الفواكه للحامل

فوائد التوت البري للحامل والجنين وبعض أضراره المحتملة

يُعد التوت البري أحد الفواكه المفضلة لدى الكثيرين، ولعلكِ تتساءلين عن فوائد التوت البري للحامل والجنين، وتتضح أهميته في أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الطبيعية والفيتامينات والمعادن المفيدة للمرأة خلال مراحل الحمل مثل الكالسيوم الذي يساعد على تقوية العظام إضافة إلى مضادات الأكسدة، والألياف الغذائية وغيرها، تابعي القراءة لتتعرفي على كل فوائده وأيضًا أضراره المحتملة.

أهم فوائد التوت البري للحامل والجنين

تتعدد فوائد التوت البري للحامل والجنين سواء كان طازجًا أو مجففًا؛ ومنها ما يلي:

يعالج مشاكل التهاب المسالك البولية

يوجد في التوت البري الكثير من الأحماض الهامة التي تساعد على التخلص من البكتريا والتقليل من نموها بداخل جدار المعدة، ولذلك يعد من الفاكهة المفيدة جدًا في التخلص من التهاب البول للحامل التي يمكن أن تظهر لدى المرأة الحامل خلال الحمل.

إضافة إلى هذا، فإن تناول التوت البري للحامل له دور كبير في التخلص من العدوى، كما أنه يحتوي على مادة الأنثوسيانين الهامة في الوقاية والحفاظ على صحة البويضات لدى المرأة بشكل عام.

التحكم بمعدل الوزن

التوت البري من الفواكه الجيدة جدًا في ضبط معدل الوزن عند المرأة الحامل والتخلص من الدهون الزائدة، مما يساهم في الحفاظ على معدل الوزن الطبيعي المناسب لكِ خلال فترة الحمل وهذا الأمر قد يساعدك كثيرًا في العودة إلى وزنك الطبيعي بعد الولادة.

ومن الجدير بالذكر أنه يتواجد به الكثير من العناصر الغذائية، والفيتامينات والمعادن الهامة لصحتك بالإضافة إلى كونه قليل السعرات الحرارية بذات الوقت مما يجعله من الأطعمة الجيدة، والمناسبة لكِ خلال فترة الحمل، ويمكنك إدخاله ضمن النظام الخاص بكِ بالعديد من الأشكال، كصنع سلطة الفواكه الرائعة، أو وضعه على بعض أنواع الحلويات المختلفة، أو صنع عصير التوت البري وغيرها.

التخلص من التهابات الأسنان

يعتبر الحفاظ على الأسنان ووقايتها من الالتهابات من الأمور الهامة التي يجب أن تحرصي عليها خلال فترة الحمل، حيث أنها تعتبر من الفترات الصعبة بحياة المرأة فتكون بها المناعة أضعف مقارنة بأي وقت آخر، وتناول التوت البري خلال الحمل سيساعدك في التخلص من التهاب الأسنان؛ بفضل ما يوجد به من عناصر غذائية رائعة مفيدة لصحة أسنانك خلال الحمل.

التخلص من الإمساك

التخلص من الإمساك

تحدث لكِ الكثير من التغيرات خلال فترة الحمل، مما يؤدي إلى الإصابة بـ الإمساك عند الحامل في بعض الأحيان، وتناول التوت البري للحامل قد يساعد في التخلص من حالة الإمساك التي قد تصيبك بشكل متكرر؛ حيث أنه يحتوي على العديد من العناصر والفيتامينات مثل الألياف الغذائية إضافة إلى فيتامين (سي) وغيرها، مما ينظم حركة الجهاز الهضمي، ويخلصك من كافة المشاكل المتعلقة بالهضم خلال الحمل.

علاج مشاكل الحمل

يوجد في التوت البري مضادات الأكسدة الهامة في الحفاظ على عدم انفصال المشيمة عن الرحم، كما أنه يساعد على التخلص من الإصابة بتقلصات الرحم، والتقليل من التورمات التي تظهر لدى بعض السيدات خلال فترة الحمل، كما أنه يعتبر حلًا جيدًا للتخلص من الشعور بالإرهاق والتعب المصاحب للحمل في بعض الأحيان.

حماية الجنين

تناول التوت البري للحامل له دور كبير في تقوية خلايا الدماغ لدى الجنين، ويساعد في إمدادكِ بالطاقة، ويحد من إصابة الجنين بالتشوهات، كما أنه يحتوي على بعض العناصر الرائعة لتقوية جهاز المناعة، والحماية من الأمراض، ولذلك يعد الحل الأمثل للحفاظ على صحتك وصحة الجنين بجميع مراحل حملك.

مكافحة تشوهات الجنين

يحتوي التوت البري على عنصر الفولات الذي يعتبر من العناصر الهامة في محاربة التشوهات الخلقية التي يمكن أن تصيب الجنين وهو بداخل الرحم، مثل السنسنة المشقوقة أو تشوهات الأطراف أو مشاكل القلب الوعائية وغيرها.

