فوائد كثرة شرب الماء للحامل في الشهر التاسع وتأثيره على الجنين
ينصح الأطباء بكثرة شرب الماء للحامل في الشهر التاسع بصفة خاصة، لأن المرأة كلما تقدمت في شهور حملها، كلما زادت أهمية الماء والسوائل والعصائر الطازجة إليها، وذلك لتعويض الفقد الذي يحدث لها سواء عن طريق التعرق أو القيء المستمر خلال الثلث الأول من الحمل، وأيضًا لحمايتها من الإصابة بالجفاف وعدم التعرض لمشاكل الحمل المختلفة مثل هبوط ضغط الدم أو زيادة نسبة الأملاح، فما هي فوائد الماء للحامل بالتفصيل؟ وكيف يؤثر نقص شرب الماء على صحة جنينكِ؟، كل هذا سنتعرف عليه من خلال السطور القادمة.
شرب الماء للحامل
أهمية الماء للحامل لا تقل عن أهمية الطعام لأنه يمتلك العديد من الفوائد الصحية للأم والجنين، ولكن يعتقد البعض بأن شرب الماء لدى الحامل يكون عند الشعور بالعطش فقط، وهذا اعتقاد خاطيء لأنكِ حينما تشعرين بالعطش، فهذا بمثابة إنذار بأن الجسم قد فقد نسبة كبيرة من السوائل الموجودة به وأنكِ مُعرضة للجفاف، لذلك صرح الأطباء بضرورة الانتظام في تناول الماء بما لا يقل عن 8 أكواب في اليوم كحد أدني، والجدير بالذكر أن العصائر والمشروبات الأخرى لا تغني عن أهمية الماء للجسم.
فوائد شرب الماء للحامل في الشهر التاسع
يندرج الكثير من الفوائد التي تصاحب كثرة شرب الماء للحامل في الشهر التاسع وأبرزها التقليل من خطر التعرض للولادة المبكرة، بالإضافة إلى أن نقص الماء والسوائل يُمكن أن يؤثّر على صحة الجنين، لذا يجب عليكِ أن تُكثري من شرب الماء النقي لأن الجسم بحاجة إليه، ولكي تتعرفي على فوائده تابعي السطور القادمة:
يعزز صحة الكبد
من أهم فوائد شرب الماء في الشهر التاسع مساعدة الجسم على التخلص من السموم المتراكمة في الكبد ونفيها خارج الجسم عن طريق البول، كما تظهر فوائده أيضًا في تحسين وظائف أجهزة الجسم المختلفة مثل تعزيز عمل الجهاز الهضمي الذي يتأثر بالعادات الغذائية السيئة مثل الإكثار من تناول الشاي والقهوة والأطعمة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين، فهي تعمل على زيادة إدرار البول وفقد الجسم للكثير من السوائل التي يحتاجها.
تخليص الجسم من الأملاح
من أكثر المشكلات التي تواجهها الحامل خلال الثلث الأخير من الحمل وخاصةً الشهر التاسع ظهور تورم في القدمين واحتقانهما، ووجود أملاح وصديد في البول ناتج عن زيادة نسبة الأملاح في الجسم، وكثرة شرب الماء تعد علاج لـ التهاب البول للحامل.
تقليل التهاب الجيوب الأنفية والصداع
يعد البخار المتناثر من الماء الساخن مفيد لمرضى الجيوب الأنفية فهو يقلل من هذه الالتهابات، كما أن شرب الماء الدافيء يعمل على منع تراكم المخاط وطرده خارج الجسم
يحسن من عمل المفاصل
من فوائد كثرة شرب الماء للحامل في الشهر التاسع أنه يمنع آلام المفاصل، حيث تدخل كمية كبيرة منه تقدر بنسبة 80% في تكوين المفاصل وأقراص العمود الفقري، بالتالي فإن التعرض للجفاف على المدى الطويل يزيد من احتمالية الإصابة بآلام بالمفاصل؛ لأن هذا الجفاف يُمكن أن يؤدي إلى عدم قدرة المفاصل على امتصاص الصدمات.
التخلص من الوزن الزائد واللياقة البدنية
أفادت الأبحاث والدراسات التي أجريت بشأن التنحيف بأن الماء عنصر غذائي أساسي له دور هام في المساعدة على خسارة الوزن في حالة الالتزام بشرب ما يقارب من ثلاثة إلى أربعة لتر من الماء كل يوم؛ لأنه سيساعدكِ على التخلص من الكميات الزائدة من الدهون والأملاح والسكر، بالإضافة إلى المساهمة في الشعور بالشبع لأنه يشغل مكان كبير داخل حجم المعدة مما يؤدي إلى تقليل الكميات المتناولة، وبالتالي تستطيعين حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد.
يعزز صحة القلب
تعاني المرأة خلال حملها في الشهر التاسع من الضغوطات والقلق والتوتر الذي يؤثر على صحة القلب، ويعد كثرة شرب الماء في الشهر التاسع هو الحل الطبيعي والمثالي لتحسين أداء عضلة القلب وعمل ضغط الدم بشكل أفضل، مما يساعدكِ على التخلص من الشعور بالتعب والإرهاق البدني والعضلي، وذلك لأن في هذه الحالة كل عضلة ستحصل على ما تحتاجه من ماء وأكسجين والمغذيات الموجودة في الدم.
كما أن نقص كمية الماء الموجودة في الجسم يعرضكِ للإصابة بجفاف خفيف الذي يؤثر بدوره على عمل الأوعية الدموية ويتسبب في التهاب لها وضعفها، وأيضًا سرعة نبضات القلب، وحينها تحتاجين إلى شرب كمية كبيرة من الماء لتعويض الفقد واستئناف عمل الأجهزة بشكل طبيعي.
