تغذية الحامل

فوائد الحمام للحامل والجنين | هل لحم الحمام مضر للحامل؟

الحمام من أفضل الطيور حيث أنه يحتوي على قيمة غذائية عالية، وفوائد الحمام للحامل متعددة، وذلك لأنه يمد الحامل بطاقة كبيرة، كما أنه يعوضها عما تفقده من طاقتها خلال فترة الحمل، كما أنه يحتوي على فيتامين ب3 الذي يحتوي على السيلينيوم والحديد المفيدان لصحة الحامل والجنين، كما أن له قدرة عجيبة الحفاظ على عظام الأم من هشاشة العظام، وسنحاول أن نجمل فوائده في السطور التالية.

فوائد الحمام للحامل

من المعروف أن الأطعمة المفيدة للحامل هي التي تحتوي على عناصر غذائية كبيرة ويكون لها فوائد متعددة وخاصة في فترة حملها، لأن الجنين يمتص منها المعادن والطاقة الموجودة في جسمها لذلك تحتاج أن تتناول ما يعوضها عن ما تفقده، كما تحتاج أن تتناول الأطعمة التي تمد جنينها أيضًا بالغذاء والطاقة اللازمين، وتساعد في نموه بطريقة صحيحة، ويعتبر الحمام من أفضل تلك الأطعمة نظرًا لفوائده المتعددة ومنها:

يقوي جهاز المناعة

نظرًا لأن الحمام يحتوي على العديد من البروتينات التي يحتاجها جسم الحامل فهو يقوي جهاز المناعة لديها ويمدها بالطاقة اللازمة، كما أنه يحسن شعرها ويجعله صحي للغاية، كما أنه يقوي أظافر الحامل، ويقي الأم من تخثر الدم، كما يساعدها في تحسين جسمها وخسارة الوزن الزائد فهو يتخلص أيضًا من الأرق عند الحامل ويحسن صحة الجسم عمومًا فهو يساعده على مقاومة البكتيريا والفيروسات التي قد تواجهه.

يقلل نسبة السكر في الدم

الحمام معروف باحتوائه على فيتامين ب3 الذي له وظيفة هائلة في إمداد الجسم بالصحة، كما أنه يساعد على تقليل نسبة السكر في دم الحاكم فهو يضبط نسبته ويتحكم فيها، كما أنه يجعل الجسم يتخلص من جميع مشاكل الهضم، ويقلل نسبة الكوليسترول الذي يضر الجسم.

يقلل نسبة الاكتئاب

من المعروف أن الحامل تكون مكتئبة بسبب آلام أعراض الحمل والحمام يحتوي على عنصر الحديد الذي يساعدها في تقليل نسبة الاكتئاب، كما أنه يقلل الشعور بالصداع والدوخة، ويزيد من نسبة تركيز الحامل.

تقوية عضلات جسم الحامل

يتميز الحمام باحتوائه على عنصر النحاس بكثرة، وهو من العناصر التي تقوي عضلات الجسم، فوظيفته هي تحسين عمل الأعصاب، فهو يحسن الغدة الدرقية أيضًا، ويحمي جسم الحامل من تلف الأنسجة الذي قد يصيبه.

يقلل من حدوث نوبات قلبية

يحتوي الحمام على فيتامين ب 6 الذي يحسن عمل دماغ الحامل، ويساعد في حماية جسمها من حدوث بعض التراكمات في الأحماض الأمينية، كما أنه يقلل الإصابة بالنوبات القلبية، ويمد الجسم بالطاقة اللازمة.

يساعد في التئام الجروح بسرعة

الزنك من المعادن التي تساعد في التئام الجروح بسرعة، وهو موجود في الحمام بكثرة، كما أنه يساعد على وقاية الجسم من نزلات البرد، ويساعد في عملية الهضم لكي يساعد في الاستفادة من الطعام بطريقة سريعة.

