غازات البطن للحامل | أسبابها وتأثيرها على الجنين وطرق التخلص منها والوقاية
الكثير من المشكلات قد تسببها غازات البطن للحامل ثم تختفي من تلقاء نفسها، فما هي أسباب تلك الغازات؟ وما هي طرق التخلص منها؟ ولماذا يرتبط وجودها بشهور الحمل؟ الكثير من الأسئلة حول هذا الموضوع نجيبك عنها بالتفصيل خلال السطور القادمة، ما عليكِ سوى المتابعة للوصول للحلول الأكيدة، وطرق الوقاية الفعالة والمجربة.
الغازات وبداية الحمل
تكثر الشكوى من وجود الغازات بمجرد حدوث الحمل، مما جعل الإجابة على السؤال حول الأسباب التي تربط بينهما مهماً جداً، حيث تعد وجود الغازات بالبطن من أعراض الحمل المتشرة بين الكثيرات، والذي لا يتوقف فقط على الشهور الأولى بل يمتد إلى نهاية الحمل، خاصةً مع زيادة حجم ووزن الجنين والذي يساعد على تراكم الغازات بالبطن، وتتلخص أسباب ارتباطهما فيما يلي:
- يتسبب التغير الهرموني بالحمل بالكثير من الغازات، خاصةً هرمون البروجسترون الداعم للحمل، وهو أحد أسباب الغازات الرئيسية، ويعمل على إرخاء عضلات الأمعاء، مما يتسبب بتباطؤ عمله ووجود الغازات.
- يتسبب البروجسترون بإرخاء عضلات الرحم ليسع كيس الحمل والجنين، مما يؤثر بشكل سلبي على حركة الأمعاء والهضم والتسبب بالغازات.
- خلل الأيض الناشيء من الارتخاء، وهو ما يساعد على مضاعفة الغازات.
- العادات الغذائية الخاطئة وتناول بعض المأكولات المسببة للغازات، مثل النشويات والدهون، والتي تعتبر صعبة الهضم خاصةً بالشهور الأولى من الحمل.
- المعاناة السابقة قبل الحمل من القولون وتزايد مشاكله مع الطعام المهيج له.
- عدم شرب الماء للحامل بكميات كافية، وقلة السوائل على العموم بالجسم وعملية الهضم.
هل الغازات والانتفاخ علامة من علامات الحمل؟
يعتبر وجود الغازات بالبطن على غير المعتاد علامة للحمل ببعض الأحيان، خاصةً مع وجود ألم بأسفل البطن، وعدم نزول الدورة الشهرية بموعدها، نظراً لارتفاع هرمون البروجسترون بالجسم، وهو ما يمنع نزولها وعدم قدرة المبيض على التبويض لوجود الحمل بالفعل، كما يمكن الإصابة بـ الإمساك عند الحامل، وبعض الأعراض الأخرى مثل:
- الشعور بالتعب والإجهاد كعرض أساسي من أعراض الحمل، والميل للراحة والنوم، ذلك لانخفاض ضغط الدم، والسكر، المسببان ببعض الأحيان إلى الإغماء، وبعض التغيرات الأخرى.
- التورم بالثديين وامتلائهما مع التغير بلون الحلمة والهالة المحيطة بها.
- الميل للقيء والشعور بـ غثيان الحمل خاصةً بالصباح، والنفور من بعض الأطعمة المحببة.
- كثرة التبول لما يحدثه الحمل من تحفيز لعمل الكلى، للتخلص من السوائل الزائدة نظراً لزيادة حجم الدم بالحمل.
- التغيرات المزاجية غير المبررة.
هل لـ غازات البطن للحامل تأثير على الجنين؟
عليكِ بالاطمئنان، فكل ما تشعرين به من آلام وضغوط، واضطرابات بالمعدة والهضم وغازات لا يشعر بها جنينك على الإطلاق، ولا يتأثر بها بأي شكل، حيث يوجد بمنأى عن كل هذا داخل كيس الحماية الرباني، ينمو بداخلك بكل أمان، مغمور بسائله الأمنيوسي بكل الراحة، ولا يشعر بأيٍ من المشكلات التي تواجهينها أبداً.
