حليب الماعز للحامل | قيمته الغذائية وفوائده وأضراره لكِ ولجنينكِ
إذا كنتِ حاملًا فعليكِ بتناول كوب من الحليب للحامل يوميًا، فهذا شيء أساسي بجانب الأطعمة والمشروبات الصحية، لكننا اليوم سنتحدث عن حليب الماعز للحامل بالتفصيل، فوائده وأضراره وقيمته الغذائية، فلابد أن يكون غذاؤكِ شاملًا متكاملًا لكل العناصر الغذائية التي يحتاج لها جنينكِ، والكالسيوم الموجود في اللبن ضروري جدًا من أجل بناء عظام قوية واكتساب قوة تجعلكِ قادرة على مواصلة رحلة الحمل بصحة وقوة بعيدًا عن الضعف والوهن، تابعي معنا المقال لتعلمي كل ما تريدين معرفته عن حليب الغنم للحامل.
حليب الماعز للحامل
يعد خيارًا جيدًا ومصدر كالسيوم ممتاز، ويعد آمنًا تمامًا على صحة الحامل والجنين منذ اليوم الأول، الأمر يرجع فقط إلى الحصول عليه من المصادر الموثوق منها كالمتاجر المتخصصة في بيع الأطعمة الصحية، وتأكدي من أنه مبستر، أي تعرض لعملية البسترة التي تقتل البكتيريا الضارة جدًا بصحتكِ وصحة الجنين، ويتميز هذا النوع من الحليب باحتوائه على البروتين والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن الهامة
القيمة الغذائية لحليب الماعز
يحتوي كل 100 ملليتر منه على ما يلي من العناصر الغذائية:
- 69 سعر حراري.
- 87.03 ملليترًا من الماء.
- 3.56 جرام من البروتين.
- 4.14 جرام من الدهون الكلية.
- 4.45 جرام من الكربوهيدرات.
- 4.45 جرام من السكريات.
- 134 ملليجرام من الكالسيوم.
- 0.05 ملليجرام من الحديد.
- 14 ملليجرام من الماغنسيوم.
- 111 ملليجرام من الفوسفور.
- 204 ملليجرام من البوتاسيوم.
- 50 ملليجرام من الصوديوم.
- 0.3 ملليجرام من الزنك.
- 0.046 ملليجرام من النحاس.
- 1.4 ميكرجرام من السيلينيوم.
- 1.3 ملليجرام فيتامين (ج).
- 0.084 ملليجرام فيتامين (ب1).
- 0.138 ملليجرام من فيتامين (ب2).
- 0.277 ملليجرام من فيتامين (ب3).
- 0.46 ملليجرام من فيتامين (ب6).
- 1 ميكروجرام من الفولات.
- 0.07 ميكروجرام من فيتامين (ب12).
- 57 ميكروجرام من فيتامين (أ).
- 0.07 ملليجرام من فيتامين (هـ).
- 1.3 ميكروجرام من فيتامين (د).
- 0.3 ميكرجرام من فيتامين (ك).
فوائد حليب الماعز للحامل
بالرغم من طعمه الغريب بعض الشيء إلا أنه يحتوي كمًا كبيرًا من الفوائد على الحامل أن تجنيها؛ ليكون جنينها بخير وبصحة أفضل ولا يعاني من الأمراض، وهي كالتالي:
يمد الجسم بالطاقة
تتعرض الحامل للضعف والتعب في كثير من الأوقات، فيعمل حليب الماعز -الذي يحتوي على نسبة عناصر غذائية أكثر مقارنةً بلبن البقر- على مد الجسم بالطاقة؛ لما يحتوي عليه من معادن مهمة كالفوسفور والحديد والكالسيوم والماغنسيوم، بالإضافة إلى كل ذلك يسهل هضمه مقارنةً بـ حليب البقر للحامل أيضًا.
تقوية جهاز المناعة
يحتوي على فيتامين (ب2) الذي يعمل على تقوية الجهاز المناعي للجنين والحامل معًا، وجهاز المناعة هو الجهاز الذي يتصدى للعدوى والأمراض المختلفة، ويجعل الجسم قادرًا على مواجهتها والتخلص منها، ولابد أن تكون مناعة الحامل قوية؛ لأنها أكثر عرضة للأمراض المختلفة.
بناء العظام
من فوائد حليب الماعز للحامل أنه يساعد على بناء عظام الجنين وتقويتها في نفس الوقت، ويقي الحامل من مشكلتين مشهورتين هما ضعف الأسنان ومرض هشاشة العظام، وذلك لأنه يحتوى على الكالسيوم بكميات كبيرة، فكوب واحد فقط منه يحتوي على 283 ملليجرام من الكالسيوم.
ينظم الكوليسترول
يحتوي على خصائص منظمة لمستوى الكوليسترول في الدم، فيقلل من نسبة الكوليسترول الضار ويزيد من نسبة الكوليسترول النافع، وهذا يجنب الحامل مشكلتين: الأولى مشاكل القلب والأوعية الدموية وانسداد الشرايين، بسبب ما يحتوي عليه من إنزيم زانثين أوكسيديز، والثانية: مشكلة السمنة المفرطة الضارة بشكل كبير على صحة الحامل والجنين.
يعزز صحة الحامل
لابد من حليب الماعز للحامل لأنه يحتوي على البروتين الذي يقوي عضلاتها، كما يساهم في بناء خلايا وأنسجة وعضلات الجنين أيضًا، فكاد أن يكون غذاءً متكاملًا لولا فقدانه لعنصر الحديد.
