العناية بالطفل

كيف أنظم نوم طفلي | نصائح لاتباع روتين يومي فعّال من سن يوم إلى سنة

إن الاعتناء بالطفل حديث الولادة بالتأكيد سيُشعرك بالرضا والسعادة، ولكن بجانب السعادة ستشعرين دائمًا بالإرهاق والتعب بسبب الحرمان من النوم، وذلك لأن الأطفال الرضع لا ينامون مثل البالغين وقد يستيقظون أغلب الوقت طوال الليل فيتسببوا في إيقاظ الأم طوال اليوم، وهذا ما يجعل الأم تتساءل كيف أنظم نوم طفلي؟ ؤء وعليكِ أن تتأكدي أنكِ لست الأم الوحيدة التي تعاني من تلك المشكلة، فجميع الأطفال الرضع متشابهين في تلك المشكلة وسنتعرف معًا على بعض الأساليب التي يمكن اتباعها لتنظيم نوم الرضيع.

كيف أنظم نوم طفلي

مع بداية حضور الطفل إلى العالم، وفي بداية الشهر الأول يكون نوم الرضيع غير منتظم تمامًا، وبالرغم من ذلك يمكنكِ أن تقومي بتنظيم نوم الرضيع للحصول على قدرٍ كافٍ من النوم لكلاكما في الليل، ولكن ذلك الأمر يتطلب الكثير من الصبر مع عدد من المحاولات المتكررة، إلى جانب تثبيت روتين يومي للنوم، وفي بعض الأحيان يكون من الصعب على الطفل أن يسير مع الروتين بالشكل المطلوب فيما يخص النوم والرضاعة، لأن الرضيع في ذلك الوقت يكون في مرحلة انتقالية، وهي مرحلة الخروج من الرحم إلى العالم الخارجي، ويحتاج إلى بعض الوقت لكي يتكيف مع الوضع الجديد مثلكِ تمامًا، ومع تثبيت الروتين اليومي سيسهل الأمر على كليكما وفي هذا المقال سنتعرف أكثر على كيفية تنظيم نوم الرضيع.

نوم الأطفال حديثي الولادة

كما يوجد جدولًا خاصًا بالبالغين لموعد النوم، فبالمثل الأطفال حديثي الولادة لديهم جدولًا خاصًا لمواعيد النوم، ولكن في البداية قد يطول أمر الطفل في التفرقة بين الليل والنهار فقد يستغرق أسابيع لاستيعاب ذلك، ومع بداية أول أسبوعين في الروتين إلى عدة أشهر ستتمكنين من التعود على الروتين الذي تتبعينه مع طفلكِ لكي تحصلين على أكبر قدر من عدد ساعات النوم أنت وطفلكِ، لكن لسوء الحظ لا توجد أية حيل تساعد الطفل على الاعتياد على الروتين بشكل سريع في الليل.

عندما يشعر بالهدوء والتلامس في أثناء الرضعات وتغيير الحفاض بشكل مستمر فذلك سيساعد الطفل في الحصول على نوم هادئ، وكل ما عليكِ فعله بعد ذلك هو خفض شدة الضوء ومقاومة رغبة اللعب مع الطفل أو التحدث إليه، وسيؤدي ذلك إلىإرسال رسالة إلى الطفل مفادها أن الليل هو للنوم، مع مراعاة عدم محاولة إبقاء الطفل مستيقظ خلال النهار لكي ينام وقت أطول في الليل لأن الرضع الذين يعانون من تعب بسبب عدم النوم في النهار لا يتمكنون من النوم في الليل، على عكس الرضع الذين نالوا قسطًا من النوم خلال النهار.

طريقة نوم الأطفال حديثي الولادة

طريقة نوم الأطفال حديثي الولادةتختلف طريقة نوم كل طفل، فربما يكون الطفل ينعم بنومٍ هادئ أو يكون كثير الحركة، وقد يصدر أصواتًا عالية ومزعجة خلال الاستنشاق، وأيضًا قد ينتفض الطفل أثناء نومه، عليكِ اتباع تلك النصائح للحصول على بيئة آمنة لنوم طفلكِ:

  • لكي يشعر الطفل بالأمان خلال الليل أثناء نومه فعليكِ أن تجعليه ينام معكِ في نفس الغرفة من سن يوم حتى يصل إلى عمر ستة أشهر.
  • ليس من الضروري أن ينام معكِ على نفس السرير لتفادي خطر متلازمة موت الرضيع فجأة المرتبط بنوم الطفل بجانب أمه.
  • يجب وضع الطفل على ظهره للنوم وليس على جنبه أو معدته.
  • تأكدي من أن السرير الخاص بالطفل آمن تمامًا و يجب أن يكون ثابت.
  • تجنبي ارتفاع درجة حرارة جسم الطفل من خلال ما تلبسينه، فيجب مراعاة إلباس الطفل ما يناسب درجة الحرارة المحيطة به.

