فوائد الرطب للحامل في الشهر التاسع وأضرار الإفراط في تناوله
إن كنت موهوبة بالتذوق فلا يوجد أجمل من مذاق الرطب الرائع لك عزيزتي الحامل، خاصةً وأن فوائد الرطب للحامل في الشهر التاسع كثيرة ومتعددة، فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لجسمك ولجنينكِ، لذلك لا تقلقي من تناوله ولكن بكميات مناسبة؛ لأن الإفراط في أي شيء يؤدي إلى أضرار جسيمة لا حصر لها، ويعتبر الرطب من الأطعمة التي كانت محببة للرسول صلى الله عليه وسلم وصحابته حيث أن فوائده لا تعد ولا تحصى.
الرطب
الرطب يندرج تحت الفاكهة، وتم اكتشافه منذ ستة آلاف عام قبل الميلاد، ويخرج من النخيل، وهي شجرة مميزة تُزرع في غالبية المناطق الاستوائية، وهو مرغوب في جميع الدول لذلك يتم تجفيفه وتصديره خارج البلاد، ويعد من المواد الغذائية التي تحتوي على العديد من العناصر المفيدة لجسم الحامل والجنين، حيث أن كل حبة منه تتكون من العديد من المواد الكربوهيدراتيه والدهون والألياف والأملاح المعدنية، وكذلك الفيتامينات.
وحبة الرطب الواحدة غنية أيضًا بالسكريات فهي سهلة الهضم، ويعتبر غذاءً مثاليًا يفيد في علاج الالتهابات وفقر الدم؛ وذلك لأنه يحتوي على الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم، كما أن له قدرة عجيبة على إمداد الصائم بالطاقة طوال فترة النهار، ويتميز بأنه أحد الأطعمة التي تسهل عملية الولادة في الشهر التاسع؛ حيث يمنح الطاقة اللازمة للأم والجنين، وهو آمن للغاية لكونه لا يرفع مستويات السكر في الجسم.
العناصر الغذائية الموجودة في الرطب
تتعدد فوائد الرطب للحامل في الشهر التاسع بفضل احتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي تفيد الحامل في شهرها الأخير ومنها: الكالسيوم، والفسفور، والمغنيسيوم، والفينولات، والكاروتينات، وفيتامين (ك)، والحديد، والبوتاسيوم، والألياف، والعفص، فيتامين (A)، وفيتامين (C)، وفيتامين (B)، وبعض البروتينات، والدهون، والأملاح المعدنية، والمواد الكربوهيدراتية، والمواد السكرية، ويوجد في الرطب العديد من السعرات الحرارية وتبلغ 282 سعرة حرارية، ويتم المغذيات فيه كما يلي:
| المادة الغذائية | نسبة السعرات الحرارية |
| الماء | 20.53 جرام |
| البروتين | 2.45 جرام |
| الدهون | 0.39 جرام |
| الكربوهيدرات | 75.03 جرام |
| الألياف | 8.0 جرام |
| الكالسيوم | 39 جرام |
| الحديد | 1.02 ملي جرام |
| الفسفور | 62 ملي جرام |
| البوتاسيوم | 656 ملي جرام |
| فيتامين (ج) | 0.4 ملي جرام |
فوائد الرطب للحامل في الشهر التاسع
كل تلك العناصر الغذائية الموجودة في الرطب لها فائدة معينة تفيد صحة المرأة وخاصة في فترة الحمل الأخيرة؛ حيث أن كل منها يساعد في تخفيف آلام الولادة ويسهلها، مما يحسن من صحة الحامل، ويقلل من حدة بعض أعراض الحمل التي ترتبط بالثلث الأخير، ويمنع حدوث بعض المضاعفات الخطيرة، ويساعد على حدوث ولادة طبيعية وسهلة، وهذا ما سنبينه لكِ بشيء من التفصيل فيما يلي:
يساعد في تسهيل عملية الولادة
حيث يحتوي الرطب على الفركتوز الذي يقوم بزيادة مستويات الطاقة دون أن يتسبب في ارتفاع نسبة الجلوكوز الموجودة في الدم، فتلك الطاقة هي التي تساعدك على التنفس الصحيح أثناء عملية الولادة.