هل تشير غازات البطن بوجود أحد الأمراض؟
كما ذكرنا فـ الغازات تعتبر من الأمور الطبيعية نتيجة للهضم، والتغيرات الهرمونية بالحمل، لكنه بنفس الوقت قد يكون عرضاً وإشارة لوجود أحد المشكلات بالجهاز الهضمي، مثل الأمراض الالتهابية، والتي تستدعي زيارة الطبيب، خاصةً إذا صاحبها بعض الأعراض التالية:
- أعراض فقر الدم عند الحامل والأنيميا.
- ارتفاع شديد بدرجات الحرارة يصل للحمى.
- إسهال متكرر.
- خروج بعض الدم مع البراز.
- خسارة غير مبررة للوزن.
غازات البطن للحامل وعلاقتها بنوع الجنين
لا تعتبر الغازات علامة على أيٍ من الجنسين، فهي من العلامات الطبيعية الناشئة من التغيرات الهرمونية التي يسببها الحمل، والكثير من العوامل الأخرى المذكورة سابقاً، كما أنه لا يوجد لهذا الكلام أي سندٍ علمي، لكن هناك الكثير من العلامات الشائعة والمعروفة شعبيا في التنبؤ بنوع الجنين، منها هذه العلامات:
- الغثيان الصباحي، شحوب الجلد، التقلبات المزاجية، الحبوب بالبشرة، وسقوط الشعر، كلها إشارات إلى الحمل بأنثى.
- اشتهاء الأطعمة المالحة علامة من علامات الحمل بولد.
- شكل البطن واختلاف الاستدارة بها يشير على أحد النوعين حسب التجارب.
أسباب غازات البطن كريهة الرائحة للحامل
يعتبر الخروج للغازات نتيجة هضم الطعام من الأمور البيولوجية المعروفة والطبيعية، إلا أنها تزيد بشكل كبير مع الحمل، لارتفاع هرمون البروجسترون المساعد على مضاعفة الغازات، غير أن تخمر الطعام فترةً كبيرةً بالأمعاء قد يؤدي ببعض الأحيان إلى ظهور رائحة كريهة للغازات، كما أن هناك أسباب أخرى لظهور هذه الروائح منها ما يلي:
ارتفاع مستوى هرمون البروجسترون
يسبب الارتفاع الهرموني بالحمل في ارتخاء عضلات الجسم بشكل كبير للقدرة على احتواء الجنين، كما يؤثر بنفس الطريقة على عضلات الأمعاء، مما يتسبب ببطء حركة الهضم، التجشؤ، الشعور بالغازات والامتلاء.
الكثير من التغيرات الجسدية
زيادة حجم الرحم لتحمل الجنين، وزيادة الضغط على تجويف البطن، قد يبطئ من عملية الهضم بشكل كبير، كما تتسبب في المزيد من الغازات، كما يسبب الضغط الزائد للجنين على الأمعاء في الصعوبة إلى حد ما في التحكم بإخراجه.
الإمساك
يعد الإمساك أحد الأعراض الشائعة والمنتشرة فترة الحمل، ومن أهم أسبابه نقص السوائل وعدم كفايتها لعملية الهضم السليم والإخراج السهل، مما يعمل على صلابة الفضلات وعدم سماحها بخروج الغازات من البطن لفترة طويلة، وهو ما يجعل رائحتها كريهة ومنفرة للغاية.
الفيتامينات قبل الولادة
يعتبر تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية من أهم الأمور التي ينصح بها الطبيب، ذلك لعدم التعرض لأمراض سوء التغذية، كما تحرص عليها الحامل بشكل تام خوفًا منها على الجنين وحرصًا على النمو السليم له، إلا أن بعض الفيتامينات والمكملات قد تتسبب بصلابة الفضلات والإمساك خاصةً عنصر الحديد، وهو ما يسبب ظهور الرائحة الكريهة لغازات البطن للحامل.
