الأعشاب للحامل

شرب البقدونس للحامل | كوب صغير يحميكِ ويحمي جنينكِ من عدة مخاطر صحية

يعد البقدونس من النباتات العشبية الطبيعية المليئة بقيم غذائية هامة للجسم، لذلك دعينا نتعرف على فوائد شرب البقدونس للحامل، وأهم الفوائد التي تعود عليها وعلى الجنين من تناول كوب واحد منه طوال فترة الحمل، وهل هو امن، أم له أضرار؟، وكيفية تحضير المشروب في المنزل بطريقة سهلة، للتمتع بصحة جيدة في الحمل.

القيمة الغذائية للبقدونس

القيمة الغذائية الكمية
الطاقة 36 كالوري
البروتين 2.97 جرام
الدهون 0.79 جرام
الكربوهيدرات 6.33 جرام

أهم الفيتامينات

الفيتامينات الكمية
فيتامين ج 133 مليجرام
الثيامين 0.09 مليجرام
الريبوفلافين 0.1 مليجرام
النياسين 1.31 مليجرام
حمض البانتوثنيك 0.4 مليجرام
فيتامين ب6 0.09 مليجرام
حمض الفوليك 152 ميكروجرام

أهم المعادن

المعادن القيمة
كالسيوم 138 مليجرام
حديد 6.2 مليجرام
ماغنيسيوم 50مليجرام
الفوسفور 58 مليجرام
البوتاسيوم 554 مليجرام
الصوديوم 65 مليجرام
الزينك 1.07 مليجرام

شرب البقدونس للحامل

يحتوي البقدونس على كمية هائلة من الفيتامينات المفيدة للحامل، منها على سبيل المثال فيتامين ك، والذي تكون مهمته هو حماية القلب، وتقوية العظام، كما يعزز من عملية تخثر الدم ويحمي الحامل من النزيف، بالإضافة إلى احتوائه على البوتاسيوم الذي ينظم ضغط الدم في الجسم، فيحمي الحامل من تسمم الحمل، كذلك يحافظ على صحة القلب من الكولسترول الضار، وهناك فوائد أخرى تعرفي عليها في السطور التالية:-

يعزز من صحة الشعر

شرب البقدونش يعزز من صحة شعر الحامل

يزيد من قوة الشعر ولمعانه، كما يتخلص من الجفاف المسبب لقشرة الرأس، فيمنع من تساقط الشعر، فيمكن استعمال مغلي البقدونس على الشعر مع التركيز على فروة الرأس، أو من خلال تناوله للاستفادة من فوائد شرب البقدونس للحامل، فهو هام لتنشيط الدورة الدموية، التي تعزز من نمو الشعر بشكل صحي وسليم.

يدعم الجهاز الهضمي

البقدونس هو الداعم الرئيسي للجهاز الهضمي في فترة الحمل، فهو يدعم الكبد من خلال تجديد أنسجتها فيزيد ذلك من إفراز العصارة الصفراوية في الكبد والتي تعمل على هضم الدهون في الأمعاء، حيث أن نقصها يسبب عسر هضم وانتفاخ واضطرابات شديدة في المعدة، كما أن إفرازها يعزز من وظيفة الكبد في طرد السموم من الجسم.

ضبط نسبة السكر وضغط الدم

ينظم البقدونس مستوى السكر في الدم، فيتم استخدامه كبديل لعلاج السكر للمرضى، كما أنه يُخفض ضغط الدم المرتفع، فهو مفيد للحوامل الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم خلال فترة الحمل، كما أنه مدر للبول فيعمل على طرد السموم، وينشط الدورة الدموية.

غني بالألياف

يحتوي البقدونس على نسبة جيدة من الألياف الغذائية والتي تنظم عملية الهضم، وتمنع إصابتكِ بالإمساك، خلال فترة الحمل خاصة في الشهور الأخيرة من الحمل والتي تزيد فيها الشكوى من الإمساك عند الحامل، وعسر الهضم، كما أنه يعزز من إفراز البكتيريا النافعة للمعدة.