يحافظ على شكل الجنين ويبني جسمه
يحتوي الرطب على العديد من العناصر الغذائية المهمة والضرورية التي تساعد في الحفاظ على شكل الجنين وتكوينه وتساعد في بناء جسمه، ومنها الكالسيوم الذي يعتبر مفيدًا وأساسيًا لبناء أسنان الجنين وعظامه، وكذلك الحديد الذي يساعد جسمه على التكون والنمو يومًا بعد يوم.
يساهم في بناء العضلات وتقويتها
يحتوي الرطب على العديد من المواد السكرية التي تساعد على تقوية العضلات الموجودة في الرحم فيجعله أقوى، كما أنه ينظم حركتها وينشطها مما يساعد على الولادة الطبيعية ويجعلك تتحملين آلامها، بالإضافة إلى أنه يساعد في تكوين عضلات جنينك وتكوين أنسجتها.
يخلصك من مشاكل المعدة
يحتوي الرطب على الألياف التي تساعدك على التخلص من أمراض المثانة والمعدة والبواسير، كما أنه يساعدك على التخلص من الالتهابات الموجودة في الأمعاء ويريح جسدك ويجعلك أفضل بفضل تحسين عملية الهضم.
يعالج الإمساك
يعتبر الرطب مادة ملينة؛ حيث أنه يحتوي على الألياف والسيليلوز اللذان يساعدان في علاج الإمساك عند الحامل، كما أن من أهم فوائد الرطب للحامل في الشهر التاسع أنه يعمل على تنظيف الجهاز الهضمي والقولون والأمعاء وتنظيم عملهم.
الحفاظ على صحة الأسنان
يحتوي الرطب على الكالسيوم الذي يعزز صحة أسنانكِ، كما يحتوي على مادة الكلور التي تساعد في الحفاظ عليها وتخلصها من التسوس، وهو مفيد أيضًا للتخلص من هشاشة العظام والوقاية منها.
يحفز عملية الولادة
يقلل الرطب من الحاجة إلى البروستاجلاندين والأكسيتوسين، لذلك فهو يحفز عملية الولادة بدلًا منهما، كما أنه يعزز التقلصات داخل الرحم فيساعد على زيادة حساسية الرحم إلى الأكسيتوسين، ويخفف من احتمالية حدوث نزيف بعد عملية الولادة.
بناء الرحم
يحتوي الرطب على بعض الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تساهم في بناء الأحماض الأمينية التي تكون ضرورية لبناء الرحم وتعزيز صحته ليكون جاهزًا لخوض غمار الولادة.
فوائد الرطب العامة للحامل
للرطب بعض الفوائد للحامل بشكل عام ومنها:
- يساعد على التخلص من الاضطرابات المعوية بفضل الألياف والأحماض التي تساعد على مرور الطعام بسلاسة عبر الجهاز الهضمي.
- يساهم في علاج فقر الدم عند الحامل حيث أنه مصدر للحديد.
- يقي من الإصابة ببعض أمراض القلب وتصلب الشرايين بسبب مضادات الأكسدة الموجودة فيه.
- يوفر فيتامين (أ) للحامل الذي يساعد على الوقاية من العمى الليلي.
- يقوم بتنظيم دقات القلب لدى الحامل.
- يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء في جسم الحامل والجنين.
- يقلل من تقلصات الرحم للحامل.
- يساعد في تعزيز الحليب داخل ثدي الحامل.
- يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في توازن الماء والأملاح في الجسم.
- يساعد في الحفاظ والوقاية من التعرض لـ تشوهات الجنين.
