فوائد التوت للحامل بأنواعه المختلفة مع ذكر أضراره المحتملة
التوت من الفواكه المميزة متعددة الألوان والأشكال، لكل نوع منها مذاقه الخاص وخصائصه التي يتميز بها، كما أن فوائد التوت للحامل كثيرة بسبب قيمته الغذائية الكبيرة واحتوائه على كميات كبيرة من المعادن والبروتينات والفوائد التي تميزه عن غيره من الفواكه الأخرى، لذلك يجب عليكِ أن تحرصي على تناوله يوميًا وتوفيره نظام غذاء الحامل؛ حتى تزودي جسمك بكل ما يحتاج إليه من مغذيات خلال فترة الحمل.
القيمة الغذائية للتوت
يعتبر التوت من الفواكه ذات القيمة الغذائية العالية؛ بسبب ما يحتويه من عناصر غذائية ضرورية لصحة الإنسان، وفي ما يلي توضيح لكمية العناصر الموجودة في ثمرة واحدة من التوت حيث تحتوي على:
- ما يقرب من 6.45 سعر حراري.
- 13.5 جرام من الماء.
- 2.7 مليجرام من الماغنيسيوم.
- 5.85 مليجرام من الكالسيوم.
- 0.28 مليجرام حديد.
- 5.7 مليجرام فسفور.
- 29.1 مليجرام بوتاسيوم.
- 1.5 مليجرام من الصوديوم.
- 0.26 جرام من الألياف.
- 0.22 جرام من البروتينات.
- 5.46 مليجرام من فيتامين (C).
- بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والعديد من العناصر الغذائية الأخرى.
فوائد التوت للحامل
تتعدد فوائد التوت للحامل ولغير الحامل، حيث أثبتت العديد من الأبحاث والدراسات بأنه يساعد على علاج الكثير من المشاكل التي قد تتعرض لها المرأة خلال فترة حملها، ومن أهم هذه الفوائد ما يأتي:
تعزيز الجهاز المناعي
يحتوي التوت على خصائص تساعده على محاربة الخلايا الخبيثة وتقليل حجم الخلايا المحتمل إصابتها، وزيادة أعداد البكتيريا النافعة، مما يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض وخاصة الأمراض المناعية أو الخاصة بالجهاز الهضمي، أو الناتجة عن العدوى، لذلك يمكنك تناول التوت بجانب الأدوية لتقوية الجهاز المناعي لديكِ.
منع الإصابة بداء السكري
يعتبر التوت من الفواكه التي تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية، وبه نسبة عالية من العناصر الغذائية ومنها الفيتامينات ومضادات الأكسدة، والألياف بالإضافة إلى طعمه الحلو، مما يجعله مناسبًا للأشخاص المصابين بالسكري أو السيدات الحوامل؛ لأنه يقلل من خطر إصابتهن بداء السكري من الدرجة الثانية.
منع الإصابة بالإمساك
يحتوي التوت على كمية كبيرة من الألياف، مما يجعله يساهم في علاج مشاكل الجهاز الهضمي ومنع الإصابة بالإمساك، لذلك يعتبر من الفواكه المناسبة للحامل وخاصة خلال أشهر الحمل الأخيرة، حيث أنه خلال هذه المرحلة تتعرض المرأة لعسر الهضم والإصابة بـ الإمساك عند الحامل.
علاج بعض مشاكل الحمل
يحتوي التوت على مضادات أكسدة تساعد على منع انفصال المشيمة عن الرحم وتقوية اتصالها، حيث أنها تقلل من التقلصات والانقباضات في الرحم مما يمنع من خطر التعرض للإجهاض، وتمنع التورم، وتنشط الدورة الدموية، مما يساعد على توصيل المغذيات والطعام إلى الجنين، كما يساهم التوت في تزويدكِ بالقوة والطاقة ويخلصك من التعب والكسل الذي تشعرين به.
الحفاظ على البشرة
تتعرض بشرتك للعديد من المشاكل خلال فترة الحمل، ويعتبر التوت من الفواكه التي تحافظ على نضارة بشرتك، حيث أنه يعمل على ترطيبها ومنع تقشفها وجفافها، ويعتبر احتواء التوت على الفيتامينات والبروتينات وكمية كبيرة من الماء هو أساس الحفاظ على نضارة البشرة وجمالها، كما أنه يمنع ظهور التجاعيد بسبب ما يحتويه من مضادات أكسدة، لذلك يمكنك تناوله باستمرار لحماية بشرتك والحفاظ عليها خلال فترة الحمل.
