نصائح للحامل

نصائح للحامل بتوأم في التسعة أشهر من الحمل | دليلك الشامل

عندما تبشرين سيدتي بأنك سوف تلدين توأم، فأنت بحاجة لرعاية خاصة ولمعرفة كافة الـ نصائح للحامل بتوأم في الشهور المختلفة من الحمل، ولا ريب أن الحمل بتوأم يختلف تماماً عن الحمل العادي من ناحية الألم والتغذية المطلوبة والراحة والأعراض، فكل هذا يكون مضاعفاً في حالة الحمل بتوأم، لكن لا تدعي القلق يسيطر عليك، فنحن سوف ننقل لك الصورة كاملة ونتابع معك الحمل شهراً بشهر كل ما عليك قراءة المقال واتباع النصائح، فهيا بنا لنتعمق في رحلة الحمل بتوأم.

الحمل في توأم

الحمل في توأم له مزايا تفوق الحمل العادي، وهي أن المرأة قد تكون مصابة بعقم أو تقدم في السن، وفرصة لها أن تلد توأم دون أن تعرض حياتها لخطر ولادة أخرى، ويحدث الحمل بتوأم نتيجة تخصيب بويضتين بالحيوانات المنوية، ولكن هناك عوامل تزيد من احتمالية الحمل بتوأم مثل تقدم العمر؛ إذ أن المرأة في هذه المرحلة يزيد إفراز جسدها للهرمونات، وبالتالي تساعد على انقسام البويضة، أو أن يكون الحمل بتوأم عامل وراثي في العائلة، كما أن الوزن الزائد له علاقة أيضاً بالحمل بتوأم؛ وذلك نتيجة زيادة إفراز هرمون الاستروجين في الجسم، وهذا الحمل له طبيعة خاصة ورعاية تختلف عن الحمل العادي.

نصائح للحامل بتوأم

بعد أن تتأكدي سيدتي من صدق وجود توأم في رحمك، فإنك بحاجة لاتباع النصائح التي تحمي الجنينين وتساعدك على اكتمال هذه الرحلة الشاقة والمثيرة بأمان، مثل الراحة التامة والطعام الصحي الغني بكافة المواد الغذائية، والتي تعين أطفالك على النمو وتعوضك تلك المواد التي تفقدينها على مدار شهور الحمل، فلا تنسي أن كل المواد الغذائية الموجودة في جسمك هي شركة بينك أنت وطفليكِ، والآن سنخبرك بالنصائح التي تحتاج لها الحامل بتوأم في الشهور الأولى:

نصائح للحامل بتوأم في الشهور الأولى

في الشهور الأولى للحمل وهي تعتبر نقطة انطلاق الرحلة، يكثر سؤال المرأة وخاصة الحامل بتوأم، عن تلك النصائح التي إذا اتبعتها ضمنت حماية جنينيها واستمرار وجودهما في الرحم، فهي تحتاج أن تكون أكثر حرصاً في هذه الفترة، إذ أنها تمثل خطورة على صحتها وصحة الجنين، وقد ينتج عنها إجهاض مبكر، وإليك النصائح المهمة في الشهور الأولى:

التغذية

الغذاء الصحى للحامل في الشهر الأول  السليم هو السلاح الذي تشهره الأم في وجه الأمراض، وهو العمود الذي يرتكز عليه الجنين ويتسلق عليه للنمو، ولذلك فأنت بحاجة لكافة الأطعمة الموجود بها عناصر غذائية مثل الكالسيوم وهو مفيد للعظام، والفيتامينات التي تحمي الجهاز المناعي وحمض الفوليك الذي يحافظ على الجنين من التشوهات العصبية والحديد الذي يحميك من الأنيميا، وغيرها من تلك المواد الغذائية اللازمة لبناء الجسم.

زيارة الطبيب

زيارة الطبيب

في هذه الفترة يجب عليك سيدتي متابعة الطبيب؛ وذلك لأن الشهور الأولى يكثر فيها احتمالية حدوث إجهاض، كما أنك تحتاجين لنظام غذائي يصفه لك الطبيب، حيث أنه توجد أطعمة أنت لا تعلمينها تسبب الإجهاض، ويحدد لكِ العناصر الغذائية التي تنقصك في تلك الفترة، كما أنه يرشدك لعمل فحوصات ضرورية مثل فحص نسبة السكر والدم والأنيميا ومراقبة نمو الجنين واستقراره داخل الرحم.