طرق التخلص من غازات البطن للحامل
تظهر الكثير من الأعراض بمجرد الحمل مثل الغثيان، الدوار، الغازات والإرهاق، وغيرها من الأعراض الأخرى، وقد يستمر وجود هذه الأعراض مع الاختلاف في الحدة خلال باقي شهور الحمل، إلا أن الغازات تعتبر من الأعراض المزعجة للغاية المسببة للكثير من الحرج، خاصةً عند عدم القدرة على السيطرة عليها والتحكم بها، إلا أنها من الأعراض التي يمكن الحد منها والقضاء عليها بالكثير من الطرق الفعالة والمجربة، منها ما يلي:
الابتعاد عن الأطعمة المسببة للغازات
من أهم أسباب التخلص من غازات البطن للحامل والوقاية منها تناول الطعام الصحي والمتوازن، والمحتوي على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن، والتي تغني عن الكثير من الأطعمة غير الصحية المسببة للكثير من مشكلات الهضم وظهور الغازات، فمن الجيد البعد عن أنظمة الغذاء المحتوية على النوعيات المسببة للغازات مثل:
- الكثير من الخضراوات مثل البروكلي، القرنبيط، الكرنب، الفاصوليا، القمح، البازلاء والحبوب الكاملة.
- الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكريات سواءً كان السكر طبيعياً أم صناعياً.
- كثرة تناول الفواكه المجففة للحامل، الكاتشب، المشروبات الغازية، الصلصات المعلبة، التفاح وعسل النحل.
- أطعمة محتوية على النشويات مثل الذرة، القمح، الشوفان والبطاطا.
الشرب الكافي من الماء والسوائل
كثرة شرب الماء للحامل والذي يصل إلى ثمانٍ أكواب إلى عشرة أكواب باليوم، فهذا من شأنه تحسين الهضم، وعمل أجهزة الجسم بشكل طبيعي، والتخلص من الإمساك المتسبب بزيادة الغازات بالمقام الأول، كما يساعد الشرب للماء والسوائل بكميات كافية على تهدئة القولون بشكل كبير، مما يساعد على التخلص من غازات البطن بأسرع وقت، كما يعتبر شرب الأنواع المتنوعة من العصائر الطازجة أمراً مفيداً وهاماً مثل التوت البري، البرتقال والعنب.
الابتعاد عن بعض المشروبات
من أهم طرق التخلص من غازات البطن للحامل الابتعاد عن بعض المشروبات المتسببة به، مثل مشروبات ثاني أكسيد الكربون، المتمثلة في الكولا، المياه الغازية، مشروبات الطاقة والمياه الفوارة، كما يلزمك تجنب سكر الفركتوز الموجود ببعض الفاكهة، حيث يتخمر السكر ببعض الحالات مسبباً الغازات، كما يعتبر السوربيتول وبدائل السكر ذات سعرات حرارية منخفضة، مما يتوجب عليك تجنبه في علاج انتفاخ بطن الحامل.
ممارسة التمارين الرياضية
تساعد ممارسة التمارين الرياضة للحامل على تحسين الهضم بشكل كبير، كما يمكنها القضاء على الانتفاخات والغازات تماماً، ما تساعد على دعم حركة الأمعاء والقضاء على الإمساك، لذا تعتبر ممارسة الرياضة (على عكس الشائع) مفيدة جداً للحامل، إذًا يمكن ممارستها يومياً لربع ساعة على الأقل، ولو لأبسط أنواعها وهو المشي على سبيل المثال.
الحركة والنشاطات اليومية الطبيعية
الحركة الطبيعية وممارسة النشاطات اليومية بلا مبالغة وتعب وتعريض الحمل للخطر، من أهم ما ساعد على التخلص من الغازات، كما تعتبر التمارين البسيطة المنصوح بها بشهور الحمل من أهم ما يساعدك بشكل طبيعي على التخلص منها، مع التقوية اللازمة لعضلات الجسم والرحم، وهذا يشمل عضلات الأمعاء مما يساعد على الحد من الغازات.