فوائد التوت للجنين
إن التوت من الفواكه المفيدة جدًا للجنين؛ حيث أنه يساهم في تقوية خلايا المخ عند الجنين وحمايته من التشوه، كما أنه يقوي من جهازه المناعي، ويساعد على نمو جسمه وأجهزته بصورة طبيعية، ويساعد أيضًا على وصول كل ما يحتاج إليه من مغذيات بسلاسة، مما يجعل تناول التوت هام وضروري لكِ ولطفلك خلال مرحلة الحمل.
فوائد التوت البري للحامل
التوت البري هو أحد أنواع التوت الشهيرة وله العديد من الفوائد للحامل وللجنين؛ لأنه غني بالعناصر الغذائية، ومن أهم فوائده أنه يساعد على تكوين جسم الجنين بطريقة صحية وسليمة، كما أنه يعالج جميع مشاكل الأسنان التي قد تتعرضين لها خلال فترة الحمل حيث يعمل على نظافة الفم والأسنان.
كما أن له دور كبير في التخلص من الوزن الزائد والدهون التي تمثل مشكلة كبيرة لكِ، ويحتوي على أحماض تجعله فعال في محاربة البكتيريا التي تنمو في جدار المعدة، ويعد علاجًا فعالًا لـ التهاب البول للحامل.
فوائد التوت الأزرق للحامل
يحتوي التوت الأزرق على كمية كبيرة من الفيتامينات بالإضافة إلى الأحماض العضوية والسكر بجانب البكتين والمعادن ومن أهمها المنغنيز الذي يساعد على امتصاص البروتينات والنشويات في الجسم، وله فوائد عديدة للحامل، حيث أنه يحافظ على صحة القلب ويضبط مستوى الكوليسترول، ويعالج العديد من المشاكل المعوية، كما أنه يساعد على التخلص من التهابات المثانة.
وأيضًا يقلل من التهابات المفاصل ومن خطر الإصابة بالسرطان، كما أنه يحسن من ذاكرة الطفل وقدراته المعرفية، ويساعد على علاج اكتئاب الحمل وتحسين المزاج، ويقلل من الحمى ومن خطر التصلب اللويحي والتهابات الحلق، بالإضافة إلى أنه يعالج الدوالي، ومشاكل العين ويحسن من الإبصار، ومن أهم فوائد التوت للحامل أنه يسهل من عملية الولادة.
فوائد التوت الأسود للحامل
يعتبر التوت الأسود من الفواكه التي تقلل من احتباس السوائل وتقليل الإسهال عند الحامل، كما أنه يحتوي على خصائص تجعله مضادًا للبكتيريا ومضادًا للالتهابات وخاصة التي قد تتعرض لها الرئة، ومفيد للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التنكس العصبي، كما أن له تأثير فعال على الدماغ وعلى مشاكل اللثة، وله تأثير على مستوى السكر في الدم.
فوائد التوت الأحمر للحامل
تناول التوت الأحمر باستمرار يساعد على تحسين النظر؛ بسبب احتوائه على العديد من المركبات الكيميائية الها مة التي تساعد على محاربة أمراض العين ومن أهمها بقعة الشبكية، ومضادات أكسدة تحافظ على شبكية العين وتكافح الخلايا السرطانية لمنع الإصابة بالسرطان.
كما أنه يعالج ارتفاع ضغط الدم، ويقضي على الجلطات، ويرفع من مستوى الكولسترول النافع المنخفض ويقلل من مستوى الكولسترول الضار المرتفع، ويمنع الإصابة بالنوبات القلبية أو حدوث تصلب للشرايين، ويقوي العظام لاحتوائه على معادن هامة مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفسفور.
فوائد عصير التوت للحامل
يحتوي عصير التوت على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة وعلى جميع العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في التوت، مما يجعل له نفس الأهمية والفوائد التي يقوم بها، فهو يعالج العديد من المشاكل الصحية التي قد تتعرضين لها بالإضافة إلى أنه يعالج علامات الشيب المبكر أو تقدم العمر ومن أهمها التجاعيد وفقدان الذاكرة ونقص التنسيق العصبي والعضلي وغيرها من الأعراض، لذلك يجب الحرص على تناوله.