يقي من الإصابة بالتهابات المفاصل وأمراض الروماتيزم

يحتوي الحمام على السيلينيوم الذي يساعد على تقليل الإصابة بأمراض الروماتيزم والتهابات المفاصل، كما أنه يقي الحامل من الإصابة بأمراض السرطان، ويقاوم آثار الشيخوخة.

من فوائد الحمام للحامل أنه يقي من الإصابة بهشاشة العظام

من فوائد الحمام للحامل أنه يقي من الإصابة بهشاشة العظام

يتميز الحمام باحتوائه على الكالسيوم الذي يقي الحامل من هشاشة العظام، ويقوي أسنانها، وعظامها.

يقلل نسبة الكوليسترول في الدم

يحتوي الحمام على بعض الدهون الصحية الغير مشبعة التي تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، كما أنه يمنع الإصابة بتصلب الشرايين، وتجلط الدم عند الحامل.

يقوي عضلات القلب

يحتوي الحمام على الكثير من العناصر الغذائية المهمة التي تحافظ على صحة القلب وتحميه من الأمراض، كما أنه يقي الحامل من الإصابة بالسكتات القلبية والجلطات.

يساعدها في الحصول على جسم مثالي

يحتوي الحمام على العناصر الغذائية المهمة التي تساعدها على التخلص من الوزن الزائد، كما أنه يساعدها في الحصول على جسم رشيق ومثالي، ولذلك يفضل أكل الحمام للحامل في الأشهر الأولى خصوصًا لأنها أهم الشهور الأساسية لنمو الجنين.

فوائد شوربة الحمام للحامل

تعرفنا على فوائد الحمام للحامل وكذلك شوربة الحمام أيضًا مفيدة للحامل فهي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة لها فهي تمد الحامل بالكثير من الفيتامينات مما يعطيها صحة جيدة لها ولجنينها، ومن فوائدها:

  • تنشط الدورة الدموية مما يمكن الدم من الوصول لجميع أجزاء الجسم.
  • تحافظ على صحة الحامل وصحة الجنين.

هل لحم الحمام مضر للحامل؟

لحم الحمام غير مضر للحامل بالرغم من أن أغلب النساء يخافون من تناول لحم الحمام لاعتقادهم أنه يضر بصحة الجنين، ولكنه في الحقيقة يفيد الجنين كثيرًا حيث أنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها مما يساعد على نمو الجنين نمو صحي، وهو يمد الأم بالفيتامينات والمعادن اللازمة التي تحتاجها.

ما هو الحمام؟

الحمام هو أحد الطيور ذات الحجم الصغير، وهو يتم تناوله، أو استخدامه لإنتاج السماد فنظرًا لانخفاض رطوبته فهو يعتبر أفضل أنواع السماد لاحتوائه على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها النبات، وهو ينقسم إلى قسمين منه الزغاليل وهو نوع لذيذ ولحمه طري، ومنه الحمام الكبير والإقبال عليه ليس كثيرًا، وهو يحضر بالعديد من الوصفات كما يؤكل مشويًا أو مسلوقًا.

القيمة الغذائية للحمام

القيمة الغذائية للحمام كبيرة جدًا تظهر في فوائد الحمام للحامل فهو يحتوي على فيتامين ومعادن مهمة وضرورية وهي:

  • فيتامين أ.
  • فيتامين ب.
  • الثيامين.
  • النياسين.
  • البيروكسين.
  • حمض البانتوثنيك.
  • الفسفور.
  • الماغنيسيوم.
  • المنجنيز.
  • البوتاسيوم.
  • الحديد.
  • النحاس.
  • السيلينيوم.
  • البروتين.
  • الصوديوم.
  • أُميجا6.
  • أثميجا4.
  • نسبة من الدهون المشبعة.
  • نسبة من الدهون الغير مشبعة.

