عصير الجوافة للحامل | أهم الفوائد والأضرار تعرفي عليها الآن
فوائد عصير الجوافة للحامل كثيرة ومتعددة، وعندما كانت الحامل تبحث منذ اليوم الأول من الحمل عن المأكولات والمشروبات التي تعزز صحتها وصحة جنينها، كانت للجوافة نصيب كبير في نظامها الغذائي يوميًا، وفي موضوعنا اليوم سنتعرف معًا هل عصير الجوافة مفيد للحامل وما هي القيمة الغذائية له، فإذا أردتِ معرفة الجواب عليكِ المتابعة وستجدين بغيتك.
ما هي الجوافة؟
تُصنف الجوافة ضمن نباتات العائلة الآسية، وهى مجموعة من النباتات تشمل ما يقرب من 140 نوع، لكن تعتبر الجوافة هي أشهرهم على الإطلاق، ونجد أن موطنها الأصلي في أمريكا الاستوائية، أما عن دخولها مصر فقد وصلت في عهد محمد علي وقد تم استجلابها عن طريق الهند، وتتميز شجرتها بأنها تنمو على ارتفاع طويل جدًا، وأوراقها عريضة إلى حد ما ومتقابلة، أما عن الثمرة فتأخذ الشكل البيضاوي أو شبه البيضاوي، كما قد تأخذ الشكل الكروي أو شبه الكروي، وتميل في الغالب إلى اللون الأصفر، وثمرتها سميكة اللحم كثيرة البذور، ويمكن أن تؤكل طازجة أو على هيئة عصير أو مربى.
القيمة الغذائية لعصير الجوافة
عصير الجوافة كغيره من المشروبات التي تحتوي على كثير من العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم، وفيما يلي بيان لقيمة العناصر الغذائية الموجودة في ثمرة جوافة متوسطة الحجم (55) جرام:
- 37.4 سعرة حرارية.
- 44.4 ملليلتر من الماء.
- 9.9 مليغرام من الكالسيوم.
- 0.143 مليغرام من عنصر الحديد.
- 12.1 مليغرام من المغنيسيوم.
- 7.88 غرام من الكربوهيدرات.
- 126 مليغرام من فيتامين ج.
- 0.127 مليغرام من الزنك.
فوائد عصير الجوافة للحامل
تتميز الجوافة بطعمها اللذيذ ورائحتها المميزة سواء كانت تامة النضج أو متوسطة، أما عند تحضيرها كعصير، فقد ينتج عنها فوائد كثيرة ومتعددة لاسيما للحامل ومنها:
تعزيز جهاز المناعة
تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين سي، لذلك فإن تناول عصير الجوافة للحامل يساعد على حماية خلايا الجسم من التلف ويحارب الشوارد الحرة، وبذلك فإنه يتمتع بقدرة كبيرة على تقوية الجهاز المناعي للحوامل و تأمين خطر إصابتهن بأنواع الالتهابات والسرطانات المختلفة.
الحفاظ على مستوى ضغط الدم
تعاني الكثير من الحوامل من المستويات المرتفعة لضغط الدم خاصةً مع تقدم شهور الحمل، بينما يساعد تناول عصير الجوافة بانتظام على ضبط مستوى ضغط الدم في الحدود الطبيعية، وكذلك يجنبهم التعرض للإجهاض أو الولادة المبكرة، وبالاستناد إلى بعض الدراسات والأبحاث فإن تناول عصير الجوافة للحامل في الشهور الأولى بانتظام له قدرة كبيرة في الحفاظ على مستوى ضغط الدم والوقاية من التعرض لـ تسمم الحمل أو احتمالية إلحاق التلف بأجهزة الجسم الداخلية كتلف الكلى والكبد.
الحفاظ على الجهاز الهضمي
نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية، فإن تناولها طازجة أو كمشروب طبيعي يساعد على تنظيف القناة الهضمية من أنواع البكتيريا المختلفة وتعزيز صحة الجهاز الهضمي، وكذلك تنظيم وتسهيل عملية إخراج الفضلات من الجسم أو ما يعرف بمكافحة الإمساك عند الحامل.
