرام
فيتامين ب 6	0.04 مليجرام
حمض الفوليك	5 ميكروجرام
فيتامين ب12	0.45 ميكروجرام
فيتامين د	1.3 ميكروجرام

 

المعادن في حليب البقر

المعادن	الكمية
مغنيسيوم	10 مليجرام
الفوسفور	84 مليجرام
البوتاسيوم	132 مليجرام
الصوديوم	43 مليجرام
الزنك	0.37 مليجرام
النحاس	0.03 مليجرام
السيلينيوم	3.7 ميكروجرام

 

الأحماض الدهنية والدهون

الأحماض الدهنية والدهون	القيمة
الدهون	3.25 جرام
مجموع الأحماض الدهنية النهائية المشبعة	1.87 جرام
مجموع الأحماض الدهنية الأحادية المشبعة	0.81 جرام
مجموع الأحماض الدهنية المتعددة المشبعة	0.2 جرام

فوائد حليب البقر للحامل

يوجد لحليب البقر العديد من الفوائد الصحية التي تحتاجها الحامل وصغيرها في فترة الحمل، فهو يعمل على نمو الجنين بشكل أفضل بداخل أحشائكِ، حيث يحتوي على عنصر الكالسيوم الذي يقوي أسنانكِ وأسنان الجنين، كما يقلل من التهابات اللثة والفم والأسنان لديكِ ولدى طفلكِ بعد الولادة، وفيما يلي أهم فوائده الصحية:

تقوية الجهاز الهضمي

يعمل حليب البقر على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي، فيحتوي على البروبيوتيك والذي يعمل على منع حدوث الإمساك عند الحامل وكذلك الإسهال، فهو يحمي المعدة من الالتهابات واضطرابات الهضم، التي تحدث كثيراً لكِ في فترة الحمل، كما يقلل من خطر إصابتكِ بقرح المعدة أو سرطان القولون والمعدة، فهو حائط الدفاع الأول للمعدة.

تقوية العظام

يحتوي حليب البقر على نسبة عالية من الكالسيوم، المغنيسيوم، والبوتاسيوم، مهمتهم جميعاً تكون حماية عظامكِ من أي أمراض قد تصيبها مثل الهشاشة، والالتهابات، كما يعمل على تقويتها بالإضافة إلى فيتامين د المتواجد به أيضاً، فتعلمين أن نسبة الكالسيوم تقل في جسمكِ وتنتقل إلى الجنين، لذلك تحتاجين إلى تعويض ذلك بشرب كوب حليب البقر.

حماية الجسم من الالتهابات

تكون مهمة حليب البقر للحامل هو حماية الجسم من الالتهابات المهبلية بشكل أكبر، خاصةً إذا كنتِ من مرضى السكري، فهو يعمل على تقليل الحموضة المتواجدة في الجهاز المهبلي، وبالتالي تقليل الالتهابات، فالالتهابات تشكل خطر علي حياتكِ، فقد تسبب ولادة مبكرة، أو قد تنتقل إلى جنينكِ أثناء الولادة الطبيعية، فيمكنكِ تجنبها أو علاجها من خلال حليب البقر.

التحكم في الوزن

يساعدكِ اللبن في التحكم في وزنكِ بشكل مناسب، فأكثر شيء يزعجكِ هو زيادة وزنكِ بشكل كبير أثناء الحمل، ولكن حليب البقر للحامل يعمل على إعطائكِ الفيتامينات الهامة والشعور بالشبع، كما يعمل على تقليل الدهون في الجسم خاصةً الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم، فتحصلين على جسم مثالي أثناء فترة الحمل بأكملها، وكذلك جسم صحي وجنين سليم.

تطوير ونمو دماغ الجنين

يحتوي حليب البقر على البروبيوتيك الذي يعمل على تطوير دماغ الجنين أثناء فترة الحمل، كما يعمل على تحسين حالتكِ المزاجية، كما يستطيع الحفاظ على نسبة السوائل في الجسم بمعدل طبيعي، لاحتوائه على البوتاسيوم، يعمل على تقوية أنسجة الجسم لدى الجنين، وتشكيل السائل الأمنيوسي والمشيمة وتكوين أجسام مضادة.

خفض ضغط الدم

لديه القدرة على خفض نسبة الكولسترول الضار بالجسم، بالتالي حمايتكِ من أمراض القلب والأوعية الدموية، كما يؤثر ذلك بالإيجاب على ضغط الدم، فيقوم بخفض ضغط الدم في الجسم بمعدل طبيعي، فإذا كنتِ من مرضى ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، ننصحكِ بتناول كوب حليب البقر الخالي من الدسم يومياً.