غني بالفيتامينات الهامة للجسم

يوفر البقدونس فيتامين أ للحامل، أو البيتا كاروتين والذي يعزز من صحة الجلد، وكذلك يقوي النظر لدي الجنين، ويحتوي أيضاً على فيتامين ب المسئول عن إعادة تجديد خلايا الجسم بأكمله، ويحتوي على فيتامين سي الهام لرفع المناعة خلال فترة الحمل والتي تكون ضعيفة للغاية.

مفيد للبشرة

يزيد من إنتاج الكولاجين في البشرة لإصلاح الخلايا التالفة، بالتالي الحصول على بشرة شبابية وتشع حيوية، كما يزيل البقع الغامقة، والهالات السوداء التي تظهر نتيجة الإرهاق والأرق عند الحامل وقلة النوم خلال الحمل، فيمكن عمل كمادات من عصير البقدونس على العيون لمدة 10 دقائق يومياً.

فوائد شرب مغلي البقدونس للحامل في الشهر التاسع

يُفضل شرب البقدونس للحامل في الشهر التاسع فهو يساعد على تقوية الجهاز المناعي بفضل احتوائه على مضادات أكسدة، وفيتامين C، فيحميها من التعرض للعدوى قبل عملية الولادة وخلال الولادة، كما يعمل على الحماية من فقر الدم عند الحامل والذي قد يسبب نزيف أثناء الولادة،كما يحمي جنينكِ من العيوب الخلقية ويحميه من التعرض لمشاكل صحية بعد الولادة، وفيما يلي فوائده:-

  • تقوية الجهاز المناعي للحامل ومنعها من الإصابة بالفيروسات المختلفة.
  • تخفيف أعراض انتفاخ وتورم اليدين والقدمين خلال الشهر التاسع.
  • تخفيف آلام المفاصل والظهر والعضلات.
  • رفع نسبة الهيموجلوبين في الدم فيمنعكِ من الإصابة بفقر الدم.
  • تقوية عظام الجنين وحمايته من الإصابة بهشاشة العظام أو الروماتيزم.
  • تسهيل الطلق وتسريعه لـ تسهيل عملية الولادة وتخفيف آلامها.
  • يحمي الجنين من العيوب الخلقية لاحتوائه على حمض الفوليك.

هل يسبب البقدونس الإجهاض في الشهر الأول؟

هل يسبب البقدونس الإجهاض في الشهر الأول؟

البقدونس هو محفز للطلق ويزيد من انقباضات الرحم، فقد يسبب الإجهاض في الشهور الأولى من الحمل إذا تم شربه بكمية كبيرة، ولكن يٌفضل عدم تناوله في الشهور الأولى من الحمل لتجنب حدوث الإجهاض؛ على الرغم من احتوائه على حمض الفوليك الهام في الشهور الأولى من الحمل لحماية الجنين من العيوب الخلقية، ولكن يمكن تناول حبوب حمض الفوليك لحين انتهاء فترة الشهور الأولى.

كيفية تحضير مغلي البقدونس

بعد أن تعرفتِ معنا على فوائد شرب البقدونس للحامل، يجب التعرف على طريقة تحضيره واستخدامه، ففي البداية يجب شراء حزمة من البقدونس الطازج، واغسلي أوراقه بشكل جيد بالماء الساخن والخل للتخلص من الأتربة المتراكمة عليه، ويُفضل شرائه من مكان موثوق فيه، لتجنب الحصول على بقدونس تالف ومرشوش بالمواد الكيميائية الضارة لكِ وللجنين، وفيما يلي طريقة عمل مغلي البقدونس للحامل:-

  • ضعي 2 كوب من الماء في وعاء على النار، ثم أضيفي أوراق البقدونس إليه واتركيهم حتى الغليان.
  • اتركيهم لمدة 10 دقائق بعد الغليان، ثم ارفعيه عن النار واتركيه يبرد قليلاً.
  • صفي الخليط وأضيفي ملعقة صغيرة من عسل النحل لتحليته.

