fbpx
أمراض الحمل والولادة

نقص المغنيسيوم للحامل | إليك الأعراض والأسباب وطرق العلاج

تزداد حاجتك لعنصر المغنسيوم خلال أشهر حملك؛ نظرًا لأهميته الكبيرة في نمو جنينك والحفاظ على صحتك، لهذا لابد أن تدركِ الكمية الصحية اليومية التي تحتاجي إليها؛ كي تتجنبي نقصه أو الإفراط فيه، ومع ذلك فإن نقص المغنسيوم للحامل من الحالات النادر حدوثها، وعادةً لا تظهر تلك الأعراض عليها إلا إذا كانت تعاني من نقص حاد، وهذا الآمر قد ينتج عنه مضاعفات خطيرة، وفيما يلي سوف نناقش أعراض نقص المغنسيوم عند الحامل بالتفصيل.

المغنسيوم

المغنيسيوم من العناصر الغذائية المهمة في جسم الإنسان، فهو يساعد على إنتاج الطاقة، وتحليل السكر والكربوهيدرات، وإنتاج البروتين والأحماض الدهنية، ونقل الإشارات العصبية، وتجدر الإشارة إلى أنه مهم في تنظيم بعض العناصر الأخرى من حيث نسبة المعادن (مثل الكالسيوم والبوتاسيوم).

يحتوي جسم الإنسان بشكل طبيعي على حوالي 25 جرامًا من عنصر المغنيسيوم، منها حوالي 60 ٪ مخزن في العظام، والباقي يتلقاه الجسم من الأطعمة، والجدير بالذكر أنك إذا حصلت على كمية مناسبة منه كل يوم، يساعدك على الوقاية من بعض المشاكل الصحية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وأمراض العظام.

نقص المغنسيوم للحامل

ينظم المغنيسيوم والكالسيوم حركة العضلات، إذ يريحها المغنيسيوم بينما يحفز الكالسيوم تقلصها، وتوافق هذين المعدنين مهم أثناء الحمل لمنع انقباضات الرحم قبل الأوان، فقد يزيد من خطر الولادة المبكرة، ونقص المغنيسيوم للحامل قد يزيد من خطر انخفاض وزن الجنين عند الولادة، والجدير بالذكر أن تناوله بصورة سليمة أثناء الحمل يساعده على تكوين الأسنان والعظام.

أعراض نقص المغنسيوم للحامل

بشكل عام، يعتبر نقص المغنسيوم للحامل مشكلة صحية نادرة، ويَكمُن السبب في أنها لا تستطيع الحصول على الكمية المناسبة منه في نظامها الغذائي أو بسبب بعض المشاكل الصحية مثل سوء الامتصاص، الإسهال المزمن، مرض السكري، الأعراض التي تسببها حساسية القمح أو الشرب، ومن الأعراض التي قد تشير إلى أن الأم تعاني من نقص مغنسيوم الدم؛ فقدان الشهية، الغثيان، القيء، الأرق، التعب وفقدان الذاكرة، وهناك أعراض أخرى سنذكرها في النقاط التالية:

تقلص العضلات

تقلص العضلات من أعراض نقص المغنسيوم للحامل

قد ترافق مشكلة نقص المغنسيوم عند الحامل مع بعض التشنجات عضلية والرجفات، وفي بعض الحالات الشديدة قد تؤدي إلى نوبات وتشنجات عصبية، وتحدث هذه الأعراض نتيجة زيادة تدفق أيونات الكالسيوم إلى الأعصاب، كما يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات المغنيسيوم أيضا إلى زيادة نشاطها، وتجدر الإشارة إلى أن هناك العديد من المشاكل الصحية الأخرى والأسباب التي قد تؤدي إلى تقلص العضلات، لذلك إذا استمرت المشكلة لفترة طويلة، يجب مراجعة الطبيب.

هشاشة العظام

يزيد نقص المغنيسيوم للحامل من خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور لما له من تأثير مباشر على العظام الضعيفة مع انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم.