الراحة التامة والنوم

هل تعرفين سيدتي أن قلة النوم وعدم الراحة من العوامل المسببة لحدوث الإجهاض؟ وفور معرفتك بأنك حامل بتوأم فنصيحتنا لكِ الراحة التامة والحصول على قسط كاف من النوم؛ وذلك لأنه في الشهور الأولى للحمل تكون فترة تغير الهرمونات، وهذا يسبب لكِ ضغط نفسي، والنوم يأخذك إلى عالم خال من التوتر والضغط والإزعاج.

ممارسة الرياضة

في الأفلام نري أن الرجل الشرقي عند سماعه بأن امرأته حامل، يطلب منها عدم الحركة، وهذا خطأ، بالتأكيد الراحة مطلوبة ولكن الحركة الخفيفة وممارسة الرياضة للحامل في الشهر الأول غير الشاقة مطلوبة أيضاً، فأنتِ ممنوعة فقط من القيام بمجهود كبير وهو الذي يسبب الإجهاض، أما الحركة الخفيفة فهي صحية على الجسم وتنشط الدورة الدموية في الجسم.

نصائح للحامل بتوأم في الشهر الأول

في الشهر الأول من الحمل تشعر الأم بتغيرات جسدية، منها أن مزاجها يكون في تغير دائم وتلاحظ غياب الدورة الشهرية، والشعور بالنعاس المستمر وزيادة في معدل التبول، بالإضافة إلى عدم تقبلها لرائحة الطعام والإحساس بالغثيان والقيء وغيرها من تلك الأعراض التي تعرفها السيدات، ولكن الغريب في الحمل بتوأم هو شعور المرأة مبكراً بحركة الجنين وزيادة غير طبيعية في الشهية، عند ظهور تلك الأعراض عليك اتباع النصائح التالية:

الاهتمام بزيارة الطبيب

عليك سيدتي أن تكوني شديدة الحرص على زيارة الطبيب بصفة مستمرة، وخاصة عندما تكونين حاملاً في توأم؛ وذلك لأن الطبيب يقوم بعمل الفحوصات اللازمة ومراقبة تطور الأجنة، كما أنه يطمئن على صحتك عن طريق طلب صورة كاملة للدم، والتي من خلالها يحدد إذا كنت تعانين من فقر الدم أو أي مرض آخر؛ ولذلك فهي خطوة مهمة ويجب عليك اتباعها.

تناول الأدوية بانتظام

لا ريب أن الغذاء الصحي مهم جداً في الحمل، وخاصة في الشهر الأول؛ إذ أنك تكونين بحاجة للفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والحديد، وفي هذا الشهر تكون قد تكون شهيتك للطعام منخفضة وجسمك بحاجة لنسبة أعلى من فيتامين معين، ولتعويض تلك المواد ينصحك الطبيب بتناول بعض الأدوية مثل مكملات الغذاء كتلك التي تحتوي على حمض الفوليك، إذ أنه في الحمل العادي يحتاج جسمك لـ 400ـ جرام من هذا الحمض، وفي حالة التوأم تزيد الجرعة المطلوبة.

الحركة بحذر

يجب أن تعرفي سيدتي أن الحركة لا تمثل خطورة على صحتك، إنما الخطورة تنشأ عند قيامك بعمل شاق أو رفع أوزان ثقيلة، وهذه الحركات قد تؤدي فعلاً إلى الإجهاض، ولكن المشي الخفيف لمسافات بسيطة وليكن في بيتك، فهذا جيد لكِ ولصحة الأجنة؛ إذ أنه يوصل الدم لأعضائك وللجنين، ومع الراحة التامة والنوم الكافٍ فسوف يمر هذا الشهر بسلام، والآن هيا بنا للشهر الثاني.

نصائح للحامل بتوأم في الشهر الثاني

في الشهر الثاني تبدأ أعضاء الأجنة مثل القلب والحبل الشوكي والكليتين والرأس والدماغ في التكوين، وتختلف أعراض الحمل بتوأم في هذا الشهر عن الشهر الأول، حيث تلاحظ الأم زيادة في حجم البطن، والشعور بحرقة في المعدة وإمساك مزعج، كما أنها تشعر بأرق نتيجة آلام الظهر، بالإضافة إلى شعورها بتقلب المزاج نتيجة تغيير الهرمونات، ونصائحنا لكِ في هذا الشهر هي:

تناول أطعمة بها حديد

في مرحلة تكوين الجنين يعتمد الطفل على المواد الغذائية الموجودة في جسم أمه، وهذا يعرضها للإصابة بفقر الدم وضعف في البدن؛ ولهذا ينصح الأطباء دائماً بتناول الأطعمة الغنية بالحديد للحامل مثل الكبدة واللحوم الحمراء وصفار البيض والسبانخ، فهذه الأطعمة تقضي تماماً على الأنيميا وتشعرك بالحيوية والنشاط، وتذكري دائماً أن الحديد يتم توزيعه عليكِ وعلى طفليكِ.

