فوائد الجوافة للحامل مع أهم النصائح لاختيار أفضل أنواع الجوافة
الجوافة من الفواكه المفيدة للحامل والمحببة لدي الكثيرين بسبب مذاقها الحلو ورائحتها الجميلة كما أنها مفيدة لاحتوائها على عناصر غذائية كثيرة ومتنوعة، ولكن ما هي فوائد الجوافة للحامل؟ إن القيمة الغذائية للجوافة تجعلها من الفواكه التي يجب أن تتوفر في النظام الغذائي للحامل خلال فترة حملها حيث أنها تعالج الكثير من المشاكل الصحية التي قد تتعرض لها.
فوائد الجوافة للحامل
للجوافة أهمية كبيرة حيث أنها تحتوي على عناصر غذائية متنوعة، وتستطيع أن تمد الجسم بكل ما يحتاج إليه من مغذيات كما أنها هامة وضرورية للحامل وتوفر لها العناصر اللازمة لصحتها، ومن أهم فوائد الجوافة للحامل ما يأتي:
تقوية الجهاز المناعي
تحتوي الجوافة على العديد من الفيتامينات ومنها فيتامين ج الذي له دور كبير في تحسين ودعم عمل الجهاز المناعي وخاصةً فترة الحمل، حيث تكون المرأة معرضة لأي إصابة خلال هذه الفترة.
تنظيم مستوى السكر في الدم
تقلل الجوافة من خطر إصابة المرأة بـ سكر الحمل حيث انها تنظم مستوى السكر في الدم بسبب محتواها من العناصر الغذائية، وخاصةً عند تناولها في الثلث الثالث من الحمل.
ضبط ضغط الدم
تتعرض المرأة خلال فترة الحمل بارتفاع ضغط الدم، خاصةً مع اقترابها من الولادة مما يسبب خطرًا كبيرًا على صحتها، ولكن تناول الجوافة خلال هذه المرحلة يقلل من هذا الخطر ويحمي من المضاعفات الناتجة عن الارتفاع في ضغط الدم ومنها الولادة المبكرة.
تحسين عمل الجهاز الهضمي
تحتوي الجوافة على نسبة عالية من الألياف التي تحسن من عمل الجهاز الهضمي وتقلل من الإمساك أو الإصابة بالبواسير، كما أنها تقلل من المشاكل الناتجة عن الحمل مثل الحموضة أو الغثيان.
التحكم في مستوى الكوليسترول في الدم
خلال فترة الحمل يزداد مستوى الكوليسترول مما يزيد من فرص التعرض لأمراض القلب، ولكن الجوافة من الفواكه الصديقة للقلب حيث أنها تساعد على تنظيم مستوى الكوليسترول مما يقلل من خطر الإصابة.
الوقاية من الأنيميا
تحتوي الجوافة على نسبة عالية من الحديد، وهو أحد العناصر الهامة التي تساعد على إنتاج الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء التي يتسبب نقصها في الإصابة بـ فقر دم للحامل أو الأنيميا ولكن تناول الجوافة يقلل من خطر الإصابة بالأنيميا.
فوائد الجوافة للحامل في الشهور الأولى
تقلل من الأعراض الناتجة عن الحمل خلال الأشهر الأولى مثل غثيان الحمل والقيء الذي تتعرض له المرأة كل صباح، وتساهم في تنظيم مستوى سكر الدم وتقلل من خطر الإصابة بسكر الحمل، وتساعد على استرخاء العضلات والأعصاب بسبب احتوائها على عنصر الماغنيسيوم، كما أن الجوافة تعتبر من المهدئات الطبيعية لذلك تقلل من توتر وقلق المرأة خلال الفترات الأولى من الحمل.
فوائد الجوافة للحامل في الشهور الأخيرة
تحافظ على نعومة الجلد وتمنع تشققه، كما أنها تعزز وتقوي جهاز المناعة، وتعالج الإمساك عند الحامل وعسر الهضم الذي يصيب المرأة خلال الفترة الأخيرة من الحمل، وتقلل من خطورة الإصابة بمرض السرطان، كما أنها تقوي النظر وتقلل من العديد من المشاكل التي قد تتعرض لها الأم أو الجنين، كما أنها تسهل من عملية الولادة وتحمي من الإصابة بالبكتيريا والالتهابات التي قد تتعرض لها المرأة، نظرًا لاحتوائها على مضادات الأكسدة والسموم.