كيف أعرف أن الطفل يرغب في النوم

إذا بقي الطفل فترة طويلة مستيقظًا وقيامه بالحركات التي سنشير إليها فذلك يدل على أنه مرهق ويريد النوم:

  1. يكثر من التثاؤب والتمدد.
  2. يكثر من الفرك في عينيه.
  3. يبكي بشكل مستمر.
  4. الهدوء الشديد.
  5. دفن وجهه في صدرك للاحتماء بكِ.

معدل نوم الطفل حديث الولادة

الكثير من الأمهات يرغبن في معرفة طبيعة نوم الأطفال حديثي الولادة، بداية من مرحلة الرضاعة حتى الوصول إلى سن أكبر، وتتساءل كل واحدة عن عدد ساعات النوم الطبيعية التي تكفي لكل مرحلة من مراحل نمو الطفل وإليكِ تفصيل نوم الطفل من أول يوم وحتى سنة كاملة من عمره:

نوم الأطفال من سن يوم إلى شهر

في تلك الفترة عادةً ما ينام الطفل بين 15 إلى 18 ساعة يوميًا، ولكن على فترات متقطعة وليست متصلة ببعضها، ففي كل مرة قد ينام من ساعتين إلى أربع ساعات ويرجع ذلك إلى عدم وجود ساعة بيولوجية داخلية في ذلك الوقت، وكذلك يجب مراعاة عدم معرفتهم الفرق بين الليل والنهار لذلك لا تربطي نومه بالليل.

الأطفال من عمر شهر إلى 4 أشهر

بعد الانتهاء من الشهر الأول وبلوغ الطفل أسبوعه السادس يبدأ الطفل في الاستقرار قليلًا وسنلاحظ في ذلك الوقت أن نومه أصبح منتظمًا قليلًا عن الأسابيع الفائتة، تزداد دورة النوم وتمتد إلى ما بين أربع إلى ست ساعات، وتكون أكثر انتظامًا في المساء ويتمكن من البدء في تمييز الليل عن النهار.

من عمر 4 إلى 12 شهرًا

عدد ساعات نوم الطفل المثالية في ذلك العمر يكون 15 ساعة، ولكن أغلب الأطفال ينامون 12 ساعة فقط وتكون أنماط نوم الطفل في ذلك العمر تتشابه كثيرًا مع أنماط نوم البالغين.

مواعيد رضاعة الطفل حديث الولادة

مواعيد رضاعة الطفل حديث الولادةيحتاج الطفل خلال جميع مراحل نموه الغذاء المناسب لكي ينمو بشكل صحيح، ويمكن أن يرتبط عدد الرضعات وأوقات الرضعات بالنوم بشكل كبير وإليكِ الأوقات الذي يجب إرضاع الطفل حينها وجدول بعدد الرضعات على حسب كل سن:

  • في كل مرة يستيقظ فيها الطفل يكون بحاجة إلى الرضاعة، لذلك فإن عدد مرات الرضاعة يرتبط بشكل كبير بنوم الطفل.
  • غالبًا ما يستيقظ الطفل حديث الولادة للرضاعة بعد النوم لمدة 2-3 ساعات تقريبًا إن كانت الرضاعة طبيعية، أما الأطفال الذين يعتمدون على الحليب الصناعي فينامون 3-4 ساعات.
  • أما في حالة الرضع الذين ينامون أكثر من 4 ساعات فيكون الجواب على كيف أنظم نوم طفل هو بتنظيم دورات الرضاعة له، فيقول الأطباء أنه يجب على الأم أن توقظ ابنها للرضاعة كل 4 ساعات كحد أقصى.

