مراحل نمو الجنين في الشهر الخامس من الحمل | التطورات خلال الشهر

هل تودين معرفة مراحل نمو الجنين في الشهر الخامس من الحمل؟، وهل يمكن أن يتعرض جنينك لخطر الإجهاض أثناء نموه أم لا؟، وهل يمكن أن تتوقف مراحل نموه خلال هذا الشهر؟ وما الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى ذلك؟، كل ذلك سيتم الإجابة عنه بالتفصيل من خلال هذه المقالة، ذلك مع ذكر ما عليكِ فعله خلال هذا الشهر لحماية جنينك من تعرقل نموه خلال هذا الشهر، وذلك من خلال بعض التمارين البسيطة والأطعمة المفيدة، إضافة إلى أهم النصائح لنمو الجنين بشكل سليم وصحي خلال هذا الشهر.

الشهر الخامس من الحمل

وصولك للشهر الخامس من الحمل يعني أنكِ بالأسبوع التاسع عشر ويعتبر بداية فترة الراحة، أو ما تعرف بـ (فترة ربيع الحمل)؛ فكما ذكرنا سابقًا، أنكِ بمجرد وصولك لهذا الشهر تكونين قد تخلصتِ من المتاعب الجسدية التي كنتِ تعانين منها في بداية الحمل نتيجة أعراضه المزعجة، ولا يعني ذلك بأن هذه الأعراض انتهت تمامًا، بل ستستمر تلك الأعراض حتى الولادة لكنها ستكون أقل حدة عن ما كانت من قبل.

الآن أصبح حملك أكثر استقرارًا، وبدأت بطنك بالظهور بشكل ملحوظ جدًا؛ وهذه بشارة على أن جنينك ينمو في أحشائك بطريقة صحية، ويمكنك الشعور بركلاته أو لكماته بوضوح عن ما كانت في بداية الحمل طفيفة جدًا، ذلك مع ملاحظة بعض التغيرات الجسدية مثل:

• ظهور التشققات الجلدية خاصًة بمنطقة البطن؛ نتيجة كبر حجم بطنك.
• عودة شهيتك لتناول بعض الأطعمة، فكما ذكرنا أن أعراض الحمل ستستمر معكِ حتى موعد الولادة.
• شعورك ببعض التشنجات أو آلام بالظهر والبطن؛ وقد تكون ناتجة عن زيادة حركة الجنين بهذا الشهر.

نمو الجنين في الشهر الخامس

يقصد بتكوّن الجنين: تطور البويضات المخصبة الناتجة عن تلاقي الحيوانات المنوية بالبويضة حتى الاكتمال لتصبح جنينًا متكاملًا، وتتم مراحل تطور الجنين بطريقة مرتبة ومنظمة حيث كل مرحلة مُكملّة للمرحلة التي تليها، وتحدث تطورات الجنين طوال فترة الحمل منذ بدايته والتي تتمثل في أربعين أسبوعًا تقريبًا مُقسمًا إلى ثلاثة أثلاث:

1. حيث يضم الثلث الأول ( الأسبوع الأول حتى الأسبوع الرابع عشر).
2. والثلث الثاني يضم ( الأسبوع الرابع عشر حتى الأسبوع السابع والعشرين).
3. والثلث الأخير يضم (الأسبوع الثامن والعشرين حتى موعد الولادة)، ويبدأ حسابها من بعد آخر دورة شهرية لكِ قبل الحمل.