تناول الألياف الطبيعية
تناول الألياف الطبيعية بـ نظام غذائي للحامل من أهم ما يدعم الهضم السليم، والتخلص من الغازات وتراكمها بالبطن، لذا فتناول الأطعمة الغنية بها مثل الخس، السبانخ، الكوسة والجزر، يعد من أهم طرق التخلص من غازات البطن للحامل.
التقليل من التوتر
إن التوتر والقلق والضغط النفسي من أهم مسببات تهيج القولون واضطرابات الهضم، مما يزيد من الغازات بشكل كبير، كما تعتبر الملابس غير المريحة من أسباب التوتر والضغط على منطقة الخصر والبطن، لذا فمن المفيد جداً ارتداء الملابس المريحة.
التخلص من غازات البطن للحامل بالأعشاب الطبيعية
علاج الغازات بـ الأعشاب المفيدة للحامل من أسرع وأفضل أنواع العلاج الفعال والمجرب والمتنوع بنفس الوقت، فالكثير من الأعشاب تفيد الحامل في تحسين الهضم، وإمداد الجسم بالسوائل اللازمة له، وتهدئة التهابات وتهيج القولون والتخلص من الغازات، ومن أهمها ما يلي:
شرب مغلي النعناع
من المفيد جداً عند التخلص من الغازات بالبطن للحامل تناول المشروبات والأعشاب الدافئة، خاصةً مغلي النعناع للحامل، حيث يعمل على التخلص من الغازات بشكل طبيعي وفعال وسريع، كما أن له دور كبير في تهدئة الأعصاب والقولون، لذا يفضل تناوله مرتين باليوم مع مراعاة عدم الغلي لعدم فقد الزيوت الهامة الموجودة به، كما يراعى عدم الإفراط بالتناول لعدم حدوث مضاعفات غير مرغوبة بالحمل، كما تعتبر الطريقة المثالية بتحضيره هو صب الماء المغلي عليه بالكوب، والتغطية لثلاث دقائق قبل الشرب.
بذور الحلبة
الحلبة للحامل من أهم وأفضل الأعشاب والبذور في علاج الإمساك لما تحتوي عليه من نسبة عالية من الزيوت، كما تعتبر علاج مستخدم منذ القدم في التخلص من الغازات، وبطريقة سهلة مجربة، وذلك عن طريق نقع كمية كبيرة من بذور الحلبة بكوب من الماء ثم التصفية بالصباح، والشرب للماء وما يحتوي عليه من كل فوائد الحلبة.
الكزبرة
تساعد الكزبرة الحامل على التخلص من الحموضة، الغازات، حرقان المعدة والانتفاخ، والكثير من الفوائد الأخرى، لذا فمن المفيد التناول لأوراقها الخضراء، وشرب شاي بذور الكزبرة الدافيء والسريع التحضير، حيث يمكنك الحصول عليه عن طريق إضافة القدر المناسب بكوب من الماء المغلي وتناوله مرة باليوم، كما يمكنك الاعتماد عليها في تزيين الكثير من الأطعمة.
أعشاب أخرى مفيدة في طرد غازات البطن
الجدير بالذكر أن هناك الكثير من الأعشاب لها فاعلية كبيرة في التخلص من الغازات عند الحامل، والتي أثبتت فعاليتها بالكثير من التجارب منذ القدم، ولأنها متنوعة فيمكنك الاختيار منها حسب ما يروق لذوقك ورغبتك، ومن أهم هذه الأعشاب ما يلي:
اليانسون
من فوائد اليانسون للحامل أنه يساعدها على استرخاء الأمعاء والجهاز الهضمي، كما يعمل على طرد الغازات المختزنة، ويحسن من الهضم بدرجة كبيرة.
