مخدة الحمل فوائدها وكيفية اختيار الأنسب
تعتبر رحلة الحمل من الرحلات المهمة في حياة كل أم، حيث ترغب في ضمان صحة جنينها وتطوره بشكل سليم، ومن إحدى الأمور التي تشغل بالك عزيزتي هو وضعية نومكِ، وكيفية النوم بشكل لا يضر طفلكِ، أصبح في وقتنا هذا بعض الوسائل التي تستخدم في ضبط طريقة نوم الأم منها مخدة الحمل، التي تساعدها في أخذ قدر كافي من النوم والراحة دون الضرر بطفلها، فهيا خلال الأسطر التالية نتحدث باستفاضة أكثر عن مخدة الحامل وكل ما يخصها.
مخدة الحمل
هى مخدة أو وسادة تستخدمها الحامل في نومها لتقليل الضغط على ظهرها بسبب كبر حجم البطن، كما تعمل على رفع البطن نسبياً لإعطاء مجال للجنين للتحرك بحرية، ويستخدم في تصنيع مخدة الحوامل العديد من المواد مثل ألياف البوليستر، كرات الستايروفوم، الميكرو بيدز، الحنطة السوداء، بعض العناصر العضوية، كما تتخذ عدة أشكال مختلفة فمنها ما هو على شكل حرف U، والآخر على شكل حرف J، وهناك أيضًا النص دائري الذي يتناسب مع شكل بطن الحامل وكبرها تدريجياً خلال مراحل الحمل فيحقق قدر كافي من الراحة والتوازن.
متى يمكن استخدام مخدات الحوامل
يمكنكِ استخدام وسادة الحوامل من بداية حملكِ ولكن مع صغر حجم بطنكِ لن تشعري بفرق كبير، أما بداية من الشهر الرابع و لآخر الحمل سيظهر التأثير المطلوب منها على صحتك وصحة جنينكِ، نتيجة لتمدد البطن و تسببه في آلام في الأربطة والأوتار نتيجة لزيادة الوزن، فيمكنكِ وضع رأسكِ على الطرف العلوي لها ووضع الطرف السفلي لها بين الفخذين لتقليل الضغط على الظهر والمفاصل.
فوائد مخدة الحمل
مع تطور الحمل ونموه وكبر حجم بطن المرأة كلما زاد الضغط على الساقين والظهر والرقبة والكتف، ولذلك مخدة الحمل تتمتع بالعديد من الانفرادات والفوائد التي تتمتع بها عن الوسادات التقليدية ومن أهما ما يلي:
- تدعم البطن أثناء النوم، لتتمتع بنوم هادئ ومريح، وتتغلب على الأرق عند الحامل والتقلب المستمر.
- تمكن المرأة من التغلب على ضيق التنفس الناتج من ضغط الحجاب الحاجز على الرئتين نتيجة لارتفاع البطن، فتتمكن من التنفس بأريحية.
- تساعد مخدات الحمل من التقليل من الضغط غير المريح للأم والجنين.
- يمكن التحكم في مخدات النوم للحامل وتعديلها بعدة وضعيات مختلفة لتتناسب من كل فترة من فترات الحمل.
- تساعد الحامل على التخلص من مشكلة تورم القدمين في الأشهر الأخيرة من الحمل.
- تكون مخدة الحمل من أولى الدعامات لذوات البطون الكبيرة من السيدات أثناء الحمل، أو الحامل في توأم.
- تنشط الدورة الدموية، وتحد من آلام المفاصل.
- لا تنتهي أهمية مخدة الحمل مع انتهاء الحمل ولكن يمكنكِ استخدامها بعد الولادة في الرضاعة الطبيعية لرفع طفلكِ بشكل صحيح لتجنب آلام الرقبة والظهر.
فوائد وضع مخدة بين الفخذين للحامل
هناك بعض العادات التي يجب أن تقوم بها المرأة الحامل ولكنها تجهل أهميتها لها ولجنينها ومنها وضع وسادة بين الفخذين أثناء النوم، فهيا نرى ما فوائد ذلك فيما يلي:
- يساعد وضع وسادة بين الفخذيين في إبقاء الركبتين فوق بعضهما، لأنه من دونها قد يميل وركيكِ وظهركِ ويحدث التواء.
- يقلل من آلام الظهر والورك الناجم عن زيادة الوزن تأثراً بالحمل، ويفضل المختصين النوم على الجانب الأيسر.