تناول أطعمة بها حمض الفوليك

تناول أطعمة بها حمض الفوليك

لاحظي سيدتي أنه عند تكوين الجهاز العصبي للجنين والحبل الشوكي، يجب أن تكون نسبة حمض الفوليك في جسدك أكثر من 400 جرام، وخاصة عند وجود توأم؛ وهذا لأن هذا الحمض يحمي الطفل من الإصابة بـ تشوهات الجنين خلقية في الأنبوب العصبي ويمنع الإصابة بمرض الصلب المشقوق، وليس من الضروري أن تكون هذه التشوهات وراثية فمن المحتمل أن تكون غير وراثية.

النوم الكافي

في الشهر الثاني وكما ذكرنا أنها مرحلة تقلب المزاج، قد تلاحظين أنك أصبحت سريعة الانفعال، كل هذا بفعل اختلاف إفراز الهرمونات؛ ولذلك عليك الالتزام بالراحة الكافية والبعد تماماً عن أي ضغط نفسي أو عصبي في هذا الشهر، والنوم لفترات مناسبة في الليل؛ حتى تحمي نفسك وتحمي الجنين من الإجهاض المبكر.

تقليل الوزن

إذا كنت سيدتي تعانين من زيادة في الوزن، فهذا يسبب خطر على صحتك وصحة الجنين؛ ولهذا ننصحك باتباع نظام غذائي صحي يساعدك على نقص الوزن، ويمدك في نفس الوقت بكافة المواد الغذائية المطلوبة، ولكن عليك أولاً مراجعة الطبيب في هذه الخطوة وأن تعرضي عليه قائمة الطعام.

تناول أطعمة بها ألياف

شعورك بالإمساك المستمر هو أحد علامات دخولك في الشهر الثاني من الحمل؛ وللتخلص من هذا الألم المزعج عليك تناول تلك الأطعمة التي يوجد بها نسبة عالية من الألياف، مثل البقوليات والخضراوات والفواكه الحمضية والتفاح وغيرها، وعند الالتزام بهذه النصيحة تودعين الإمساك إلى الأبد.

تحذير للحامل بتوأم في الشهر الثاني

هناك بعض الأمور يتوجب على الحامل بتوأم تركها خاصة في الشهر الثاني للحمل؛ لأنها تمثل خطراً على الأجنة وتعرضه للإجهاض، كما أنها تسبب ضرراً بالغاً على صحة الأم، وإليك الأشياء التي يجب عليكِ تجنبها في هذا الشهر:

  • التوقف عن التمارين المجهدة.
  • عدم الإفراط في تناول الطعام؛ من أجل الحفاظ على الوزن.
  • عدم الاستلقاء لفترات طويلة في حوض به ماء ساخن.
  • الابتعاد عن مصادر القلق والتوتر.

نصائح للحامل بتوأم في الشهر الثالث

في الشهر الثالث تجدين سيدتي أن حجم البطن قد نما على عكس الحمل العادي، ويقل شعورك بالغثيان مع استمرار التقيؤ وانتفاخ البطن، بالإضافة إلى زيادة شهيتك للطعام؛ وعند دخولك في هذا الشهر عليك الحفاظ على تناول الطعام بمواعيد، واتباع النصائح التي تهمك من أجل حماية الأجنة ومنحك الشعور بالراحة، وهذه هي النصائح أضيفيها لنصائح الشهر الثاني التي ذكرناها سابقاً:

فحص الدم

ابتداءً من الشهل الثالث للحمل، عليك سيدتي إجراء فحوصات مستمرة على نسبة الهيموجلوبين في الدم، وكرات الدم الحمراء وكرات الدم البيضاء، وتوزيع الدم على الأعضاء والجنين، كل هذا يظهر بعمل تحليل للدم، وهذا ضروري لأنه يوضح هل أنك تعانين من فقر دم أم لا؟، فإذا كانت النتيجة إيجابية فوراً تنتقلين للنصيحة التالية وهي تناول الأغذية المفيدة.

