fbpx
الفواكه للحامل

فوائد البرقوق للحامل | ثمار صغيرة لكن ذات فوائد عديدة لكِ ولجنينكِ

تتنوع فوائد البرقوق للحامل بالرغم أنها فاكهة صغيرة الحجم لكن مفعولها رائع لكِ ولجنينكِ، حيث لا يخلو أي نظام غذاء للحامل من الفاكهة التي تعتبر بديلًا طبيعيًّا للحلوى وصحيًّا للحامل، وبالطبع للنظام الغذائي الصحي أهمية قصوى خلال فترة الحمل، ومن أهم عناصره الفواكه لاسيما الحمضية منها التي ينصح بتناولها باعتدال خلال تلك الفترة، ولذلك سوف نتحدث عن كافة ما تقدمه لكِ فاكهة البرقوق من فوائد سواء كانت مجففة (قراصيا) أم طازجة، فقط تابعي السطور التالية بإمعان.

فاكهة البرقوق للحامل وقيمته الغذائية

تحتوي فاكهة البرقوق على مجموعة  كبيرة من العناصر المعدنية والفيتامينات اللازمة لصحتكِ وصحة جنينكِ خلال فترة الحمل، منها: فيتامين سي الذي يعزز من صحة أسنانك وبشرتك وعظامك، ويحسن من تطور الأوعية الدموية والكتلة العضلية لجنينكِ، فضلًا عن قدرته على تحسين امتصاص جسدكِ لعنصر الحديد اللازم لكِ للحد من الإصابة بفقر الدم، يحتوي البرقوق كذلك على حمض الفولات الذي يقلل من فرص تعرض جنينكِ للتشوهات الخلقية لاسيما في الجهاز العصبي لديه، وبالمثل عنصر البوتاسيوم الذي يقلل من إصابتكِ بنوبات التشنج والتقلصات أثناء الحمل.

وإليكِ بالتفصيل محتويات فاكهة البرقوق بالكميات:

العناصر الغذائية بفاكهة البرقوق

العنصر الغذائي الكمية
الطاقة 46  سعر حراري
البروتين 0.7 جرام
الدهون 0.28 جرام
الكربوهيدرات 11.42  جرام
كالسيوم 6  ملجم
الحديد 0.17  ملجم
فيتامين ج 9.5  ملجم
فيتامين أ 345 وحدة دولية

 الفيتامينات في فاكهة البرقوق

الفيتامين الكمية
فيتامين ب1 0.03 ملجم
فيتامين ب3 0.42 ملجم
فيتامين ب2 0.03 ملجم
فيتامين ب5 0.14 ملجم
فيتامين ب6 0.03  ملجم
حمض الفوليك 5  ميكروجرام
فيتامين الكولين  1.9 ملجم
فيتامين E 0.26  ملجم
فيتامين ك 6.4  ميكروجرام

العناصر المعدنية للبرقوق

المعدن الكمية
الماغنيسيوم 7 ملجم
الفوسفور 16 ملجم
البوتاسيوم 157 ملجم
الزنك 0.1 ملجم
النحاس 0.06  ملجم
المنجنيز 0.05  ميكروجرام
الفلوريد  2 ميكروجرام

الدهون والأحماض الدهنية بالبرقوق

المغذيات الكمية
إجمالي الأحماض الدهنية المشبعة 0.02 جرام
إجمالي الأحماض الأحادية الدهنية المشبعة 0.13  جرام
إجمالي الأحماض المتعددة الدهنية المشبعة 0.04  جرام

فوائد البرقوق للحامل

بعد أن تأكدتِ من ضرورة إدراج فاكهة البرقوق ضمن نظامكِ الغذائي لما تحتويه من عناصر معدنية، مغذيات، وفيتامينات يحتاجها جسدكِ وجنينيكِ أثناء فترة الحمل، حان الوقت لكي تتعرفين على كافة فوائد فاكهة البرقوق للحامل بشكل خاص، فالبرقوق فاكهة مفيدة للجميع ليس فقط للحامل ولكن نكتفي بذكر ما يناسبكِ ويناسب جنينكِ خلال تلك الفترة الهامة من حياتك.

تعزيز الدورة الدموية

تحتوي فاكهة البرقوق على حمض الأسكوربيك ( فيتامين ج)، وبالتالي يعمل على التحسين من تدفق الدورة الدموية لديكِ بالإضافة إلى مساعدة جسمك على امتصاص عنصر الحديد من الأغذية بفعالية، وبذلك لن نصل أبداً إلى فقر دم للحامل أو انخفاض مخزون الحديد لديها خلال فترة الحمل.

الوقاية من الولادة المبكرة

البرقوق يقي الحامل من الولادة المبكرة

إن انخفاض فيتامين ج لدى الحامل يكون سبب في حدوث الولادة المبكرة، وذلك بسبب ارتفاع احتمالية تمزق الأغشية التي تكون سبب في تعرض الحامل لتلك الحالة الخطرة على صحتها وصحة جنينها، لذلك فإن تناول فاكهة البرقوق يعمل على وقايتها من تلك المشكلة بفضل أنها غنية بـ فيتامين ج للحامل اللازم للتقليل من ذلك الخطر.

