أهم فوائد عصير الليمون بالنعناع للحامل، وأبرز أعراضه الجانبيه
تشتهر العصائر الطبيعية في العديد من البلدان، خاصةً في فصل الصيف، ويجب لكِ في فترة حملك الحرص على تناوله حيث يعد عصير الليمون بالنعناع للحامل من المشروبات المفيدة والصحية بسبب خصائصه الطبيعية الفعالة، كما أنه له طعم لذيذ ومحبب للكثير من السيدات الحوامل، فالليمون يلازم كل بيت عربي فلماذا لا تستخدميه في إعداد مشروب مميز لكسب العديد من الفوائد التي سنذكرها في السطور القادمة.
الليمون والنعناع وقيمتهما الغذائية
تعد ثمرة الليمون من ضمن الفواكه الحمضيّة المليئة بفيتامين سي وعدد كبير من الفيتامينات والألياف الغذائية والمركبات الفينوليّة والمواد المعدنية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم، والكالسيوم، لذلك هو مفيد جدًا للإنسان، بالنسبة للنعناع فهو من النباتات التابعة للفصيلة الشفوية من ضمن رتبة الشفويات، يوجد منه 42 نوعاً، يمتلك رائحة محببة للكثيرين، ويستعمل كمهدئ للمعدة وعلاج أمراض الجهاز الهضمي، هو أيضًا له دور في القضاء على الالتهابات في اللوزتين.
القيمة الغذائية في عصير الليمون
| العناصر الغذائية | الكمية |
|---|---|
| السعرات الحرارية | 26 kcal |
| بروتين | 0.37 g |
| دهون | 0 g |
| الكربوهيدرات | 8.62 g |
| كالسيوم | 8 mg |
| الحديد | 0.04 mg |
| الصوديوم | 2 mg |
| فيتامين ج | 47 mg |
| فيتامين أ | 20 IU |
القيمة الغذائية في النعناع
| المغذيات | الكمية |
|---|---|
| طاقة | 71 kcal |
| بروتين | 3.76 g |
| دهون | 0.93 g |
| الكربوهيدرات | 14.88 g |
| كالسيوم | 242 mg |
| الحديد | 5.07 mg |
| الصوديوم | 32 mg |
| فيتامين ج | 31.8 mg |
| فيتامين أ | 4249 IU |
فوائد عصير الليمون بالنعناع للحامل
هناك عدد من المشروبات الطبيعية المهمة لكِ سيدتي ولجنينك في مرحلة الحمل، ومن ضمنها عصير الليمون بالنعناع للحامل، الذي يعد من العصائر الصحية والآمنة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات الهامة لكِ وللجنين، كما أنه يرطب جسمك في الصيف، لذا لابد من تناوله خلال هذه الفترة.
سنتحدث الآن معًا عن فوائد عصير الليمون بالنعناع للحامل والجنين، وذلك لأنه من العصائر الصحية لكِ، يجب إضافته إلى نظامك الغذائي مع الحرص على استشارة الطبيب حول الكمية المسموحة لكِ خلال مرحلة الحمل، ومن أهم هذه الفوائد مايلي:
تعزيز الجهاز المناعة
بالتأكيد أنتِ تتعرضين خلال مرحلة الحمل للكثير من أعراض الأنلفونزا ونزلات البرد، لذا هنا يأتي دور عصير الليمون بالنعناع للحامل من أجل المساعدة في القضاء على هذه الأعراض والعدوى من خلال تعزيز جهاز المناعة في الجسم لأنه مصدر مليء بفيتامين سي الهام لتقوية المناعة، والحماية من الفيروسات والبكتيريا.
التخلص من الإمساك
قد تتعرضين لـ الإمساك عند الحامل في مرحلة الحمل مثل باقي السيدات الحوامل التي تحدث لهن هذه الآثار والأعراض المزعجة، فمن الأفضل في هذه الحالة عدم القلق، وخاصةً مع وجود عصير الليمون بالنعناع للحامل الذي يساعد بشكل كبير في الوقاية من الإمساك والتقليل منه، كما أنّ لهذا العصير دور أساسي في طرد السموم من الكبد وتعزيز صحته.
التخلص والحماية من الغثيان
يجب تناوله في أشهر الحمل بسبب الخصائص الطبيعية الفعالة به التي تقلل من شعورك بـ غثيان الحمل والقيء وتهدئة المعدة، خصوصًا في الشهور الأولى من الحمل، لذا احرصي على شرب هذا العصير بشكل معتدل دون الإفراط.
تقليل مستوى ضغط الدم
من فوائد عصير ليمون نعناع للحامل، أنه يساعد في ليونة ونعومة الأوعية الدموية، نظرًا لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن، لذلك هو يحمي المرأة في فترة الحمل من النزيف الداخلي، كما يساهم في تقليل معدل ضغط الدم، وهو من المشروبات المشهورة في خفض مستويات الكوليسترول بالدم.
الحفاظ معدل القلوية في الجسم
تعتقدين أن عصير الليمون بالنعناع للحامل يزيد من نسبة الحموضة في الجسم لأن الليمون فاكهة حمضية؛ ولكن هذه الاعتقاد خاطئ، فهو يحافظ على مستوى “الأس الهيدروجيني” بالجسد، عن طريق رفع مستوى القلوية الصحية، حيث عندما يصل عصير الليمون للجسم يتحول إلى قلوي، ومن الممكن أن يساهم في الحد من أعراض الحموضة.
