فوائد البليلة باللبن للحامل | القيمة الغذائية الموجودة في حبوب القمح
فترة الحمل هي أهم فترة تهتم فيها المرأة بصحتها، ولذلك تزداد التساؤلات حول فوائد البليلة باللبن للحامل، وهل بالفعل تحمل هذه الوجبة فوائد كثيرة للأم والجنين أم لا، ومن الواضح أن النساء الحوامل يفضلن أي وجبات أو أطعمة تحتوي على اللبن بشكل أساسي لما له من فوائد عظيمة، ونظرًا للتساؤلات الكثيرة حول هذا الموضوع سوف نوضح فوائدها في السطور القادمة.
القيمة الغذائية الموجودة في حبوب القمح
القيمة الغذائية الموجودة في البليلة باللبن مختلفة من طبق لأخر، وذلك حسب الإضافات والطريقة المصنعة بها من دولة لأخرى، فالكثير من الأشخاص يفضل تناولها مع قطع من البسبوسة أو الكنافة المنثورة فوقها، كما أن البعض الآخر يفضل تناولها باللبن فقط دون إضافة أي حلويات أخرى، ولكن يمكن حساب القيمة الغذائية لطبق من البليلة التقليدية التي يفضل الكثير منا تناولها، على سبيل المثال عند تناول 100 جرام من حبوب القمح نجد أنها تحتوي على السعرات والعناصر التالية:
- 339 من السعرات الحرارية.
- 207 فقط من الكربوهيدرات.
- 87.8 جرامًا من الدهون.
- 92.6 جرام من البروتين.
القيمة الغذائية الموجودة في كوب من اللبن
هذا بالنسبة لحبوب القمح فقط التي تعتبر المادة الأساسية لصناعة كوب منها، ويمكن تناولها بإضافة السكر كما كان يتناولها الأشخاص منذ قديم الزمن، ولكن الآن أصبح اللبن مكون أساسي لصناعة البليلة المنزلية، وبهذا ازدادت فوائد البليلة باللبن للحامل، ويمكن حساب القيمة الغذائية الموجودة في كوب الحليب كالتالي:
- يحتوي على 150 سعرًا حراريًا.
- اللبن قليل الدسم يحتوي على 102 سعرًا حراريًا فقط.
- الحليب الخالي الدسم تمامًا يحتوي على كمية أقل من السعرات 86 فقط من السعرات الحرارية.
- إضافة ملعقة واحدة من السكر تضيف 45 سعرًا حراريًا إلى طبق البليلة.
فوائد البليلة باللبن للحامل
بعد أن تعرفنا على القيمة الغذائية التي تحتوي عليها وجبة البليلة باللبن، هذا يوضح لنا أن فوائد البليلة باللبن للحامل سوف تكون كثيرة وتضيف للمرأة والجنين الكثير من الفوائد الهامة خلال فترة الحمل، ولذلك سوف نوضح هذه الفوائد في السطور القادمة:
تقلل من إمكانية حدوث هشاشة عظام للمرأة
تحتوي هذه الوجبة على كمية كافية من الكالسيوم تساعد المرأة الحامل على تقوية عظامها جيدًا وعدم إصابتها بأمراض هشاشة العظام، كما أنها تقيها من الضعف العام و الإصابة بالكساح بعد عملية الولادة، وتعتبر هذه من أهم فوائد البليلة باللبن للحامل، لذلك يجب الحرص على تناولها كوجبة غذائية متكاملة.
تساعد على الولادة الطبيعية
البليلة باللبن من الأكلات التي تساعد على تقوية عضلات الرحم كما أنه يقوي من صحة العمود الفقري، وبهذا فهي تعطي للأم طاقة وقدرة عالية على اجتياز مرحلة الولادة الطبيعية بشكل أمن.
ترفع من كفاءة الجهاز المناعي للمرأة الحامل
تعتبر وجبة البليلة باللبن من أهم ما يساعد المرأة الحامل على مقاومة أي فيروسات تهاجم جسمها خاصةً نزلات البرد التي تزداد في مرحلة الحمل، وذلك من خلال رفع قدرة جهازها المناعي مما يجعله قادر على مقاومة وطرد السموم من الجسم بشكل سريع.
