فوائد عصير الموز بالحليب للحامل وفعاليته في زيادة وزن الجنين
تُعرف بفاكهة الحكماء، لما لها من قيم جمة، والتي جعلت الأمهات ترغب في الانتفاع بها ومعرفة فوائد عصير الموز بالحليب للحامل، حيث اختصها الله بالذكر في سور الواقعة بقوله ” وَطَلْحٍ مَّنضُودٍ”، فتشتهي الكثيرات الموز في فترة الحمل، وذلك بسبب رائحته الذكية وطعمه الذي يسيل اللعاب، لذلك يرغبن في معرفة آثاره السلبية والإيجابية، لذا سنحرص أن نقدم لكم في هذا المقال كُل ما يدور في عقلك عنه.
الموز بالحليب وقيمته الغذائية للحامل
كوب من الموز بـ الحليب للحامل يُغني عن وجبة بها أكثر من صنف من صنوف الطعام المختلفة، حيث تعتمد قيمته الغذائية على مكونات الموز الغنية بالمعادن والفيتامينات، بالإضافة لكون الحليب أحد أهم المكملات الغذائية عامة، لذلك فإن فوائد عصير الموز بالحليب للحامل تشمل نظام غذائي متكامل لما سنعرضه لكم الآن من القيم الغذائية الكثيرة لهم، وتتمثل القيم لموزة بمقدار 118 جرام على:
- المغنيسيوم بنسبة 8%
- النحاس بنسبة 10%
- الدهون بمقدار 0.4 غرامًا
- المنغنيز بنسبة 14%
- الكربوهيدرات بمقدار 24 غرامًا
- فيتامين (ج) بنسبة 11%
- الألياف بمقدار 3.1 غرامًا
- البوتاسيوم بنسبة 9 %
- فيتامين بنسبة 6 33%
- البروتين بمقدار 1.3 غرامًا
العناصر الغذائية في الحليب كامل الدسم
- السعرات الحرارية بمقدار 146 سعرة.
- البروتين 8 جرام.
- الكربوهيدرات 13 جرام.
- الدهون 8 جرام.
العناصر الغذائية في كوب منزوع الدسم
- السعرات الحراريات بمقدار 86 سعر حراري.
- البروتين بمقدار ثمانية جرام.
- الكربوهيدرات بمقدار 12 جرام.
- خالٍ من أي دهون.
أبرز فوائد عصير الموز بالحليب للحامل
فترة الحمل من أكثر الفترات الصعبة على أي أم، حيث تواجه الكثير من المضاعفات نتيجة الحمل، ووجود شخص آخر بحاجة لغذاء لنمو جسده وأعضائه بشكل صحيح، لذلك تحتاج كُل أم أن تحرص على غذائها بحيث تكون تغذية صحيحة وسليمة من أجل طفل مُعافى، لذلك سنوافيكم بُكل فوائد عصير الموز بالحليب للحامل، لما له من قيم غذائية تجعله يتربع على عرش الفواكه، وتشمل فوائده التالي.
زيادة الهيموجلوبين
تُعاني أي أم في فترة الحمل من نقص الحديد والإصابة بالأنيميا، فأغلب النساء الحوامل يواجهن مضاعفات نقص الحديد لذلك يوصي الطبيب ضرورة تناول الفاكهة والحرص على تقدير قيمة فوائد عصير الموز بالحليب للحامل وجعله ضمن نظامها الغذائي لما يحتويه من نسبة جيدة من الحديد تزيد عدد كرات الدم الحمراء لكل من الأم والطفل، والقضاء على أي فرصة للإصابة بمرض فقر دم للحامل أو الجنين.
الحد من القيء والدوار الناجم عن الحمل
التقيؤ من الأمور الشائعة في فترة الحمل، لذلك تناول الموز بالحليب بالقدر المناسب يقلل من الشعور بالدوار، أو التعرض للقيء خلال تلك الفترة، لما يحتويه من معادن وفيتامينات خصوصًا فيتامين ب، والذي تعزز عملية الامتصاص الغذاء في الجسم وتقبله وتحد من أسباب القيء.