فوائد الجوافة للجنين
للجوافة العديد من الفوائد الهامة لصحة الجنين حيث أنها تقوي من مناعته ومن صحة عظامه وأسنانه بسبب احتوائها على عنصر الكالسيوم وعنصر الماغنيسيوم الذي يساعد على امتصاصه، وتقوي ذاكرة الجنين وعقله، كما أنها تحتوي على حمض الفوليك الذي يقلل من حدوث تشوهات الجنين ولذلك فلابد من وجود الجوافة في النظام الغذائي.
فوائد ورق الجوافة للحامل
لورق الجوافة فوائد عديدة يمكن الاستفادة منها، كما أنها لا تسبب أي آثار جانبية وتعالج الكثير من المشاكل الصحية التي قد تتعرض لها الحامل، ومن أهم هذه الفوائد ما يأتي:
- تزيد من نسبة الهيموجلوبين بالدم مما يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم والأنيميا.
- يمنع الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد، كما أنه يحفز الجسم على مقاومة الأمراض؛ لأنه يقوي المناعة.
- يخفض من ضغط الدم المرتفع، ويحفز عمل الجهاز الهضمي.
القيمة الغذائية للجوافة
تحتوي ثمرة الجوافة على كمية كبيرة من المعادن مثل الحديد والكالسيوم والماغنيسيوم وهي عناصر ضرورية لصحة الأم والجنين، وبها نسبة عالية من الفيتامينات وأهمها فيتامين أ للحامل الذي يقوي من النظر، وفيتامين C الذي يقوي المناعة خلال فترة حملها، وغنية بالألياف التي تحسن من عمل الجهاز الهضمي وتتحكم في مستوى الكوليسترول في الدم وضغط الدم المرتفع.
الكمية المسموح بتناولها من الجوافة يوميًا
الكمية المسموح بتناولها من الجوافة خلال يوم واحد تعتمد على صحة الشخص وعمره وشروط أخرى كثيرة، ولكن لم يتم تحديدها حتى الآن ولا توجد أي أدلة علمية توضح هذه الكمية، ويجب مراعاة أن المنتجات الطبيعية لا تكون آمنة في جميع حالاتها، ولابد من استشارة الطبيب أو الصيدلاني عن الكمية المناسبة التي يمكن تناولها وإمكانية التعرض لأي آثار جانبية.
طرق تناول الجوافة
يمكن تناول الجوافة بأكثر من طريقة، فهي فاكهة لذيذة ذات مذاق حلو ورائحة جميلة يمكن تناولها مباشرة من خلال تقطيعها وإزالة البذور والقشرة الخارجية وتناولها، أو في شكل عصير حيث يتميز عصير الجوافة بمذاقه الطيب، كما أنه محبب ومفضل إلى الكثير من الناس حيث أنك أثناء تناوله تشعر أنك تطير في السماء.
جيلي الجوافة
جيلي الجوافة من الأشياء المميزة والجديدة، حيث يتم تحضيره عن طريق إضافة قطع صغيرة من الجوافة على الجيلي، كبديل للفراولة والموز.
كوكتيل الجوافة
الكوكتيل من المشروبات الجميلة والمحببة إلى الكثير من الحوامل، ويمكن تحضيره من خلال إضافة الفراولة والموز والكرز والتفاح ملئ الجوافة ثم إضافة العسل واللبن لهما وخلطهم بالخلاط، للحصول على أفضل مشروب صحي.
الجوافة باللبن
يعتبر من المشروبات المفيدة حيث أن الجوافة بها العديد من الفوائد وبإضافتها إلى الحليب للحامل الذي يعتبر المصدر الأساسي للكالسيوم الضروري لصحتها وصحة جنينها، وينصح بتناول هذا المشروب يوميًا من أجل الحصول على الاستفادة الكاملة، ويتم تحضيره من خلال تقطيعها ثم وضعها في الخلاط وإضافة اللبن والعسل لها ثم تناولها.
