فوائد البطيخ للجنين | أهم فوائد البطيخ اللازمة لصحة جنينك
تعتبر أغلب أنواع الفواكه والخضروات مفيدة للحامل وبالتالي تعود فائدتها على الجنين، ومما تتساءل عنه السيدات الحوامل هو فوائد البطيخ للجنين وما إذا كان من الممكن أن يعود بالنفع عليه أم لا، فالكثير منا يتغافل عن أهمية البطيخ حيث أن انتشاره قليل ويقتصر فقط على فصل الصيف، إلا أن له العديد من الفوائد التي سوف نتناولها فيما يلي.
بعض المعلومات عن فاكهة البطيخ
تعتبر فاكهة البطيخ من أهم الفواكه المفيدة للحامل والتي تنال شهرة عالمية في جميع دول العالم، على الرغم من كونها حولية أي تظهر في فصل واحد من السنة فقط، ويصنف البطيخ ضمن القرعيات، ويأخذ الشكل الكروي أو البيضاوي، وتتعدد ألوانه فنجد منه الأبيض والأصفر والأخضر، كما أن القشرة الخارجية له تكون إما ملساء أو خشنة.
ويتميز البطيخ بقلة السعرات الحرارية الموجودة فيه؛ وذلك لمحتواه القليل جدًا من الدهون، وبعكس ذلك فهو يحتوي على العديد من العناصر الأخرى الهامة التي تجعله مفيدًا جدًا لجسم الإنسان، بالطبع هذه العناصر مفيدة جدًا للحامل وتنعكس الفائدة بشكل كبير على الجنين، وفيما يلي تفصيل لما ثبت من فوائد البطيخ للجنين والحامل.
فوائد البطيخ للحامل
يمتلئ البطيخ بالكثير من الفوائد للمرأة الحامل، وأهم هذه الفوائد هو الشعور بالحيوية والنشاط عند تناوله، كما أنه يساعد على التقليل من الإحساس بأعراض الوحام التي تطرأ عليها مثل الغثيان الذي يزداد في الصباح. وتتضح العديد من الفوائد الأخرى للحامل في النقاط التالية:
- يساعد في التخلص من تشنجات العضلات وتقلصاتها.
- له دور كبير في حدوث تكيف مع تغيرات الحمل والمرأة.
- يقلل من الآلام التي تنتج عن حدوث بعض أعراض الحمل.
- نظرًا لوجود كميات كبيرة من المياه فيه فهو يمنع انسداد العضلات والأوردة.
- يحد من حدوث الجفاف ويحافظ على رطوبة مثالية للجسم.
- يمنع حدوث الولادة المبكرة حيث يعمل على التقليل من التقلصات.
- يعمل على معالجة مشاكل الجهاز الهضمي، كما يقلل من حرقة المعدة والحموضة.
فوائد البطيخ للجنين
بعد أن تعرفنا على فوائده للمرأة الحامل، ننتقل للحديث عن فوائد البطيخ للجنين التي لا تقل أهمية أبدًا عن فوائده للحامل، فالمرأة تهتم بنفسها وتغذيتها أثناء الحمل من أجل صحة جنينها أولًا، وتتمثل أهمية البطيخ للجنين في النقاط التالية:
احتواءه على بعض العناصر الهامة
من أهم فوائد البطيخ للجنين أنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة، لذلك فهو يساعد بشكل كبير في إمداد الجنين بالعناصر التي تساعد على اكتمال نموه بشكل صحيح، كما يحافظ على مستوى المياه اللازم له.
تعديل وضبط عملية الإبصار
يعتبر البطيخ من أهم الفواكه التي لها دور كبير في تكوين حاسة رؤية قوية وسليمة للجنين؛ حيث أنه يحتوي على بعض العناصر الهامة التي تعمل على تعديل الإبصار، كما أنه له دور كبير في المحافظة على شبكية العين من التلف.
تطوير الجهاز العصبي
يحتوي البطيخ على البوتاسيوم والماغنسيوم بكميات كبيرة وكافية للمحافظة على صحة الجهاز العصبي للجنين، لذلك فهو يعمل على تطوير الجهاز العصبي لديه بشكل سليم ويحافظ على سلامة الخلايا العصبية.
فوائد البطيخ العامّة
مما لا شك فيه أن الفاكهة المفيدة للحامل تعتبر مفيدة بشكل عام، والبطيخ من أهم وأكثر الفواكه التي تحتوي على فيتامينات وعناصر هامة، لذلك سوف نتناول أهمية البطيخ بشكل عام ومفصل فيما يلي:
- يساعد تناول البطيخ على الوقاية من الإصابة بمرض السرطان.
- يقلل من تكوين القشرة التي تظهر في رأس الإنسان.
- يعمل على إزالة الأملاح من الجسم والتخلص منها، كما يقلل من ظهور الحصوات.
- له دور كبير في زيادة قدرة الرجال الجنسية.
- يحتوي على بعض المركبات الكيميائية التي تساعد على فقدان الوزن بشكل سريع.
- يقلل من خطر التعرض لأمراض ضغط الدم التي تصيب الكثير من الحوامل وغيرهن.
- يعمل على تعزيز صحة القلب، ويحافظ على مستوى النبضات الطبيعي وذلك بفضل عنصر البوتاسيوم.
- يوفر كمية كبيرة من فيتامين (أ) للحامل التي تعالج الكثير من مشاكل العين.
- يساعد على التمتع ببشرة ذات نضارة عالية وخالية من العيوب.
- يقي من أمراض الأشعة فوق البنفسجية؛ لاحتوائه على صبغة الليكوبين.
- يحافظ على شبكية العين ويقي العين من بعض المشاكل الخطيرة.