فوائد البرقوق للحامل وتقوية الجهاز المناعي

تعد واحدة من أقوى فوائد البرقوق للحامل حيث تكون المرأة في حالة ضعف خلال فترة الحمل مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، فهي بحاجة إلى من يُعزز جهازها المناعي ويقويه حتى يقاوم الأمراض ويندر إصابتها بها، ولذلك لا يوجد أفضل من فاكهة البرقوق حيث تعد خير داعم لجهاز المناعة لدى الحامل، وذلك يرجع إلى وجود مضادات الأكسدة بكميات مرتفعة داخلها مما يمنح المناعة القوة لمقاومة الأمراض والفيروسات المهاجمة لجسم الحامل.

تحسين صحة الجهاز العصبي

خلال فترة الحمل يكون الجنين بحاجة إلى فيتامين ب6 حتى ينمو بشكل صحي وسليم لاسيما للجهاز العصبي لديه، مما يجعل فاكهة البرقوق للحامل الخيار الأمثل على الإطلاق، وبذلك تضمنين نمو جنينكِ بالشكل السليم، بجانب التحسين من صحة القناة العصبية لديكِ، حيث تعمل فاكهة البرقوق على جعل سرعة وصول السيالات العصبية أسرع من المخ وإلى بقية أجزاء جسدك، وبالتالي سوف تتخلصين من اضطرابات النوم والأعصاب وتحمي نفسك من الإرهاق والإجهاد.

الوقاية من المشاكل الجلدية

تلعب التغيرات الهرمونية خلال فترة الحمل دور كبير في تعرض جلد المرأة للاضطرابات باستمرار، مثل: ظهور آثار تمدد الجسم، الجفاف، البقع الداكنة، والنمش، لذلك ليس هناك أفضل من فاكهة البرقوق للحامل في أثناء تلك الفترة، حيث تعمل على وقاية الجلد من الاضطرابات الجلدية وحروق الشمس وتجديد أنسجة الجلد، وذلك يرجع إلى وجود فيتامين ج وفيتامين أ للحامل حيث يساعدوا على تحفيز مادة الكولاجين لدى الحامل بشكل طبيعي وبالتالي التحسين من صحة الجلد لديكِ.

تقوية شعر الحامل

يتسبب الحمل في وهن جسم المرأة حيث يحتاج الجنين إلى كافة العناصر الغذائية، المغذيات، والفيتامينات التي تساعده على النمو والتطور السليم خلال الـ9 أشهر، وعند عدم حصوله على تلك العناصر عن طريق الغذاء من الأم، فإن جسم الحامل يمنح للجنين احتياجاته لمساعدته على التطور، مما ينتج عنه تعرض الحامل للإصابة بالأمراض والضعف وتساقط الشعر، لذلك من المهم أن تحصلي على الكثير من عنصر الحديد والذي يوجد بمعدلات مرتفعة بفاكهة البرقوق، لذا قومي بإدراجها ضمن نظامك الغذائي حتى يتم التحسين من الحالة العامة لجسدك وصحة شعرك ومنع تساقطه.

خسارة الوزن

يتسبب الوزن الزائد للحامل في مشاكل خطيرة على صحتها وصحة جنينها، لذلك يلجأ معظم الأطباء إلى طلب تخفيض الوزن من المرأة خلال فترة الحمل لتجنب مخاطر السمنة، وبالتالي فليس هناك أفضل من فاكهة البرقوق للحامل لمساعدتها على إنقاص وزنها حيث تحتوي على الألياف بمعدلات عالية مما يزيد من الإحساس بالشبع لديها وبالتالي فقدان الوزن.

فوائد أخرى للبرقوق

  • يقلل من فرص تعرض الجنين للإصابة بالعدوى الفيروسية ، الالتهابات، والعيوب الخلقية.
  • يحسن من الحالة النفسية والجسدية لدى الحامل وبالتالي التغلب على التقلبات المزاجية لديها.
  • يساعد البرقوق في مد جسم الحامل بالطاقة التي يحتاجها.
  • من أهم فوائد البرقوق للحامل هي امتلاك خصائص مهدئة للأعصاب، وبالتالي التغلب على مشكلة الأرق عند الحامل وتحسين النوم.
  • تحسين الأوعية الدموية لدى الجنين.
  • يخفف من التشنجات التي تتعرض لها الحامل في فترة الحمل لاسيما بالثلث الأول منه.
  • يعزز الرؤية ويقوي حاسة البصر لدى الحامل.
  • التخلص من السموم المتجمعة بجسم الحامل.

