أبرز فوائد عصير الشمندر للحامل والجنين وطرق تناوله
من الطبيعي أن تكون الحامل حذرة لكل ما يتم تناوله، حفاظًا على جنينها وصحتها بشكل عام، لذا سيتناول موضوعنا اليوم عصير الشمندر للحامل باعتباره من أهم العلاجات الفعالة والمشروبات الحيوية خلال الحمل، فيطلق عليه مشروب السحر والجمال بكافة طرقه لما يمتلكه من عناصر قوية للطفل والأم، ومن السهل الحصول علي فوائد البنجر، تابعي معنا لتعرفي المزيد عن أبرز فوائده لكِ ولجنينكِ.
نبذة مختصرة عن الشمندر
يسمي الشمندر بالبنجر وهما وجهان لعملة واحدة، حيث يتم استعماله ضمن المأكولات، فمن الممكن استخدامه في السلطة ومن الممكن وضعه في العصائر الطبيعية، والبعض يستعمله كملون طبيعي، كما يتواجد في كافة الأوقات علي مدار السنة والبعض لا يستطيع تذوقه نظرًا لمذاقه الترابي الحاد، كما استعمله البعض في صناعة السكر وتم تصنيع عدد من المنشطات نظرًا لاستعماله في هذا المجال منذ آلاف السنوات.
القيمة الغذائية لعصير الشمندر
يحتوي الشمندر على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة والمفيدة في جسم الإنسان والتي تتبلور في احتوائه على الآتي:
- 9.17 غرام من عصير السكر.
- 44 سعرة حرارية تمد جسم الحامل بالطاقة.
- 1.25غرام من البروتينات.
- 10.0 غرام كربوهيدرات.
- 0.0 غرام من الألياف.
- 0.0 ملليجرام من الكالسيوم.
- 40.0 ملليغرام من الصوديوم.
- 0.0 ملليجرام من فيتامين سي.
فوائد عصير الشمندر للحامل
يحتوي الشمندر على مجموعة من الفوائد المميزة بصورة عامة وبشكل خاص للحامل ومنها ما يأتي:
- يحتوي الشمندر على مجموعة من العناصر التي تعزز صحة الكبد مثل البيتسيانين، حيث يساهم في جعل جسم الحامل نقي من الشوائب وتنقيته مما ينتج عنه الحفاظ على الكبد.
- يعمل على تقوية الجهاز المناعي للحامل، حيث تعد من الأمور المهمة في حياتها خلال تلك الفترة.
- يمنح الجسم الطاقة والحيوية حيث يستمد الطفل من الأم بعض من العناصر الهامة كالحديد والكالسيوم والماغنسيوم، لاسيما من إضعافها الذي يتطلب تناول عصير الشمندر.
- يعمل على تعادل نسبة الكوليسترول والسكر في الدم، حيث يستمر لفترة أكبر حتى يتمحور في صورة جلوكوز وامتصاصه داخل الجسم.
- وجود نسبة عالية من الفيتامين خاصةً فيتامين سي الذي يعود بصورة طبيعية على الصحة والجنين بالإيجاب.
- يعطي عصير الشمندر للحامل الإحساس بالقوة للعظام والأسنان على حد سواء، والتي يستفيد منها الجسم من إمداده بعناصر متعددة كالنحاس والكالسيوم والماغنسيوم.
- يحتوي على نوع مميز من فيتامين ج الذي يقوم بامتصاص نسبة عالية من الحديد، كما يعالج ألم المفاصل ويقلص من الشعور بالالتهابات.
فوائد عصير البنجر للحامل
تتعدد فوائد عصير البنجر للحامل، ويمكن للأم الاستفادة بكل ما يحتويه من عناصز غذائية إذا تناولته علي النحو الصحيح، إليكِ أبرز فوائده:
- يساهم عصير البنجر للحامل بشكل فعال في إيقاف تشوهات الجنين، نظرًا لوجود حمض الفوليك الذي يمد الطفل في الفترة الأولى بالأنسجة، كما يعمل على إعطاء شعور الرضا لدى الأم.
- يعتبر تناول الحامل للبنجر معزز قوي للمناعة، حيث يحتوي على مضادات قوية وفعالة ضد الأكسدة .
- يعمل كمساهم قوي في الحفاظ على الحامل ضد الأمراض، حيث في تلك الفترة تصبح المرأة ذات مناعة أضعف وتناول البنجر يحافظ علي عدد من الخلايا.
- يحافظ البنجر على العظام ويجعلها ذات صلابة في فترة الحمل، يمد الجسم بعناصر مختلفة بالكالسيوم الذي يحتاجه الجنين.
- كما يحتوي البنجر على عنصر آخر وهو البوتاسيوم الذي يعمل كمساهم فعال في تنظيم الخلايا داخل الجسم، كما يعمل كمنظم للدم وعملية الضغط في تلك الفترة.
- بالغ الأهمية في الحفاظ على نقاء الدم والقيام بحاجز قوي لحماية الجنين ومنع انتقال العدوى إليه، كما يساعد في معادلة الجلوكوز بداخلها حيث يقلل مستوى السكر بشكل واضح في تلك الفترة.