الجدول التالي يساعدك كثيرًا في إنجاز المهمة:

عمر الطفل عدد الرضعات
الأسبوع الأول ثمانية رضعات قي النهار وأربعة في الليل كل ساعتين.
الشهر الأول والثاني. من 8 إلى 12 رضعة يوميًا.
من سن 3 إلى 5 أشهر. ثمانية رضعات في اليوم.
من سن 6 إلى 8 أشهر.

من 5 إلى 6 رضعات بجانب الأطعمة الصلبة.

من سن 9 إلى 11 شهر.

من 3 إلى أربع رضعات على حسب عدد الوجبات الصلبة.

12 شهر.

ثلاث رضعات يوميًا.

علامات الشبع عند الرضيع

إن كنت تعتقدين أن الطفل لا يكتفي بالرضاعة الطبيعية فأنتِ مخطئة، وكل ما عليكِ فعله هو اتباع الروتين الصحيح لرضاعة الطفل، وإليكِ العلامات التي تدل على شبع الطفل:

  • ترك الطفل الثدي يدل على الشبع.
  • إرخاء قبضة يده.
  • عندما تشعرين بأن الطفل مسترخي.
  • عدم مص الثدي بقوة.
  • إذا تشتت الطفل بما يحيط به من ألعاب وملهيات.
  • استغراق الطفل في النوم.

طرق تنظيم النوم للأطفال

طرق تنظيم النوم للأطفاللكي تتمكني من تنظيم نوم الطفل عليكِ أن تحاولي اتباع روتين منتظم بتهيئة الطفل دائمًا قبل موعد نومه بعد حمام دافئ، وتجنب الحديث معه، وتجهيز الغرفة وجعلها بيئة آمنة للنوم لتجنب التوتر، وللمحافظة على أن ينام الرضيع في نفس الوقت كل يوم عليكِ أن تداومي على ذلك الروتين بشكل يومي خصوصًا في الأشهر الأولى، وإليكِ الإجابة بالتفصيل على سؤال كيف أنظم نوم طفلي:

كيفية تنظيم نوم الطفل حديث الولادة

في الأشهر الثلاثة الأولى، يتشابه إلى حد كبير تنظيم نوم الطفل في الشهر الثاني مع طرق تنظيم نوم الرضيع في الشهر الثالث ويتشابه كذلك الشهر الأولى معهما، ففي تلك الأشهر الثلاثة لن تمكن طفلكِ من معرفة الفرق بين الليل والنهار، بجانب ذلك هناك عدد من المشاكل التي ستواجهكِ مثل المغص والانتفاخ وصعوبة الهضم، وكل تلك المشاكل تؤثر سلبًا على نوم الرضيع، وهو ما يجعل تنظيم نوم الرضيع في تلك الأشهر أحد المهام الصعبة.

ولكن مع تقدم عمر الطفل قليلًا وبداية الشهر الثاني فتقل تلك الأعراض تدريجيًا، وستزداد ساعات النوم الليلية قليلًا عن الشهر الأول، ولكن لا يزال نومه خلال النهار متقطعًا، وعلمنا من قبل أن عدد الساعات التي ينامها الطفل في ذلك الوقت قد تصل إلى 19 ساعة متقطعة خلال اليوم فيمكنكِ اعتبار أن الأشهر الثلاثة الأولى بعد الولادة هي فترة حمل أخيرة، ويمكنكِ أن تنامي في أي وقت ينام فيه الطفل، ومن الروتين اليومي أن تقومي بتهدئة الأنوار في الليل ليتمكن الطفل من تمييز الليل عن النهار.

تنظيم نوم الطفل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس

ببلوغ الطفل الشهر الرابع يبدأ في التفرقة بين الليل والنهار ويكون من السهل تنظيم نوم الرضيع في الشهر الرابع عن الأشهر الثلاثة الأولى، وتقل الأعراض الخاصة بالمغص والانتفاخ بشكل تدريجيًا، وذلك يساعده على النوم لفترات أطول خلال المساء، وكلما زاد عمر الطفل أكثر كلما قلت تلك الأعراض وزادت قدرته على التفرقة بين الليل والنهار فمن السهل تنظيم نوم الرضيع في الشهر الخامس عن الشهر الرابع، وكذلك تزداد سهولة تنظيم نوم الرضيع في الشهر السادس أكثر، وإليكِ الروتين الذي يجب اتباعه في تلك الفترة:

  • الصباح يكون وقت ممارسة الأنشطة الرياضية واللعب وإدخال نور الشمس إلى البيت، كما يمكنكِ الخروج بالطفل من البيت.
  • يجب أن تكون قيلولة الصباح في تلك الفترة قبل الساعة السادسة مساءً حتى يتمكن من النوم مبكرًا في الليل دون أرق.
  • قبل النوم يمكن أن تمنحينه حمامًا دافئًا ورضعة مشبعة وتهدئة أنوار الغرفة والغناء له ليفهم أن ذلك وقت النوم.
  • عند تطبيق ذلك الروتين سيمتنع طفلكِ عن النوم، ولكن في اليوم الثالث أو الرابع سيستسلم طفلكِ لذلك الروتين وينام بسهولة.
  • إن استيقظ الطفل في وسط النوم لا تشعل الأنوار أو تتحدثين بصوتٍ عالٍ، فقط عليك أن تحمليه برفق وتهدهديه حتى يعود إلى النوم مجددًا.

تنظيم نوم الطفل في الشهر السابع

في الشهر السابع يحتاج الأطفال للنوم مدة أطول خلال الليل، فقد ينامون لفترات متصلة خلال الليل تصل إلى 6 ساعات دون انقطاع، ولكن بالتأكيد هناك بعض الأطفال الذين تختلف حالات نومهم مع الأطفال الآخرين، وإن كنتي تشعرين أن ابنكِ ينام بالنهار كثيرًا بالرغم من نومه الجيد في الليل فعليكِ استشارة الطبيب للاطمئنان عليه، وإليك طريقة كيف أنظم نوم طفلي في الشهر السابع:تنظيم نوم الطفل في الشهر السابع

  • الطفل في الشهر السابع يحتاج إلى أن ينام 14-15 ساعة في اليوم، منها 6-11 ساعة في الليل.
  • مع تغيير بسيط في الروتين اليومي المتبع من الشهور الفائتة، القيلولة ثابتة قبل السادسة مساءً ولكن تقل عدد ساعات قيلولة النهار 3-4 ساعات.
  • في ذلك الشهر يبدأ الطفل في التسنين، والتسنين يتسبب في آلام للطفل وفي بعض الأحيان قد لا يتمكن من النوم بسهولة لذا عليكِ مراعاة ذلك.
  • المحاولة في إنهاء الروتين عن طريق وضع الرضيع في السرير وترك الغرفة، والعودة إليه بعد مدة للاطمئنان عليه حتى يعتاد على ذلك.

تنظيم نوم الطفل في الشهر الثامن

مع بداية الشهر الثامن يستطيع طفلكِ الجلوس بمفرده وكذلك الزحف أو الحبو والتحرك من مكانه، أي أنه في ذلك الوقت يبدأ في بذل مجهود أكبر من الشهور الفائتة، وقد لا تحتاجين إلى سؤال كيف أنظم نوم طفلي في الشهر الثامن، وإليكِ طبيعة نومه في ذلك الوقت:

  • مع دخول الشهر الثامن سيحتاج الطفل إلى نوم نفس عدد ساعات الشهر السابع 14-15 ساعة، منها 6-11 ساعة للنوم ليلًا.
  • تختلف عدد ساعات النوم الليلي على حسب شخصية الطفل والروتين المتبع.
  • كذلك الروتين المتبع في ذلك الشهر يكون كما في الشهر السابع من استحمام وخفض الأضواء وهدهدة الطفل حتى النُعاس.
  • يتم تركه في الغرفة والعودة إليه في وقت لاحق للاطمئنان عليه.
  • عادة ما يحتاج الطفل في تلك الفترة ما بين الشهر السابع حتى الشهر التاسع إلى قيلولتين بالصباح.
  • القيلولة الأولى تكون حوالي الساعة التاسعة صباحًا، والقيلولة الثانية تكون الساعة الثانية مساءًا.

تنظيم نوم الطفل في الشهر التاسع

في الشهر التاسع يميل الطفل إلى النوم بشكل أكبر مثل البالغين، وتنضبط ساعته البيلوجية أكثر وتزداد عدد ساعات النوم أكثر في الليل، والتالي يوضح طريقة النوم الطبيعية للرضيع في الشهر التاسع:

  • نوم الطفل في الشهر التاسع لا يختلف كثيرًا عن الشهر السابع والثامن فالطفل يحتاج إلى 13 ساعة للنوم يوميًا منها 8 ساعات للنوم بالليل حسب طبيعته.
  • يجب اتباع نفس الروتين في الشهر السابع والثامن.
  • يحتاج الرضيع إلى قيلولتين في النهار ساعتين في كل قيلولة.