تعزيز نمو الجهاز العصبي
يستهدف نمو الجهاز العصبي للجنين وخاصةً الدماغ، وذلك يرجع إلى احتوائه على أحماض دهنية غير مشبعة، ويعوض الأم عن كل ما تفتقده من عناصر غذائية تذهب للجنين عن طريق المشيمة.
القضاء على الوذمة
الوذمة تعني تورم القدمين واليدين الناتج عن احتباس السوائل في الجسم، فيأتي حليب الماعز ليقضي على هذه المشكلة، فيخلص الجسم من السوائل الزائدة وفي نفس الوقت يحميه من التعرض للجفاف، وذلك بفضل البوتاسيوم الموجود به والذي يعمل أيضًا على تنظيم معدل ضغط الدم، فيقضي على مشكلة ضغط الدم المرتفع الذي تعاني منه معظم السيدات الحوامل.
مفيد للدورة الدموية
تحتاج الحامل إلى تنشيط دورتها الدموية، ويعمل حليب الماعز على هذا؛ لما يحتوي عليه من البروتين المعروف بقدرته على توصيل الأكسجين إلى عضلات الجسم، وبالتالي تنشيط الدورة الدموية في جم يع أنحاء الجسم وأعضائه.
يقي من الكساح
يحدث مرض الكساح عندما تنخفض نسبة فيتامين (د) للحامل في الجسم، لذا فتناوله يعد ضروريًا خلال فترة الحمل؛ ليحمي الجنين من هذا المرض عندما يكبر، فيمكن أن تتناوله الحامل كبديل للأدوية التي تحتوي على فيتامين (د) والأفضل استشارة الطبيب في هذا الأمر.
مفيد للجهاز الهضمي
من فوائد حليب الماعز للحمل أنه يقضي على انتفاخ البطن الذي تعاني منه الحامل، وكذلك مشكلة الإمساك عند الحامل؛ وذلك لأنه يساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي أي هضم الطعام جيدًا للقضاء على معظم مشكلات الجهاز الهضمي الشائعة في الحمل.
مفيد للبشرة بشكل كبير
لابد من حليب الماعز للحامل لأنه غني بالدهون الثلاثية الصحية المفيدة لصحة الجلد فتكسبه النعومة، وغني بـ فيتامين (أ) للحامل الذي يحافظ على البشرة من مشكلة حب الشباب، كما يساهم إلى حد كبير في تفتيح لون الجلد بفضل حمض اللاكتيك، وذلك من خلال القضاء على طبقة الجلد الميتة التي تحتوي على البكتيريا.
أضرار حليب الماعز للحامل
يحتوي على العديد من الأضرار مثلما يحتوي على كمية هائلة من الفوائد، وذلك كالتالي:
- لابد من الاعتدال في تناوله، فالإفراط يسبب انتفاخات وغازات البطن للحامل ومشاكل أخرى بالجهاز الهضمي كعسر الهضم.
- إذا لم يتعرض للبسترة فإنه ضار جدًا لأنه يحتوي على بكتيريا الليستريا التي تسبب إجهاض الجنين.
- لابد أن يكون مكتوب على العبوة أنه مبستر وخالٍ من المواد الحافظة.
- قد تتعرضي للتلوث الجرثومي الخطير إذا تناولتِ أي نوع جبنة مصنوع من لبن الماعز غير المبستر كالجبن الريكفورد والكاممبرت والجبن الطري.
- يؤدي الإفراط في تناوله إلى الإسهال عند الحامل والقيء والصداع وارتفاع درجة الحرارة وتشنجات بالمعدة.
- يتسبب في زيادة الوزن المفرطة؛ بسبب احتوائه على نسبة من الدهون وبالتالي الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
- يحتوي على نسبة كبيرة من اللاكتوز الذي قد يصيب الحامل بمرض سكري الحمل الخطير.
- يحتوي على نسبة قليلة جدًا من الفولات أو حمض الفوليك ويمتصه الجسم ببطء.
- في حالة تناوله بشكل مفرط يسبب الأنيميا، لذا لابد من تناول المأكولات والمشروبات التي تحتوي على الفولات لمنع هذه المشكلة.
- قد يسبب حساسية شديدة، لذا لابد من التوقف عن تناوله إذا كنتِ تعانين من حساسية لبن الأبقار فالأمر ينطبق أيضًا عليه.
طريقة تناول حليب الماعز للحامل
قومي بغلي كوب من اللبن جيدًا على النار، فالغليان يساعد على التخلص من أي بكتيريا موجودة في وبالتالي تناوليه بأمان، ويمكنك أما شربه منفردًا أو استخدامه في تحضير العصائر والميلك تشيك والمهلبية وغيرها من الوصفات بنفس طريقة استخدام الحليب المعتاد.
عرضنا لكِ كل ما يخص حليب الماعز للحامل والجنين، ووضحنا كم يحتوي على فوائد عظيمة من شأنها تغذية الجنين وجعله هو وأمه بصحة أفضل، ولكن وضحنا أيضًا الأضرار التي يحتوي عليها في حالة تناوله بشكل مفرط، ونود أن ننصحكِ في نهاية المقال أن تسألي الطبيب أولاً إذا كان لبن الماعز يتناسب مع حالتكِ أم لا، فإذا صرح لكِ به فتناوليه بالجرعات المحددة من قبل الطبيب، أما إذا طلب منكِ الامتناع عنه فالتزمي بتعليماته وتوقفي عنه تمامًا.