- من الضروري تناول البنجر حيث يسبب شعور بالراحة بالنسبة لالتهابات المعدة والجهاز الهضمي، ولكن ينبغي اتباع التعليمات الصحيحة من الطبيب في تناوله بشكل سليم.
- رفع نسبة الهيموجلوبين بشكل واضح في الدم، ولذلك عرف بمسمي علاج فقر الدم عند الحامل.
- به نسبة عالية من الحديد، كما يعمل علي رفع معدل كرات الدم الحمراء وخلاياها ويمدها بالطاقة والغذاء.
- يمنح الجسم الأكسجين الصافي كما يساهم في تحسين وظائف الرئة.
- فاتح للشهية ومسهل قوي للهضم، يساعد في بعض الأمراض كالقلب والتهاب الشرايين.
- كما أن الاهتمام بتناوله كل يومين يحد من الشعور بالإمساك.
- يمنع المرض بضغط الدم المنخفض، كما أنه يساهم في طول الشعر ومنع تساقطه.
- التقليل من انتشار بعض الأمراض الجلدية والتصبغات.
كيفية إدراج الشمندر ضمن النظام الغذائي للحامل
لكي تحصلي على أقصى استفادة من عصير الشمندر، يمكنكِ إدماجه ضمن النظام الغذائي المُتبع، للحصول على جميع العناصر الغذائية التي يتضمنها، من أهمها الطرق التي يمكن تناول عصير الشمندر للحامل بها ما يلي:
كوكتيل الشمندر والتفاح
هذه الوصفة من الوصفات السحرية التي يمكن للحامل تناولها خلال الحمل، للاستفادة من القيمة الغذائية العالية من جراء مزج الشمندر والتفاح سويًا، فقط قومي باتباع الآتي:
المكونات
- حبوب صغيرة من الشمندر بعد نقعه أو سلقه.
- حبة كبيرة من التفاح.
- عسل نحل.
- مياه باردة أو مكعب ثلج.
الطريقة
يستخدم الخلاط حتى يتم تنعيم المكون والحصول على مزيج متآلف، يتم وضع الكوكتيل في مجموعة من الأكواب وتزيينه بالثلج أو قطع التوت الشهية.
كوكتيل الشمندر والجزر والزنجبيل
لا يمكنكِ معرفة النتائج المذهلة لهذا الكوكتيل الذي يعد الشمندر هو أساسه، إذ يعمل على تقوية الجهاز المناعي خلال الحمل، وإمداد الحامل بالنشاط والحيوية، وطريقته كما يلي:
المكونات
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل النيء الطازج.
- حبتان من الشمندر.
- حبتان من الجزر المسلوق والمفروم أو مقطع لشرائح.
- تفاحة صغيرة مقطعة لمكعبات.
- ماء مثلج.
طريقة التحضير
يتم خلط جميع المكونات السابقة مع إضافة القليل من الماء تدريجيًا في الخلاط، ثم الاستمرار في الخلط للحصول علي نسيج متجانس وأملس، يصفى العصير ويخفف بالماء، ومن الممكن الاحتفاظ به لمدة يوم كامل.
عصير الشمندر والبرتقال للحامل
يعتبر عصير الشمندر والبرتقال للحامل من العصائر الأكثر أهمية في فترة الحمل ويمد الجسم بالطاقة والحيوية وطريقته كالآتي:
المكونات
- أربع حبات كبيرة من البرتقال.
- ثمرتين من البنجر.
- سكر أو عسل حسب الرغبة، والأفضل الاستعانة بالعسل.
الطريقة الأولى
يتم تنعيم الثمرتين من البنجر بصورة كاملة ووضعهم مع البرتقال، ثم يضرب جيداً حتى يتم التأكد كلياً من امتزاجهم، وفي النهاية يتم تناوله طازجاً على مدار اليوم ويتم الاحتفاظ به بارداً.
الطريقة الثانية
يمكنكِ الاستعانة بمجموعة من العناصر المتنوعة التي يُستخلص منها عصير شمندر طازج، وتشمل حبتين من الشمندر الأحمر، كرفس، 3 جزرات ونصف ليمونة، زنجبيل مقشر، يتم غسلهم جيداً ثم تقشيرهم ووضعهم بحلة لسلقهم ثم وضع الماء في الخلاط والحصول علي الخليط، أو خلطهم دون سلقهم، وتعتبر تلك الطريقة أصعب من سابقتها.