يقلل من قلق المخاض
يعد المخاض من الأمور المرهقة والمؤلمة جدًا للسيدات عند الولادة، لذا يعد تناول كوب من عصير ليمون نعناع للحامل مع وضع عسل النحل عليه من الطرق الهامة في تقليل الشعور بالقلق والتوتر عند التفكير في ألم المخاض، لذلك ينصح الكثير بشرب هذا المشروب المفيد بداية من الشهر السادس من الحمل، مع الحرص على استشارة الطبيب لمعرفة الكمية التي تحتاجينها.
الحفاظ على صحة البشرة
يساهم تناول عصير الليمون بالنعناع للحامل في العناية بصحة البشرة والجلد، وذلك نظرًا لاحتوائه على فيتامين ج للحامل، الذي يعمل على إنتاج الكولاجين الهام للجلد كما أنه يقضي على الالتهابات، ويجدد الخلايا، ويمنع خلايا الجلد من التلف بسبب الملوثات والشمس.
الأعراض الجانبية لعصير الليمون بالنعناع على الحمل
بعدما تعرفنا على فوائد عصير الليمون بالنعناع للحامل، لابد من الإشارة إلى الآثار والأعراض الجانبية لهذا المشروب الذي يعد صحي ومفيد للكثير من الأشخاص، ولكن هناك بعض الحالات الطبية والنساء حوامل يجب عليهن الحذر عند تناوله، ومن أهم هذه الأعراض مايلي:
التعرض لحموضة المعدة
قد تتعرضين في الأشهر الأخيرة للحمل لبعض المشاكل في الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة، لذا عصير الليمون يزيد من هذه الأعراض نظرًا لاحتوائه على مواد حمضيّة، وعند ظهور هذه الآثار المزعجة يجب عليكِ عدم تناوله وتجنبه لمنع تفاقم المشكلات.
يزيد مشاكل الأسنان والعظام
يزداد في فترة حملك ألم العظام بسبب تعرضها إلى “التكلس”، لذلك عصير الليمون بـ النعناع للحامل يزيد هذه الحالة، ويؤدي تناوله بكثرة إلى تآكل مينا الأسنان، بسبب تواجد حمض السيتريك به، كما يغير لونها وشكلها الجميل، لذلك يجب الغرغرة بالماء الفاتر جيدًا.
يسبب السعال ونزلات البرد
كثير من السيدات خلال فترة الحمل تشرب عصير الليمون بالنعناع وهو مثلج، وذلك يسبب البرد أو السعال لكِ، لذا من المهم تناول هذا المشروب وهو دافئ بدرجة حرارة الغرفة، بالأخص في فصل الشتاء للحفاظ على نفسك من الأعراض والآثار الجانبية والأنفلونزا.
ارتخاء الرحم
يعد النعناع من المواد التي تساهم في إرخاء العضلات، لذلك عند الإكثار من تناوله يؤدي إلى إرخاء عضلات الرحم، ويرفع من خطر التعرض للإجهاض في الثلث الأول من الحمل، لذلك يجب تجنب عصير الليمون بالنعناع للحامل في حال كنتِ قد تعرضتِ للإجهاض من قبل.
طريقة إعداد عصير الليمون بالنعناع
من أجل تحضير عصير الليمون بالنعناع للحامل لابد من اختيار أوراق النعناع الخضراء والليمون الطازج وتجب الثمرات التي تحتوي على بقع سوداء أو يوجد بها جوانب فاسدة، لذا قومي بتجهيز المكونات التالية:
- ثمرة واحدة من الليمون طازج.
- كوب ماء دافئ.
- ملعقة كبيرة عسل.
- خمسة أوراق نعناع.
طريقة الإعداد
- في البداية قومي بغسل أوراق النعناع بشكل جيد، ثم صفيها.
- بعد ذلك قشري الليمونة وقطعيها لشرائح، ثم ضعي المكونات في الخلاط الكهربائي.
- أضيفي عليهم العسل، واخلطي المزيج حتى يصبح ناعمًا.
- بعد ذلك صفيه من البذور، واسكبي العصير في كوب للتقديم.
إرشادات هامة عند شرب عصير الليمون بالنعناع للحامل
قبل تناولك لمشروب عصير الليمون بالنعناع يجب عليكِ سيدتي اتباع بعض النصائح المهمة لتجب الآثار والأعراض الجانبية المحتملة، وكسب فوائده العديدة والمختلفة لكِ وللجنين، ومن أهم هذه الإرشادات مايلي:
- غسل الليمون والنعناع جيدًا قبل قيامك بعصرهما في الخلاط.
- تجنب شرب عصير الليمون بالنعناع وهو مركز، لذا يمكنك استعمال نصف ليمونة فقط على كوب من الماء.
- بعد شرب العصير من الضروري الغرغرة بالماء الفاتر بشكل جيد لمنع أضرار الحموضة على مينا أسنانك.
- كما يجب في البداية تجربة عصير الليمون بالنعناع بكمية قليلة ثم التدرج في تناوله.
- استشارة الطبيب المختص حول أضراره عليكِ خلال أشهر الحمل.
في نهاية موضوعنا عن عصير الليمون بالنعناع للحامل، يجب عليكِ دائمًا الحرص على معرفة الأطعمة المفيدة للحامل والمسموحة لها والأكلات الممنوعة، واستشارة الطبيب المختص حول ذلك، لتجنب الأضرار والآثار المزعجة ونمو جنينك بشكلٍ سليم وصحي لكسب العناصر الغذائية الصحية والهامة.