الوقاية من القيء والغثيان
أثبتت التجارب المختلفة لكثير من الحوامل أن تناول عصير الجوافة الطازج يساهم إلى حد كبير في الوقاية من أعراض القيء وغثيان الحمل الصباحي المزعجة التي تعانى منها الحوامل لاسيما في الصباح، وللحصول على نتائج أفضل يمكن تناول الجوافة مع اللبن دون البذور، وذلك نظرًا لغنى المشروب بفيتامين سي.
الوقاية من سكري الحمل
تناول عصير الجوافة للحامل له قدرة كبيرة في الوقاية من سكر الحمل الذي كثيرًا ما تصاب به الحامل لاسيما في الأسبوع ال 24 من الحمل، حيث تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات المعقدة التي تسيطر على مستوى السكر في الدم وتنظم مستواه، وتحمي من خطر التعرض لأي مضاعفات محتملة.
الحفاظ على صحة القلب
تحتوى الجوافة على مادة الليكوبين التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب، كما أن لتناول عصير الجوافة ميزة خاصة في إعادة توازن مستوى الصوديوم والبوتاسيوم في الدم، وبالتالي تقضي على الدهون الثلاثية والكوليسترول السيء في الجسم مما يقي من خطر التعرض للجلطات والأمراض القلبية.
الحفاظ على نضارة البشرة
تشتهر الجوافة باحتوائها العالي على الفيتامينات التي تحفز إنتاج الكولاجين وحمض الهيمالورونيك الذي يحافظ على ليونة البشرة ورطوبتها، بالإضافة إلى قدرته على علاج تصبغات البشرة أو الأضرار الناجمة عن التعرض المباشر لأشعة الشمس أو تصبغات الجلد بسبب تغير هرمونات الجسم خلال الحمل.
محاربة الأنيميا
في الوقت الذي تبحث فيه الحوامل عن طرق لتحسين مستوى الحديد في الدم، أثبتت الدراسات أن تناول الجوافة طازجة أو عصير يساعد على تحسين مستوى الهيموجلوبين، حيث يؤدي نقص عنصر الحديد إلى الإصابة بـ فقر دم للحامل مما يؤثر على صحة الجنين بالسلب.
تحسين الصحة النفسية للحامل
تتعرض الحامل لاضطراب كبير في مستوى الهرمونات في الدم، لذا تعاني الكثيرات من التوتر والقلق بل ربما يصل الأمر إلى المعاناة من اكتئاب الحمل والدخول في دائرة الأمراض النفسية، وبفضل ما تحتويه الجوافة على نسبة عالية من فيتامينات المجموعة ب وعنصر المغنيسيوم، فإنها تساعد على تحسين الصحة النفسية والعصبية للحامل، حيث يمكن لكوب عصير من ثمار الجوافة الطازجة أن يساعد على استرخاء العضلات وتقليل التوتر والقلق، كما يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض النفسية كالخرف والاكتئاب، ولتحسن الحالة المزاجية بشكل مستمر يفضل تناول عصير الجوافة يوميًا قبل الخلود إلى النوم أو بعد الاستيقاظ من النوم.
فوائد عصير الجوافة للجنين
لا تقتصر فوائد عصير الجوافة على الحامل فقط، فلعصير الجوافة فوائد صحية كثيرة تعود على الجنين خاصةً في الشهور الأولى من الحمل وهي:
- الحماية الكاملة من التعرض لـ تشوهات الجنين بكافة أنواعها لغناها بحمض الفوليك، لذا ينصح كثير من أخصائي التغذية بتناولها عند بداية التخطيط للحمل.
- بسبب احتواء عصير الجوافة على المغنيسيوم، فإنه يساعد على تقوية أسنان الجنين، حيث يزيد هذا العنصر من قدرة امتصاص الجسم للكالسيوم.
- يساعد أيضًا على تقوية ذاكرة الجنين وزيادة التركيز.
- تقوية مناعة الجنين وذلك عند تناول الحامل لعصير الجوافة بشكل يومي.
