عصير التفاح الأخضر للحامل | أهم وصفات عصير التفاح الأخضر للحامل
عصير التفاح الأخضر للحامل من أقوى المشروبات ذات المذاق الجيد الغني بالعناصر الغذائية المفيدة، وتحتاج المرأة خلال فترة الحمل تناول العديد من المشروبات المفيدة لصحتها وصحة جنينها، ونجد عصير التفاح يعمل بشكل كبير على زيادة طاقة الجسم، وحمايتها من التعرض للأمراض؛ لهذا يعد التفاح كنز يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية، وهنا سوف نوضح فوائده للحامل، والكمية المسموح بتناولها، وأضراره على صحة الأم والجنين.
القيمة الغذائية لعصير التفاح الأخضر
ينتشر التفاح الأخضر بجميع دول العالم، يعد التفاح من فصيلة الورديات، ويحتوي عصير التفاح الأخضر للحامل على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن، ووجد أن القيمة الغذائية الموجودة في 100 جرام من عصير التفاح تحتوي على:
- السعرات الحرارية: 46 سعر حراري.
- الماء: 88,24 ملليلتر.
- الكربوهيدرات:11,3 جرام.
- البروتين: 1, جرام.
- الألياف: 2, جرام.
- الدهون: 13, جرام.
- السكريات: 9,62 جرام.
- الكالسيوم: 8 ملليجرام.
- الحديد: 12, ملليجرام.
- المغنيسيوم: 5 ملليجرام.
- الفسفور: 7 ملليجرام.
- البوتاسيوم: 101 ملليجرام.
- الزنك: 02, ملليجرام.
- الكولين: 1,8 ملليجرام.
- النحاس: 012, ملليجرام.
- فيتامين ج: 10,3 ملليجرام.
- فيتامين ب 1: 021, ملليجرام.
- فيتامين ب 6: 017, ملليجرام.
- فيتامين ب3: 073, ملليجرام.
- فيتامين ب 6: 018, ملليجرام.
- فيتامين هـ: 01, ملليجرام.
فوائد عصير التفاح الأخضر للحامل
ينصح الأطباء بتناول الفواكه والخضراوات المفيدة للحامل خلال فترة الحمل لاحتوائها على فيتامينات ومعادن، ونجد التفاح الأخضر يتميز بأنه يمتلك فوائد عديدة إلى جانب أنه قليل السعرات الحرارية، والكربوهيدرات بنسبة 10% عكس التفاح الأحمر يحتوي على بيتا كاروتين بنسبة 50%،وهنا نوضح فوائد عصير التفاح الأخضر:
تسهيل عملية الهضم
يحتوي التفاح الأخضر على الألياف بنسبة كبيرة فنجد هذا يساعد على تسهيل الهضم، وتنشيط حركة المعدة، وسهولة الإخراج لذا يعد ملين طبيعي للأمعاء، ويحمي الحامل من الإصابة بالبواسير بعد الولادة، وهذا أمر مهم للحامل بسبب الإمساك عند الحامل الذي تعاني منه خلال فترة الحمل.
حماية الحمض النووي من التلف
تعاني الحامل خلال مدة الحمل من تغيير في الهرمونات وهذا التغيير يؤثر على الحمض النووي، ولكن بعد تناول عصير التفاح الأخضر يحافظ على الحمض النووي من التلف لما يحمله من عناصر غذائية متكاملة.
يحمي من الإصابة بسكر الحمل
الكثير من الحوامل تتعرض للإصابة بـ سكر الحمل نتيجة الإكثار من تناول السكريات، لكن تناول عصير التفاح يعمل على ضبط معدل السكر في الدم ويقلل نسبة الإصابة.
تقلبات المعدة
نتيجة تغيير الهرمونات نجد الحامل تشعر بتقلبات في المعدة، وعدم الرغبة في تناول الطعام، وبعض آلام الرحم، وبمساعدة عصير التفاح نجده يحمي الحامل من تلك التقلبات ويحسن من شهيتها.