فوائد الرطب للجسم بشكل عام
يفيد الرطب جسم المرأة والرجل والطفل بالعديد من الفوائد التي لا حصر لها ومنها:
- يوجد به العديد من الألياف التي تمنع ظهور مرض الزهايمر وتفيد الدماغ.
- يساعد على تنظيم ضغط الدم.
- يقوي جهاز المناعة ويساعد الجسم على طرد الفيروسات والبكتيريا.
- يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم.
- يحمي الجسم ويقيه من الإصابة ببعض الأمراض المزمنة والخطيرة مثل: مرض السرطان.
دراسات علمية حول فوائد الرطب للحامل في الشهر التاسع
هناك بعض الدراسات التي أُجريت على الحوامل اللاتي تناولن الرطب في الشهر التاسع من الحمل ومن تلك الدراسات التحليل والمراجعة الشمولية للدراسة التي نشرت في مجلة Complementary Therapies in Medicine التي صدرت في عام 2019م وأوضحت أن تناول الرطب يوسع عنق الرحم ويقلل فترة الحمل، كما أنه يسرع مرحلة الولادة أو المخاض الأولى.
وأظهرت الدراسة التي نشرت في مجلة Journal of Obstetrics and Gynaecology في عام 2017م والتي تم إجراؤها على 154 امرأة حامل يتناولن الرطب في الشهر التاسع أن تناوله يغني عن الحاجة للطلق الصناعي.
كما أظهرت الدراسة التي نُشرت في المجلة BioMed Research International عام 2019 م أن تناول سبع من حبات التمر أو الرطب يوميًا يساعد على التقليل من خطر الإصابة بـ تسمم الحمل، كما أنه يقلل من المستويات المرتفعة لضغط الدم.
بعض الأسئلة الشائعة حول فوائد الرطب للحامل في الشهر التاسع
بالرغم مما ذكرناه من فوائد الرطب للحامل في الشهر التاسع إلا أنه يتردد حول تناوله أثناء الحمل الكثير من الشائعات، منها ما هو صائب ومنها ما لا أساس له من الصحة، وسنوضح هذا في إطار الإجابة على الأسئلة التالية:
هل يحفز الرطب المخاض في الشهر التاسع؟
حسب الدراسة التي أجريت عام 2011م على 69 امرأة حامل قمن بتناول ستة حبات من الرطب يوميًا لمدة أربع أسابيع، وجد أن الرطب ساعدهن على تحفيز المخاض وقلل من المدة اللازمة للولادة.
كم عدد الرطب التي تحفز المخاض؟
وجد حسب بعض الدراسات التي أُجريت على الحوامل أن تناول سبع حبات يوميًا في الشهر التاسع يساعد على تحفيز المخاض، وهو ما يعادل 80 جرامًا من الرطب يوميًا.
أضرار تناول الرطب للحامل
من المعروف أن الإفراط في تناول أي شيء يكون له نتائج سلبية، وكذلك فإن الإفراط في تناول التمر له العديد من الأضرار وهي:
- يزيد من وزن الجسم نظرًا لكثرة السعرات الحرارية فيه.
- يصيب الجهاز الهضمي ببعض المشكلات والأمراض كالإمساك وغازات البطن للحامل.
- يتفاعل مع البكتيريا الطبيعية الموجودة في الأمعاء مما يسبب ألم شديد في البطن.
- الإصابة ببعض أمراض الجلد مثل الحكة والتورمات والطفح الجلدي.