تعمل على حماية الشعر من التساقط
تساقط الشعر من أكثر الأعراض التي تعاني منها المرأة الحامل أثناء فترة الحمل، وتسعى الكثير من السيدات الحوامل لإيجاد حل فعال ومثالي للتخلص من هذه المشكلة، ولكن عند تناول البليلة باللبن تظهر أهميتها في التخلص من مشكلة تساقط الشعر وتعمل على تحسين حالة البصيلات وتقويتها جيدًا، كما تقلل من تجاعيد البشرة والوجه وتعمل على تغذيتها جيدًا.
تساعد على التركيز بشكل أكبر
وجبة البليلة باللبن من أهم الأكلات التي تساعد على زيادة التركيز، كما أنها تعمل على حماية المرأة أثناء فترة الحمل من الإصابة بالزهايمر الذي تتعرض له الكثير من النساء نتيجة التعرض لبعض النوبات من اكتئاب الحمل.
تحسن عملية الهضم
الإمساك عند الحامل من أكثر المشاكل التي تعانى منها طوال فترة الحمل وهذا أمر طبيعي ناتج عن بعض الاضطرابات التي تصيب الجهاز الهضمي وحركة الأمعاء، وتناولها يعمل على تليين حركة الأمعاء كما أنها تعمل على فتح الشهية وتناول كميات أكبر من الطعام ومحتواها قليل من السعرات الحرارية.
تمنع الإصابة بمرض فقر الدم
تحتوي هذه الوجبة على كمية كافية من الحديد الذي يعمل على إنتاج الهيموجلوبين المسؤول عن منع الإصابة بأمراض فقر الدم عند الحامل، كما لها دور آخر وهي معالجة الكثير من مشاكل الجهاز التنفسي كالسعال.
تعزز صحة القلب والشرايين
تعتبر أهم فوائد البليلة باللبن للحامل هي احتوائها على كمية كبيرة من عنصر البوتاسيوم، هذا العنصر له دور كبير في تقوية عضلة القلب كما ينظم عمل الشرايين، بالإضافة لذلك فهو يعمل على تنظيم معدلات ضغط الدم.
تقلل من وجود الكوليسترول الضار
تناول وجبة البليلة بشكل أساسي خلال فترة الحمل يساعد الجسم على التخلص من كمية الكوليسترول الضار الموجودة داخل جسم المرأة الحامل، وبالتالي يكون ليس هناك فرصًا لتجميع كمية من الدهون.
تعمل على تسهيل إدرار الحليب
يمكن لوجبة البليلة أن تساعد المرأة على الرضاعة الطبيعية بشكل صحيح، كما تسهل من عملية إدرار اللبن بشكل كبير وذلك من خلال كمية الطاقة العالية التي تحصل عليها المرأة عند تناول كوب واحد منها بشكل منتظم، وهذه هي أهم فوائد البليلة باللبن للحامل وأيضًا أي وجبة تحتوي على اللبن.
إعادة بناء الأنسجة والخلايا التالفة
تحتوي حبيبات القمح على نسبة كافية من البروتين وأيضًا اللبن، وهذا البروتين هو المسؤول الأول عن إعادة تأهيل وتكوين جميع الخلايا التي تتلف من وقت لآخر، كما أنه يحمي المرأة من الإصابة بالتغذية السيئة.
تحد من حدوث عملية الإجهاض
أثبتت بعض الدراسات أن هذه الوجبة تساعد على الحماية من خطر الإجهاض خاصةً في الشهور الأولى من الحمل، وبالتالي تمنع من حدوث الولادة المبكرة وبذلك لا يمكن الحصول على أطفال غير مكتملي النمو لاكتمال شهور الحمل، كما تعمل على استبعاد التشوهات الجنينية بنسبة 50%.