ووصولك للشهر الخامس من الحمل يعني أنكِ في الثلث الثاني من فترة الحمل، والتي تعتبر من أهم الفترات، حيث يبدأ فيها جنينك باكتساب صفات جديدة في مراحل النمو؛ لتهيئته للولادة، وتتمثل تلك الصفات المكتسبة على النحو التالي:

الأسبوع الأول من الشهر الخامس

إليكِ أهم تطورات الجنين في الشهر الخامس خلال هذا الأسبوع، وتتمثل في الآتي:

• بداية الأداء الوظيفي للجهاز الهضمي لدى جنينك.
• توجه عيناه إلى الأمام.
• أصبح جنينك قادرًا على التثاؤب الآن.
• بداية الأذنين في اتخاذ موضعهما النهائي بالشكل الذي سيكونان عليه بعد الولادة.
• لازالت عظام جنينك لينة، لكنها ستتطور خلال الأسابيع المقبلة حتى تصبح صلبة مثل: عظام الساقين والترقوة.
• بداية تكون الشعر الخفيف الذي يعرف بزغب الجنين أو بـ الأنوغو، ويعد المسئول عن تدفئة الجنين داخل الرحم.
• نمو وكبر أعضاء طفلك الداخلية أيضًا مثل: تطور الرئتان، حيث تتطور القصبات الهوائية حتى تصل إلى شكلها النهائي المتمثل على شكل (حويصلات هوائية).

الأسبوع الثاني من الشهر الخامس

يمكنك في هذا الأسبوع ملاحظة جميع ملامح جنينك بوضوح من خلال أشعة السونار أو الموجات فوق الصوتية، وتتمثل تلك الملامح في التالي:

• تكونت الشفتين، والانف، والأذنين بوضوح.
• أصبح الآن أطراف الجنين في موضعها الصحيح كالذراعين والساقين.
• استمرار تكون الدهون البنية، ووظيفتها المحافظة على دفء جنينك داخل الرحم.
• أهم تطور قد يحدث لجنينك خلال هذا الأسبوع هو (تطور الدماغ) الذي يعد مسئولًا عن الأداء الوظيفي لجميع أعضاء الجنين.
• استمرار تغطية جنينك بالزغب الذي يحميه من أي ضرر؛ ناتج عن تعرضه لأي سائل داخل الرحم كالسائل الأمينوسي.
• إذا كنتِ حامل بفتاة، فإنها ستكتسب عدد وفير من البويضات خلال هذا الأسبوع.

الأسبوع الثالث من الشهر الخامس

يعتبر هذا الأسبوع بمثابة نطفة تغيرات كبيرة لجنينك، حيث يعتبر من أهم مراحل نمو الجنين في الشهر الخامس داخل الرحم، وهي كالتالي:

• دخول جنينك لدورة النوم والاستيقاظ المنتظم، عكس ما كانت عليه في الفترات الأولى.
• بداية شعور جنينك بالأصوات خارج الرحم وتمييزها؛ نتيجة تطور أذنيه في الأسبوع الأول من هذا الشهر.
• بداية الأداء الوظيفي للغدد الدهنية المتواجدة بالجلد.
• اختفاء الشعر أو ما يعرف بالزغب لدى جنينك، حيث يتواجد بشكل طفيف جدًا.
• تكونت الأسنان الدائمة تحت اللثة.
• زيادة معدل ضربات قلب جنينك حيث تتراوح ما بين 120_160 نبضة بالدقيقة الواحدة.
• بداية تكون غشاء خاص؛ لتغطية الأعصاب، ويعرف بالنخاعين، أو الميالين.
• استمرار نمو الأظافر والشعر، مع زيادة سُمك الجلد.

الأسبوع الرابع من الشهر الخامس

وتتمثل مراحل نمو الجنين في الشهر الخامس بهذا الأسبوع كالتالي:

• اختفاء الزغب المُغطى به جنينك تمامًا في هذا الأسبوع.
• بداية بدأ الجنين في مص أصبعه، مع إمكانية إحكام قبضة يديه.
• بداية ظهور نوبات الحازوقة.
• أصبح معدل نوم جنينك كنوم حديثي الولادة.
• استمرار نمو المشيمة.
• تطورت الأمعاء، وأصبحت قادرة على امتصاص السكريات التي يحتاجها جسم الجنين.
• وزاد وزن جنينك، حيث أصبح أثقل من كثافة ووزن المشيمة.
• تكونت خلايا الدم الحمراء خلال هذا الأسبوع بواسطة الكبد والطحال، حيث يعدان العضوان المسئولان عن تكوينها.
• وبمجرد وصولك للثلث الثالث من فترة الحمل، سيبدأ النخاع العظمي في تكوين تلك الخلايا حتى بعد الولادة أيضًا.
• يمكن أن تشعرين في هذا الأسبوع ببعض التقلصات أو الانقباضات؛ تحضيرًا للولادة، حيث تعرف بـ المُخاض الكاذب.
• تطور السائل الأمينوسي وحمايته لجنينك، إضافة إلى امتصاصه لجزء بسيط من السكريات وارسالها للجنين من خلال جهازه العصبي؛ لتصل إلى الأمعاء الغليظة والقولون..

الأسبوع الأخير من الشهر الخامس

إليكِ تطورات الجنين في الشهر الخامس التي يمكنك ملاحظتها سواء من خلال الكشف عنها بأجهزة الفحص أو استشعارك بها، وتتمثل تلك التغيرات في الآتي:

• تزداد حركة جنينك خلال هذا الأسبوع، حيث يمكنك الاستشعار بها بوضوح وتحديد مكانها، مع إمكانية عدها أيضًا.
• يمكنك سماع نبض الجنين الآن بوضوح من خلال أجهزة الفحص مثل: سماعة الطبيب.
• كما يتكون خلال هذا الأسبوع الـ MECONIUM أو (العقي): وهو البراز، بالقناة الهضمية لدى جنينك.
• مع استمرار نمو الأظافر للحد الطبيعي.
• واكتمال نمو العينين فيما عدا القزحية، ستبدأ بأخذ لونها خلال الأسابيع المقبلة، وتتطور أيضًا حتى بعد الولادة.
• تخلص جنينك الآن من السوائل، بواسطة المشيمة؛ لإخراجها لمجرى الدم الخاص بجسدك.
• استمرار نمو الثديين إذا كان الجنين أنثى، بواسطة بعض الغدد التي تعد المسئولة عن تكوين حليب الثديين في المستقبل.
• وتحرك الخصيتان لكيس الصفن، إذا كان الجنين ذكرًا.
• إمكانية تحرك عينين جنينك خلال هذا الأسبوع، على الرغم من أنهما لا زالا مغلقتان.
• ذلك مع إمكانية تحرك الجنين عند سماع أصوات معينة كصوتك، حيث ذكرنا سابقًا أنه أصبح قادرًا الآن على تمييز الأصوات؛ نتيجة تطور أذنيه في الأسبوع الأول من الشهر الخامس.

تطور الجنين في الشهر الخامس

تطور الجنين قد بدأ بالفعل منذ تواجده في أحشائك، حيث يمر الجنين بعدة مراحل يوميًا بالرحم مما تُساهم في تشكيله وتكوين جميع أطرافه، وتمر هذه المراحل ببطء في الفترات الأولى من الحمل، على عكس الفترات التي تليهم يكون فيها نمو الجنين أسرع بكثير؛ استعدادًا للولادة.

أما الآن بما أنكِ بالشهر الخامس أصبح الذي بأحشائك (طفلًا) وليس جنينًا؛ حيث أن لفظ (جنين) يطلق على الطفل أقل من ثلاثة أشهر، وهي الفترة التي تحتاج فيها الأم أن تكون أكثر حرصًا؛ لتثبيت حملها، أما طفلك الآن عمره خمسة أشهر مما يعني أنه في الثلث الثاني من فترة الحمل التي تحدث بها أهم مراحل التكوين وبشكل أسرع عن ما كانت في الفترات السابقة؛ استعدادًا للولادة مثل:

• زياده طوله، ووزنه.
• تطور جلده، وتكون المسام.
• بداية ظهور الشعر بدرجة طفيفة بأماكن متفرقه في جسده.
• بداية تزايد نشاطه وحركاته بالرحم، وغيرهم من التطورات التي سنذكرها لك بالتفصيل فيما بعد.