فوائد التوت البري المجفف للحامل

إن فوائد التوت البري المجفف للحامل وللجنين كثيرة، ولذلك يجب أن تتعرفي عليها إن كنتي من محبيه، ومن أهمها ما يلي:

  • يساعد التوت البري المجفف على التخلص من الكوليسترول الضار بفضل العناصر الطبيعية والفيتامينات الموجودة به.
  • يساهم في الوقاية من الإصابة ببعض الأمراض كتصلب الشرايين؛ بسبب احتوائه على مادة الفلافونيد ومادة البوليفينول.
  • يعتبر من الفواكه سهلة الهضم التي يمكنكِ الاعتماد عليها كوجبة صغيرة وصحية خلال الحمل.
  • يساعد في التخلص من قرحة المعدة والألم المصاحب لها.
  • يعزز صحة الفم، ويقي من فرص الإصابة بتسوس الأسنان التي يمكن أن تزيد خلال الحمل.
  • يحتوي على مضادات الأكسدة مما يساعد على منع الإصابة بالالتهابات.
  • يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى اثناء الحمل.
  • يساعد في الوقاية من التهاب المسالك البولية بفضل ما يحتويه من مركبات مضادة للالتهابات.
  • يوفر فيتامين (ج) للحامل والألياف الصحية، مما يقلل من مشاكل الهضم التي تصيب المرأة كثيرًا بفترات الحمل.

القيم الغذائية الهامة في التوت البري

توجد الكثير من العناصر والفيتامينات والمعادن الهامة في التوت البري للحامل، فكل مائة جرام من التوت البري تحتوي على العناصر التالية:

  • حوالي 71 سعر حراري، مما يمنحك الطاقة اللازمة خلال اليوم.
  • ما يُقارب 1.43 جرام من البروتين، وهذا يعد أمرًا جيدًا بالنسبة للمرأة خلال الحمل.
  • نسبة دهون حوالي 0.36 جرام، مما يمنحك التغذية اللازمة.
  • نسبة الصوديوم صفر ميللغرام، مما يجعله غذاءً مناسبًا خلال الحمل.
  • نسبة الكالسيوم 29 ميللغرام.
  • البوتاسيوم بنسبة 143 ميللغرام.
  • الحديد حوالي 0.79 ميللغرام.

هل يعتبر عصير التوت البري مفيد للمرأة الحامل

التوت البري من أنواع الفاكهة التي تحتوي على قدر مناسب من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة المرأة ونمو الجنين كما بينَّا، ومن أهم هذه العناصر مضادات الأكسدة ومادة البوليفينول ومادة الفلافونيدات بالإضافة إلى الكالسيوم والحديد والكثير من العناصر الأخرى. وللحصول على فوائد عصير التوت البري للحامل يمكنك تناول قدرًا معتدلاً منه خلال الحمل.

إلا أن تناول لكميات مفرطة من عصير التوت البري للحامل من الممكن أن يؤدي إلى إصابتك بأعراض جانبية سيئة كـ الإسهال عند الحامل وغيرها، ولذلك يكون من الأفضل تناوله بحرص ودون إفراط، ويمكنك تحضيره بطرق صحية كما سنبين في السطور القادمة.

طريقة تحضير عصير التوت البري للحامل

المكونات

  1. كوب من حليب الصويا غير المحلى.
  2. كوب من التوت البري الأسود ( يمكنك استخدام المجمد)
  3. القليل من اللوز الطازج.
  4. ملعقة من العسل الأبيض النقي للتحلية.

طريقة التحضير

  • اخلطي جميع المكونات مع بعضها إلى أن تمتزج بشكل تام.
  • ضعيها بداخل كوب، ثم تناوليها كوجبة خفيفة لإمدادك بالعناصر الغذائية مثل الكالسيوم وغيرها.

أكلات مفيدة تحتوي على التوت البري

يمكنك الحصول على فوائد التوت البري للحامل من خلال إضافته إلى بعض الأطعمة مما يعطي نكهة، وطعم رائع محبب لكِ، ومنها:

  • صنع تورتة التوت اللذيذة.
  • تحضير مربى التوت البري.
  • تناول مهلبية التوت البري.
  • صناعة أيس كريم بالتوت.
  • كيك التوت البري الرائعة.
  • تشيز كيك بنكهة التوت البري.

أضرار التوت البري على المرأة الحامل

بالرغم من فوائد التوت البري للحامل والتي سبق ذكرها إلا أن هناك بعض الأضرار التي يمكن أن تلحق بكِ إن تناولتيه بشكل مفرط ومنها:

أضرار التوت البري على المرأة الحامل

  • يمكن أن يزيد من احتمال الإصابة بمرض سكر الحمل.
  • قد يؤدي إلى الإصابة بسرطان الفم.
  • إن كنتِ تعانين من سيولة في الدم يجب أن تبتعدي عن تناوله، فقد يشكل خطرًا على صحتكِ وسلامة جنينكِ.
  • لا تقومي بتناوله على معدة فارغة؛ حتى لا يتسبب في إصابتك بحموضة بالغة.
  • من الأفضل تناوله ضمن الوجبة الغذائية الرئيسية أو بين الوجبات الرئيسية كوجبة خفيفة.
  • ابتعدي عن تناوله إن كنتِ تعانين من انخفاض بمعدل ضغط الدم؛ حتى لا يؤثر على صحتكِ بشكل سلبي.
  • امتنعي عن تناوله إن كان لديكِ حساسية من المكونات الموجودة بالتوت.

وفي النهاية نتمنى أن نكون قد قدمنا لكِ أهم المعلومات الكافية حول فوائد التوت البري للحامل وما يقدمه للجنين من عناصر غذائية تساعد على نموه بشكل صحي، فاحرصي على أن يكون على مائدتك باستمرار، ولكن لا تأكليه بإفراط فيضركِ من حيث تبتغين النفع.

المصادر:

هيلث لاين

إن سي بي أى

ميديكال نيوز توداي

زر الذهاب إلى الأعلى