fbpx
تغذية الحامل

فوائد بيض السمان للحامل | الفائدة العامة للحامل والجنين

فوائد بيض السمان للحامل كثيرة ولا يمكن إحصاءها، لهذا ينصح الأطباء المرأة الحامل بتناولها خلال فترة حملها، نظرًا لأن التغذية مهمة جدًا للحامل في فترة حملها، وبيض السمان للحامل فائدته لا تقتصر على فترة الحمل فقط، بل تتخطي لبعد فترة الولادة، حيث أنه يساهم باستمرار في تحسين الخلايا التالفة التي فقدها الجنين أثناء ولادته وتجديدها، كما أن البيض يساعد على توازن عقل وجسد الجنين، وتظهر أهمية تناول البيض لكثرة فوائده التي تقوم ببناء عضلات الجسم وتقويتها خلال فترة الحمل، وحتى بعد الولادة، بالإضافة إلى إمداده للجسم للكثير من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسم الحامل ويفتقرها بشدة خلال هذه الفترة.

بيض السمان للحامل

من أكثر الأطعمة الواجب تناولها خلال فترة الحمل هو بيض السمان، كاعتباره معزز ومقوي لمناعة الحامل وبالتالي يتحسن الجهاز المناعي وتزيد كفاءته، كما أن شعر الحامل يتعرض للتساقط والهيشان خلال الحمل وهنا تأتي فائدة بيض السمان في تقوية الشعر وإعطاؤه بريق ولمعان وبالتالي يمنعه من التساقط، يعمل البيض أيضًا على تخفيف القلق والتوتر وشعور اكتئاب الحمل، علاوةً على أن تناول بيض السمان يحمي الحامل من مرض السكري النوع الأول، وينصح أطباء النسا والتوليد السيدة الحامل بتناول حوالى 3 أو أربع بيضات من السمان يوميًا، بحيث لا تزيد الكمية عن الموصي بها، حتى لا تتعرضين لأخطار أنتِ بغنى عنها.

فوائد بيض السمان للحامل

تتعدد فوائد بيض السمان للحامل، مما يجعل فترة الحمل تنقضي بكل سهولة دون تعرض الحامل للكثير من الأخطار، وتمر فترة الحمل ولا تشعر بكثير من أعراض الحمل كالإرهاق والإعياء والتعب وغيرها من الأعراض، وقلة تناوله قد يعرضها لأخطار، لهذا وضحنا أمامكِ أهم فوائد بيض السمان للحامل.

يمد بيض السمان الحامل بكافة العناصر والمواد الغذائية التي تفيد عظام الجنين وأسنانه، حيث أنه يحتوي على كمية كبيرة من عنصر اليود، كما يحتوي البيض على مادة السيلينيوم التي تساعد الغدة الدرقية على القيام بالتمثيل الضوئي.

يتضمن بداخله فيتامين B12 الذي يلعب دوراً فعالاً في الحفاظ على الجسم وحمايته من فقر الدم التي تتعرض له السيدة الحامل خلال فترة حملها، ونظراً لوجوده بكمية كبيرة، فإنه يعمل على تنشيط دورة الدم في الجسم وخصوصاً خلايا الدم الحمراء.

من أهم فوائد بيض السمان للحامل هو تنشيطه للجسم بشكل بعام، وذلك بفضل احتواءه على الكثير من الفيتامينات التي تعمل على إمداد الجسم بالطاقة، وبالتالي تزداد نسبة البروتين، الكربوهيدرات، وكذلك نسبة الدهون في جسم الأم.

فوائد أخرى لبيض السمان

فوائد أخرى لبيض السمان

  • يقوم بتقوية حاسة البصر ويزيد من حدته.
  • يقلل شعور الحامل الدائم بالقلق أو التوتر التي تتعرض له خلال فترة الحمل.
  • يعمل على معالجة قرح المعدة والقولون، بالإضافة إلى أنه يخلص الحامل من الالتهابات التي تصيب الإثني عشر وكل أمراض الجهاز الهضمي.
  • يساعد الجسم على التخلص من الحصوات التي تتكون على الكلي والمرارة، وبالتالي يقوم بإزالة السموم من جسم المرأة الحامل ويحميها من مرض السل.
  • يمنع أعراض الشيخوخة المبكرة من الظهور، لهذا يُعتبر أهم غذاء لمرض الزهايمر.
  • نسبة البروتين العالية به تمنحه القدرة على بناء العضلات وتحفيز عمليات بناءها.
  • يوجد بداخله مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين A للحامل وفيتامين E وهما معروفان بأنهما فيتامينات خاصة بالجمال، وبالتالي يقوم بتحسين صحة الجلد وخلايا الجسم، وكلما التزمت الحامل في تناوله يصبح جلدها ناعم وتتمنع ببشرة لامعة صافية ناضرة لا يوجد بها أي حبوب أو التهابات.