مراحل نمو الجنين في الشهر الخامس من الحمل

ذكرنا سابقًا أن الجنين بمجرد وصوله إلى الثلث الثاني من فترة الحمل يعني أن مراحل تطوره ستكون أسرع عن ما كانت من قبل، والآن إليك ما ترغبين معرفته عن مراحل تطور الجنين بالشهر الخامس أسبوعًا بأسبوع وهي كالتالي:

الأسبوع التاسع عشر

يمر الجنين بالعديد من التطورات خلال هذا الأسبوع والتي تتمثل في الآتي:

• اكتمال الكثير من الوظائف المتمثلة في الجهاز العصبي، حيث أصبح الآن لديه القدرة على تمييز الأصوات، ومتابعة الأضواء.
• بدأ ظهور جذور الأسنان بشكل متناسق عن ما كانت من قبل؛ نتيجة تطور خلايا الجهاز العصبي، مما ينتج عنه تطور حركة طفلك أيضًا.
• أصبحت فترات نوم طفلك أكثر انتظامًا، حيث ينام 12  ساعة ويستيقظ 6 ساعات، عكس ما كان من قبل ينام كثيرًا على مدار اليوم.
• تكونت الطبقات الدهنية في جميع أجزاء الطفل؛ لحماية بشرته.
• أصبح طول طفلك خلال هذا الأسبوع ما يقارب 17 سنتيمترًا.
• ووزنه 225 جرامًا تقريبًا، أي أصبح حجمه يتقارب تمامًا مع جحم ثمرة المانجو.

الأسبوع العشرون

يشهد هذا الأسبوع عدة تطورات في جسد الطفل أيضًا مُكملة للأسبوع السابق، وتتمثل تلك التطورات في الآتي:

• زيادة سُمك جلد طفلك عن ما كان من قبل، حيث ازدادت الطبقات السفلية والعلوية بالجسم.
• اكتمال بصمة الأصبع.
• بداية تكون البويضات إذا كان الطفل أنثى.
• تتطور خلايا المخ العصبية المسئولة عن الحركة، مما يجعلك تشعرين بركلات ولكمات طفلك بوضوح خلال هذا الأسبوع.
• ازداد طول طفلك 1سم عن ما كان في الأسبوع السابق، أي أن طوله قد بلغ 18 سنتيمترًا.
• كما ازداد وزنه 90 جرامًا، أي أصبح وزنه 315 جرامًا، مما يعني أن يتقارب مع حجم الخرشوف.
• بدأ تغطية طفلك بالمادة الجبنيّة: وهي طبقة لزجة من مادة دهنية يميل لونها للأبيض؛ لحماية بشرة طفلك طوال فترة بقائه في السائل الأمنيوسي، أو السائل السلوي.

الأسبوع الحادي والعشرون

نتيجة للتطورات المتمثلة في الأسبوعين السابقين، أصبح طفلك الآن:

• أكثر نشاطًا وحركة، مع إمكانية زيادة وزنه أكثر.
• بداية قدرته على البلع.
• بداية ظهور الحاجبين.
• يغطي جسد جنينك الآن الوبر الخفيف LANUGO.
• أصبحت بشرة جنينك زهرية اللون عكس ما كانت شفافة في الفترات الأولى، ومع مرور الأسابيع ستتحول تدريجيًا للون الأحمر.
• تصبح الشفتان لدى طفلك أكثر وضوحًا وبروزًا.
• بداية تكوّن المهبل إذا كان الطفل أنثى.
• إمكانية طفلك سماع صوتك وتمييزه، من خلال التحدث معه أو الغناء له.
• ازداد طول طفلك 9سم خلال هذا الأسبوع، وهي زيادة كبيرة جدًا عن الأسابيع السابقة، مما يعني أنه وصل إلى 27 سنتيمترًا.
• كما أزداد وزنه أيضًا ما يقارب 45 جراماً، وهي زيادة كبيرة جدًا بالنسبة للأسابيع السابقة، أي أصبح وزنه الآن 360 جرامًا، مما يتقارب مع طول حبة الجزر.