فوائد أخرى لحليب البقر

• إمداد الجسم بالطاقة وتقليل الشعور بالتعب والإرهاق.
• تحسين الحالة المزاجية وتخفيف القلق والتوتر خلال الحمل.
• يحتوي على فيتامين هـ، ومضادات أكسدة.
• تقوية نظركِ ونظر الجنين لاحتوائه على فيتامين أ للحامل.
• ولادة الطفل بوزن طبيعي، والحفاظ على عدم زيادة وزنكِ.

أنواع حليب البقر

دعينا نعرفكِ على أنواع حليب البقر للحامل وأيهما أفضل لكِ للتمتع بصحة جيدة أثناء الحمل وحماية جنينكِ من التعرض لمخاطر صحية تنتج من تناول نوع حليب منهم ضار لكِ وضار بصحته أيضاً، وفيما يلي الأنواع:

الحليب المبستر والذي يعالج بالحرارة

تتم عملية البسترة من خلال تسخين الحليب الخام على درجة حرارة تصل إلى 72 درجة مئوية لمدة 25 ثانية، بعدها يتم تبريده بسرعة على درجة حرارة 4 درجات مئوية، ليكون خاليًا من البكتيريا الضارة، ولا تؤثر عملية البسترة على القيمة الغذائية الموجودة في حليب البقر، كما أنها تقلل من الإصابة بأمراض كثيرة، ولكنه قد ينقصه بعض الإنزيمات التي تكون ضرورية للجسم.

الحليب كامل الدسم

يحتوي هذا النوع على نسبة عالية من الدهون، التي قد تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، والتعرض لمشاكل في القلب والأوعية الدموية، على الرغم من كونه له العديد من الفوائد مثل تقوية العظام، وبناء العضلات، ومكافحة السرطان، ولكن يُفضل التقليل منه خلال فترة الحمل.

حليب خالي الدسم أو قليل الدسم

منزوع منه الدهون الضارة من خلال ماكينات متخصصة في ذلك، فيتم تحريك اللبن فيها بشكل سريع لفصل الدهون عنه، فيحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية، والدهون، ولكن يحتوي على نسبة عالية من الدهون أكثر من أي نوع أخر، كما يتضمن على نسبة مرتفعة من الكالسيوم، ويحافظ على صحة القلب وخفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.

أيهما أفضل الحليب قليل الدسم أم كامل الدسم للحامل

هل تعرفين الفرق ما بين الحليب قليل الدسم والحليب كامل الدسم؟، وأيهما أفضل لكِ؟، دعينا نجاوبكِ على كافة تساؤلاتك، حيث يحتوي حليب البقر للحامل على دهون مشبعة غير صحية، فقد تسبب مشاكل للقلب، خاصةً إذا تم تناوله بشكل مكثف خلال فترة الحمل، لكن يمكنكِ في المقابل تناول الحليب خالي الدسم أو قليل الدسم، لحمايتكِ من عدة مخاطر صحية، وحماية صحة جنينكِ، فهو يتم إزالة الدهون الضارة منه لجعله صحي ومغذي.

فوائد لبن البقر للحامل في الشهور الأولى

تحدثنا عن فوائد حليب البقر للحامل ولكن بشكل عام، سنحدثكِ عن فوائده في الشهور الأولى من الحمل، لعلكِ لا تعليمنها فهو مكون غذائي ذو قيمة كبيرة يمكنكِ الاعتماد عليه للتمتع بصحة جيدة خلال فترة الحمل، وفيما يلي فوائده :

• يعمل اللبن على تحسين عملية الهضم في الشهور الأولى، فلا تعانين من مغص، غثيان وقيء.
• يقوم اللبن بتهدئة المعدة، من خلال احتوائه على بكتيريا نافعة تفيد المعدة في ذلك الوقت.
• كما تعمل على تكوين الطفل بداخل الرحم بشكل سليم، فيعمل على نمو الدماغ.
• تقوية العظام وسلامة بنائها، كما يمنعكِ من الإصابة بالإمساك في هذه الفترة.