يمكن تناول كوب مغلي البقدونس قبل تناول وجبة الإفطار في الصباح، للاستفادة من فوائد شرب البقدونس للحامل وتجنب حدوث أي ضرر للجنين، ويٌفضل الابتعاد عن الشهور الأولى من الحمل كما ذكرنا، فيمكن البدء من الشهر السادس.

أضرار مغلي البقدونس للحامل

يوجد أضرار محتملة من شرب البقدونس للحامل، فهو من النباتات العشبية التي يتم زرعها وتتعرض إلى الحشرات الزراعية، ويتم رشها بالمواد الكيميائية للتخلص من الحشرات، كذلك يتراكم عليها العديد من الأتربة والطين الخاص بالتربة، كما أن فوائدها تتحول إلى أضرار خطيرة في حالة زيادة الكمية عن المعدل الطبيعي بداخل جسمكِ في فترة الحمل، وفيما يلي أضرار مغلي البقدونس للحامل:-

  • يسبب مشاكل للكلي والكبد إذا تم تناوله بشكل زائد.
  • يسبب اضطرابات للمعدة ويسبب الإسهال عند الحامل.
  • يُخفض نسبة السكر في الدم بشكل كبير وذلك خطر لمرضى السكري في الحمل.
  • يُزيد من تخثر الدم فقد يتعارض مع أدوية السيولة.
  • يسبب حساسية لبعض الأشخاص، تظهر في طفح جلدي وتورم للوجه، وضيق التنفس عند الحامل.
  • التعرض للجفاف نظراً لأنه مدر للبول بشدة.
  • يعرضكِ إلى الإجهاض في الشهور الأولى من الحمل لتحفيز الطلق.

عصير البقدونس للحامل

تم استخدام عصير البقدونس منذ القدم في علاج حالات ارتفاع ضغط الدم، والالتهابات المختلفة، فهو يدخل في الطب البديل، وقد أثبت فعاليته في القضاء على العديد من الأمراض، أما عن فوائد عصير البقدونس للحامل فهي كثيرة، فهو غني بمضادات الأكسدة، ويحميكِ من الإصابة بمرض السرطان الخطير، كما يقوي العظام ويحميها من الكسر، وفيما يلي فوائده:-

عصير البقدونس للحامل

غني بمضادات الأكسدة

هو غني بمضادات الأكسدة القوية مثل الكاروتينات، والفلافونويد، وفيتامين سي بالطبع، فجميعهم كافيين لحماية جسمكِ من القولون، وسكر الحمل، وأمراض القلب والأوعية الدموية، كذلك يحميكِ من التعرض للجذور الحرة للحفاظ على صحة الحمل والجنين.

يعزز من قوة العظام

يحتوي عصير البقدونس على فيتامين ك وهو العنصر الأساسي الهام لتقوية العظام، وحمايتها من الكسور، والهشاشة، وكذلك يقوي العضلات والمفاصل بفضل احتوائه على معدن الماغنيسوم، والكالسيوم أيضاً، فيعمل على بناء العظام بشكل صحي وسليم للجنين.

تقوية صحة العينين

ذلك بفضل احتوائه على مركب البيتا كاروتين واللوتين، فهما يساعدان على حماية العينين، وتعزيز الرؤية، منع إصابة جنينكِ بتشوش الرؤية أو العمى، كما يحمي نظركِ من الضعف خلال فترة الحمل.

طريقة عمل عصير البقدونس

تشبه طريقة عمل عصير البقدونس طريقة عمل مغلي البقدونس، ولكن يكون الاختلاف في إمكانية تناول عصير البقدونس مثلجاً، أو بارداً ولا يتم إضافة سكر أو عسل نحل إليه، وتكون الطريقة هي:

  • وضع أوراق البقدونس المغسولة إلى الماء المغلي واتركيهم سوياً لعدة دقائق.
  • اتركيه يبرد، وصفي الخليط بشكل جيد وضعيه في الثلاجة ليبرد قليلاً.