- يستخدم وضع الوسادة بين الفخذيين في المحافظة على المحاذاة الطبيعية بين الوركين والحوض أثناء النوم.
- كما يسبب استخدام مخدة بين الفخذين في تقليل الضغط على الأربطة والعضلات التي تسبب إزعاج.
عيوب مخدة الحمل
كما يتمتع كل شئ من حولنا بعدد من المميزات، قد يحظى بنصيب من العيوب أيضًا، قد يمكننا التغاضي عنها أو قد تقف عائقاً في طريقنا، ومنها أيضًا مخدة الحمل بعض عيوبها كالآتي:
- يقتصر استخدام مخدة الحمل لفترة معينة ( أثناء الحمل) أو بعد الحمل أثناء الرضاعة لتثبيت الطفل، مقارناً بأسعارها العالية.
- السيدات اللاتي يعانين من زيادة في الوزن قد يصعب عليهن استخدامها.
- تحتاج لمكان كبير عند تخزينها.
- تأخذ مكان كبير عند الاستخدام نتيجة لضخامتها، فتأخذ حيز كبير من السرير المستخدم للنوم.
أنواع مخدات الحمل
هناك عدد كبير من مخدات النوم للحامل تختلف في الأشكال والأحجام، لكل منها دورها في التغلب على نوع معين من المشكلات التي قد تواجه الحامل في رحلتها، لذا عليكِ عدم التسرع في الاختيار وتحديد المشكلة التي تعانين منها أولاً ثم اختيار النوع المناسب لها، حيث يختلف كل حمل عن الآخر من حيث الصعوبات التي يمر بها، وفيما يلي أنواع مخدات الحوامل المتاحة:
وسادة إسفين الحمل
تعد وسادة إسفين من أصغر مخدات الحمل المتاحة، تستخدم أثناء الحمل وبعده، تعرف أيضًا بوسادة الأمومة، يوجد منها نوعان متوفران في محلات لوازم الأم والطفل وهم وسادة إسفين المستديرة، ووسادة إسفين المثلثة، ربما تتساءلين عن طريقة استخدام مخدة الحمل، لا تقلقي فقط تابعي التالي.
طريقة الاستخدام
يمكن استخدام وسادة إسفين بعدة طرق يمكنكِ وضعها تحت بطنكِ، أو خلف ظهركِ لتوفر لكِ الدعم الكامل أثناء على جانبك أو على بطنكِ، وقد تساعدكِ في التغلب على ألم المعدة للحامل كذلك الارتجاع، لأنها ترفع رأسك عن مستوى جسمكِ، ويعتبرها البعض أفضل مخدة للحامل نتيجة استخدامها كوسادة عادية حتى بعد الحمل و لصغر حجمها.
وسادة الحمل الكاملة
هي وسائد طويلة توفر الدعم الكامل لجسم الحامل فتريح الساقين والذراعين وتسند البطن، ولكنها لا تقدم القدر الكافي من الدعم للظهر، فهي تناسب العناق أكثر، ويوجد منها نوعان نوع مستقيم بشكل كامل والنوع الآخر مرن ويمكن تشكيله.
طريقة الاستخدام
مخدة الحمل الكاملة صنعت للمعانقة أي يمكنكِ لف ذراعيكِ وساقيكِ عليها مع وضع بطنكِ في المنتصف، وعلى النقيض مقارنةً بالوسائد الأخرى لا يمكن وضعها تحت البطن أو خلف الظهر.
وسائد حمل للجسم كامل
تتمتع مخدة الحمل تلك بارتفاع من 5 إلى 6 بوصات، فيمكن لأي سيدة استخدامها، ويفضل استخدامها في الثلث الثاني من الحمل، لأنها تعتبر أفضل داعم للعمود الفقري كما تقلل من آلام الظهر والورك، ويوجد منها نوعان هما:
وسادة على شكل حرف C
كما يفهم من اسمها فهي تتخذ شكل سي، فتعد داعمة للرأس والبطن والساقين والظهر، أما عن طريقة الاستخدام، فتختلف وضعية نوم كل حامل ويختلف ما تفضله كل امرأة، فهناك من تفضل اتخاذ وضعية الركوب فتعد تلك الوسادة هي الخيار الأمثل للاستخدام، فيمكنكِ وضع رأسكِ أعلى الوسادة، وظهركِ في منحنى الوسادة.