 تنظيم نوم الطفل في الشهر العاشر

مع بداية وصول الرضيع إلى الشهر العاشر ينتهي التسنين، ويبدأ الطفل في النوم لساعات أطول كما كان في الأشهر التي تسبق الشهر السابع، فتصل عدد ساعات نومه خلال اليوم إلى 11 ساعة مقسمين على الليل والنهار، ويتأثر الطفل بما حوله من أحداث لذلك للرد على كيف أنظم نوم طفلي في الشهر العاشر عليكِ معرفة التالي:تنظيم نوم الطفل في الشهر العاشر

  • عندما يبلغ الطفل عشرة أشهر فربما لا ينام بالنهار وينام ليلًا 10 ساعات، وربما تكون هناك قيلولة لمدة ساعة واحدة فقط في النهار.
  • ما يضاف جديدًا على الروتين في الشهر العاشر للطفل أن يتم تقديم وقت النوم نصف ساعة لكي يتكيف الطفل مع البيئة المحيطة به، مع وضع زجاجة عصير أو ماء بجانبه.
  • إذا استيقظ في الليل يتناول أيًا منهما مع هدهدة خفيفة ليعود الرضيع إلى النوم.
  • يجب مواصلة الروتين المتبع في الأشهر الفائتة من وجود هدوء محيط بالطفل وخفض الأنوار وغيرها مما اعتاد عليه الطفل.
  • بعد الشهر العاشر يستمر الطفل على ذلك الروتين وينام لمدة ما بين 11 إلى 13 ساعة حتى بلوغه سنة كاملة.

جدول تنظيم نوم الطفل

بعدما تعرفنا على إجابة كيف أنظم نوم طفلي من أول أسبوع وحتى الشهر العاشر إليكِ بالتفصيل جدول لتنظيم نوم الطفل وسيساعدكِ ذلك الجدول على معرفة عدد الرضعات التي يجب أن يتناولها الطفل وعدد الساعات التي ينامها الطفل بالتفصيل:

السن طعام الرضيع عدد ساعات النوم
الشهور الثلاثة الأولى إرضاع الطفل من حليب الثدي أو الحليب الصناعي فقط. 15 ساعة ونصف من النوم المثالي منهم ثمانية ساعات في الليل والباقي في النهار
من أربعة أشهر إلى ستة أشهر بالإضافة إلى حليب الأم أو الصناعي، يمكن إدخال أربعة ملاعق كبيرة من الحبوب مثل الرز في نظام الطفل الغذائي وكذلك أربعة ملاعق كبيرة من الفواكه ويجب استشارة الطبيب قبل البدء في ذلك. 14 ساعة من النوم منهم 11 ساعة في الليل وثلاثة ساعات في النهار:

  • وقت النوم: 7 مساءً.
  • الاستيقاظ: 6 صباحًا.
  • قيلولة أولى: 8 صباحًا.
  • قيلولة ثانية: 11 صباحًا.
  • قيلولة ثالثة: 3 عصرًا
من ستة أشهر إلى تسعة أشهر نستمر في إرضاع الطفل مع ستة ملاعق من الحبوب وتسعة من الفواكه موزعين على ثلاثة وجبات على مدار اليوم مع بداية إضافة البروتين إلى النظام الغذائي 15 ساعة من النوم منهم عشر ساعات في الليل وخمس ساعات موزعين على قيلولتين:

  • وقت النوم: 7:30 مساءً.
  • الاستيقاظ: 6:30 صباحًا.
  • القيلولة الأولى: 9 مساءً.
  • القيلولة الثانية: الواحدة ظهرًا.
من تسعة أشهر إلى اثنا عشر شهرًا بالإضافة إلى حليب الرضاعة، نقدم للرضيع نصف كوب من الفواكه والحبوب مرتين في اليوم ومعها ربع كوب من منتجات الحليب مثل الزبادي مع عدم نسيان البروتين وقومي بتشجيعه ليعتمد على نفسه في تناول الطعام. 14 ساعة من النوم منهم 11 ساعة في الليل وثلاثة ساعات مقسمين على قيلولتين في النهار:

  • وقت النوم: 7:30 مساءً.
  • وقت الاستيقاظ: 6:30 صباحًا.
  • قيلولة أولى: 9:30 صباحًا.
  • قيلولة ثانية: الثانية ظهرًا.

