تغذية الحامل

فوائد الروبيان للحامل | أهميته للصحة والبشرة والشعر

الروبيان أشهر المأكولات البحرية انتشاراً، وله العديد من الأنواع وغني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، لهذا فإن فوائد الروبيان للحامل كثيرة، بالإضافة إلى احتوائه على تلك العناصر الغذائية يتضمن أيضًا نسبة بسيطة جداً من الزئبق تكاد لا تُذكر، ولذا فهو خياراً مناسباً وصحياً أمام السيدة الحامل.

أهم عناصر الروبيان الغذائية

يتمتع الروبيان بمستويات منخفضة جداً من الدهون والزئبق، لهذا فإنه من الأطعمة الآمنة للحامل خلال فترة حملها، كذلك يحتوي الروبيان على نسب عالية من البروتينات، فيجعله الخيار الأفضل للسيدة الحامل، وتكمن فوائد الروبيان للحامل في أنه يتمتع بمجموعة من العناصر الغذائية والمعادن التي يحتاج إليها الجنين، حتى ينمو ويتطور بصورة طبيعية سليمة، وهذه العناصر هي:

  • البروتين بأنواعه كالسيلينيوم، والتريتوفان.
  • المعادن كالحديد والصوديوم والكالسيوم، الماغنسيوم، الفسفور، الزنك، النحاس.
  • الفيتامينات الهامة كفيتامين ب، فيتامين ب 1، فيتامين ب 6، فيتامين ب 12، فيتامين د، فيتامين ج، فيتامين 5.
  • الكولولين والبانتوثينك، وكذلك حمض الفوليك.
  • مضادات الأكسدة.
  • أحماض أوميجا 3، 6 الدهنية.

فوائد الروبيان للحامل

نظراً لتمتع الروبيان بالكثير من المعادن والعناصر الغذائية التي تحتاجها الحامل خلال فترة حملها، تعددت فوائده التي قدمها لها خلال فترة الحمل، وهذه الفوائد كالتالي:

  • يقوي الروبيان جهاز المناعة لدي الحامل ويعززه، وهذا بفضل فيتامين ج للحامل الموجود داخله، الذي يعمل على تعزيز وتقوية الجهاز المناعي وقوة المناعة عند السيدة الحامل.
  • يحتوي على فيتامين سي الذي يحمي الحامل من التعرض لنزلة برد أو أنفلونزا موسمية خلال حملها.
  • يتضمن الروبيات مجموعة من العناصر الغذائية الهامة التي تحافظ على الحامل وصحتها كالكالسيوم مثلاً يقوي عظام الأم وبالطبع عظام جنينها.
  • يمنع الحامل من التعرض إلى ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم بشكل مفاجئ، وهذا بفضل المعادن الموجودة به مثل البوتاسيوم والفسفور.
  • يحفظ المعدل الطبيعي لتوازن الماء داخل جسم الأم الحامل، وبالتالي لا يحتبس السائل بداخل جسده، وبهذا لا تتعرض قدميها أو يديها لتورم أو انتفاخ.
  • يسرع نمو الجنين وتوره، بل يزيد من قوة مناعته ومقاومتها للأمراض الخطرة.
  • يساعد على التخفيف من شدة القيء وغثيان الحمل الصباحي لدي الحامل خلال أشهر حملها الأولي.

فائدة الروبيان  في شهور الحمل الأولى

فوائد الروبيان للحامل كثيرة وتناول السمك والمأكولات البحرية بوجه عام آمن على السيدة الحامل خلال فترة حملها، بالطبع عدا الأسماك التي تحتوي على نسبة زئبق عالية، بحيث لا تتعرض لـ الإجهاض في شهور الحمل الأُولى، حيث تظهر فوائده للحامل في شهورها الأولى كالتالي:

فائدة الروبيان  في شهور الحمل الأولى

  • من أهم فوائد الروبيان للحامل في أيام الحمل الأولى هو إمداده لها بالحديد التي تحتاج إليه هذه الفترة، فلا تُصاب بفقر الدم، كما يساعد جنينها على تكوين كرات الدم الحمراء.
  • تحتاج الحامل في بداية حملها إلى عنصري الفسفور والكالسيوم والمتوفران في الروبيان الذي يساعد على نمو أسنان الجنين وعظامه، كما يحمي الحامل من هشاشة العظام.
  • يمد الروبيان الحامل بالأحماض الدهنية كأوميجا 3 التي تعمل تقوية قدرات الجنين وتعزيزها، وكذلك تكوين الخلايا بداخل جسمه.