وسادة على شكل حرف U
مع تطور الحمل يزداد حجم البطن، فيصبح النوم على الظهر صعب وفي بعض الحالات قد يعد مستحيلاً، ولكن تلك الوسادة قد تساعدكِ في تحقيق رغبتكِ لأنها توفر الدعم الكامل للجسم.
طريقة الاستخدام
يمكنكِ استخدام المنحنى العلوي لوضع رأسكِ، ووضع ساقيكِ وذراعيكِ على أحد الجوانب، مع وضع الجانب الآخر لدعم الظهر، فتعد الحل الأمثل لمن يعانين من آلام في الجسم.
كيفية اختيار مخدة الحمل المناسبة
قبل التقدم واتخاذ قرار شراء مخدة الحمل عليكِ أولاً التفكير ملياً في متطلباتك لحل المشكلة التي تواجهكِ، نظراً لتنوع مخدات الحمل وتنوع أشكالها وتلبية كلاً منها لمتطلب معين، وفيما يلي بعض المعايير التي عليكِ مراعاتها قبل شراء مخدة الحمل.
إمكانية إزالة الغطاء الخارج للوسادة
النظافة من أحد أهم العوامل التي يجب مراعاتها أثناء الحمل نظراً لضعف مناعة السيدة الحامل وقابليتها للتعرض لأي مرض، كما تعاني الحوامل من كثرة التعرق أثناء الحمل، فيمتصه غطاء الوسادة، ومع تكرار العملية تصبح الوسادة مكان لنمو الجراثيم والرائحة الكريهة، أما إذا كان الغطاء قابل للإزالة سيحافظ ذلك على الوسادة نظيفة دائماً.
حجم الوسادة
كلما كبر حجم الوسادة كلما كبر الحيز المستخدم في تخزينها، والمكان الذي تتخذه على السرير، وكلما ثقل وزنها وصعب حملها وتحريكها، ولكنها تعد الخيار الأمثل لمن يستمرون في تحريك رؤوسهن أثناء النوم.
خامات الوسادة
هناك بعض الوسائد تحتوي على الستيروفورم الذي يصدر أصواتاً عند تحريكها، فإن كان نومكِ خفيف عليكِ تجنب شرائها، كما يوجد بعض الوسائد غير العضوية التي ينبعث منها رائحة المواد الكيميائية فعليكِ عدم شرائها هي الأخرى.
درجة نعومة الوسادة
تختلف رغبة الأشخاص في الارتياح لدرجات النعومة، ولكن عليكِ عند اختيار مخدة الحمل الابتعاد عن الوسائد الناعمة جداً لكنها لا توفر القدر المطلوب من الدعم للحامل، وعليكِ اعتماد وسائد أكثر قوة فهي الأفضل في دعم الرأس والجسم.
التسبب في الحساسية
يعاني العديد من السيدات الحوامل من حساسية تجاه الغبار، ولذلك فوسائد الهيبوالرجينيك هي أنسب خيار للتغلب على ذلك، حيث من الضروري تجنب الإصابة بأي نوع من أنواع الحساسية خلال فترة الحمل.
نوع الجسم ووضعية النوم
يعتمد اختيار مخدة الحمل على وضعية النوم المفضلة للحامل مرتبط بنوع جسمها، وفيما يلي بعض أنواع الأجسام ووضعيات النوم المحببة والوسادة المناسبة لها:
- وسائد على شكل حرف C هي أفضل خيار للمرأة السمينة.
- وسائد الجسم الصغيرة مثالية للمرأة المتوسطة، وذات الحجم الصغير.
- وسائد للنوم على الجانبين.
- وسائد للنوم على الظهر على الرغم من ضرورة تجنب النوم على الظهر أثناء الحمل، ولكن تستطيع الحامل استخدام مخدة سنوجال، فهي أفضل مخدة للحامل، حيث تدعم الرأس والعنق والبطن والظهر والوركين.
- النوم على البطن، على الرغم من تسببه في الشخير أو آلام الجسم فوسادة الخيزران أنسب حل للمشكلة.
- وسائد للحمل بتوأم، الوسائد المتخذة لشكل U تعد أكبر داعم للبطن وخاصة أثناء الحمل بتوأم.