نصائح لتنظيم نوم الطفل

إلى جميع الأمهات اللاتي يتساءلن كيف أنظم نوم طفلي، إليكن بعض النصائح التي عليكن اتباعها إلى جانب الروتين اليومي الذي ذكرناه من قبل للحصول على نوم هادئ:نصائح لتنظيم نوم الطفل

الطعام الجيد يساوي النوم العميق

من المعروف أن الطعام يلعب دورًا في التأثير على صحة الطفل، ولكن هناك بعض الأطعمة التي عندما يتناولها الطفل تساعده على النوم وتساعد كثيرًا في الإجابة على سؤال كيف أنظم نوم طفلي، بينما هناك بعض الأطعمة التي يتناولها الرضيع أو الأم ويمكن للرضيع أن يحصل علىها من خلال الرضاعة وتؤثر على نومه بالسلب، تعرفي معنا على تلك الأطعمة:

أطعمة تساعد الطفل على النوم

مع تقدم عمر الطفل، يمكن إضافة بعض الأغذية الصلبة إلى نظامه الغذائي، وإليكِ الأطعمة التي تساعد الطفل على النوم:

  1. الموز: الموز من الفواكه الغنية بعنصر البوتاسيوم، والبوتاسيوم يساعد العضلات على الارتخاء والشعور بالشبع العام وكذلك يساعد في الشعور بالنعاس.
  2. الأناناس: يُساعد الأناناس في كثير من العمليات الحيوية داخل الجسم فيساعد الجسم على إفراز هرمون الميلاتونين وهو هرمون يساعد على النوم والشعور بالنعاس.
  3. الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات: تساعد تلك الأطعمة في حصول الطفل على نوم هادئ وعميق، ومنها التفاح والقمح.
  4. البطاطا: تحتوي البطاطا على البوتاسيوم فتُرخي العضلات وتُشعر الطفل بالنعاس.
  5. المكسرات: إن المسكرات هي أحد العلاجات الطبيعية التي ستمكنهم من النوم بسهولة جدًا بسبب تواجد حمض التريبتوفان في مكونات المكسرات ويوجد ذلك الحمض بكثرة في عين الجمل.
  6. الشوفان: يُساعد الشوفان كثيرًا في تنظيم الساعة البيلوجية الخاصة بالطفل، وهو غذاء غني بالكالسيوم والمغنسيوم وهما يعززان الاستغراق في النوم.

أطعمة تمنع الطفل من النوم

هناك عدد من الأطعمة التي يجب التقليل منها كثيرًا أو حتى محاولة منعها لع التسبب في الأرق لطفلكِ إن كنتي تريدين معرفة كيفية تنظيم نوم الرضيع:

  1. الشوكولاتة: هي من الأسباب التي تمنع الطفل من الحصول على النوم بشكل جيد لأ،ها تحتوي على كمية كبيرة من الكافيين والتي تعمل على إيقاظ المخ.
  2. الأطعمة المحتوية على نسبة من الحامض: لا يمكن هضمها بسهولة وقد تسبب حرقة وألم في معدة الرضيع وعدم الشعور بالرحة، وخصوصًا عند تناولها في الليل ومنها البرتقال والليمون.
  3. المأكولات المالحة: تتسبب في إشعار طفلكِ بالعطش طوال الليل فيكون نومه متقطعًا.

اطعمة لنوم الأطفال

  1. الأطعمة الغنية بالبروتين: تعمل تلك الأطعمة على تنشيط الغدة الدرقية فتقوم بإفراز الدوبامين فيسبب نشاط الجسم.
  2. الأطعمة المسببة للغازات: تكون تلك الأطعمة صعبة الهضم وتسبب الغازات ومنها: الفلفل والقرنبيط والبروكلي والبصل والثوم والبقوليات مثل الفول واللوبيا والحمص.

تجنب إرضاع الطفل وقت النوم

يجب عليكِ أن تتجنبي إرضاع الطفل في كل مرة تريدينه أن ينام فيها، لأن ذلك سيتسبب في ربط الطفل موعد النوم بالرضاعة، فيجب أن تتركي وقتًا بين الرضاعة والنوم، وإذا استيقظ الطفل في الليل لا ترضعيه إلا في الوقت التابع للروتين اليومي وإن زاد في البكاء فقومي بتغيير حفاضه مع مراعاة عدم إضاءة الغرفة أو إصدار أصواتًا عالية حتى لا يزيد نشاط الطفل.