الغذاء المفيد

تعتبر شهور الحمل الأولى لا سيما الشهر الثالث فترة نمو وبناء الجنين، حيث تبدأ أعضائه في الظهور والنماء، ولهذا يحتاج جسمه لكافة الأطعمة المغذية والمفيدة لبناء جسم صحي قوي خالٍ من أي مرض أو عيب خلقي، ولهذا يجب عليك سيدتي اتباع جدول غذائي متكامل تحت إشراف طبيب المتابعة وإدراج فيه الآتي:

  • الفواكه: من أجل الحصول على فيتامينات معينة مثل فيتامين أ، ب، سي، ومنح الجسم الرطوبة وحمايته من الجفاف.
  • الخضراوات: للحصول منها على عنصر الحديد وهو موجود بكثرة في السبانخ والجرجير.
  • اللبن: لأنه غني بالكالسيوم الضروري لبناء العظام.
  • عصير الجزر: غني بمواد غذائية مفيدة مثل الكربوهيدرات والألياف والفسفور.

الحفاظ على الوزن

أحد أهم نصائح للحامل بتوأم هي الحفاظ على الوزن، إذ أن السمنة تضر بصحتك وتزيد من آلام الحمل والإرهاق، كما أنها تؤثر على صحة الجنينين، ولهذا عليك اتباع حمية غذائية، ولكن بشرط أن تكون صحية وغير مضرة، ويفضل أن تكون قائمة الطعام موافق عليها من قبل الطبيب المختص، فهو على علم بما يتناسب معه في كل شهر، وشرب الماء بكثرة عامل أساسي من عوامل فقدان الوزن ويناسبك في الشهر الثالث ويحميك من الجفاف ويخلصك من السموم.

ممارسة الرياضة

ممارسة للحامل في التسعه أشهر

ابتداءً من الشهر الثالث لا تمثل ممارسة الرياضة أي خطورة على سلامة الجنين، ولهذا ننصحك بها إذ يمكنك ممارسة رياضة السباحة أو المشي، وهذا يساعدك على الاسترخاء وتقليل نسبة الضغط والتوتر، كما أنها تضبط وضع الجنين داخل الرحم وتسهيل الولادة في ما بعد.

نصائح للحامل بتوأم في الشهر الرابع

في الشهر الرابع مع الحمل بتوأم يزداد حجم الأجنة أكثر، وبالتالي تظهر عليك أعراض تؤثر على الصحة، ومن هذه الأعراض إيجاد صعوبة في التنفس والشعور بأن مزاجك متقلب دائماً وهذا يزيد من انفعالك السريع، كما أنك في هذا الشهر تعانين من مشاكل عظيمة في الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والإمساك عند الحامل وحرقة المعدة، بالإضافة إلى وجود صعوبة في النوم، ولكي تتخلصين من كل هذه الأعراض المزعجة عليك اتباع النصائح التالية:

نصائح للتغلب على الإرهاق والأرق

في الشهر الرابع فإنك سيدتي تعانين من آلام شديدة وإرهاق، كيف لا وأنت في المرحلة الثانية للحمل وهي مرحلة متقدمة، كما أنك تحملين في رحمك توأم وهذا أمر شاق جداً، وفي نفس الوقت فأنت تعانين من الإمساك وعسر هضم وكلها أعراض مرهقة ومزعجة، ولكن يمكنك التخلص منها باتباع النصائح التالية:

  • الابتعاد عن الأكل غير الصحي الذي يوجد به مواد حافظة وزيوت.
  • تناول قدر يسير من الطعام حتى لا تصابين بعسر الهضم.
  • عدم الإفراط في تناول الماء مباشرة بعد الطعام لأنه يسبب تخمر الطعام.
  • عدم الجلوس لفترات طويلة.
  • تجنبي الأكلات الحامضة والمالحة لحماية الجهاز التناسلي والبولي من الالتهابات.
  • ممارسة الرياضة لأنه يساعد على حركة الجنين.
  • قللي الأكل الذي يحتوي على كمية كبيرة من الشطة والبهارات لأنها تسبب لكِ حرقة المعدة.

نصائح لنوم عميق بدون أرق

عند دخول الشهر الرابع وهو شهر نمو معظم أعضاء الأجنة، فهذا يعني أن حجم البطن يتضاعف، وبالتالي فإن قدرتك على النوم المريح تقل، ولكن هل تعلمين أن للأكل دور في هذا الأرق؟، نعم، كما أنه توجد مجموعة من النصائح إذا اتبعتها فسوف تدخلين في نوم هادئ وعميق وتتخلصين من هذا الأرق، وإليك هذه النصائح:

  • قللي المشروبات التي بها نسبة عالية من الكافيين والمنبهات.
  • ضعي وسادة بين الرجلين والنوم على أحد الجنبين.
  • احرصي على عدم تناول الطعام قبل معاد النوم مباشرة.
  • تقليل المشروبات الغازية للحامل؛ لأنها تعيق الجسم من امتصاص الكالسيوم مما يسبب لكِ المعاناة من ألم العظام.