الكراوية
لـ الكراوية قدرة كبيرة على ارتخاء الكثير من الأنسجة العضلية بجهاز الهضم، وهو ما يؤدي لسهولة التخلص من الغازات المتراكمة بالبطن والأمعاء، والمسببة للكثير من الآلام والانتفاخ.
الزنجبيل
الزنجبيل للحامل دور كبير في علاج الانتفاخات والقيء والغثيان، لما يحتوي عليه من الزيوت الطبيعية والكثير من العناصر الصحية المفيدة والكبيرة الأثر بالنواحي العلاجية للكثير من المشكلات، على أن يتم تجنبه بالشهور الأولى من الحمل لتأثيره الكبير على الرحم، ويفضل أن يكون العلاج به بالشهور الأخيرة من الحمل.
الشمر
يعمل الشمر للحامل على التخلص من الغازات وإدرار البول بشكل طبيعي وفعال، كما يحمي الجهاز الهضمي من التعرض للميكروبات المتسبب بها تراكم الغازات، وتخمر الطعام بالأمعاء.
البابونج
يهدئ البابونج للحامل من الحالة النفسية واضطرابات المزاج للمرأة بالحمل، وهو ما يساعد على تهدئة القولون والحد من الغازات، كما أن له تأثير مهدئ للمعدة ومحافظ عليها من التقلصات والحرقان والالتهابات.
حبة البركة
تعد من أهم الأعشاب المحتوية على الكثير من الزيوت ذات الآثار العلاجية الفعالة، والمحسنة من الهضم والملينة للطبيعة، كما أن لها قدرة كبيرة في القضاء على الغازات، مع مراعاة عدم الغلي لعدم فقد الزيوت الطيارة أثناء الغليان، و يكتفى بصب الماء المغلي عليها وتغطيتها لثلاث دقائق قبل الشرب.
الزعتر
من الأعشاب العطرية المحبوبة والمستخدمة بكثرة بأنواع متعددة من الأطعمة، وهو مفيد بدرجة كبيرة للجهاز الهضمي، لذا ينصح بإدخاله بالكثير من أنواع الطعام المختلفة، مع مراعاة عدم تعريضه لدرجات الحرارة العالية لعدم فقد القيمة الغذائية.
بعض النصائح الأخرى لعلاج غازات البطن للحامل
قدمنا لكِ أهم الطرق في علاج الغازات للحامل، إلا أن هناك الكثير والكثير من النصائح التي تفيدك بشكل كبير في التخلص منها بأسرع وقت، والعمل على الوقاية من ظهورها مرةً أخرى، وهي من الطرق الصحية التي ينبغي مراعاتها بنظامك الغذائي، ومنها ما يلي:
- المضغ الجيد للطعام لسهولة هضمه، حيث تحدث الغازات بواسطة البكتيريا بالأمعاء الغليظة والتي تؤثر على الطعام غير المهضوم جيداً منتجةً غازات البطن.
- تناول الطعام الصحي السليم، مع اتخاذ وضعية الجلوس أثناء الطعام والشراب.
- استخدام الملينات المناسبة للحمل، والتي يصفها لك الطبيب مع تحديد الجرعة المناسبة لعدم الإضرار بالجنين.
- تناول المكملات الغذائية المناسبة حسب إرشادات الطبيب.
- الحد من تناول السوائل أثناء الطعام.
- البعد عن التدخين وأماكن التدخين، لما يتسبب به ذلك من مخاطر على الجنين.
- الشرب المباشر من الكوب بلا شفاط، والابتعاد عن منتجات الألبان.
- تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة متكررة، تصل لست وجبات أو سبع، كما يمكن أن تكون ثلاث وجبات متوسطة يتخللها وجبات أخرى صغيرة.
- البعد عن الوجبات السريعة والمقليات.
- المحافظة على الهدوء والصحة النفسية والابتعاد عن التوتر والقلق.
- الابتعاد عن مضغ اللبان، وتناول الحلوى.