تحسين عمل الكليتين
الإكثار من شرب الماء للحامل في الشهر التاسع يلعب دورًا هامًا في إزالة السموم المتراكمة في الدم ونفيها عن طريق البول وتحسين وظائف الكليتين، أما في حالة شرب كميات قليلة من الماء فإن تراكم هذه السموم مع الأحماض ممكن أن يؤدي إلى انسداد الكلى أو تكون حصى بها، وفي الحالات المتقدمة والمزمنة عند الإصابة بأمراض الكلى فإنه من الممكن أن يتفاقم المرض وتصاب بالفشل الكلوي لقدر الله.
الحفاظ على رطوبة الجلد
تعاني المرأة خلال الشهر التاسع من الحمل من فقد الكثير من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات والذي ينعكس بدوره على البشرة، أما في حال شرب كميات كبيرة من الماء، فإنك سوف تعوضين هذا الفقد، كما ستظهر فوائد الماء للبشرة، كالتالي:
- يساعد الإكثار من شرب الماء على الحفاظ على رطوبة الجلد.
- يحمي من التجاعيد وآثار التقدم بالسن ويشد البشرة ويخلصها من السيلوليت.
- الإكثار من شرب الماء يُسهم في علاج بعض الأمراض الجلدية مثل الصدفية والأكزيما.
حماية فروة الرأس من القشرة
تفقد الحامل الكثير من الماء خلال اليوم عند أداء الوظائف اليومية أو الإصابة بالغثيان الصباحي والتقيؤ، لذا فتعويض هذا الفقد عن طريق الإكثار من شرب الماء يسهم في حماية فروة الرأس من القشرة وعلاج الالتهابات التي تصيبها، كما يحميه من التقصف والتساقط الذي يصيبه عند الإصابة بالجفاف.
كيف يؤثر نقص شرب الماء على صحة جنينكِ؟
قلة شرب الماء مع القيء الصباحي يُعرض الحامل لفقد الكثير من السوائل، وهذا ما يؤثر بدوره على نقص السائل الأمينوسي وهو السائل المحيط بالطفل داخل الرحم والذي يوفر له الحماية والأمان، وأشار الأطباء بأن نقصه خلال مراحل الحمل المبكرة إحدى أسباب إصابة الجنين بالعيوب الخلقية، وفي بعض الأحيان يمكن أن تسبب الإجهاض، أما في الشهر التاسع فقد يؤدي إلى احتمالية الولادة المبكرة أو نقص نمو الجنين أو استبعاد الولادة الطبيعية تمامًا والإجبار على إجراء عملية قيصرية.
طرق لزيادة شرب الماء
هناك بعض الطرق التي تساعدكِ على الإكثار من شرب الماء والوقاية من الإمساك عند الحامل أو الإصابة بالجفاف أو الإجهاد أو نقص إنتاج حليب الثدي بعد الولادة وحتى تتجنبي أيضًا انخفاض مستوى التركيز وتجنب الإغماء عند نقص السوائل بالجسم، وفي الآونة الأخيرة انتشرت بعض الطرق الإلكترونية المستخدمة لتذكير شرب الماء مثل استخدام تطبيقات الهاتف لتتبع كمية الماء المستهلكة في اليوم أو إنشاء تذكير على الهاتف ليعطيكِ تنبيه لكي لا تتغافلي عن شرب الماء، وخاصةً في الشهر التاسع على الريق أو قبل النوم، وإليكِ أهم الطرق المستخدمة لزيادة شرب الماء، كالتالي:
- لتغيير طعم الماء يمكنكِ إضافة شرائح من الليمون أو النعناع كنكهة.
- تعويد نفسك على متلازمة شرب الماء مع أي فعل آخر مثل الذهاب إلى الحمام مثلاً، فكلما ذهبت إلى الحمام اشربي الماء أيضًا.
- حاولي أن يكون لكِ قنينة ماء خاصة بكِ، واجعليها بجوارك دائمًا بحيث كلما تنتهي تحرصين على تعبئتها مرة أخرى.
- تناول أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الفواكه والخضروات، فعلى سبيل المثال الخيار يحتوي على 96% من الماء، وأيضًا البطيخ والكوسا.
- شراء قنينة مياه مدون عليها أرقام لتحديد الكمية التي شربتها يوميًا.
كيف تقين جسمك من التأثيرات السلبية لقلة شرب الماء؟
قلة شرب الماء للحامل في الشهر التاسع ينتج عنها العديد من المشكلات الصحية مثل زيادة السموم في الكبد والكلى، الإصابة بالجفاف، فقدان الطاقة، الشعور بالتعب والصداع، ولكي تقي نفسكِ من كل هذه التأثيرات السلبية، إليك أبرز الطرق:
- تناولي في حدود من 8:12 كوب من الماء يوميًا.
- الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين أو السكر، لأنها تعمل كمدرة للبول.
- لا تُشقّي على نفسك بالإكثار من ممارسة الرياضة للحامل، وخاصةً في الصيف مع الحرارة المرتفعة.
- لا تنسي خلال السفر الحصول على قدر كافٍ من المياه.
في ختام موضوعنا الذي تحدثنا فيه عن ضرورة الإكثار من شرب الماء للحامل في الشهر التاسع لضمان صحتكِ وصحة جنينك، ننصحكِ باصطحاب زجاجة مياه صغيرة معكِ أينما ذهبتِ، وتذكري دائمًا بأن تناول العصائر أو مشروبات الأعشاب الساخنة لا تغني أبدًا عن حاجة الجسم لشرب الماء بما لا يقل عن 8 أكواب في اليوم.