الاضطرابات النفسية

أظهرت بعض الدراسات إلى أنه عندما يكون مستوى المغنيسيوم في الدم منخفضًا، تزداد مخاطر الإصابة بـ اكتئاب الحمل بالإضافة إلى أنه قد يكون هناك مشاكل نفسية غير واعية تتمثل في فقدان المشاعر، وفي الحالات الشديدة قد يتعرض الأشخاص للتهيج أو فقدان الوعي.

الربو

عادة ما ترتبط المستويات المنخفضة من المغنيسيوم في الدم بمرضى الربو، نتيجة لارتفاع نسبة الكالسيوم في العضلات المبطنة للرئتين والشعب الهوائية، مما يؤدي إلى ضيق المسالك وصعوبة التنفس عند الحامل.

ارتفاع ضغط الدم

وجدت الدراسات التي تم إجرائها من قبل الباحثون على بعض الحيوانات أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى زيادة ضغط الدم، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، ووجدت دراسات أخرى أيضًا تشير إلى أن تناول مكملات المغنيسيوم يمكن أن يساعد في تقليل مستويات ضغط الدم عند الأشخاص الذين يتناولونه بشكل منتظم، ولكن العلاقة بين ضغط الدم ونقص المغنيسيوم لا تزال قيد الدراسة.

عدم انتظام ضربات القلب

يعد عدم انتظام ضربات القلب من أخطر أعراض نقص المغنسيوم عند الحامل؛ لأن في الحالات الشديدة قد يزيد من خطر الإصابة بفشل القلب أو السكتة الدماغية.

أعراض أخرى لـ نقص المغنسيوم عند الحامل

إضافة إلى الأعراض السابق ذكرها، هناك أعراض أخرى قد تراودك منها:-

مخاطر نقص المغنسيوم للحامل

من الضروري إدراك أن نقص المغنيسيوم لدى النساء الحوامل قد يزيد من مخاطر الإصابة بمجموعة متنوعة من الأمراض الصحية أثناء الحمل والولادة، بما في ذلك:

  • الإصابة بـ سكري الحمل.
  • الولادة المبكرة.
  • انخفاض وزن الطفل عند الولادة.
  • الإصابة بفرط الكالسيوم في الدم.
  • التعرض لهشاشة العظام.
  • الإصابة بـ تسمم الحمل.

أسباب نقص المغنسيوم عند الحامل

بما أن جسم الإنسان لا يستطيع تكوين المغنيسيوم، فيجب الحصول عليه من خلال الطعام، وإذا لم يستهلك الشخص ما يكفي منه من خلال الأطعمة والمشروبات، أو كان الجسم يفرز كمية كبيرة من المغنيسيوم من الكلى أو الجهاز الهضمي، فسيحدث نقص في المغنسيوم عند الحامل من خلال القيء، وسوف نوضح بعض الأسباب فيما يلي:-

أسباب نقص المغنسيوم عند الحامل

  • الإسهال المزمن عند الحامل.
  • العمر، إذ أن كلما زاد العمر، زاد نقصان مستوى المغنسيوم في الجسم.
  • السكري.
  • الرضاعة.
  • بعض الأدوية مثل؛ مضادات الفطريات، بعض مدرات البول، ومثبطات مضخة البروتون.

علاج نقص المغنسيوم للحامل

بعد ذكر أعراض نقص المغنيسيوم للحامل يجدر بنا أن نذكر لك طرق علاج ذلك الأمر، فعلى الرغم من وجود تلك الأعراض المزعجة إلا أن هناك حلا لها، من أبرزها توفير مكملات غذائية تحتوي على المغنيسيوم (والتي يمكن تحويلها إلى حبوب أو محاليل للشرب)، ومع ذلك قد تسبب عسر الهضم، وأمراض أو مشاكل في الكلى.

أظهرت الدراسات أن استخدام حبوب المغنيسيوم هو أفضل طريقة لعلاج نقص الجسم، وينصح المرأة الحامل بزيادة كمية الأطعمة المحتوية على المغنسيوم، ومن هذه الأطعمة:-

  • الشوكولاتة الداكنة.
  • المكسرات للحامل والبذور خصوصًا بذور اللوز واليقطين، ويفضل أن تنقع أولًا للاستفادة منها.
  • الأفوكادو.
  • الموز.
  • الخضروات الخضراء مثل السبانخ.