طريقة إعداد عصير الجوافة للحامل
لا حاجة للجوء إلى شراء عصير الجوافة المعلب أو الطازج من خارج المنزل، فيمكنكِ إعداده بطرق سهلة وبسيطة في المنزل، اتبعي الآتي:
المكونات
- ثمرتين من الجوافة الطازجة ويفضل تقشيرها.
- ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي.
- ملعقة من عصير الليمون الطازج.
- نصف حفنة من أوراق النعناع الطازجة.
- كوب ونصف من الماء البارد.
- مكعبات ثلج.
طريقة التحضير
أحضري الخلاط الكهربائي وضعي فيه ثمرتي الجوافة بعد غسلهما و تقطيعهما، ضعي الماء على الجوافة وقومي بتشغيل الخلاط للحصول على معجون سميك، صفي العصير للتخلص من أي بذور أو قشور، أعيدي العصير مرةً أخرى إلى الخلاط وضعي أوراق النعناع وعصير الليمون والعسل ثم خلطهم مرةً أخرى في، جهزي كأسًا مناسبًا وصبي العصير مع مكعبات الثلج، ويمكنكِ تزيين الكوب بأوراق النعناع، واستمتعي.
وصفات بالجوافة سريعة وصحية
يمكن إضافة بعض الفواكه الأخرى لعصير الجوافة للحصول على نتائج مضاعفة مثل:
عصير الجوافة بالأناناس
يمكن عمل مزيج من عصير الجوافة والأناناس معًا، للحصول على أعلى قيمة غذائية، إليكِ الطريقة:
المكونات
- 3 ثمرات من الجوافة منزوعة القشر والبذر.
- كوب من الأناناس المقطع.
- ربع كوب من العسل الطبيعي أو السكر الأبيض.
- نصف لتر من الحليب المنزوع الدسم.
- كوب من الماء البارد.
- مكعبات ثلج حسب الرغبة.
طريقة التحضير
ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيهم حتى الحصول على مزيج متوسط السماكة، ثم تقديمه في الأكواب المفضلة، وزيني الكوب بقطع الأناناس.
عصير الجوافة باللبن والكراميل
تتعدد فوائد عصير الجوافة بـ الحليب للحامل، إذ يعد من ألذ المشروبات الحديثة التي حظيت بتفضيل الكثيرين، بالإضافة إلى النكهة المميزة للكراميل و سهولة تحضيره، فقط اتبعي الآتي:
المكونات
- 6 ثمرات جوافة طازجة منزوعة البذور.
- ربع كوب من العسل الطبيعي.
- لتر من اللبن البارد منزوع الدسم.
- كوب كبير من آيس كريم الفانيليا.
- مكعبات ثلج.
- صوص كراميل.
طريقة التحضير
ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيهم جيدًا، ويتم تزيين كوب التقديم بالكراميل ثم يصب الخليط في الكوب ومن ثم يمكنكِ تقديمه والاستمتاع بالطعم الرائع.
بودينج الجوافة
يتميز بودينج الجوافة بطعمه المحبب لدى الكثيرين، بالإضافة إلى إمكانية تناوله كوجبة سريعه وصحية بين الوجبات الرئيسية، وطريقة تحضيره كما يلي:
المكونات
- 5 ثمرات من الجوافة المقشرة ومنزوعة البذر.
- 4 حبات من البيض الطازج.
- كوب من العسل الطبيعي أو السكر الأبيض.
- ربع كوب من نشا الذرة.
- ملعقتين من الزبدة في درجة حرارة الغرفة.
- 2 كوب كريمة خفق.
- ملعقة صغيرة من سائل الفانيليا.
- قطع جوافة مقشرة للتزيين.
طريقة التحضير
ضعي نصف كوب من السكر على النار مع قطع الجوافة واتركية 5 دقائق ثم ارفعيه من على النار، وضعي الزبدة على الخليط واهرسيه جيدًا واتركيه جانبًا، ضعي البيض والنشا مع الحليب والفانيليا وباقي مقدار السكر واخفقيهم جيدًا ثم ضعيهم على النار للحصول على القوام المراد، اخلطي بيوريه الجوافة مع كريمة الخفق ثم إضافتهم إلى الكاسترد، ثم احضري الكاسات وقومي بصب المزيج وتوزيعه حسب الرغبة وتزيينه بقطع الجوافة.