الحشو الداخلي
يدخل في حشو الوسائد العديد من العناصر المختلفة في الخواص والتركيب، والتي يكون لها تأثير على راحتكِ أثناء نومكِ، في التالي نعرض أكثر العناصر شيوعاً في حشو الوسائد:
ألياف البوليستر
يعد البوليستر من أكثر المواد شيوعاً في حشو الوسائد، وهى مادة تتمتع بنعومتها وتمد الجسم بدعم جيد، كما يمكنكِ التحكم في نعومة الوسادة من خلال كمية الحشو المستخدم بها، والبوليستر مادة تمتص الحرارة والغبار والبيكتيريا ولا يفضل استخدامه للحوامل اللاتي يعانين من حساسية الغبار، ولا تعد صالحة للاستخدام أكثر من عامين.
الستايروفوم
تعتبر الوسائد المحشوة بكرات الستايروفوم أرخص الوسائد مقارنةً بغيرها، وتلك الكرات عبارة عن كرات بيضاء صغيرة محشوة أيضًا بأكياس الفول، وتكون خفيفة الوزن، ويمكن حشوها بالهواء، ولذلك تتخذ وضع جسمك تماماً، ولكن لا يمكن استخدامها لأوقات طويلة.
الميكرو بيدز
هي حبيبات تشبه الرمل في ملمسها، صغيرة وخفيفة الوزن، فتصبح الوسادة لينه جداً، وسلسة وتأخذ محاور الجسم، ويمكنكِ التحرك حولها بكل سهولة.
الحنطة السوداء
يتم وضع دبابات الحنطة السوداء في كيس قطني، وتعد وسائد الحنطة السوداء وسائد عضوية، تقلل فرص الإصابة بالحساسية، واختزان الحرارة، وتعد من أمتن الوسائد فيطول استخدامها لمدة تصل إلى عقد.
عناصر عضوية
هي وسائد محشوة بعناصر عضوية من الطبيعة مثل الخيزران والصوف والألياف والكابوك، وتعد وسائد صديقة للبيئة لخلوها من أي عناصر كيميائية، ومناسبة للنساء اللاتي يعانين من حساسية الغبار، ولكن من عيوبها إنه لا يسهل تنظيفها، ويتغير شكلها بعد عدة استخدامات.
وسائد علاجية
ينصح بها المختصين للنساء الحوامل بشدة لما تقدمه من دعم ممتاز للرأس، والتغلب على آلام الرقبة، وهى وسائد مصنوعة من الماء داخل كيس من البوليستر.
نصائح لتحسين النوم أثناء الحمل
تعاني العديد من السيدات الحوامل من الأرق أو النوم غير المنتظم طول فترة الحمل، وللحصول على قدر كافي من النوم الطويل المريح عليكِ اتباع الآتي:
- قبل الذهاب للنوم عليكِ تناول كميات صغيرة من الطعام لتفادي حرقة المعدة والارتجاع الحمضي، كما عليكِ تجنب الأطعمة الدهنية والحارة.
- التحرك باستمرار وممارسة التمارين المناسبة لحالتك مثل اليوجا، لتنشيط الدورة الدموية.
- شرب الكثير من السوائل خلال اليوم، والتقليل عند قرب ميعاد النوم، لأن الاستيقاظ المتكرر سيقلق نومك.
الفرق بين الوسائد العادية ووسائد الحمل
لا تقدم الوسادة العادية الدعم الذي تحتاجه الحامل أثناء النوم وقد تنزلق من تحتها مسببه أوجاع ومشكلات أخرى، ولكن هذا لا يمنع استخدام وسادتكِ العادية إن كنتِ تشعرين معها بالراحة، وعلى النقيض الآخر فقد صممت مخدة الحمل لتتخذ شكل الجسم المتغير للسيدة الحامل، فهي تحتوي على منحنيات وثنيات لتناسب وضعيات جسمها المتغيرة لإشعارها بالراحة.
في الختام قد يرى البعض أن الوسادة ليست بالشيء المهم في قائمة احتياجات المرأة الحامل، إلا أنها من الأساسيات التي تعد سبيلاً في توفير الراحة والدعم للحامل، فكل ما على الأم فعله قبل شروعها في اختيار مخدة الحمل هو تحديد ما تواجهه من مشكلات، واختيار الوسادة المناسبة لذلك للحصول على أعلى قدر من الراحة والرفاهية لكِ ولطفلكِ.