نصائح للتغلب على التقلبات المزاجية

الحالة المزاجية للأم هي العامل الأساسي لحماية صحة الأم واستمرار رحلة الحمل بدون إجهاض، ولا ريب أن الحمل بتوأم يزيد من إفراز الجسم للهرمونات، وهذا يسبب لك الشعور المستمر بالضيق وتغيير دائم في المزاج، ومن ثم يدخلك في حالة من الاكتئاب، ويؤثر على علاقتك الأسرية مع زوجك وأطفالك، وإذا كنت ترغبين في تخطي هذه المرحلة، عليك اتباع النصائح التالية:

  • تناول الشيكولاتة والأيس كريم ولكن بدون إفراط.
  • ممارسة هوايتك المفضلة بدون إجهاد.
  • عمل تمارين خفيفة ولكن بناءً على إذن من الطبيب.

نصائح خاصة بالرياضة

تحتاج الأم في الحمل ولا سيما في الشهر الرابع لتنشيط الدورة الدموية، وهذا لضمان وصول الدم لجميع أعضاء الجسم وللجنين أيضاً، ولكن يجب أن تستشيري الطبيب في ذلك، وإليك بعض الرياضات المفيدة والتي تناسبك في الشهر الرابع من الحمل:

  • المشي في أماكن مستوية.
  • الابتعاد عن الأماكن المرتفعة أو صعود الدرج.
  • ممارسة تمرين الكارديو وهو تمرين بسيط لليدين والرجلين.
  • ارتداء ملابس مريحة وواسعة أثناء التمرين.
  • شرب كمية كافية من الماء أثناء التمارين والمشي.
  • ارتداء حذاء مريح للقدمين.
  • ممارسة تمارين اليوجا والتنفس.

نصائح للحامل بتوأم في الشهر الخامس

في الشهر الخامس من الحمل، تزيد انقباضات الرحم بصورة ملحوظة وهذا قد يسبب حدوث إجهاض، كما أن الشعور بالألم والغثيان يحدث نتيجة ثقل حجم الجنينين، مع وجود مشكلات في المعدة مثل صعوبة الهضم والانتفاخ؛ وهذا كله نتيجة زيادة حجم الرحم، ولهذا قررنا أن نعطيك بعض النصائح؛ حتى تكون لكِ بمثابة دليل يرشدك لاكتمال الحمل، وهذه هي النصائح اتبعيها مع نصائح الشهور السابقة:

تقليل العلاقة الزوجية

تزداد نسبة احتمال حدوث الإجهاض خاصة في الشهر الخامس من الحمل؛ وذلك لأن عضلة الرحم تبدأ في الانقباض بسبب حركة الجنين وغيرها، ولهذا عليك تجنب أي شيء يحفز انقباض الرحم، ومن هذه الأشياء تأتي في المقدمة العلاقة الزوجية؛ ولذلك يجب عليك تقليلها لسلامة صحة الأجنة واستمرار رحلة الحمل، وهناك موانع لتقلصات الرحم ولكن عليك استشارة الطبيب قبل القدوم على تلك الخطوة.

الابتعاد عن الأعمال الشاقة

من المعروف للعامة أن الحامل تحتاج لرعاية مميزة وخاصة الحوامل منهن في توأم، إذ أن الخطر على صحتهن مضاعف، ولهذا عليك سيدتي توخي الحذر في كل حركة تقومين بها، وأن تكوني بعيدة كل البعد عن تلك الأعمال الشاقة مثل حمل أوزان ثقيلة أو ممارسة رياضة غير مريحة أو السفر لمسافات طويلة والتنقل في وسائل المواصلات، فهذه الأفعال تؤدي في نهاية المطاف إلى ثقب الكيس المحاط بالجنين وبالتالي تصفية الماء من حوله وحدوث إجهاض.