مصدر فعال للطاقة
توجد الكربوهيدرات بشكلها البسيط في الموز والذي يزيد من قيم وفوائد عصير الموز بالحليب للحامل، إذ يحتوي على الجلوكوز والفركتوز (سكر الفاكهة) والسكروز (سكر القصب) تلك المكونات سهلة في عملية التمثيل الغذائي، مما يوفر الطاقة نظرًا لسهولة الهضم، لذلك تناول كوب منه يعطيك حيوية وقدرة على مواصلة مهامك اليومية.
يعمل على نمو عظام صحية
يُسبب الجنين زيادة في وزن الأم خاصة في الفترة الأخيرة، مما يرهق المفاصل والعظام، لذلك يكون من فوائد عصير الموز بالحليب للحامل احتوائه على عنصر الكالسيوم، الذي يعد من أهم العناصر التي تقوي العظام، وتمنح الأم القدرة على تنظيم انقباضات العضلات، ونمو عظام الطفل بشكل سليم.
منع مشاكل الإمساك وعسر الهضم
الإمساك عند الحامل من المضاعفات التي تعاني منها الكثير من السيدات في فترة الحمل، لذلك من أفضل فوائد عصير الموز بالحليب للحامل، أنه يعمل على تقليل التقلصات التي تحدث في المعدة، وتنظيم حركتها، مما يساعد على التخلص من الإمساك الذي يسبب الأرق والإزعاج للحوامل، فمن المعروف أنه غني بالكثير من الألياف التي تساعد على حركة الأمعاء بشكل سلس.
الموز لزيادة الشهية
من المشاكل التي تعاني منها الحامل ضعف الشهية في فترة الحمل، وعدم رغبتها في تناول أي طعام، بالإضافة أيضا لوجود القيء، لذلك يمكنك زيادة الشهية لتناول الطعام من خلال أكل موز بكمية مناسبة والتي تُثير إنزيمات الفم والمعدة وتجعل شهيتها مفتوحة تجاه الطعام.
غني بالمغذيات للجسم
يتكون من الكثير من الفيتامينات المتنوعة، وتعد تلك أحد فوائد عصير الموز بالحليب للحامل، بالإضافة لوجود والمعادن اللازمة لتسهيل عملية الهضم، ودعم الجهاز المناعي في الجسم، بالإضافة إلى وجود الألياف الغذائية، والسكر الغذائي الذي يحتاجه الجسم، ويتضمن أيضا فيتامين ب 6، وج، فتلك العناصر الموجودة بكمية مناسبة تعمل على دعم الجسم ومساعدته في التمثيل الغذائي، وقيادة جميع الوظائف الحيوية بشكل طبيعي.
خالي من الدهون
تحتاج الأم في فترة الحمل تناول أطعمة لا تحتوي على الكثير من الدهون حتى لا يزيد وزنها، وتلك القيمة من ضمن فوائد عصير الموز بالحليب للحامل، حيث لا يوجد في هذا المزيج دهون زائدة عن الحاجة التي يطلبها جسم الأم، حيث يوفر الكميات المناسبة من جميع البروتينات والألياف مع وجود المعادن والفيتامينات، كما ذكرنا سابقًا.
التخلص من السموم
يحتوي الموز على المكونات اللازمة من أجل القضاء على السموم، والتخلص منها حيث تتضمن فوائد عصير الموز بالحليب للحامل، مجموعة من الألياف الغذائية التي تخلص الجسم من السموم المتراكمة في الجسم، وتلعب دورًا حيويًا في تنظيم هضم جميع الأطعمة، حيث تعمل هذه المكونات في تلك الفترة على تقليل خطر الإصابة بـ سكر الحمل، وانعدام الأخطار التي تؤدي حدوث مشاكل في القلب.