فوائد البليلة باللبن للجنين
علميًا أثبت الكثير من العلماء أن الطعام الذي له دور إيجابي على صحة المرأة الحامل لا شك أنه يساهم بنسبة كبيرة في تكوين وصحة الجنين، ودائمًا ما نجد أن العناصر والفيتامينات التي تحتاجها المرأة في حملها يحتاج إليها الجنين بنسبة أكبر لبناء خلاياه وأنسجته، ولذلك سوف نتعرف على أهميتها للجنين فيما يلي:
زيادة نسبة البروتين والكالسيوم
تساعد هذه الوجبة على إمداد جسم الجنين بكمية كبيرة من الكالسيوم والبروتين اللازمة لبناء العظام والأنسجة، كما أنه لها دور كبير في الحماية من الإصابة بـ تشوهات الجنين الخلقية والمرضية، وذلك لامتلاكها نسبة عالية من حمض الفوليك.
زيادة تثبيت الجنين في الشهور الأولى
كما ذكرنا من قبل أن من أهم فوائد البليلة باللبن للحامل أنها تقلل من الإجهاض في الشهور الأولى من الحمل، وبذلك فهي يمكنها تثبيت الحمل بشكل أكبر في بداية الحمل والتقليل من الإجهاض.
تعمل على رفع قدرة الجهاز المناعي للجنين
تأتي هنا أهم فوائد البليلة باللبن للحامل وهي أنها تعمل على حماية الجنين من الإصابة بأي ميكروب أو أمراض لها علاقة بالأم وذلك من خلال مقاومة الأمراض ورفع قدرة الجهاز المناعي للجنين، وبذلك يكون قادر على مواجهة بعض الميكروبات.
فوائد عامة تقدمها البليلة باللبن
دائمًا ما نجد أن الطعام الذي له دور كبير في صحة المرأة الحامل يكون له فوائد أكبر بشكل عام، وبعد أن تعرفنا على فوائد البليلة باللبن للحامل لا بد أن نتطرق إلى الفوائد العامة لها، وأهم هذه الفوائد ما يلي:
تقليل آلام الدورة الشهرية
تستطيع البليلة الحد من الآلام المتعلقة بالدورة الشهرية، حيث يمكنها أن تخفف الشعور بالمغص أو الصداع الناتجان عن تغير الهرمونات أثناء وقت الدورة، وهذا الوقت هو أصعب ما تمر به المرأة لذلك يًنصح بتناول البليلة خلال هذه الفترة.
ضبط نسبة السكر بالدم
البليلة من الأكلات المفيدة لصحة مرضى السكري وذلك لاحتوائها على معدلات كافية من الألياف للحفاظ على مستوى السكر بالدم، لذلك ينصح الكثير من الأطباء بتناولها.
تحسين أداء الجهاز الهضمي
عند تناول كوب واحد من البليلة على الريق يمكنها تنظيم عمل الجهاز الهضمي، كما أنها تساعد على تقوية المناعة والوقاية من بعض الأمراض الخطيرة، كما يمكنها تنظيم حركة الأمعاء بشكل صحي وبهذا تعالج مشاكل الإمساك.
تقوية العظام والأسنان
تعتبر البليلة وجبة هامة جدًا للحفاظ على صحة العظام من الإصابة بالكساح أو هشاشة العظام، كما أنها تساعد في بناء الأسنان بشكل صحيح خاصةً عند إضافة اللبن إليها حيث ترتفع نسبة الكالسيوم والبروتين الموجودة في وجبة البليلة.
إمداد الجسم بالطاقة
يمكن ملاحظة هذه الفائدة لوجبة البليلة عند تناولها في الصباح محل وجبة الإفطار حيث نجد أنها تزيد من النشاط البدني للفرد وتساعد على بذل مجهود أكبر دون الشعور بالتعب المعتاد، وبذلك يستطيع الفرد تأدية مهامه اليومية دون الشعور بالتعب أو الإجهاد.
تحارب وجود الدهون الثلاثية
الكثير من الأشخاص خاصةً الذين يعانون من أمراض السمنة تكون لديهم مشاكل كبيرة في التخلص من الدهون الثلاثية الضارة المخزنة بالجسم، عند تناول كوب من البليلة باللبن بشكل منتظم على فترات منتظمة يستطيع فيها الجسم طرد جميع الدهون الثلاثية المعقدة وحماية الدهون المفيدة للجسم من الفقد.