أضرار عصير الجوافة للحامل
قد يؤدي الإفراط في تناول عصير الجوافة إلى إلحاق بعض الأذى بصحة الحامل ومنها:
- الإسهال عند الحامل وذلك لغنى عصير الجوافة بالألياف الطبيعية التي تسهل من عملية الإخراج لاسيما عند الإفراط في تناول عصير الجوافة باللبن.
- السمنة المفرطة التي تعرض صحة الحامل والجنين للخطر، حيث يحتوي عصير الجوافة على قدر عالٍ من السكريات خاصةـ إذا تمت إضافة مواد محلية له.
- الإمساك وذلك عند المبالغة في تناول عصير الجوافة دون نزع البذور أو دون تقشير الثمرة.
محاذير تناول عصير الجوافة للحامل
أحيانًا يتحتم على بعض النساء الحوامل التوقف عن تناول عصير الجوافة في الحال، ذلك لكونهن أكثر عرضة للمعاناة من آثاره الجانبية وذلك في حالة:
في الثلث الأخير من الحمل
حيث من الممكن أن يسبب تناول عصير الجوافة بشكل مستمر إلى انخفاض معدل السكر في الدم لديهن بشكل كبير، مما قد يعرضهن لخطر تأخير موعد الولادة لأسباب مجهولة، أو يتسبب في شعورهن الدائم بالإرهاق والإعياء.
المصابات بحساسية تجاه الجوافة
فينبغي على النساء اللواتي يعانين من رد فعل تحسسي عند تناول عصير الجوافة أن يبحثن عن مصدر آخر لإمدادهن بالفوائد اللازمة لصحة الجسم، وقد يظهر رد الفعل التحسسي على هيئة حكة أو احمرار في الجلد أو حول الفم.
عند تناول الجوافة كمكمل غذائي
لا حاجة للمرأة الحامل من تناول عصير الجوافة بشكل مستمر حتى لو كانت فوائدة كثيرة ومتعددة، إذا ما كانت تتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الجوافة، ذلك أن الإفراط من تناول مكمل غذائي واحد قد يدخلها في دوائر الأضرار بدلًا من الفوائد.
نصائح عند تناول عصير الجوافة للحامل
بالرغم من الفوائد الكثيرة لعصير الجوافة للحامل، إلا أن سؤال هل عصير الجوافة مضر للحامل يتكرر كثيرًا، لذا إذا كنتِ ترغبين في تجنب أى ضرر، عليكِ اتباع بعض النصائح الهامة ومنها:
- يفضل تجنب تناول الحوامل الجوافة النيئة لما لها من ارتباط قوي في الإصابة بالحساسية أو مشاكل الأسنان والتهابات اللثة المختلفة.
- ينبغي غسل الجوافة جيدًا بالماء الجاري لتجنب الإصابة بالالتهابات أو أنواع البكتيريا الضارة.
- تجنب الإفراط في تناول عصير الجوافة باللبن فقد يؤدي إلى الإسهال لاحتواء الجوافة على نسبة كبيرة من الألياف بالإضافة إلى اعتبار اللبن أحد الملينات الطبيعية.
- تجنب الإفراط في تناول الجوافة بالبذور أو بالقشرة الخارجية لتجنب الإصابة بـ الإمساك عند الحامل
وإلى هنا نكون قد تناولنا موضوع فوائد عصير الجوافة للحامل، وتحدثنا عن أهميته في الشهور الأولى من تعزيز صحة الجنين وتقوية ذاكرته، هذا بالإضافة إلى إمكانية إضافة اللبن لعصير الجوافة للحصول على قيمة غذائية أكبر، أو خلط بعض الفواكه الأخرى مع الجوافة للحصول على وجبات ذات قيمة صحية أكبر وألذ.