التخلص من غازات البطن للحامل بالتمارين الرياضية
تشير الكثير من الأبحاث إلى أهمية ممارسة الرياضة للحامل بشكل عام، وقدرتها على تخليصها من الغازات ومشكلات الهضم على وجه الخصوص، كما تعمل على تنشيط الدورة الدموية ودعم عمل كل أجهزة الجسم، لذا فمن المفيد جداً ممارستك للتمارين الرياضية الخاصة بالحامل بما يعادل 150 دقيقة خلال الأسبوع، ومن أنواع التمرينات المختلفة والمناسبة جداً للحمل ما يلي:
- الحركة والنشاط الطبيعي خلال اليوم والقيام بالأعمال المنزلية.
- ممارسة بعض التمارين الخفيفة عند الاستيقاظ، وبعد العشاء، مثل المشي للحامل.
- ممارستك لليوجا مع مراعاة تجنب الأوضاع التي قد تضر بالجنين، أو مصاحبة المدرب لكِ لتجنب الأخطاء.
التمارين القلبية
بممارسة التمارين القلبية لنصف ساعة باليوم، يمكنك التخلص من الغازات، وتنظيم الهضم، وهي من التمرينات اليسيرة والسهلة مثل المشي وركوب الدراجة ( الثابتة)، أو المشي لمسافة طويلة بالطرق الممهدة التي لا تضر بالجنين ولا تعرض للسقوط، ولما لا يقل عن نصف ساعة يومياً.
ممارسة تمارين اليوجا
من أهم طرق علاج الغازات للحامل ممارسة تمارين اليوجا للحامل، لمساعدتها على الاسترخاء والهدوء النفسي، كما أن فوائدها لا تقتصر على الجانب النفسي وعلاجها للتوتر والقلق وحسب، بل تعمل على تحسين عمل الجهاز الهضمي، والتخلص من إمساك وغازات البطن للحامل، ولها الكثير من الوضعيات التي يختص بعض منها بطرد الغازات بشكل طبيعي، ومن أهم هذه الأوضاع ما يلي:
وضعية السجود
هذه الوضعية من أشهر الوضعيات التي يمكن ممارستها للتقليل من الإمساك وغازات البطن، ويمكن القيام بها عن طريق التالي:
- قومي باتخاذ وضعية الجلوس على الأطراف، مثل الزحف، مع مراعاة فرد الظهر والرقبة بشكل مستقيم.
- ادفعي بالبطن والظهر مع التحريك لأسفل، ورفع الرأس لأعلى.
- يكرر التمرين 3 مرات بالدقيقة الواحدة، لأفضل نتيجة.
وضعية أبو الهول
هي أفضل التمارين الرياضية للتخلص من الغازات، وطريقتها كالتالي:
- تمددين على البطن، مع وجود الكتفين بمجاورة الجسم ومحاذاة الصدر.
- اضغطي على الذراعين ببطء باتجاه الأعلى، مع الحفاظ على الرقبة مستقيمة، مع استخدام العضلات السفلية بالظهر.
- قومي بالثبات على هذه الوضعية لبضع ثوان، بعد ارتفاعك بالقدر الكافي والمريح، ثم الرجوع للوضع الأول مرةً أخرى.
- كرري هذا التمرين خمسة مرات باليوم.
وضعية الجرو
من أسهل التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها، يتم من خلال هذه الخطوات الآتية:
- قومي بالجلوس على الأرض مع وضع اليدين أسفل الكتفين، ثم اضبطي ركبتيكِ أسفل الوركين.
- ادفعي يديكِ إلى الأمام قليلاً، مع التمديد لأصابع قدميك على الأرض.
- قومي بالزفير مع تحريك عضلات المؤخرة للخلف.
- قومي بثني الذراعين والكتفين على الأرض، والانحناء بجبهتك لنفس الاتجاه.
- ثبتي انحنائك الخفيف لظهرك لبضع ثوان، قبل الرجوع للوضع الأول، وكرري التمرين بضع مرات باليوم، للتخلص التام من غازات الحمل.