الكمية المناسبة لشرب البقدونس للحامل

جاء وقت التعرف على الكمية المناسبة من شرب البقدونس للحامل، لتجنب الأضرار الناتجة عن زيادته في الجسم، فمن الطبيعي ألا تزيد الكمية عن كوب صغير من مغلي البقدونس بمعدل 30 جرام من البقدونس، فهو به الاحتياجات اللازمة لجسمكِ في فترة الحمل، ولا يشترط تناوله بشكل يومي، ولكن يكون بشكل مناسب في الأسبوع، للتمتع فوائد شرب البقدونس للحامل.

طرق عمل مشروبات صحية من عصير البقدونس

يدخل عصير البقدونس في وصفات صحية؛ فيمكنكِ إدخال فواكه طازجة مثل التفاح الغني بالحديد، أو الليمون الغني بفيتامين C، أو الخيار الغني بالمياه اللازمة لجسمكِ في فترة الحمل لمنع إصابتك بالجفاف، فهناك وصفات صحية كثيرة مثل:

عصير البقدونس مع الخيار والتفاح

عصير البقدونس والخيار والتفاح، يمكن تناولها في فصل الصيف للشعور بالانتعاش، وكذلك التمتع بفوائد شرب البقدونس للحامل، والطريقة كما يلي:

المكونات

  • حزمة من البقدونس.
  • حبة من الخيار المقطعة.
  • ثمرتين ليمون مقشرة.
  • تفاح أخضر.

الطريقة

  • ضعي المكونات في الخلاط واخلطيهم بشكل جيد.
  • أضيفي كوب ماء إليه واخلطيه مرة أخرى.

عصير البقدونس مع الجرجير

يحتوي الجرجير على فيتامين ك الهام للعظام، كما أنه يحميكِ من مضاعفات مرض السكري خلال فترة الحمل من زيادة وزن الجنين وزيادة وزنكِ أثناء الحمل، وحماية الكلى والكبد، فعند إضافته إلى عصير البقدونس تحصلين على فوائد مضاعفة، وفيما يلي طريقته.

المكونات

  • حزمة بقدونس.
  • حزمة جرجير.
  • ربع ليمونة.
  • كوب ونصف ماء.

عصير البقدونس مع الجرجير

الطريقة

  • ضعي المكونات في الخلاط حتى تمام التجانس.
  • ضعي الخليط في الثلاجة حتى يبرد.

نصائح عند شرب البقدونس للحامل

نقدم لكِ نصائح شرب البقدونس للحامل من أهمها الاهتمام بنظافة أوراقه بشكل جيد، واختياره من مزارع عضوية تعتمد على طرق الزرع الصحية، للحفاظ على صحة حملكِ، ومنع تعرضكِ لمضاعفات أثناء الحمل أو الولادة، وفيما يلي النصائح:-

  • عدم وضع بذور البقدونس في وصفة العصير أو مغلي البقدونس لأنها مضرة للحامل.
  • غسل أوراقه جيداً للتخلص من الأتربة.
  • الالتزام بالكمية المناسبة لجسمكِ خلال رحلة الحمل لتجنب أضراره.
  • اختاري أوراق البقدونس الخضراء وابتعدي عن ذات اللون الأصفر.
  • تجنبي إضافة السكر بكثرة إلى العصير لتجنب رفع نسبة السكر في الدم.

قد انتهى حديثنا عن فوائد شرب البقدونس للحامل، وكيفية تحضير مغلي البقدونس، وأضراره المحتملة، وكيفية تجنبها، فمهمتكِ الآن سيدتي هي الالتزام بكل التعليمات الواردة لحماية جنينكِ من عدة مخاطر قد يتعرض لها في حالة إفراطكِ في تناوله، ولكن الاعتدال فيه يسمح لكِ بالتمتع بصحة جيدة في الحمل، وحماية جنينكِ من العيوب الخلقية وهشاشة العظام، فتصلين إلى نهاية المطاف وهي الولادة وأنتِ في كامل صحتكِ.

المصادر:

بيتر هيلث

هيلث لاين 

ويبميد

زر الذهاب إلى الأعلى