تغذية الحامل

فوائد وأضرار لحم الإبل للحامل مع أهم ضوابط تناول اللحوم

قد تشتهي الحامل لحم الإبل لذلك تبحث عن فوائد وأضرار لحم الإبل للحامل لتتأكد من أنها لن تضر جنينها عند تناوله، فلحم الإيل طعمه مميز ويطهى على شكل أكلات مختلفة، ومن المعروف أن الجمل من الحيوانات التي تتحمل العطش لفترات طويلة، كما أنه يعيش لفترة طويلة قد تزيد عن 40 عام.

فوائد وأضرار لحم الإبل للحامل

للحم الإبل فوائد كثيرة، كما أن له أضرار بسيطة فهو يعتبر من مصادر البروتين التي يتم الاعتماد عليها في أغلب البلاد نظرًا لأن سعره في متناول أيدي الجميع فهو أقل من أسعار اللحوم الجاموسي والبقري، كما أن طريقة طهي لحم الإبل سهلة للغاية ولذلك سنحاول توضيح فوائد أكل لحم الإبل للحامل وأضراره.

 فوائد لحم الإبل للحامل

فوائد لحم الجمل للحامل متعددة ومنها:

  • يحتوي لحم الإبل على العديد من البروتينات التي تحتاج إليها الأم والجنين في فترة الحمل، وخصوصًا في الفترة الأولى.
  • تناول لحم الإبل للحامل يساعد على النشاط ويتخلص من الخمول والكسل.
  •  تقي الحامل من الإصابة بأمراض عرق النسا حسب الدراسات التي أجريت في الجامعة البريطانية.
  • يساعد تناول لحم الإبل على تقليل مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول الموجود في الجسم، كما أنه لا يزيد من وزنها عند الإفراط في تناوله بخلاف باقي اللحوم.
  • تناول لحم الإبل يعمل على الحماية من الإصابة بـ فقر الدم عند الحامل لأنه يحتوي على أهم العناصر الغذائية التي تحتاج إليها الحامل.
  • يعتبر مهم للحامل والجنين لأنه يحتوي على أهم المعادن التي يحتاج إليها جسم الحامل ومن أهمها: الزنك، والمنجنيز، والبوتاسيوم.ط
  • يساعد تناول لحم الإبل الحامل على إنجاب جنين سليم ومعافى وذو صحة جيدة.

أضرار لحم الإبل على الحامل

قد تظهر بعض من أضرار لحم الجمل على الحامل عند الإفراط في تناوله، ومن تلك الأضرار:

  • تأخر ميعاد الولادة حتى الشهر العاشر.
  • التأثير على السيالات العصبية الخاصة بالمرأة الحامل مما يجعلها متوترة دائمًا.
  • ارتفاع ضغط الدم لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون.

فوائد لحم الحاشي للحامل

يعتبر الحاشي هو صغير الجمل وتناول لحمه له فوائد عديدة ومنها:

فوائد لحم الحاشي للحامل

  •  يعتبر لحم الحاشي أحد مصادر الدهون المشبعة فهو من أكثر اللحوم التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية مما يجعله الخيار الأفضل للحامل.
  • يحتوي لحم الحاشي على نسبة عالية من البروتينات التي تفيد الحامل وجنينها.
  • يكون مفيدًا للحامل عن باقي اللحوم لاحتوائه على نسبة قليلة من الكوليسترول.
  • يحتوي لحم الحاشي عَلى فيتامين أ الذي يقوم بالحفاظ على صحة الجلد، ويقوي جهاز المناعة.
  • يحتوي لحم الحاشِي علَى فيتَامين ب الذي يحافظ على الجهاز العصبي ويعزز صحته.
  • يحتْوي لَحم الحَاشي على نسبة عالية من المعادن الضرورية التي تحتاج إليها الحامل وتتمثل في: الكالسيوم، والصوديوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والفسفور.