فوائد عصير الموز باللبن للحامل في الشهور الأولى
جمعنا بعض فوائد هذا المزيج والذي لا يمكن حصرها في عدد من السطور، حيث قد تم ذكره في القرآن الكريم مما يدل على قيمته الغذائية العالية خاصة للحوامل في فترة الحمل، والتي يجب فيها على الأم مراعاة حالتها الصحية والغذائية، حتى تلد طفل سالم معافى من أي تشوهات أو أمراض نقص الدم، لذلك يتم تضمين فوائده في الشهور الأولى كالتالي:
- له القدرة على ضبط درجة حرارة جسم كل من الجنين والأم.
- يقلل من الشعور بالتوتر والحزن والاكتئاب الذي تمر به الأم في فترة الحمل.
- يقلل من ارتجاع المريء، ومن ألم المعدة للحامل.
- يعمل على بناء الخلايا العصبية للجنين في الفترة الأولى من الحمل.
- يقلل من آلام الظهر للحامل في الشهور الأولى من الحمل.
- يساعد على تقليل التورم الذي ينتج عن الحمل في كُل أجزاء الجسم.
- ينظم وجود السوائل في الدم.
- يمنع تعرض الأم لمرض السكري.
فوائد عصير الموز بالحليب للجنين
للأم ثمرة، وثمرة كُل أم جنينها، لذلك تراعي الأم أن تتغذى في تلك الفترة غذاء جيد ومفيد لصحة جسدها ولنمو الجنين بشكل سليم، حيث تتضمن فوائد عصير الموز بالحليب للحامل الكثير، مما يدعم الجنين في تكوين بنيته وأعضائه كالتالي:
- يدخل الموز في بناء العظام والأسنان الخاصة بالجنين، وذلك بسبب وجود عنصر الكالسيوم في تكوينه.
- تأتي أهميته في الشهور الأولي من قدرته على بناء الجهاز العصبي للطفل.
- يساعد في زيادة وزن وحجم الطفل في الشهور الأخيرة، لذلك ينصح به الطبيب.
- يحتوي على أوميجا 3 ويعتبر من أفضل الأطعمة التي تزيد معدل ذكاء الجنين.
- يساعد في حماية الجنين من التشوهات بسبب وجود حمض الفوليك.
- يعزز من تكوين اللبن في ثدي الأم في شهور الحمل الأخيرة.
الكمية المسموح بها في اليوم للحامل
الإسراف يوصل للضرر، فمن المعروف أن كل شيء له فوائده المحتومة، وكن إذا زاد عن حده ينقلب للضد، لذلك يجب استشارة الطبيب وعمل التحاليل اللازمة من أجل تحديد العناصر الغذائية في الجسم، ومعرفة الناقص لتحديد الكمية المناسبة التي يجب أن توفرها للجسم في اليوم، حيث توفر لكِ موزة أو اثنين، ما يقدر ب 4700 مجم من البوتاسيوم، بالإضافة للمكملات الغذائية القيمة التي تتضمن الحليب، لذلك من المعروف أن فوائد عصير الحليب بالموز للحامل قيمة جدًا، ولكن الإفراط منها قد يؤدي إلى الحساسية، فيجب الحذر.
طريقة تحضير عصير الموز بالحليب
يمكنك تضمينه في أي وجبة على مدار اليوم للاستفادة منه في بناء جسم قوي، وضمان تغذية جيدة للجنين، وتعزيز نمو الجنين وزيادة وزنه، فيوجد لفوائد عصير الموز باللبن للحامل والجنين دور مهم في صحتهم، كما أنه يقضي على أغلب المضاعفات الشائعة في فترة الحمل، ويقلل من شعور الأم بالتوتر والاكتئاب، حيث يمكنك تحضيره كالتالي:
المكونات
- كوبين من الحليب.
- ثلاثة من ثمر الموز.