أهمية الروبيان في الحفاظ على شعر الحامل

أكثر ما يهم المرأة هو شعرها، طوله، لمعانه، بريقه، وخصوصاً أن شعرها يتعرض للتساقط والبهتان والضعف خلال حملها، فيأتي الروبيان كأفضل الحلول المثالية لتقوية شعر الحامل والحفاظ عليه، وفائدة الروبيان للحامل وشعرها كالتالي:

  • يقوي الروبيان بصيلات شعر الحامل من جذور شعرها وحتى نهاية أطرافه.
  • يعمل على تدفق الدم بشكل زائد إلى فروة رأس الحامل، فيحمي شعرها من التلف أو التساقط.
  • يتضمن الروبيان الكثير من العناصر المهمة للشعر كعنصر الزنك ومهمته زيادة نسب الهيموجلوبين داخل الخلايا.

الروبيان لجمال الحامل وشكلها العام

فوائد الروبيان للحامل ليست فوائد صحية تعود على حملها فقط، وإنما يمتلك العديد من الفوائد الأخرى، منها المحافظ على بشرة الحامل فيجعلها أكثر جمالاً مما هي عليه، وهذه الفوائد كالتالي:

  • يمنح الروبيان الحامل بشرة ناضرة وصحية، حيث يساعد البشرة على نمو الأنسجة والخلايا تحت الجلد بشكل أسرع، وبهذا تصبح أكثر حيوية وإشراقاً عن السابق.
  • يحافظ الروبيان على شباب الحامل ويحميها من حدوث شيخوخة مبكرة، وبعض الخطوط والعلامات الدقيقة التي تظهر على البشرة كلما تقدم سنها.
  • يساعد كرات الدم الحمراء في التكون، وبالتالي تستطيع حمل الأكسجين إلى أنسجة وخلايا الجلد، وبالتالي يحمي البشرة ويقيها من الأمراض.

فوائد الروبيان العامة للجسم

يتمتع الروبيان بالكثير من المعادن والمواد الغذائية لهذا لا تقتصر فوائده على الحامل فقط بل يقدم الكثير من الفوائد للجسم بشكل عام، وبعد أن قمنا بتوضيح فوائد الروبيان للحامل، نوضح لكِ الآن فوائده للجسم بشكل عام سواء للرجل أو المرأة غير الحامل، وفوائده كالتالي:

  • يحتوي على كمية كبيرة من السيلينيوم وبالتالي تحمى الجسم من التعرض للسرطان، حيث يحارب السيلينيوم جذور السرطان الحرة ويمنع تكونها بل يقضي عليها تماماً.
  • يقوي العظام والأسنان ويساعد على نموها بشكل طبيعي، نظراً لاحتوائه على عنصري الفسفور والكالسيوم التي يظهر دورهم الفعال في نمو الأسنان والعظام بشكل طبيعي.
  • احتوائه على نسبة قليلة من الدهون، يساعده على تخفيف وزن الجسم الزائد، بالإضافة إلى ذلك سعراته الحرارية مفيدة للجسم ولا تسبب ضرراً على صحة الجسم.
  • يلعب دوراً واضحاً في تحسين حالة الإنسان المزاجية وتخليصه من شعور اكتئاب الحمل، حيث أحماض أوميجا الدهنية الموجودة فيه تخفف من شعور القلق والتوتر وكذلك المشاعر والتفكير السلبي الذي يتعرض له الإنسان أحياناً.
  • يعالج الروبيان المصابين بمرض السكري بنوعيه، حيث يهاجمه ويمنعه من التكون أو التطور، وهذا بفضل عنصر الماغنسيوم الموجود به.
  • ينشط الغدد ومنها الغدة الدرقية، كما يحافظ عليها فيساعدها على العمل والقيام بوظائفها بصورة صحيحة.