- يحتوي على كمية كافية من فيتامين (ب6) الذي يعمل على تنشيط الدماغ و إمدادها بالطاقة اللازمة.
القيمة الغذائية للبطيخ
كما ذكرنا أن البطيخ للحامل له فوائد كثيرة جدًا وهامة قد يغفل عنها الكثير من الأشخاص، ويعود ذلك إلى أن القيمة الغذائية له عالية جدًا لذلك سوف نتناول فيما يلي ما يحتوي عليه 100 جرام من البطيخ:
- مقدار عالي من الطاقة يساوي 30 kcal.
- تبلغ نسبة البروتين فيه 0.16 جرام.
- توجد نسبة من الدهون تبلغ 0.15 جرام.
- ترتفع نسبة الكربوهيدرات فيه مقارنة بالفاكهة الأخرى وتبلغ 7.66 جرام.
- تصل نسبة الكالسيوم إلى 7 ميللي جرام.
- تعتبر باقي العناصر الأخرى قليلة جدًا حيث أنها لا تتعدى 8 ميللي جرام.
طرق مختلفة لتناول البطيخ أثناء الحمل
البطيخ من الفاكهة التي يمكن تناولها بأكثر من طريقة، وجميعها تعطي نفس الفائدة في النهاية، لذلك سوف نقدم لكِ بعض الطرق اللذيذة المجربة فيما يلي وعليكِ اختيار الطريقة المفضلة أو المناسبة لكِ:
البطيخ المصاصة
هذه الوصفة تعتبر مفيدة جدًا؛ حيث أنها تساعد على معالجة مشكلة الغثيان الصباحي، ويمكن تحضيرها بطريقة سهلة وبسيطة ولا تحتاج إلى وقت كبير للانتهاء من إعدادها، وتتخلص طريقتها في التالي:
المكونات
- عدد 2 كوب من البطيخ المقطع إلى مكعبات.
- كوب واحد فقط من الماء.
طريقة التحضير
- يتم هرس مكعبات البطيخ جيدًا.
- يمرر عصير البطيخ عبر منخل ناعم أو مصفاة للتخلص من الشوائب.
- قومي بإضافة نصف كوب ماء إليه وقلبيه جيدًا.
- يتم إحضار قالبًا ويوضع فيه الخليط ويترك في الثلاجة حتى يتجمد.
- تتراوح الفترة اللازمة لتجمده من 8 إلى 10 ساعات، ثم يُصبح جاهزًا.
البطيخ وعصير الليمون
إذا كنتِ ترغبين سيدتي الحامل في الإكثار من تناول المشروبات فهذا الخليط يظهر طعمًا ممزوجًا بين الحلو والحامض، ويعتبر سهل التحضير، كما أنه لا يحتاج لوقت طويل للانتهاء من تحضيره.
مكوناته
- إحضار 4 أكواب من البطيخ المقشر والمقطع.
- كوب واحد من عصير الليمون الطازج.
- كوب متوسط من السكر.
- ماء بارد بمقدار 4 أكواب فقط.
- لمن يرغب إحضار مكعبات الثلج.
طريقة تحضيره
- قومي بضرب قطع البطيخ جيدًا حتى تنعم بشكل قوي.
- يتم تصفيته جيدًا وبعد ذلك يوضع في دورق ويترك جانبًا.
- أحضري قدرًا آخر وضعي فيه نصف كوب فقط من الماء مع كمية السكر ويوضع على النار.
- يقلب جيدًا حتى التأكد من ذوبان السكر.
- يُنحى بعد ذلك جانيًا حتى يهدأ ويبرد جيدًا.
- نحضر قدرًا آخر ونضع فيه 3 أكواب من الماء مع كوب عصير الليمون، ويمزج جيدًا ويوضع مع الخليط السابق.
- نضع 3 ملاعق من البطيخ المهروس جيدًا ومعها مكعبات الثلج وعصير الليمون وتقلب جيدًا.
- وبذلك يكون الخليط جاهزًا، ويمكنك تناوله بعد وجبة الغذاء؛ فهو يساعد على إمداد الجسم بالطاقة.
الآثار الجانبية للإفراط في تناول البطيخ خلال الحمل
احذري سيدتي جيدًا عند تناول البطيخ أثناء الحمل؛ فمن الممكن أن يؤثر الإفراط في تناوله على صحتك بشكل سلبي، وبذلك سوف ينعكس على الجنين أيضًا ويؤدي إلى ظهور بعض المضاعفات اليسئة، وإليكِ أهم آثاره الجانبية:
- يؤدي إلى الإصابة بمرض سكري الحمل.
- تعمل الكميات الكبيرة منه على التخلص من العناصر الهامة في الجسم وطردها.
- عند تناول البطيخ المتروك في الهواء دون تغطية يعمل على حدوث بعض المشاكل في المعدة.
هل البطيخ يسبب الإجهاض
انتشرت منذ زمن بعيد بعض الأقاويل حول هذا الموضوع، حيث أكدت الكثير من النساء أن تناول كميات كبيرة من البطيخ من الممكن أن يتسبب في حدوث الإجهاض، ولكن هذه الأقاويل تعتبر من خرافات الحمل، فعلى العكس تمامًا فإن البطيخ له فوائد متعددة كما بينَّا، ويعتبر من أهم فوائد البطيخ للحامل أنه يسهل من عملية الولادة الطبيعية عند تناوله في الشهر التاسع.
وختامًا، فعلى الرغم من تعدد فوائد البطيخ للجنين إلا أن له عدة أضرار تنتج عند الإفراط في تناوله، لذلك يجب عليكِ سيدتي الانتباه جيدًا أثناء الحمل عند تناوله، وذلك حتى تتجنبي جميع الآثار الناتجة عنه وتحصلي على القيمة الغذائية والفوائد التي يحتوي عليها بشكل صحيح.