أهمية حليب البقر في الشهور الأخيرة

جاء وقت التعرف على فوائد حليب البقر للحامل في الشهور الأخيرة، وهي الشهور الأكثر قلقاً بالنسبة لكِ، ولكن إذا تعرفتِ على فوائده لكِ وللجنين في هذه الفترة لن تشعري بقلق إطلاقاً، وفيما يلي فوائده:

• يعمل البروتين المتواجد في الحليب على تقوية الرحم، وتوسعه بشكل كبير لتحمل ثقل الجنين بداخله.
• تغذية الجنين وتوصيل الدم إليه بشكل سليم.
•  يحمي الطفل من مشكلة نقص وزنه أثناء الولادة، ومنع إصابته بالكساح فهو يحتوي على فيتامين د المسؤول عن ذلك.
•  يحميكِ من الحموضة المزعجة أثناء فترة الحمل وكذلك الأعراض الناتجة عنها.

فوائد حليب البقر للبشرة والشعر

يعد حليب البقر مكون هام لكِ وللجنين، وليس فقط كمكون غذائي صحي للجسم، بل يمكنكِ استخدامه في علاج مشاكل بشرتكِ أثناء فترة الحمل فهو يعمل على حماية البشرة والجلد من العديد من المشاكل منها تراكم الأوساخ على البشرة فتتكون البثور، يخلصكِ من البقع الغامقة المتواجدة على بشرتكِ، كما يعمل على ترطيبها وزيادة نعومتها؛ يعمل حليب البقر على حماية شعركِ من التقصف والتساقط والجفاف.

كم كوب من حليب البقر عليكِ شربه يوميا

3 أكواب يومياً من حليب البقر للحامل هو المعدل المناسب لها لحمايتها من مشاكل ضعف العظام والفم والأسنان، وكذلك لضمان سلامة تكوين عظام الطفل بشكل صحي، ويُفضل أن يتم توزيع الأكواب بشكل مناسب خلال اليوم، فيمكن أن تبدأي يومكِ في الصباح بكوب من حليب البقر، وكوب في منتصف اليوم،  وآخر من حليب البقر الدافئ مع العسل في المساء قبل الذهاب إلى النوم، للحصول على نوم هادئ.

كيفية الاستفادة من فوائد الحليب للحامل

بعد أن تعرفتي على فوائد حليب البقر للحامل، يمكنكِ الآن معرفة الطريقة الصحيحة للاستفادة من هذه الفوائد، إذ أن شرب أكواب الحليب بدون إضافات أفضل الطرق الصحية لتناوله، ويُفضل عدم الاستفادة منه خلال وصفات صحية، ولكن يُفضل تناول كوب اللبن يومياً فهذه هي الطريقة الأفضل للجسم لامتصاص الفيتامينات المتواجدة في لبن البقر للحامل، وتجنب أضراره.

أيهما أفضل تناوله بارداً أم دافئاً

تناول كوب واحد بارد من حليب البقر للحامل أفضل من الكوب الدافئ فيعتبر حارق للسعرات الحرارية، كما أنه يعطي نفس الفوائد العامة الخاصة بحليب البقر، من تقوية العظام، وتعزيز الصحة الجسدية، كما أنه غني بالبروتينات، ويعمل على تخفيف الحموضة بشكل أفضل، كما أنه يخفف من آلام قرحة المعدة، كما أنه يعطي الطاقة والانتعاش للحامل وبشرتها، ولكن يمكن تناول كوب الحليب الدافئ قبل النوم فقط.

أنواع ممنوعة من حليب البقر أثناء الحمل

هناك أنواع تخص حليب البقر وتكون ضارة بكِ وبالجنين أثناء فترة الحمل، يمكنكِ معرفتها في السطور التالية بالتفصيل، لتجنب تناولها أثناء فترة حملكِ فهي تسبب مشاكل صحية منها زيادة الوزن بشكل كبير دون إعطاء قيمة غذائية صحية لكِ، وفيما يلي هذه الأنواع:

الحليب كامل الدسم

يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون المشبعة، والتي تعمل على زيادة وزنكِ بشكل أكبر خلال فترة الحمل، ورفع نسبة الدهون والكوليسترول الضار، وبالتالي تعريض عضلة القلب إلى مشاكل صحية، فلا ننصحكِ بشربه طوال فترة الحمل بكميات كبيرة.

الحليب الخام

هو عبارة عن حليب خام لم يخضع لعملية البسترة، أي لا يخلو من البكتيريا الضارة، فقد يسبب لكِ عدة مشاكل صحية أثناء الحمل لكِ وللجنين، حيث يعرضكِ لالتهابات في المعدة، فيعد الحليب الخام هو من الممنوعات أثناء فترة الحمل.