تناول الحديد والكالسيوم بانتظام

تناول الحديد والكالسيوم بانتظامفي الشهر الخامس يبدأ جسم الجنينين في التكوين، إذ ينمو فيه الشعر والأظافر ويتمدد طول الأرجل لتصبح أطول من اليدين، كما أن الجهاز التناسلي يكتمل وهنا يستطيع الطبيب التعرف بشكل دقيق على نوع الجنين، ولكن عملية النمو هذه تحتاج لفيتامينات وعناصر غذائية تدعم هذه العملية، وأهم عنصرين معنا الآن هما الحديد والكالسيوم، فهما يعملان على تكوين العظام وحركة المفاصل بشكل سليم، كما أنك سيدتي أيضاً بحاجة لهذه العناصر لوقاية جسمك من هشاشة العظام وضعف المناعة.

نصائح للحامل بتوأم في الشهر السادس

ها نحن نقترب من انتهاء المرحلة الثانية للحمل، ففي الشهر السادس تشعر الأم بحركة الأجنة وهذا ممتع جداً فهي تشعر بحركة جنينين وليس جنين واحد فقط، كما أنها تلاحظ ظهور بعض الأعراض مثل خروج إفرازات بيضاء وشفافة من منطقة المهبل، وظهور خط داكن من السرة وحتى الفرج، فإذا رأت هذه العلامات عليها توخي الحذر واتباع النصائح التالية بجانب نصائح الشهر الخامس حتى تعبر هذا الشهر بأمان:

علاج دوالي الساق

تظهر دوالي الساقين لدي الحامل بتوأم في الشهر السادس، وهي من الأعراض المشهورة التي تؤدي إلى زيادة مستوي الضغط على الأوعية الدموية في الجسم وخاصة على الساقين ومنطقة الحوض، ولكن عليك سيدتي الاهتمام بها وعلاجها في أقرب وقت ممكن، وذلك بممارسة الرياضة لتحسين الدورة الدموية أو استخدام الأربطة الضاغطة على المنطقة المصابة وأخيراً يمكنك التخلص منها بإجراء عملية جراحية.

المداومة على إجراء فحص البول

من أهم الـ نصائح للحامل بتوأم التي يمكننا أن نقدمها لكِ في الشهر السادس هي: عمل فحص على البول، فهو من الفحوصات المهمة التي يطمئن الطبيب من خلالها على سلامتك من الإصابة بزلال البول أو الصديد، أو أي مرض آخر يتم اكتشافه من خلال هذا الفحص مثل نسبة الأملاح في الجسم أو نسبة السكر في الدم.

تناول الطعام الغني بالألياف الطبيعية

في الشهر السادس تحتاج الأم لتناول الفواكه والخضراوات وخاصة الورقية منها، وذلك لأنها في هذا الشهر معرضة للإصابة بمشاكل كثيرة المعدة مثل الإمساك والانتفاخ، والفواكه والخضراوات وأيضاً البقوليات غنية جداً بالألياف التي تقضي على كافة مشاكل الجهاز الهضمي.

الابتعاد عن السكريات والدهون

عليك سيدتي في هذا الشهر تنظيم تناول الطعام والابتعاد عن الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكريات، وذلك لأنها تسبب مشاكل صحية منها زيادة في الوزن وبالتالي تضر بصحة الأجنة، كما أنه عند زيادة نسبة السكريات في الدم فهذا يزيد من احتمالية إصابتك بمرض سكر الحمل، لذلك كوني حريصة.

تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك وتقليل تناول الأعشاب

من الأعراض التي يترقب الطبيب ويفحصك بشكل دوري هي الاطمئنان على شكل الجنين للتأكد من عدم وجود أي عيب خلقي؛ ولهذا فإنه يطلب منك تناول جرعات من حمض الفوليك لا تقل عن 400 جرام يومياً وتزيد في حالة الحمل بتوأم، فهي تحد من الإصابة بأي عيب خلقي مثل مرض الصلب المشقوق الذي يصيب الجهاز العصبي، وعليك أيضاً تقليل الأعشاب في هذا الشهر لأنها تهددك بحدوث إجهاض، وهذه ضمن أهم الـ نصائح للحامل بتوأم.

نصائح للحامل بتوأم في الشهر السابع

يبدأ الشهر السابع ليعلن عن أخطر مرحلة من مراحل الحمل وهي المرحلة الثالثة، مرحلة الترقب، إذ أنه في هذه المرحلة توقعي حدوث طلق في أي وقت، وفي هذا الشهر تزيد احتمالية حدوث حمل مبكر، وهذا يسبب خطورة على الجنين ويضطرك لوضعه داخل الحضانة لاكتمال باقي الأعضاء؛ ولذلك عليك المتابعة والحرص المستمر، واتباع النصائح التالية:

نصائح للحامل بتوأم في الشهر السابع

  • الابتعاد عن السكريات وتعويضها بالفواكه مثل الموز.
  • اتباع نظام غذائي صحي.
  • متابعة الطبيب باستمرار.
  • الراحة التامة وتقليل العلاقة الزوجية.
  • تناول الأطعمة الصحية وخاصة التي يوجد بها كالسيوم وحديد وفيتامينات، مثل اللبن والزبادي والأسماك والسبانخ والبيض.
  • ممارسة الرياضة فهي تحد من حالات الإجهاض.