فوائد ورق التوت للحامل
ورق التوت له العديد من الفوائد، حيث أنه يقوم بتنشيط وحماية عضلات الرحم، مما يساعد على التخفيف من آلام الولادة ويحمي غشاء الرحم مما يمنع التعرض لـ الإجهاض، ويضبط مستوى ضغط الدم عند المرأة، كما أنه بعد الولادة يعمل على إدرار الحليب.
ويقلل ورق التوت من خطر الإصابة بـ سكر الحمل، ويقي الحامل من الأمراض ومنها الحصبة، كما أنه يعالج العديد من المشاكل الأخرى مثل مشاكل الجهاز التنفسي واحتقان الحلق من خلال تناوله يوميًا.
وصفات للحامل باستخدام التوت
يوجد العديد من الوصفات الصحية والمفيدة التي يمكن إضافة التوت لها بأنواعه المختلفة، من أجل الحصول على العناصر الغذائية واستفادة الجسم منها، ومن أهم هذه الوصفات ما يأتي:
عصير التوت
المكونات
- ملعقة صغيرة من العسل.
- ثلاث أرباع كوب من التوت الأزرق.
- ثلاث أرباع كوب حليب غير محلى.
- 5 جرام من اللوز.
طريقة التحضير
- يتم مزج جميع المكونات مع بعضها، وخلطها جيدًا، ثم تناوله للحصول على أفضل مشروب من عصير التوت للحامل الغني بالعديد من العناصر.
فطيرة التوت
المكونات
- نصف كوب من التوت الأحمر
- ملعقة صغيرة من الفانيليا.
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- بيضة.
- نصف ملعقة من الخميرة.
- كمية قليلة من الملح.
- ملعقتان من العسل.
- نصف كوب من الشوفان.
- ملعقتان كبيرتان من الحليب.
- ملعقة صغيرة من شراب القيقب.
طريقة التحضير
- قومي بتسخين المقلاة.
- احضري إناء ثم ضعي به الشوفان والخميرة والملح والعسل، وامزجيهم جيدًا.
- قومي بإضافة باقي المكونات من حليب وزيت الزيتون والبيض والفانيليا، ثم الخلط مرة أخرى لمدة دقيقة.
- يترك الخليط لمدة 10 دقائق حتى يتماسك، وبعضها قومي بصبه على المقلاة للطهي واتركيه حتى يتحول لونه إلى بني ذهبي.
- ضعي التوت في الميكروويف واتركيه دقيقة، وبعدها أضيفي إليه شراب القيقب مع التقليب.
- في النهاية أضيفي الشراب فوق الفطيرة وتناوليها بالهناء والشفاء.
أضرار التوت على الحامل والجنين
على الرغم من فوائد التوت للحامل ولغير الحامل إلا أن الإفراط في تناوله قد يعرض حياتك للخطر، حيث أنه قد يسبب الإصابة بمرض السكري، أو حموضة المعدة عند تناوله على الريق، ويجب على من يعانون من وجود حصوات في الكلى الابتعاد عن تناوله، بالإضافة إلى أنه يساعد على تقليل ضغط الدم لذلك لا يجب تناوله في حالة ضغط الدم المنخفض أو في حالة التحسس منه، كما أن الإفراط في تناوله خلال الأشهر الأولى قد يسبب الإجهاض.
وتوجد بعض أنواع من التوت تحتوي على مواد سامة، لذلك يجب الحذر منها وعدم تناولها، ومنها: توت اللبلاب، وتوت البهشية، وتوت فيرجينيا المعترش، والطقسوس التوتي، والصبغة الأمريكية والدبق. وينصح الأشخاص الذين يتناولون أدوية خاصة بسيولة الدم عدم الإكثار من تناول التوت لأنه قد يسبب نزيف شديد، وعلى الذين يعانون من حساسية الساليسيلات تجنب تناول كلٍ من توت العليق والتوت الأزرق والأحمر.
وفي الختام نتمنى أن تكوني عزيزتي تعرفتي على أهم فوائد التوت للحامل وللجنين، وفوائد الأنواع المختلفة منه مثل التوت الأسود والأزرق والأحمر وعصير التوت وأيضًا ورق التوت، ويجب أن تحرصي على عدم الإفراط في تناوله لتجنب المخاطر سالفة الذكر، ويفضل أن تقومي باستشارة الطبيب قبل تناوله، وفي حالة وجود أي أضرار يجب أن تبحثي عن بدائل له تحتوي على نفس القيمة الغذائية حتى توفري لجسمك وجنينك كل ما يحتاج إليه من مغذيات خلال فترة الحمل.