ما هو نوع الحليب المفضل تناوله بفترة الحمل

يفضل تناول الحليب المبستر والذي يخلو من أي بكتيريا ضارة بالمعدة، فهو يفيدكِ بالفيتامينات الهامة والكالسيوم الهام لتقوية العظام والأسنان، كما من الضروري تناول الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم فهو قليل الدهون، فلا يساعد على زيادة وزنكِ أثناء فترة الحمل، كما أنه يحتوي على الأحماض الأمينية الهامة لتكوين الخلايا في الجسم، كما يحتوي على مضادات للسموم وفيتامين أ الهام في تقوية المناعة والنظر والعظام.

هل يعالج حليب البقر اكتئاب الحمل

أثبتت الدراسات أن حليب البقر يعمل على علاج اكتئاب الحمل، فهو يحتوي على بكتيريا Lactobacillus، وهي تعمل على خفض التوتر والضغط العصبي الذي تمرين به خلال فترة الحمل مما يسبب لكِ الاكتئاب، فهذه البكتيريا تعمل على خفض نسبة الكينورينين المسببة للاكتئاب، فتم استخدام الحليب لعلاج حالات الاكتئاب وأثبت نجاحه وتفوقه في علاجه، لذلك ننصحكِ بتناوله في فترة الحمل للتغلب على هذه الأعراض.

أضرار حليب البقر للحامل

يوجد أضرار تنتج عن تناول لبن البقر للحامل بشكل زائد، كما لديه فوائده، فيمكنكِ الاستفادة من فوائده لكِ وللجنين وتجنب أضراره المحتملة من خلال عدم تناول كمية زائدة عن احتياج جسمكِ له بفترة الحمل وفيما يلي أضرار حليب البقر للحامل:

ترسب الكالسيوم

يحتوي حليب البقر على نسبة عالية من الكالسيوم وهو سلاح ذو حدين، فيمكن أن يفيد ويضر في نفس الوقت، فزيادة نسبة الكالسيوم في الجسم بمعدل فائض عن احتياج الجسم يؤدي إلى ترسب الكالسيوم وحدوث التهابات في المفاصل.

مشاكل في الأمعاء

يسبب حليب البقر عدة مشاكل صحية في الأمعاء، فقد يسبب التهاب في بطانة الأمعاء أو تهيجها، كما قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض المناعة الذاتية وذلك على المدى الطويل، كما يسبب مشاكل مثل الانتفاخ، الإمساك والإسهال عند الحامل، كما يزيد من أعراض القولون العصبي.

يسبب حساسية

قد يسبب حليب البقر حساسية تظهر في شكل أكزيما  أو طفح جلدي، كما قد يؤدي إلى تطور أعراض الحساسية ويسبب صعوبة في التنفس وتورم الوجه والفم، فإذا كنتِ من مرضى الحساسية تجاه أنواع معينة من الطعام يجب الحذر، فهو قد يسبب حساسية اللاكتوز، نتيجة ارتفاع نسبة اللاكتوز فيه بشكل كبير.

نصائح عند تناولك لحليب البقر

بعد أن تعرفنا على كافة المعلومات التي تخص حليب البقر للحامل، جاء وقت التعرف على عدة نصائح هامة تفيدكِ في نظامكِ الغذائي المتعلق بتضمين حليب البقر إليه، فمن الضروري اجتناب الأنواع الممنوعة والخطيرة وشرب الأنواع المفيدة لكِ، بالإضافة إلى النصائح التالية:

• غلي اللبن بشكل جيد قبل تناوله لقتل البكتيريا بداخله.
• شراء ماركات مضمونة المصدر وحاصلة على شهادة الجودة.
• شراء منتجات المزارع التي تخلو من المواد الحافظة وغير المغشوشة.
• عدم إضافة السكر إلى الحليب بكثرة لمنع رفع نسبة السكر في الدم.

تعرفتِ على فوائد حليب البقر للحامل وأهم أضراره وأنواعه، فيمكنكِ الحصول على صحة جيدة أثناء حملكِ، دون الشعور باَلام في المفاصل والعظام والعضلات أو الاكتئاب، وكلما زاد اهتمامكِ بصحتكِ أثناء الحمل كلما عاد ذلك بالإيجاب على صحة جنينكِ من عظام قوية وأسنان سليمة، وعدم وجود تشوهات خلقية في العظام أو الدماغ، فيجب الاهتمام بتناول كوب لبن البقر بشكل يومي للحفاظ على صحة حملكِ.

المصادر:

زا كون ميلك

بيرانتج فيرست كراي

إن إتش إس