القيمة الغذائية لبيض السمان

يتضمن بيض السمان الكثير من المواد والعناصر الغذائية وهي كالتالي:

العنصر الغذائي قيمته الغذائية
الماء 74.35 جرام.
الطاقة 158 سعر حراري.
البروتين 12.05 جرام.
الدهون 11.09 جرام
الكربوهيدرات 0.41 جرام
السكريات 0.4 جرام
الكالسيوم 46 ميلجرام.
الحديد 3.65 مليجرام.
الماغنسيوم 13 مليجرام.
الفسفور 226 مليجرام.
البوتاسيوم 132 مليجرام.
الصوديوم 141 مليجرام.
الزنك 1.47 مليجرام.
الثيامين 0.13 مليجرام.
الريبوفلافين 0.79 مليجرام.
النياسين 0.15 مليجرام.
فيتامين ب 6 66 ميكروجرام.
الفولات 1.58 ميكروجرام.
فيتامين ب 12 156 ميكروجرام.
فيتامين أ 1.08 ميكروجرام.
فيتامين ه 1.4 ميكروجرام.
فيتامين د 0.3 ميكروجرام.
فيتامين ك 3.56 جرام.
حمض دهني مشبع 1.32 جرام.
حمض دهني غير مشبع 844 مليجرام.

 

الفرق بين بين السمان وباقي البيض

بالطبع فوائد بيض السمان كثيرة للحامل، ولكن هناك بعض الفروق بينه وبين البيض العادي، وهي كالتالي:

  • بيض السمان أصغر في الحجم من كل أنواع البيض الأخرى.
  • يحتوي على نسب أعلى أو أقل من العناصر الغذائية، فمثلاً يخاوي السمان على نسبة 23% من الفيتامينات، بينما نوع آخر من البيض نسبة أقل، والعكس في العناصر الغذائية الأخرى.
  • كمية الحديد في بيض السمان أعلى بكثير من الدجاج.

فوائد بيض السمان للحامل وحمايتها من الأمراض

تناول بيض السمان للحامل يحميها من الإصابة بالكثير من الأمراض التي تتعرض لها على مدار فترة الحمل كـ سكر الحمل، وضغط الدم وفقر الدم، وهنا يأتي دور بيض السمان ويقدم فوائده ويعالج كثير من الأمراض كالتالي:

  • يعالج السيدة الحامل من تورم الحمل، وذلك من خلال إزالة السوائل الموجودة بالجسم.
  • يقي الحامل من الإصابة ببعض الأمراض المزمنة كمرض السرطان، وذلك بفضل احتواءه على مضادات الأكسدة القوية المفيدة جداً لمرضى الكلي ومرضى الكبد والسكري.
  • يمد الحامل بالفيتامينات التي تحتاجها أثناء الحمل، وبذلك تزداد قوة مناعتها.
  • يعمل بيض السمان على علاج كل أمراض الجهاز الهضمي.

فوائد أكل السمان للحامل

فوائد بيض السمان للحامل كثيرة، وبفضل عناصره الغذائية يمنحها الكثير من الفوائد، ومن ضمنها التالي:

فوائد أكل السمان للحامل

  • يحمي السيدة الحامل من الإصابة بالحساسية وتقليل التعرض لها، ويرجع ذلك لعنصر البروتين الموجود فيه.
  • لحم السمان يقوي المناعة ويعززها وبالتالي يحفظ السيدة الحامل من مرض السكري ” النوع الأول”.
  • يمنع تساقط شعر السيدة الحامل، كما يعطيه بريقًا ولمعانًا لا مثيل له.
  • يعمل على تعزيز الأوعية الدموية وكذلك خلايا الجسم، وبالتالي يساعد الجنين في تكوين عضلاته، وكذلك بناء أنسجة السيدة الحامل بعد ولادتها.
  • يقلل ارتفاع ضغط الدم على أوردة وشرايين جسم السيدة الحامل.
  • يقوم بمعالجة كل أمراض الجهاز الهضمي كقرح المعدة أو القولون.
  • يفيد الجسم في القضاء على حصوات الكلى والمرارة في الجسم.
  • يساهم في القضاء على أعراض الزهايمر والشيخوخة.
  • يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقي الجسم من السرطان.
  • يتميز السمان بمذاق رائع ومميز، لأن لحمه طري وناعم جداً جداً.