- سكر حسب الرغبة.
- مكعبات من الثلج، أو ماء بارد.
طريقة التحضير
يمكنك تحضير العصير عن طريق خلط كُل تلك المكونات من ثمر الموز وكوبين الحليب والسكر في الخلاط الكهربائي، ثم ضيفي نصف لمونة وذلك حتى لا يحدث أي تغير في لونه، بالإضافة لتعزيز وجوده فترة أطول ﻷنه من العصائر سريعة الفساد.
أضرار عصير الموز باللبن
بالرغم من وجود القيم الغذائية الكثيرة التي تجعل له فوائد جمة، إلا أن الإفراط منه والزيادة قد يسبب الكثير من المشاكل التي تُجهد الكلى، والجهاز الهضمي، لذلك يجب استشارة الطبيب لمعرفة الكمية التي يحتاجها الجسم، حيث تختلف كُل أم عن الأخرى نتيجة لاختلاف التغذية والبيئة والهرمونات، وتتمثل تلك الأضرار في التالي:
- يؤدي الإفراط في تناوله إلى التسبب بمشاكل في وظائف الكلى وتعطلها، وذلك نتيجة زيادة قيم الكالسيوم في الدم.
- قد يسبب تناوله بكثرة أيضًا تسوس في الأسنان بسبب زيادة نسب السكر.
- يسبب حدوث زيادة في الوزن لو زادت نسبته عن الحد اللازم.
- يؤدي إلى تكون غازات في البطن للحامل، بالإضافة لحدوث مشاكل في الجهاز الهضمي، وبعض الأجهزة الأخرى في الجسم بسبب التناول المفرط.
- الرغم من أنه ملين جيد للأمعاء إلا أن الإفراط يسبب الإسهال.
- من الممكن أن يسبب التسمم، بسبب قدرته على تيسير حركة الأمعاء، حيث الإفراط فيه يسبب اضطراب بها.
- يسبب حساسيه للحامل، ويؤدي أيضًا إلى حدوث طفح جلدي.
- الإفراط في تناول كميات كبيرة منه، يسبب حدوث أضرار في الجيوب الأنفية، ويزيد من السعال.
نصائح للحصول على فائدة مُثلى
كونك أم يجعلك تراعي بعض من النقاط قبل شراء أي نوع من أنواع الفواكه أو الخضروات عمومًا، ولأنه من المعروف طبقا للتطور التكنولوجي الهائل وجود جينات مستحدثة في الفواكه، فيجب عليك الأخذ في الاعتبار النصائح التالية لتلقي قيمة فعالة ومؤثرة من فوائد عصير الموز بالحليب للحامل
- يجب أن تتأكدي من أن الموز عضوي وليس هجين أو مضاف له أي جينات مستحدثة.
- من الممكن استخدام الزبادي عوضًا عن الحليب للتنويع في الطعم.
- يفضل تناول عصير الموز بالحليب في الصباح، لإعطائك طاقة وحيوية أكثر لسهولة التمثيل الغذائية في تلك الفترة.
- يمكنك تناوله مع رقائق من الشوفان.
- يفضل استخدام العسل من أجل التحلية بدلًا من السكر.
- لا تستخدمي القشدة معه.
- من الممكن استخدام الحليب منزوع الدسم لاحتوائه على سعرات حرارية أقل.
- يجب اختيار ثمرات الموز بعناية وإذا وجدتي أي منها معطب يجب التخلص منها كاملة.
الأمومة مرهقة، ولكن لها لذة شجية تبث في قلوب الأمهات عندما تنبت في رحمها، فتجعلكِ تخشين على الجنين من أي هفوة، لذلك اهتمي دائما بأي طعام وشراب تتناولينه، وخاصة عندما تكثر التساؤلات هل مناسب أو ضار على الجنين، بالفعل لقد أجبنا على السؤال بالإضافة لعرض المخاطر الناتجة من الإفراط فيه.