فوائد المغنسيوم للحامل

المغنيسيوم هو أحد المعادن المهمة التي يتشارك فيها ما يقرب من 300 إنزيم لتوفير الطاقة لجسم الإنسان، كما أنه يلعب دورًا مهمًا في تنظيم وظيفة المعادن الأخرى (مثل الكالسيوم والبوتاسيوم) لتعزيز الصحة البدنية، وهو أيضا مفيد للحامل والجنين ومن أبرز فوائد المغنسيوم للحامل ما يلي:

تقوية العظام

يساعد المغنيسيوم على التحكم في الصحة العامة لعظام وأسنان الأم والجنين؛ لأنه يمكن أن يتحكم في تركيز الكالسيوم وفيتامين د، وهما من العناصر الغذائية المهمة لصحة العظام، ويلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في منع آلام العضلات؛ نظرًا لأهميته ودوره الكبير في استرخاء العضلات، فقد أظهرت بعض الدراسات أن تناول كمية كافية منه أثناء الحمل يمكن أن يساعد في منع تقلصات الرحم، وبالتالي تقليل مخاطر الولادة المبكرة:-

تنظيم سكر الدم

أظهرت بعض الدراسات أن نظرًا لدور المغنسيوم الهام في التحكم في نسبة السكر في الدم، مما يساعد على منع اضطرابات مستوياته في الدم.

تقوية القلب

جسمك بحاجة إلى عنصر المغنسيوم للحفاظ على عضلة القلب، فهو يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، كما يقي من التعرض لـ تجلط الدم عند الحامل، وبالتالي هو مهم للغاية لكل من الأم والجنين.

تقليل التوتر

أظهرت العديد من الدراسات أن هناك علاقة وثيقة بين انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، فمن المعروف أن النساء أثناء فترة الحمل يعانين من التوتر والاكتئاب بسبب التغيرات الهرمونية، لهذا يعد الحفاظ على مستوى المغنيسيوم الطبيعي سيساعد بشكل كبير على علاج هذا الأمر.

حاجة الحامل اليومية من المغنسيوم

تختلف متطلبات المغنيسيوم اليومية باختلاف عمر الأم، والجدير بالذكر أن النساء الحوامل عادة لا يحتجن إلى تناول مكملات المغنيسيوم، وفي ضوء حقيقة أن النظام الغذائي للحامل الصحي يكفي للحصول على كمية مناسبة منه في معظم الحالات، لذا من الضروري استشارة الطبيب حول إمكانية تناول تلك المكملات، وفيما يلي سوف نوضح كمية المغنيسيوم التي تحتاجها المرأة أثناء الحمل والرضاعة حسب سنها:

  • من عمر 18 عام فيما أقل تحتاج يوميّاً إلى 400 مليغرام.
  • من عمر 19-30 عام تحتاج يوميّاً إلى 350 مليغرام.
  • من عمر 31 عاماً فيما أكثر تحتاج يوميّاً إلى 360 مليغرام.

المصادر الغذائية للمغنسيوم

هناك العديد من الأطعمة المختلفة التي تحتوي على عنصر المغنيسيوم، وسوف نقدم بعضها فيما يلي:-

المصادر الغذائية للمغنسيوم

  • السبانخ.
  • اللوبياء.
  • البروكلي.
  • فول الصويا الأخضر، وحليب الصويا.
  • الحليب البقريّ.
  • الجمبري.
  • بذور دوار الشمس.
  • السمسم للحامل.
  • الكاجو.
  • اللوز.
  • الأوراق الخضراء.
  • البقوليّات.

الخاتمة

إلى هنا نكون قد جمعنا كل ما يتعلق ب نقص المغنسيوم للحامل، بداية من الأعراض والأسباب والمخاطر إلى الكمية المناسبة لها حسب عمرها، ويجب التنويه على ضرورة زيارة الطبيب فور شعورك بأي عرض؛ حفاظا على صحتك وصحة جنينك من أي مكروه قد يصيبكما.

المصادر:

ميديكال نيوز توداي

هيلث لاين

ويبميد

زر الذهاب إلى الأعلى