الفوائد المستخلصة من عصير الشمندر والبرتقال للحامل
يوجد عدد من الفوائد التي استخلصها العلم لتلك العصائر والتي تفيد المرأة الحامل وتساعدها في بناء جسم سليم لطفلها لاسيما من الاهتمام بتعليمات الطبيب، ولاشك أن تلك العصائر وحدها غير كافية، إنما تعتبر كمثال لأكثر الفواكة إمدادًا للمرأة الحامل بالطاقة والحيوية والحفاظ على الجنين ومنها على النحو الآتي:
أولا: الشمندر
يحتوي الشمندر على فوائد كثيرة لكل عضو من أعضاء جسم الحامل والتي تتنتقل بالتبعية إلى الجنين، ومن أبرز هذه الفوائد ما يلي:
منح الجلد نعومة واضحة
يساهم في خفض معدل الإصابة بعدد من الالتهابات التي عادةً ماتحدث للجنين في رحم الأم، حيث يتواجد بداخله عنصر البيتالين الذي يساهم في الحد من الالتهابات، كما يعمل على خفض مستوى إنزيم محدد في الجسد بمعدل 33 % وفقًا لما حددته عدد من الدراسات، كما يعمل على شد البشرة وظهورها بمظهر براق ولامع.
تعادل مستوي الدم
يساهم في الحماية من الأمراض وفقر الدم، حيث يوجد بداخله عنصر الحديد كما يساعد في نشأة عدد من الخلايا الحمراء في الجسم والتي تساعد على تفعيل نسبة الأكسجين في كافة المناطق، وكما رأينا السيدات الحوامل في الفترات الأخيرة من رغبة الأطباء إعطاء محاليل لرفع نسبة الدم في أجسامهم، إلا أن كافة المواد الصناعية لا تقارن بتناول مجموعة فواكه صحية.
توفير الطاقة والمقدرة علي التحمل
نظرا لاحتوائه علي مجموعة من المركبات المختلفة، التي ساعدت علي توسع الشرايين ورفع قدرة الدم علي التدفق بصورة أٍسهل بشكل عام، مما يعمل على رفع النشاط وزيادة تحفيز الطاقة داخل الجسم.
تحسين مستوي الهضم
يساعد الشمندر الحامل على القيام بعملية الهضم بشكل أسهل، كما يساهم في تهيئة المعدة لتناول الأطعمة المختلفة ولا ننسى فائدته العظيمة في التخلص من الإمساك.
انخفاض مستوي الضغط
يحتوي الشمندر على مجموعه من العناصر التي تساعد في تخفيض محتوى الدم وتقليل الضغط للمرأة الحامل، وينسب ذلك إلى وجود عنصر النترات الذي يتبلور إلى أوكسيد النيتريك، ويساعد في اتساع الشرايين مما يجعل هناك سهولة في تحريك الدم وعدم إصابتها بنوبات ضيق أو انخفاض في مستوى السكر.
ثانيا: عصير البرتقال
- يحتوي البرتقال علي مجموعة من العناصر والمعادن المفيدة للحامل كالكربوهيدرات والفولات والمغنيسيوم وفيتامين سي.
- يتميز عصير البرتقال بنوعية فريدة من المضادات المتواجدة بداخله والتي تساعد علي تقوية جهاز المناعة.
- أكدت عدد من الفحوصات أن العناصر المستخدمة كمضاد للأكسدة تساعد في حماية الجسم بصورة عامة والتقليل من حدوث أمراض معينة كالقلب والسكر.
- يحد من تكون الحصوات في الجسم.
- كما أن الاهتمام بشرب عصير البرتقال يعمل على رفع معدل نسبة الحموضة في البول، ويحوله إلى معدل قاعدي فيحمي من خطورة الإصابة بحصوات الكلى.
- يحمي القلب ويقوي جهاز المناعة حيث ترتفع به نسبة فيتامين سي.
- يحتوي على مجموعة من العناصر التي تجدد خلايا البشرة وتعززها كحمض أسكوربيك.
كل ذلك لايضفي إلا مزيدًا براقًا للمرأة الحامل لكنه لايغني عن تنويعها في كافة الأطعمة.
بعض الآثار الجانبية للشمندر في فترة الحمل
على الرغم من نشأة عدد من الأسس التي على أساسها تقوم بها الحامل خلال فترة الحمل، إلا أنه يوجد عدد من الأضرار التي قد تواجهها إذا لم يتم توجيهها من قبل الطبيب المعالج وهي كالآتي:
إضطرابات الجهاز الهضمي
في حاله الإكثار من تناول الشمندر، من الممكن أن يتم الشعور ببعض الاضطرابات والتقيؤ والإسهال عند الحامل.
الإصابة بالضعف
يسبب عصير الشمندر لبعض الحالات الضعف الشديد، كما أن ارتفاع الكمية يعطي البول اللون الأحمر، وكذلك زيادة نسبة الأكسلات التي تعمل على تكون عدد من الحصوات في الكلى.
تبلور الحديث عن عصير الشمندر للحامل على عناصر ذات أهمية ومؤكدة حتى يصبح بإمكان القارئ الاستفادة منها بصورة صحيحة أو تنفيذها، حيث اتبع أكثر من أسلوب في تحديد مجموعة الفوائد المستخلصة من الشمندر للحامل، وفي هذا المقال تمنينا أن يلاقي منكم استحسان وإجابة عن تساؤلات ما زالت حتى وقتنا الحالي تراود العديد.