لا تعودي الطفل على هزه وحمله في موعد النوم

ابتداءًا من الأسبوع السادس يجب عليكِ أن تعودي طفلكِ على النوم دون حمله أوهدهدته، ليتمكن من النوم في أي وقت دون الحاجة إلى تلك التحركات وعليكِ أن تساعديه في الاعتياد على النوم في فراشه بشكل سلس وبدون أي مجهود منكِ.

ساعديه على التمييز بين الليل والنهار

من أسهل الأشياء التي يمكن للأم أن تفعلها في روتين النوم اليومي للطفل هي مساعدته على التعرف على الليل والنهار، وما يمكنكِ فعله هو عندما يستيقظ الطفل في الصباح قومي بتغيير حفاضه ليفهم أنه الآن في يوم جديد، وبعد ذلك تقومين بممارسة الألعاب معه وفتح الستائر التي تمنع ضوء الشمس، وفي الليل عليكِ أن تقومي بتهدئة أنوار المنزل والتحدث بصوت هادئ ليعلم أنه في وقت النوم.

ترك الطفل في سريره لينام بمفرده

أثناء تنظيم نوم الأطفال يجب أن تترك الأم طفلها في سريره وتغادر ليعتاد على النوم بمفرده، لأن الأم إذا استمرت في تنويم الطفل في أحضانها سيعتاد على ذلك ولن يتمكن من ترك حضن أمه عندما يتقدم في السن، لذلك من الضروري على الأم أن تتبع تلك الطريقة.

أعشاب تساعدك في تنويم الرضيع

جميع الأطباء ينصحون بعدم إعطاء الأطفال الرضع أية مشروبات غير الحليب إلا بعد 6 أشهر، وفي بعض الأحيان قد يكون من الضروري إعداد رضعة أعشاب مهدئة للطفل بسبب مغص أو انتفاخات أو لتهدئته  وهي أعراض يتعرض لها جميع الرضع في الأسابيع الأولى، ولكن يجب على الأم أن تسأل الطبيب كيف أنظم نوم طفلي بالأعشاب، ويجب سؤاله عن الكمية المسموحة ووقت التقديم وسن التقديم أيضًا، وإليكِ الأعشاب التي يمكنكِ استخدامها لتهدئة ابنك ومساعدته على النوم.أعشاب تساعدك في تنويم الرضيع

    1. الكراوية: هي من أفضل الأعشاب التي تلعب دورًا هامًا في تهدئة الطفل وتجعله ينام نومًا عميقًا، يجب غليها جيدًا وتصفيتها وتقديمها للطفل دافئة وبدون سكر.
    2. النعناع: من المعروف أن النعناع يؤثر تأثيرًا سريعًا على راحة المعدة، وكذلك يعمل على ضبط حركة الأمعاء ولا توجد أي آثار جانبية له.
    3. الينسون: أكثر الأعشاب شهرة في التخلص من آلام المعدة وقلة النوم، ويساعد الطفل على الاسترخاء وبالتالي النوم.
    4. البابونج: إن كان طفلكِ لديه أرق أو يعاني من قلة النوم بشكل ملحوظ بالرغم من أنكِ عالجت المغص والانتفاخات، فرضعة أعشاب واحدة من عشب البابونج الدافئ ستجعله يسترخي وينام على الفور.

خاتمة

ختامًا، نرجو أن تكون إجابتنا على سؤال كيف أنظم نوم طفلي إجابة شافية، وعليكِ أن تتأكدي عزيزتي الأم أن السنة الأولى للمولود الجديد يتطلب بذل جهد كبير منكِ لمراعاته وتلبية جميع مطالبه بالإضافة إلى تنظيم مواعيد نومه ورضاعته، ولكن كل ذلك يستحق، استمتعي بتلك الفترة وعليكِ أن تتذكري دائمًا أنكِ أنتِ الوحيدة التي يمكنها أن تلبي جميع مطالب طفلكِ.

المصادر:

بارنت توداي

جرو باي ويب

بارنتس

زر الذهاب إلى الأعلى