نصائح للحامل بتوأم في الشهر الثامن

يبدأ العد التنازلي مع دخول الشهر الثامن ويمكنا القول أن هذا الشهر هو شهر  الاطمئنان والمتابعة والفحص الأخير، وتلاحظ الأم أن وزنها قد زاد، وتشعر بألم شديد أسفل الظهر وبروز واضح في الحجاب الحاجز؛ وهذا نتيجة زيادة حجم الأجنة مما يشعرها بضيق في التنفس، وهذا يثير عندها سؤال واحد وهو: ما النصائح التي يتوجب عليها الالتزام بها في هذا الشهر؟، نحن سنجيبك على هذا السؤال بالآتي:

  • فحص الأجنة بالسونار للاطمئنان عليهم من أي عيب خلقي.
  • متابعة الطبيب وعمل فحوصات كاملة وبصفة مستمرة على نسبة السكر والأنيميا والهيموجلوبين في الجسم.
  • الالتزام بالراحة التامة، والجلوس في أماكن مريحة وعلى وسائد ناعمة.
  • ممارسة رياضة المشي للحامل لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً، هذا يساعد على ضبط وضع الجنين.
  • الحفاظ على الوزن واتباع النظام الغذائي الذي يتناسب مع صحتك.

نصائح للحامل بتوأم في الشهر التاسع

يعتبر الشهر التاسع هو شهر اللقاء والولادة، إذ أنكِ تكونين في حالة ترقب وانتظار للقاء طفلَيكِ، ولكن يظل عندك هاجس الخوف الولادة وخاصة إذا كان هذا هو الحمل الأول، كما أن ولادة التوأم تختلف وتقلق في حد ذاتها؛ ولهذا فأنت بحاجة إلى تلك النصائح التي تبعث الطمأنينة في النفس وتسهل عليك لحظة الولادة وتقلل من وقت الطلق وتحد من آلامه، وهذا ما سوف ننقله لكِ الآن:

المشروبات الدافئة وتناول التمر تسهل من عملية الولادة

هذه الأكلات والمشروبات تسهل من عملية الولادة، عليك بالمداومة عليها وتحديداً في الشهر التاسع، لأنها تساهم في تزويد الطلق وتوسع فتحة عنق الرحم ليخرج منه الطفل بأمان، ومن هذه المشروبات كثرة تناول الماء فهو يعمل كمحفز لعضلة الرحم، واليانسون أيضاً من المشروبات الأمنة على الصحة وبتناول 3 أكواب منه حتى تجدي الولادة أسهل وساعات الطلق أقل بالإضافة إلى تقليل التوتر والضغط وهو مهم جداً لتسهيل الولادة، كذلك القرفة والبابونج وعصير الأناناس ويمكنك أيضاً الاعتماد على التمر فهو يمد الجنين بالطاقة التي تعينه على الحركة وبالتالي يحفز عضلة الرحم.

ممارسة الرياضة

تعتبر ممارسة الرياضة من أهم عوامل تسهيل الولادة، إذ أنها تساعد الجنين على الحركة وضبط وضعه بحيث تكون رأسه مواجهة لفتحة عنق الرحم، ومع الحركة تساعدك على انقباض الرحم وتهون عليك فترة الطلق، ومن الرياضات التي تؤتي ثمارها هي المشي، عند ابتداء الشهر التاسع خصصي لنفسك وقت كل يوم تمشي فيه، ويفضل أن يكون مكان هادئ ومفضل لكِ فمنها تسهلين من الولادة ومنها تمنحك الهدوء والراحة والاسترخاء، ويمكنك أيضاً الجلوس في وضع القرفصاء فهذا يمكنه المساهمة في عملية الولادة الطبيعية.