وصفات صحية باستخدام الرطب للحامل
يحب الجميع البلح الرطب، وخاصة البلح الذي يتميز بلونه الأسود وهو أحجام مختلفة كبيرة وصغيرة، حيث أنه لذيذ المذاق وسهل المضغ، ويمكنك عزيزتي الحامل أن تتناوليه في وجبة الإفطار أو بين الوجبات، كما يمكنك إدخاله في تحضير بعض الوجبات مثل البسكويت والكيك، كما يمكن تناوله عصير مع الحليب للحامل، فوصفاته عديدة واخترنا لكِ منها ما يلي:
البلح الرطب بالبيض المقلي للإفطار
وهي تعتبر من الوصفات اللذيذة وسهلة التحضير، ومن خلالها يمكنك الحصول على فوائد الرطب للحامل في الشهر التاسع فهي لا ترهقك في تحضيرها ومكوناتها بسيطة لكن مليئة بالقيمة الغذائية العالية، وذلك كما يلي:
المكونات:
- 2 ملعقة كبيرة سمن بلدي.
- 7 من حبات الرطب المقشر ومنزوع النواة.
- 2 حبة بيض.
طريقة التحضير:
- أحضري مقلاة وضعيها على النار وضعي بداخلها السمن حتى يقدح.
- أضيفي الرطب وشوحيه على نار هادئة لمدة 4 دقائق.
- أضيفي حبتين من البيض على الخليط واتركيه حتى ينضج.
- قدمي الخليط في طبق التقديم وبالهناء والشفاء.
عصير الرطب بالحليب
هي من الوصفات الغذائية المفيدة للحامل والجنين وسهلة في التحضير، وتمنحك الطاقة والعديد من المغذيات الضرورية لكِ، ويتم تحضيرها كما يلي:
المكونات:
- 8 من حبات الرطب المنزوع النواة والمقشر.
- كوب حليب بارد.
- ملعقة من عسل النحل حسب الرغبة.
طريقة التحضير:
- أضيفي حبات الرطب في الخلاط.
- أضيفي اللبن والعسل إلى الرطب.
- اخلطي المكونات حتى تحصلي على قوام سميك ومناسب.
- ضعي الخليط في كأس وتناوليه بالهناء والشفاء.
مهلبية البلح الرطب الرائعة
تعتبر وصفة مهلبية الرطب من الوصفات اللذيذة التي تغذي الحامل في خاصةً في شهرها الأخير، وتتم كما يلي:
المكونات:
- كوب من الرطب مقشر ومنزوع النواة يهرس جيدًا.
- خمس أكواب من الحليب كامل الدسم.
- ربع ملعقة من المستكة البودرة.
- ملعقتان كبيرتان من السكر.
- ثلاثة ملاعق صغيرة من النشا.
- علبة قشطة كريمي.
- قطع بلح رطب صغير مقطع.
- مكسرات مجروشة.
طريقة التحضير:
- أحضري الخلاط وضعي فيه كوبان من الحليب السائل مع البلح المهروس، واضربيه جيدًا حتى يصبح سائلًا.
- ضعي ثلاثة أكواب من الحليب في وعاء على النار، وأضيفي إليه خليط الحليب والرطب.
- ضعي النشا والسكر واخفقي الخليط جيدًا بالمضرب اليدوي.
- أضيفي ربع ملعقة من المستكة واتركي الخليط على النار لمدة خمس دقائق.
- عند غليانه أضيفي علبة قشطة إليه وحركيه جيدًا لكي تحصلي على قوام متماسك.
- صبيه في كاسات وزينيه بحبيبات البلح الرطب والمكسرات وضعيه في الثلاجة حتى يبرد، وتناوليه بالهناء والشفاء.
وفي الختام فقد قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: “لا يجوع أهل بيت عندهم تمر” [رواه مسلم]، فالتمر أو الرطب مفيد جدًا لجسمك أثناء الحمل كما أنه يخلصك من الشعور بالجوع لذلك أوصانا به عليه الصلاة والسلام، فننصحكِ بالمواظبة على تناوله لتحصلي على فوائد الرطب للحامل في الشهر التاسع وعليك أن تحرصي على عدم الإفراط فيه، مع تمنياتنا لك بتمام حملك على خير، وولادة طفل سليم معافى.