فوائد بيض السمان النيئ

  • يقوم بتزويد الجسم بفيتامين سي، فيتامين أ، فيتامين ب 6.
  • يتوفر بالبيض النيئ البيوتين ودور هذه المادة هو تكوين الجلوكوز والأحماض الدهنية داخل الجسم.
  • يوفر مضادات أكسدة في الجسم بما يتعادل مع تفاحة واحدة، وبالتالي يحمي الجسم من المرض المزمن.

محتوى بيض السمان

محتوى بيض السمان يحتوي على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية، وبالتالي أصبحت فوائد بيض السمان للحامل كثيرة، ومحتويات بيض السمان كالتالي:

  • عنصر الحديد الذي يمنع تعرض الحامل لفقر الدم.
  • فيتامين B الذي يعمل على تحسين حالة الأم المزاجية.
  • الأحماض الأمينية الدهنية الغير مشبعة.
  • نسبة قليلة من الكوليسترول.
  • مادة الليسيثين.
  • حمض الفوليك.
  • غلاف البيض يحتوي على الكالسيوم.

طرق تناول بيض السمان للحامل

فوائد بيض السمان للحامل كثيرة، وبالتالي يوجد الكثير من الطرق لتناول بيض السمان للحامل حتى تستطيع أن تستفيد من فوائده واجتناب أضراره، وهذه الطرق كالتالي:

  • يمكنكِ تناوله مع الخبز أو بجانب طبق من الخضار، ولكن اغليه أولاً أو قومي بقليه قبل أن تتناوليه.
  • يمكن طهي غلافه وطحنه ثم وضعه على كمية كبيرة من الماء أو حساء ما أو بطاطا مهروسة، أو يمكن وضعه في زيت السمك أو على عصير الليمون وتناوله.
  •  تناوله مع السلطة، أو عمل عجة البيض به.
  • تجهيز كوكتيل فراولة وعسل ووضع 2 بيضة من السمان ثم تناوله.
  • تحضير مشروب الميلك شيك اللذيذ.

أضرار بيض السمان للحامل

بالرغم من فوائده العظيمة التي يقدمها للحامل إلا أن تناوله بكثرة يسبب الكثير من الأمراض للحامل، خصوصاً أن مناعة الحامل ضعيفة ويصعب عليها مواجهة أقل الأمراض، وأضرار البيض كالتالي:

  • كثرة تناوله يتسبب في حساسية للحامل.
  • من الممكن أن تُصاب الحامل بالإسهال.
  • يحتوي على الكوليسترول وبالتالي من الممكن أن تتعرض الحامل لأمراض القلب وتصلب الأوردة والشرايين، وتجلط الدم عند الحامل.
  • قد يسبب ضرراً للمصابين بمرضي السكر أو النساء اللاتي يعانين من حصوات على المعدة أو المرارة.
  • سعراته الحرارية تعمل على زيادة شعر الحامل، واكتساب المزيد من الدهون.

السمان بأنواعه المختلفة للحامل

يوجد أنواع كثيرة من السمان وكلها مفيدة للحامل سواء لحمها أو بيضها، وأنواع السمان كالتالي:

  • النوع الأوروبي الموجود في الدول الأفريقية وشرق آسيا ودول البحر المتوسط، وفلسطين.
  • السمان الياباني والمنتشر في اليابان، وموجود أيضًا في دول شرق آسيا.
  • الأثيوبي ويوجد بدولة أثيوبيا ويصل وزنه إلى ربع كيلو تقريباً.

السمان بأنواعه المختلفة للحامل

  • الأسترالي الموجودة في قارة أستراليا والذي يصل وزنه لحوالي 300 جرام.
  • السمان الهندي الذي يعيش في الهند والذي ينتج ما يقرب من 180 بيضة، ووزنه تقريباً ربع كيلو ويتخذ لونه اللون البني الفاتح وأطرافه غامقة.

وصلنا إلى نهاية مقالنا الآن بعدما تكلمنا فيه عن فوائد بيض السمان للحامل، وذكرنا فوائد أكل لحومه، وقيمته الغذائية، وأهم الفروق الجوهرية بين بيض السمان وبيض الطيور الأخرى، كما حددنا حصة تناوله للسيدة الحامل، بحيث لا تزيدي عن هذه الكمية منعاً لتعرض حياتك وحياة جنينك للخطر، وبالنهاية تحدثنا عن أضراره وأنواعه، لهذا ننصحك بإضافة بيض السمان بل السمان نفسه إلى نظامك الغذائي خلال فترة حملك، ولا تقلقي فوائده لا حصر لها.

المصادر:

ميدإنديا

هيلث لاين

فمينا

زر الذهاب إلى الأعلى