جمال الحامل
مشاكل البشرة التي تتعرض لها الحامل في هذه المرحلة مثل التعب وبهتان البشرة هنا يساعد عصير التفاح الأخضر للحامل على إعادة الحيوية والإشراق للبشرة.
يقلل الإصابة بفقر الدم
يحتوي التفاح الأخضر على الحديد الذي يمنع تعرض الحامل لفقر الدم، ونجد ذلك عند تقطيع التفاحة بعد فترة اسمرار لونها، وهذا دليل على احتوائه بنسبة كبيرة من الحديد، ولهذا يعد من أقوى فوائد عصير التفاح الأخضر للحامل.
فوائد عصير التفاح الأخضر للجنين
مثلما تعددت فوائد عصير التفاح الأخضر للحامل لم ننسى فوائد العصير للجنين لما يحمله من عناصر غذائية هامة لتطور نموه خلال الحمل، وبعد الولادة وحمايته من الإصابة بالأمراض، ومن أهم هذه الفوائد:
- عصير التفاح يحمي الجنين من الإصابة بالربو.
- يحميه أيضًا من الإصابة بالصفير.
- احتوائه على الكالسيوم يساعد على نمو عظام الجنين والأسنان.
- نتيجة وجود المعادن تقي الجنين من الإصابة بالأكزيما والحساسية.
- يقي الجنين من الإصابة بمشكلات الجهاز التنفسي.
- يعمل على نمو الجنين طبيعيًا داخل الرحم.
هل عصير التفاح الأخضر للحامل مفيد؟
هذا السؤال تتساءله الكثير من الحوامل، وكانت إجابته نعم مفيد جدًا للحامل لأن التفاح واحد من أهم الفواكه المفيدة للأم والجنين خلال فترة الحمل لغناه بالعديد من العناصر الغذائية التي تحمي الأم من الإصابة بالأنيميا، وتساعد على بناء جسم الجنين وعظامه، وتمنع زيادة وزن الحامل، وبسبب احتوائه على الماء بنسبة كبيرة يعمل على ترطيب الجسم.
ما الكمية المسموح بتناولها من عصير التفاح الأخضر للحامل
قيل أن تناول تفاحة واحدة يوميًا يغنيك عن الذهاب للطبيب، وكما ذكرنا فوائد عصير التفاح الأخضر وأهميته إلا أنه ينصح بعدم استهلاك أكثر من 150 ملليلتر يوميًا حتى لا يزيد من نسبة السكر في الدم، ولا يؤثر على الأسنان، ولكن يوصي بتناول على الأقل 5 حصص من الفواكه يوميًا سواء طازجة أو معلبة أو مجففة أو عصائر مع ضرورة غسلها جيدًا.
أهم النصائح عند استخدام عصير التفاح
التفاح الأخضر من الفواكه المفيدة خلال شهور الحمل، ويجب تناوله بانتظام وبكميات معتدلة للاستفادة من عناصره الغذائية المليئة بالفيتامينات والمعادن، وهنا نقدم أهم النصائح عند استخدام عصير التفاح الأخضر:
- يجب اختيار التفاح الطازج من تاجر أمين.
- عليك غسل التفاح جيدًا قبل استخدامه.
- لابد من استشارة الطبيب في حالة وجود موانع للاستخدام.
- ينصح بعدم تخزين عصير التفاح مدة طويلة، ولابد من شربه طازج.
- لا يفضل تناوله بكميات كبيرة غير محسوبة.
- عليك تناول كوب أو اثنين يوميًا، ويجب الانتباه أن لا تحل تلك العصائر محل الماء.
- في حالة عدم وجود أي موانع من الممكن زيادة كمية العصائر.
عصير التفاح مع القرفة للحامل
القرفة من المنكهات المفيدة للحامل لحمايتها من الأمراض نتيجة وجود مضادات للأكسدة، تعمل على ضبط ضغط الدم لهذا تعد مفيدة خلال الحمل، هنا نوضح خطوات عمل عصير التفاح مع القرفة:
المكونات
- ثمرة تفاح.