الاستحمام بماء ساخن

الاستحمام بالماء الساخن له دور البطولة في تسهيل الولادة الطبيعية، إذ أنه يعمل على استرخاء العضلات وعضلة الرحم أيضاً وبالتالي تزيد من الانقباض، بالإضافة إلى توسيع فتحة عنق الرحم، مما يسهل من خروج جسم الجنين في أقل وقت ممكن، كما أنه يمنحك الشعور بالراحة ويصفي ذهنك من التوتر، عليك فقط الجلوس في حوض الاستحمام كل يوم لفترة وجيزة، وهذه أهم الـ نصائح للحامل بتوأم.

نصائح للحامل بتوأم مع الصيام

تسأل المرأة المسلمة دائماً هل الصيام يؤثر على الجنين أم لا؟ هل يجب على الإفطار في نهار رمضان أم أن الصيام لا بأس به؟، وخاصة أنهن حريصات على أداء الفريضة، الإجابة هي أن من رحمة الله تعالى على إمائه المسلمات أن جعل لهن رخص في الإفطار عند الحيض والنفاس والحمل أيضاً، وذلك لما فيه من التخفيف والحفاظ على صحتها، وبالنسبة للصيام أثناء الحمل فهو بشكل عام مفيد لصحة الأم الحامل، وينظم عملية حرق الدهون والمفاجأة أنه لا يؤثر على عملية نمو الجنين، ولكن هناك بعض النصائح المفيدة مع الصيام:

تناول وجبات صحية في السحور والإفطار

تناول وجبات صحية في السحور والإفطار

إذا رغبت سيدتي في أداء فريضة الصوم، فإنه يلزمك أن تكون مائدة سحورك وإفطارك بها كافة العناصر التي يحتاج لها جسمك  والجنين، أي أنه يجب توفر البيض ومنتجات الألبان والخضراوات الورقية الطازجة مثل الجرجير والكزبرة والخيار، بالإضافة إلى تناول الفواكه المرطبة مثل البطيخ والعنب والعصائر الطازجة، وذلك للحفاظ على رطوبة جسدك ووقايته من الجفاف، كما أنك تحتاجين لتناول الحلويات لما فيها من نسبة سعرات حرارية عالية، وفي حالة التوأم يجب عليك زيادة الطعام إلى الضعف، حتى لا يفتقر الجنينين لأي عنصر غذائي.

الذهاب إلى الطبيب عند وجود أي أعراض

إذا كنت حامل بتوأم ونويت الصيام، فأنت ملزمة بتناول الطعام الجيد والصحي، ولكن عليك الالتزام أيضاً بمتابعة الطبيب، فإذا حدث لكِ أي إرهاق أو برودة في الأطراف، أو هبوط ودوخة تجعلك غير قادرة على فعل شيء، فهنا يجب عليك كسر الصيام في الحال؛ وذلك خوفاً من تطور الحالة والوصول بها إلى الإغماء أو السقوط فجأة على الأرض، وهذه أهم الـ نصائح للحامل بتوأم.

الابتعاد عن الطعام الحار والبهارات

في فترة الحمل وخاصة الحمل بتوأم عليك سيدتي الابتعاد عن تلك الأطعمة التي تسبب لكِ زيادة في الوزن وذلك لأنه يضر بصحتك وصحة جنينيك، ولذلك عليك ترك الطعام الحار والمضاف له بهارات كثيرة، كما أنه مطلوب منك في هذه الفترة وغيرها تقليل المشروبات الغازية والشاي والقهوة والحلويات فكلها تسبب السمنة للحامل.

وفي النهاية نكون قد نقلنا لكِ صورة كاملة عن الحمل بتوأم، وأخبرناك بكافة التفاصيل والنصائح التي تحتاجين لها في كل شهر من الحمل، قد لاحظتي أن استشارة الطبيب هي أهم نصيحة قدمناها لكِ وأهم درجة في درجات سلم الوصول ليوم الولادة، ويجب عليك عمل كافة الفحوصات والالتزام بالتعليمات التي يرشدك بها، ولا تنسي أبداً أن الغذاء الصحي هو الخط الثاني الذي متي سلكتينه وصلتي إلى بر الأمان، وخرجتي من الحمل بسلامة صحتك وصحة جنينيكِ، وبالتأكيد قد شاهدتي كيف أن الرياضة ضرورية وخاصة في الشهور الأخيرة للحمل؛ إذ أن لها اليد في توصيل الدم للجنين وتيسير الولادة، وأخيراً علمت أن الحمل لا يتعارض مع الصيام إلا إذا نتج عنه أي عرض آخر مثل الهبوط أو الدوخة.

المصادر:

فيري ويل فاميلي

بيرانتس

ويبميد

زر الذهاب إلى الأعلى