أضرار لحم الحاشي للحامل

لحم الحاشي يكون مضرًا إذا لم يتم طبخه جيدًا، أو تم تناوله نيئًا، ومن أضراره:

  • الإِصابة بالبكتريا.
  • حدوث تسمم الغذائي.
  • الإصابْة بعدوى الليستريا.
  •  داء المقوسة.
  • الإصَابة ببكتريا السالمونيلا.
  • حدوث عدوى متلازمة الشرق الأوسط التنفسية.

ما الذي يحتوي عليه الكيلو جرام من لحم الإبل؟

يحتوي الكيلو جرام  الواحد من لحم الإبل على العديد من السعرات الحرارية فهو يتكون من:

  • 1000 من السعرات الحرارية.
  • 9 جرام من الدهون الصحية.
  • 213 جرام من البروتينات.

ضوابط تناول اللحوم للحامل

هناك بعض الضوابط التي يجب أن تلتزم بها الحامل عند تناول اللحوم وهي:

  • تناول اللحوم الخالية من الدهون لأنها تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
  • طهي اللحوم جيدًا قبل تناولها لتجنب الإصابة بـ تسمم الحمل وداء المقوسات.
  • عدم الإفراط في تناول اللحوم لأنها قد تسبب زيادة الوزن.
  • تجنب قلي اللحم في الزيت والسمن لأن ذلك يزيد من الدهون والسعرات الحرارية لذلك يفضل تناوله مشوياً.
  • تناول الخضروات مع اللحوم لأنها تقوم بامتصاص العناصر الغذائية الموجودة فيها.

نصائح لغذاء الحامل

هناك العديد من النصائح التي يجب التزام غذاء الحامل بها لصحة أفضل وهي كما يلي:

  • يجب على الحامل أن تتناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك لتتجنب حدوث تشوهات للجنين.
  • تَناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على الألياف لأنها تمد الجسم بما يحتاج إليه من معادن وفيتامينات، كما أنها تساعده في عملية الهضم.
  • الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميغا 3 وباقي الدهون المشبعة لأنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة.
  • تناوْل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدواجن، وذلك لأنها تحتوي على كميات كافية من البروتين الذي يحتاج إليه جسم الحامل.
  • الحفاظ على تناول منتجات الألبان؛ لأنها تمد الجسم بما يحتاج إليه من كالسيوم كما أنها تساعد على نمو عظام الجنين وأسنانه.
  • المواظبة على المكملات الغذائية تحت استشارة الطبيب.
  • تنَاول كميات كبيرة من الماء والعصائر الطازجة لأنها تقي الحامل من الإمساك وبعض الأعراض الأخرى.
  • التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة كافين لأنها تضر الحامل.
  • الابْتعاد عن تناول الحلويات والسكريات بكميات كبيرة لأنها تزيد من وزن الجسم.
  •  تجنب تناول الوجبات السريعة لأن لها اضرار كثيرة على صحة الأم والجنين.

نصائح طهي الطعام للحامل

هناك العديد من النصائح التي يجب أن تتبعها الحامل عند طهي طعامها وهي:

نصائح طهي الطعام للحامل

  • غسل الفواكه والخضروات جيدًا للتخلص من البكتريا والجراثيم التي توجد فيها.
  • الابتعاد عن غسل الطيور واللحوم بنفسك في الصباح لأنها قد تسبب الغثيان والقيء.
  • ارتدي كمامة على أنفك إذا أزعجتك بعض روائح الطعام.
  • تخلصي من الروائح المزعجة من خلال دعك يديك بالليمون بعد الطهي.
  • أريحي ظهرك وقدميك اثناء الطبخ بالجلوس على مقعد خاص.

في النهاية يجب على الحامل ألا تفرط في تناول أي من الأطعمة لتتجنب الأضرار، وقد وضحنا فوائد وأضرار لحم الإبل للحامل لذلك يجب أن تحرصي عزيزتي الحامل على تناول كميات قليلة من اللحوم وتأكدي من طبخها جيدًا لتتجنبي أضرارها، مع تمنياتنا لك بولادة سهلة ميسورة، وطفل سليم معافى.

المصادر:

ريسيرش جيت

ساره ريميير

بيبي سينتر

زر الذهاب إلى الأعلى