حماية العين
تعمل على حماية العين من الإصابة ببعض الأمراض وذلك لاحتوائها على العناصر الهامة والمفيدة لجفن العين والشبكية، فيمكن من خلال تناولها معالجة مشاكل وأمراض العين مثل الأمراض التي تصيب الشبكية والعمى الليلي.
تعمل على تدفئة الجسم
من المعروف علميًا أن الطاقة المستمدة تشعر الجسم بالدفئ، والبليلة من الأكلات التي تمد الجسم بالطاقة لذلك فهي تعمل على شعور الإنسان بالتدفئة خاصة في فصل الشتاء.
خفض نسبة الكوليسترول الموجود بالدم
من أهم فوائد البليلة باللبن للحامل وغير الحامل أنها تعمل على التخلص من الكوليسترول الضار الموجود بالدم من خلال الألياف التي تحتوي عليها، لذلك فهي مفيدة جدًا لصحة القلب وتقي من حدوث الكثير من الأمراض.
مفيدة جدًا لتنشيط الذاكرة
من المعروف منذ قديم الزمن أن الحبوب الكاملة تساعد على تنشيط الذاكرة وخلايا الجسم كله، فيمكنها التأثير على خلايا المخ والرفع من قدرتها التركيزية وينصح بها الأطباء عند تقدم العمر لتقليل فرصة الإصابة بالزهايمر أو النسيان المتقطع من فترة لأخرى.
فقدان الوزن بشكل أسرع
البليلة من الحبوب الكاملة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف، ولذلك يقوم الكثير من الأطباء بوصف هذه الوجبة عند اتباع نظام غذائي للكثير من الأشخاص، فهي تساعد على الشعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة، كما يفضل إضافة العسل بدلًا من السكر للحرص على تناول سعرات حرارية أقل.
أضرار البليلة باللبن للحامل
كل طعام مهما كانت درجة آمانه وفائدته للجسم بالطبع ينتج عنه بعض الأضرار حتى إذا كانت قليلة، قد تكون هذه الأضرار ناتجة عن مكون طبيعي فيه بنسبة قليلة، كما أنها قد تنتج من الإفراط في تناول هذا الطعام أو تناوله بشكل غير صحيح، والآن سوف نسرد لكم بعض الأضرار التي قد تتعرض لها المرأة الحامل عند تناول البليلة باللبن:
الإصابة بالنفخة والغازات
تحتوي البليلة على نسبة عالية من المواد والمركبات المعقدة التي تعمل على تكوين غازات البطن للحامل بكميات كبيرة، ولتجنب الوقوع في هذه المشكلة يفضل القيام بنقع القمح جيدًا قبل استهلاكه والتخلص من جميع المياه المستخدمة في النقع، وبذلك يكون يتم التخلص من كمية كبيرة من المواد التي تسبب الانتفاخات.
تناولها خطر في حالة الضغط المرتفع
الكثير من السيدات قد تعاني من بعض الاضطرابات في مستوى ضغط الدم، لذلك يلزم التقليل من تناولها حتى يتم ضبط معدلات الضغط، كما أنها تؤثر أيضًا على من يتناولون بعض الأدوية الخاصة بالضغط مثل مثبطات بيتا وغيرها.
الإضرار بالكلى
كما ذكرنا من قبل أن البليلة تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والذي له دور كبير في حدوث بعض المشاكل في الكلى، لذلك يجب الحرص والانتباه جيدًا عند تناول كميات كبيرة منها.
يجب الاحتراس والحذر جيدًا عند تناول البليلة فبالرغم من تعدد فوائد البليلة باللبن للحامل إلا أنها قد تكون خطر جدًا في بعض الأحيان كما ذكرنا لذلك كوني حريصة سيدتي على صحتك وصحة جنينك.
الخاتمة
في ختام موضوعنا عن فوائد البليلة باللبن للحامل وبعد أن تناولنا أهم ما تقدمه للمرأة والجنين، يجب أن ننوه أن هناك بعض التحذيرات خاصةً للحالات المذكورة أعلاه، كما نؤكد على عدم الإفراط في تناولها حتى لا نتعرض للأضرار الناتجة عنها، ونتمنى أن يكون القرار الأول للطبيب المعالج لتجنب الإصابة بأي ضرر.