وضعية الالتفاف للجذع
يعتبر من التمرينات المثالية لتخليصك من الغازات، ويتم من خلال الآتي:
- الاستلقاء على الأرض مع فرد ساقيكِ وذراعيكِ جانبي الجسم.
- قومي بثني الركبتين ورفع ساقيكِ ناحية الصدر بكل بطء وحذر.
- قومي بثني الكوعين ووضع ذراعيكِ بمحاذاة الصدر مع تشبيك يديكِ معاً.
- حافظي على ثبات ظهرك واستقامته وكذلك رقبتكِ، ثم قومي بلف الجزء العلوي لليسار.
- كرري التمرين عكس الاتجاه السابق ليكون يميناً، مع مراعاة وقوفك عند الوصول للوسط، وكرري التمرين عدة مرات باليوم.
وضعية المثلث
وضعية المثلث من أكثر أوضاع اليوجا انتشاراً واستخداماً في التخلص من غازات البطن للحامل، والتقليل من التقلصات وآلام البطن، وهي من الأوضاع المناسبة والسهلة عن طريق الخطوات التالية:
- قفي بطريقة مستقيمة وأقدامك متلاصقة وذراعيك على كلا الجانبين.
- تحركي للخلف بالقدم اليسرى لتصنعي زاوية قائمة.
- قومي بلف منطقة الصدر باتجاه اليسار.
- ثبتي ساقيك ممدودتين على نفس الوضع.
- قومي بتحريك ذراعك الأيمن لأسفل، على أن يلامس كفة القدم الشمال.
- ثبتي ذراعك الأيسر للأعلى مع الثبات على هذا الوضع لبضع ثوان، مع قيامك بالتنفس العميق وببطء.
- كرري هذا التمرين عدة مرات باليوم.
بعض التمارين الأخرى للتخلص من غازات البطن
- تمارين بيلاتيس للحامل: وهي من أشبه التمارين باليوجا، والتي تكسبك القوة لجسمك، مع مرونة تساعدك على الولادة، كما تساعد على التخلص من الغازات.
- تمارين القرفصاء: وهي أهم تمارين الشهور الأخيرة من الحمل، والتي تعمل على تخلصك من غازات البطن.
- السباحة: من التمارين التي تتخلصين بها من الغازات، كما تمنحك الشعور بالراحة والتخفيف من ألم الظهر، وضبط ضغط الدم، والتخلص من آلام البطن.
متي تصبح غازات البطن للحامل خطرة؟
يحدث الكثير من التغيرات بالجسم في فترة الحمل، ويعد الكثير منها طبيعياً مثل الغازات عند الحامل، حيث يتسبب بها الكثير من العوامل والأسباب، ولها الكثير من الحلول الطبيعية مثل التغذية، والتمرينات، والكثير من الأمور الأخرى، وتعتبر طبيعية جداً للكثير من التغيرات الهرمونية وارتفاع هرمون الحمل بالجسم، ولا تستدعي الكثير من القلق إلا في الحالات التالية:
- آلام شديدة بالبطن يزيد وقتها عن النصف ساعة.
- المعاناة من الإمساك لفترة أطول من أسبوع.
- الإسهال لمدة تطول عن اليومين.
- تغير البراز إلى اللون الأسود أو الدموي.
- قيء وغثيان غير محتمل.
ختاماً فإن غازات البطن للحامل من الأمور الطبيعية التي تفرضها عليك التغيرات الهرمونية بالحمل، والهضم، والكثير من العوامل الأخرى، لكنها من الأعراض المزعجة والمؤلمة والمسببة لكِ بالكثير من الحرج، لكن هناك الكثير من الطرق للتخلص منها، وقد حاولنا أن نعرفكِ بها خلال هذا الموضوع، وهي طرق طبيعية آمنة، فلا تدعي نفسك فريسة للأوجاع والمتاعب، وتخلصي منها بأسرع وقت من خلال هذه الطرق.