فوائد القراصيا للحامل

فوائد القراصيا للحامل

إن فوائد القراصيا للحامل عديدة ولكن أولًا دعينا نشرح أن القراصيا هي نفسها فاكهة البرقوق ولكن مجففة، وبالنسبة للبرقوق الطازج فهي تحتوي على ضعف ما يحتويه من عناصر غذائية، وفيتامينات، ومثله كمثل سائر الفواكه المجففة يوفر نسب مرتفعة من السعرات الحرارية والجلوكوز، ولكن تقدم عدة فوائد للحامل بحيث تصبح من الفواكه التي لا غنى عنها في النظام الغذائي لها، وتكون فوائد القراصيا للحامل كالتالي:

التقليل من الإمساك

يعد الإمساك واحد من أشهر علامات الحمل التي تتعرض لها أغلب السيدات، حيث تتسبب الهرمونات المتغيرة لدى جسم الحامل في إعاقة حركة الأمعاء وبالتالي إبطاء هضم الطعام، وللتغلب على ذلك العرض لا يوجد أفضل من القراصيا للقيام بذلك الدور، حيث تخلصك من مشكلة الإمساك بفضل وجود معدلات مرتفعة من الألياف التي تحسن من أداء القناة الهضمية وتدعمها لإخراج الفضلات، بجانب حمايتها من التعرض للالتهابات المعوية كذلك.

فوائد البرقوق للحامل وتنظيم معدلات السكر في الدم

تحتوي القراصيا على معدلات مرتفعة من الألياف الغذائية التي تعمل على هضم الطعام داخل المعدة بشكل صحي خلال وقت أطول، مما يؤخر من عملية امتصاص الجلوكوز، وبالتالي تنظيم معدله في الدم وأخيرًا حماية الحامل من التعرض للإصابة بداء سكر الحمل وتقليل فرص تعرض الجنين للمضاعفات الخطيرة الناتجة عن هذا المرض.

تعزيز صحة العظام

ليس هناك أفضل من عنصر الماغنسيوم والكالسيوم لحماية الأسنان والعظام والحفاظ على صحتهما، ويمكنكِ العثور عليهم بفاكهة القراصيا التي تحتوي على نسب مرتفعة منهما، لذا تناولي البرقوق لتعزيز صحة العظام لدى جنينكِ ووقايتك من هشاشة العظام خلال فترة الحمل.

تنظيم معدل ضغط الدم

ينصح بتناول القراصيا للحامل بسبب قدرتها على تنظيم ضغط الدم لديها وبالتالي حمايتها من التعرض للاضطرابات القلبية، وتجلط الأوعية الدموية، بالإضافة إلى وقايتها من التعرض لمشكلة ضغط الدم المرتفع التي ينتج عنها حالة من أشهر مضاعفات الحمل وهي مقدمات الارتعاج (تسمم الحمل) حيث تتسبب في إحداث خطر كبير على حياة الجنين والحامل في نفس الوقت.

الوقاية من الإصابة بالأنيميا

خلال فترة الحمل تكون الحامل بحاجة إلى كرات الدم الحمراء والهيموجلوبين بشدة، بسبب زيادة تدفق الدور الدموية تجاه الرحم من أجل إمداد الجنين بالعناصر الغذائية اللازمة وغاز الأكسجين الضروري لتطوره بالشكل السليم، ومن هنا نجد أن القراصيا للحامل أفضل خيار لإمدادها بعنصر الحديد لتكوين الهيموجلوبين وكرات الدم الحمراء، وذلك يرجع إلى أنها تحتوي على معدلات مرتفعة منه وبالتالي فهو يقي الحامل من الإصابة بفقر الدم بجانب تطور الجنين ونموه بالشكل السليم والصحي.

تقليل الكوليسترول بالدم

يمكن التحكم في معدل الكوليسترول الضار في الدم لدى الحامل بواسطة تناول فاكهة القراصيا، وذلك بفضل وجود الألياف الغذائية بها، وهي المسؤولة عن إنتاج حمض البروبيونيك المسؤول عن تخفيض معدلات الكوليسترول العالية أثناء فترة الحمل.

أضرار الإفراط في تناول البرقوق للحامل

على الرغم من تعدد فوائد البرقوق للحامل سواء مجففة أم طازجة إلا أن الإفراط في تناول تلك الفاكهة يتسبب في عدة أضرار لاسيما لدى السيدات المصابة بأمراض الكبد:

أضرار الإفراط في تناول البرقوق للحامل

  • يحتوي البرقوق على معدلات عالية من عنصر البوتاسيوم الذي يتسبب في تجمع الدهون على الكبد.
  • بالمثل يكون مضر للسيدات التي تعاني من مشكلة حموضة المعدة أو حصوات الكلى، لذلك يفضل الاعتدال في استهلاكه لتجنب حدوث تلك الأضرار.
  • كما ينصح بعدم تناول البذور لأنها تحتوي على مواد كيميائية ضارة وسامة على جسم الحامل.

قد تشتهي الحامل خلال فترة الحمل الحلوى والسكريات بشكل مستمر، ومن المعروف أن الحلوى المصنعة تضر بصحتها وصحة جنينها، لذلك من الأفضل استبدالها بالفواكه الطبيعية الطازجة والتي تكون فاكهة البرقوق على رأس قائمتها، حيث تعمل على إمداد الحامل بالعناصر الغذائية والفوائد اللانهائية لها ولجنينها، فلا يوجد أدنى شك من أن فوائد البرقوق للحامل لا غنى عنها خلال فترة الحمل.

المصادر:

بيرانتج فيرست كراي

مامجانكشن

ويبميد

زر الذهاب إلى الأعلى