- ثمرة موز.
- كوب حليب.
- 7 حبات لوز.
- ملعقة قرفة.
طريقة التحضير
قطعي الموز والتفاح لقطع صغيرة ثم ضعيها في الخلاط الكهربائي وضيفي إليها الحليب واللوز والقرفة وتخلط جيدًا حتى يصبح العصير متجانس وجاهز للشرب.
وصفات عصير التفاح الأخضر للحامل مع البرتقال
وضحنا سابقًا غنى التفاح بالعناصر الغذائية المفيدة نجد أيضًا البرتقال نتيجة احتوائه على فيتامين سي يعمل على امتصاص الحديد في الجسم، وعند دمج التفاح مع البرتقال في مشروب يعد صحي للحامل، وإليك عصير التفاح والبرتقال:
المكونات
- كوب حليب.
- كوب تفاح.
- ½ كوب برتقال.
- 6 ثمرات فراولة.
- سكر.
- ¼ كوب قشطة.
طريقة التحضير
نقوم بضرب الفراولة مع التفاح في الخلاط الكهربائي ثم نضيف إليها عصير البرتقال والسكر والحليب والقشطة، وتضرب جيدًا للحصول على عصير متجانس.
أضرار التفاح الأخضر في فترة الحمل
التفاح من الفواكه الغذائية المفيدة لجسم الحامل بشكل كبير لكن في حالة وجود أي موانع عليك استشارة الطبيب، وتناوله بكميات معتدلة لتجنب هذه الآثار الجانبية مثل:
- يفضل تناول العصائر الطازجة والابتعاد عن المعلبة لما تحمله من بكتيريا.
- التهاب المعدة، وزيادة الحموضة.
- تعرض البنكرياس للأمراض لاحتواء التفاح على الفركتوز.
- إصابة الجهاز الهضمي ببعض الأمراض.
عوامل خطر تناول عصير التفاح الأخضر للحامل
يجب تناول عصير التفاح الأخضر باعتدال للاستفادة من فوائده والابتعاد عن أضراره؛ لأن التفاح آمن أثناء تناوله بكميات طبيعية، وهناك حالات يحذر منها تناول عصير التفاح الأخضر مثل:
مرضى الحساسية تجاه بعض النباتات
هناك أشخاص لديهم حساسية من النباتات ذات الفصيلة الوردية مثل الفراولة والمشمش والبرقوق واللوز، وعند تناول التفاح تزداد نسبة الحساسية، وأيضًا حساسية لدى حبوب اللقاح لهذا عليك استشارة الطبيب قبل تناول التفاح.
مرضى السكري
يحذر من تناول عصير التفاح الأخضر للحامل وخاصة مرضى السكر لأنه يسبب ارتفاع السكر في الدم، ويؤثر عليهم بشكل كبير.
المعرضات للتسمم الغذائي
تحتوي العصائر غير المبسترة على العديد من البكتيريا التي تعد من أهم أسباب التسمم الغذائي، لهذا ينصح الأطباء بتناول عصير التفاح المبستر وخاصة للحامل.
المعارضات لسكر الحمل
العصائر الطبيعية لا تحتوي على 100 % من الفاكهة، ولكن مضاف إليها السكر بنسبة كبيرة مما يعرض الحامل للإصابة بسكر الحمل؛ لذا ينصح بتناول العصير أما دون سكر أو مضاف إليه عسل طبيعي.
ضرر الأسنان
نتيجة إضافة السكر إلى الفواكه لعمل عصير التفاح، إلى جانب السكر الطبيعي الموجود في التفاح كل هذا يضر بالأسنان.
وأخيرًا كل ما عليك إدماج التفاح الأخضر في نظامك الغذائي اليومي سواء تناولته كثمرة صحيحة أو قمتِ بتناوله كعصير لأن عصير التفاح الأخضر للحامل مفيد جدًا كما ذكرنا سابقًا لصحتها ونشاطها البدني، وصحة وسلامة جنينها.