حصة تناول الروبيان للحامل

فوائد الروبيان للحامل كثيرة، ولكن ينُصح بتناوله بكميات معتدلة بحيث لا تقل أو تزيد عن المعدل الطبيعي، حتى لا تتعرض الحامل إلى حساسية أو تُصاب بأضراراً أخرى، لهذا يجب على الحامل أن تتناول الروبيان مرة أو مرتين خلال الأسبوع أي تقريبا من 244 جرام حتى 336 جرام تقريباً، ولكن باستشارة الطبيب قبل أن تبدئين في تناوله أو إضافته إلى نظامك الغذائي أثناء فترة حملك.

احتياطات تناول الروبيان للحوامل

معني أن فوائد الروبيان للحامل متعددة هذا لا يعني أنكِ لا تتخذي إجراءات أو احتياطات عند تناوله، فأنتِ حامل ومناعتكِ أقل من غيرك، فلا قدرة لجسمك على تحمل أي تعب، لهذا عند تناولك للروبيان أو أي أطعمة بحرية عليكِ اتخاذ الاحتياطات التالية:

  • ابتعدي عن تناول المأكولات البحرية النية أو غير كاملة الطهي.
  • تأكدي من شراء الروبيان أو حتى تناوله في مطعم ما من أنه مصدر موثوق به، لضمان نظافته وطهيه بشكل جيد.
  • إذا قمتِ بطهي الروبيان داخل المنزل اهتمي بطهيه على درجة حرارة لا تقل عن 62.8 درجة مئوية.
  • اشتري الروبيان من الأسواق المشهورة والتي تتمنع بسمعة مقبولة وطيبة، لضمان أنه جيد وفي نفس الوقت طازج.
  • قومي بتناول الروبيان طازج، حيث يجب عليكِ شراؤه وتناوله في نفس اليوم، بينما يمكنكِ أن تلجأي للمبرد ولكن لفترة لا تزيد عن يومين.
  • عليكِ باستخدام ألواح وأواني نظيفة خاصة بطهي الروبيان والمأكولات البحرية فقط.

أضرار تناول الروبيان على الحامل

الروبيان يمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية كالفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية التي تحتاج إلى كل هذه العناصر خلال فترة حملها، وعلى الرغم من كثرة فوائد الروبيان للحامل إلا أن

هذا لا يمنع أن تناوله بكثرة يعرضها للخطر ويصيبها بالكثير من الأضرار، وهذه الأضرار هي:

أضرار تناول الروبيان على الحامل

  • الإفراط في تناوله هو والجمبري يعرض الحامل إلى إصابتها بمرض النقرس، وذلك لاحتوائه على حمض اليوريك أسيد.
  • يمكن أن يصيب الروبيان الحامل بطفح جلدي أو الإصابة بحساسية الجلد، لهذا يجب أن تنتبهي عند تناوله وتتأكدي من عدم معاناتك من أي حساسية ناحية أي طعام سواء سمك أو لبن.
  • لا تفرطي في تناوله، حتى لا يزيد نسبة الكوليسترول داخل الجسم.

الخاتمة

تناولنا في موضوعنا هذا فوائد الروبيان للحامل ومدي فائدته على صحة جنينها، وما يقدمه الروبيان أيضًا من فوائد لبشرتها وشعرها، وذلك بفضل احتوائه على الكثير من العناصر الغذائية من فسفور وكالسيوم وماغنسيوم والفيتامينات بكل أنواعها كفيتامين أ، فيتامين ب وغيرها من الفيتامينات، وكذلك المعادن كالحديد والزنك وأيضًا البروتينات، كل هذا بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تحفز المناعة وتحمي الجسم بوجه عام، لهذا إذا كنتِ بحاجة إلى تناول أحد الأطعمة التي تقدم فائدة عظيمة لجسمك خلال فترة حملك، فلا حل أمامك أفضل من الروبيان.

المصادر:

ويبميد

فلو.هيلث

مايو كلينك

زر الذهاب إلى الأعلى