فوائد تناول بيض الحمام للحامل

بيض الحمام له فوائد عديدة نظرًا لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، ومن فوائده:

فوائد تناول بيض الحمام للحامل

  • يحتوي على 140% من فيتامينات ب1 بالرغم من حجمها الصغير.
  • يحافظ على صحة الجهاز الهضمي ويعالج مشاكله مثل: التهابات المعدة وقرحة المعدة.
  • يعالج أمراض القصبة الهوائية والربو والسل.
  • يساعد الجسم في التخلص من حصوات الكبد والكلي والمرارة.
  • يكافح الأمراض ويقلل نسبة الإصابة بالسرطان.
  • يقوي عضلان القلب ويجنب الحامل من الإصابة بالسكتة الدماغية.
  • يقوي جهاز المناعة مما يقي الجسم من الإصابة بالأمراض.
  • يوحد لون البشرة، ويخلصها من البقع والبثور، كما أنه يحسن الجلد.
  • يحتوي على البروتينات التي تغذي بصيلات الشعر.
  • يساعد في توازن نسبة الكوليسترول في الدم.
  • يحسن صحة الرؤية، كما أنه يوفر فيتامين أ للحامل الذي يحسن صحة الجلد والخلايا.

فوائد الحمام للجنين

بعد أن تعرفنا على فوائد الحمام للحامل سنتعرف على فوائده للجنين وهي:

  • أنه يَحتوي على الكالسيوم المفيد لنمو عظام الجنين وأسنانه.
  • أنه يحتوي على البروتينات والمعادن التي تحافظ على صحة الجنين.
  • يحتوي على الحديد الذي يحافظ على الجنين ويمنع حدوث تشوهات الجنين.

طريقة سهلة لعمل الحمام  للحامل

أحيانًا ما تميل الحامل لأكل المشويات ولا تريد تناول الحمام بالشوربة لذلك سنتعرف على أسهل طريقة لعمل الحمام المحشي بالفريكز

المكونات

  •  4 حمامات.
  • نصف كيلو فريك.
  • كبد وقوانص الحمام.
  • بصلتان مفرومتان.
  • ورق لورا.
  • حبهان.
  • مل وفلفل.
  • مستكة.
  • سمن.

طريقة التحضير

  • ابدأي بغسل الفريك، وانقعيه في ماء ساخن لمدة لا تقل عن ساعة.
  • شوحي البصل في السمنة في مقلاة على النار.
  • ضعي كبد وقوانص الحمام على البصل واستمري بتقليبهما.
  • ضعي الفريك عليهما وأضيفي نصف كوب من الماء وغطيه حتى يتشرب.
  • أضيفي الفلفل والملح للخليط، وعندما يتشرب من الماء أغلقي عليه النار.
  • احشي الحمام بخليط الفريك، وأغلقيه جيدًا.
  • اغلي القليل من الماء في وعاء وأضيفي إليه الحبهان والمستكة وورق اللورا، وبعدها ضعي فيه الحمام .
  • بعد سلق الحمام حمريه في المقلاة أو داخل الفرن، وبالهناء والشفاء.

طريقة التحضير

أفضل اللحوم المهمة للحامل

هناك العديد من اللحوم المفيدة للحامل فهي تعتبر المصدر الأساسي للبروتينات ومنها:

  • اللحوم الحمراء خالية الدسم.
  • لحوم الإبل.
  • لحوم الحاشي.
  • الدواجن.
  • الأسماك الخالية من الزئبق.

وفي النهاية فإن فوائد الحمام للحامل لا تعد ولا تحصى لذلك ننصحك عزيزتي الحامل بتناول الحمام ووضعه في وجباتك الرئيسية للحصول على القيمة الغذائية الموجودة فيه التي تفيدك أن وجنينك في شهور الحمل، مع تمنياتنا لكي بولادة سهلة وبسيطة وجنين سليم ومعافى بإذن الله تعالى.

المصادر:

زا لوكال

هيالوفي

دايلي ميل

زر الذهاب إلى الأعلى