احتياطات يجب اتباعها عند تناول الجوافة
- عدم الإفراط في تناولها؛ لأنها ذات طبيعة قلوية كما أن الإكثار من تناولها بدون بذور يسبب الإصابة بـ الإسهال عند الحامل
- لابد التخلص من بذور وقشور الجوافة عند تناولها، لأن تناولها بالبذور يسبب الإمساك وعسر الهضم.
- احرصي على غسل الجوافة قبل تناولها للتخلص من وجود أي بكتيريا أو مبيدات عليها، لمنع التعرض لأي أعراض خطيرة.
- عدم تناول الجوافة التي يوجد بها أي بقع بنية أو فتحات على قشرتها، لأنها تكون مصابة بذبابة الفاكهة وغير صحية.
نصائح لاختيار أفضل أنواع الجوافة
عند شراء الجوافة لتناولها يجب عليكِ معرفة عدة أشياء حتى تتمكني من اختيار أفضل الأنواع، وإليكِ هذه النصائح لكي تمكنكِ من اختيار الجوافة بكل سهولة، ألا وهي:-
قم بالبحث عن أنعم ثمرة حيث أنه كلما كان الملمس ناعمًا كلما أصبح مذاقها أفضل وأطيب، ولكن يجب مراعاة أن الجوافة الطرية والناعمة تفسد بسرعة، كما يمكنكِ الضغط على الجوافة برقة حتى تتعرفي عليها إن كانت ناضجة أم لا، ففي حالة انضغاطها إلى الأسفل فهذا دليل على نضوجها، ويفضل اختيار الجوافة التي لا تحتوي على أي شوائب، لأن وجود الشوائب تدل على أنها فاسدة ومذاقها لم يصبح جيدًا.
اختاري الجوافة ذات اللون الأصفر الفاتح؛ لأنها تكون ناضجة فإن لم تجدي أي ثمار بهذا اللون فيمكنكِ اختيار الخضراء وتركها لحين نضوجها، ولكن وجود لمحة من اللون الوردي يدل على عدم نضوج الجوافة، كما يجب أن تتفقد رائحة الجوافة قبل شرائها أو تناولها فكلما كانت رائحتها جميلة وتستطيع أن تشمها بدون أن تقترب منها فهذا دليل على نضجها ومذاقها الحلو.
أضرار الجوافة للحامل
على الرغم من أن فوائد الجوافة للحامل كثيرة ومتعددة، ولكن يوجد بعض الآثار الجانبية الناتجة عن الإكثار من تناولها والتي قد يُعرّض الحامل وجنينها للمخاطر، ومن أهم هذه الأضرار ما يلي:
تسبب الإصابة بالإمساك وارتفاع درجة حرارة الجسم عند تناولها بدون إزالة قشرتها الخارجية أو بذورها، وفي حالة الحامل أو المرضع يفضل استشارة الطبيب قبل تناول الجوافة حتى تتأكد من أمان وصحة الجوافة عند تناولها، وعند الإصابة بأحد الأمراض المزمنة من الأفضل أيضًا استشارة الطبيب لتجنب أي أضرار أو آثار جانبية قد تنتج من تفاعل الجوافة مع هذه الأدوية.
يحتوي مستخلص أوراق الجوافة على مواد كيميائية ضارة تسبب حدوث تهيج في العظام، لذلك يجب على الأشخاص المصابون بالأكزيما عدم تناول هذا المستخلص لأنها تجعلها أكثر سوءًا، وتسبب انخفاض في مستوى السكر بالدم لذلك فإن الأشخاص المصابون بداء السكري يجب عليهم أن يقوموا بعمل فحص باستمرار لتجنب حدوث أي آثار جانبية، وتزيد من خطر حدوث نزيف دموي، لذلك يجب عدم تناولها قبل إجراء أي عملية جراحية.
الخاتمة
بعد ذكر فوائد الجوافة للحامل والجنين العديدة، يجدُر بنا مراعاة الأضرار الناتجة عن الإفراط في تناولها، ومن الأفضل استشارة الطبيب من أجل تجنب حدوث أي آثار جانبية أو أضرار قد تؤثر على صحتك أو صحة جنينك.