الأسبوع الثاني والعشرون

وهو الأسبوع الأخير من الشهر الخامس، والذي يزول فيه أكثر الأعراض المزعجة خلال فترة الحمل وهو (الغثيان)، فكما ذكرنا سابقًا أن الأعراض ستستمر معكِ طوال فترة الحمل لكنها ستكون أقل حدة، ما عدا عرض الغثيان سينتهي تمامًا بمجرد وصولك إلى هذا الأسبوع، والآن إليكِ ما وصل له طفلك في هذا الأسبوع:

• بدء ظهور بعض التجاعيد ببشرة طفلك؛ نتيجة قلة وزنه، وستختفي تلك التجاعيد بمجرد زيادة وزنه خلال الشهور أو الأسابيع المقبلة.
• اكتمال نمو العينين، فيما عدا القزحية لا ينقصها إلا صبغة اللون التي يتحدد على أساسها لون عين طفلك.
• ظهور أولى الإشارات للأسنان المتكونة بشكل البراعم تحت اللثة.
• أصبح جسده متناسقًا كالمواليد الجدد.
• استمرار جنينك بابتلاع السائل الأمينوسي.
• بدأ الشعر الوبري بتغطية جسد طفلك، وهو شعر ناعم جدًا وسيزول تلقائيًا في الفترات المقبلة من حملك.
• زيادة قوة نبضات قلب طفلك عن ما كانت من قبل، حيث يمكنك الآن سماعها بوضوح من خلال سماعة الطبيب.
• بداية تكوين البراز، أو ما يُعرف طبيًا بـ (الميكونيوم) لدى طفلك في الأمعاء.
• أزداد طول طفلك بهذا الأسبوع 1سم فقط، وهي زيادة ليست بكبيرة كالأسبوعين السابقين؛ وذلك لأن الطفل يعتبر قد وصل إلى الحجم الطبيعي، مما يعني ذلك أنه أصبح الآن 28 سنتيمترًا.
• ذلك على عكس وزنه الذي ازداد 90 جرامًا وهي نسبة كبيرة جدًا، أي أصبح وزنه الآن 450 جرامًا، حيث أصبح شبيه بثمرة الباذنجان.

تطورات الجنين في الشهر الخامس

يعتبر الشهر الخامس بمثابة مرحلة انتقالية لطفلك داخل الرحم، حيث يبدأ فيه جميع التطورات الهامة التي ينتج عنها طفلًا متكاملاً قادرًا على الحركة، وتمييز الأصوات، وغيرها من التطورات التي تتمثل في التالي:

تطورات المهارات الحركية

أصبح طفلك الآن بمجرد وصوله إلى الشهر الخامس قادرًا على الحركة داخل الرحم، حيث يمكن الاستشعار بحركته على شكل لكمات أو ركلات بمنطقة البطن أو الظهر؛ وذلك نتيجة تطور جميع أطراف طفلك حيث أصبحت متكاملة مما تساعده على تحريك ذراعيه بسهولة، مع إمكانيته لضم قبضة يديه أيضًا، إضافة إلى قدرة طفلك على تغيير وضعيته داخل الرحم حيث يمكن أن ينام على جانبه الأيمن أو الأيسر؛ ونتيجة تقلب طفلك داخل الرحم يمكن أن يحجب ذلك رؤية أعضائه التناسلية بواسطة أشعة السونار؛ لفحص جنسه إذا لم تحدديه بعد.

تطورات الحواس الخمس

وتعتبر من أهم التطورات التي يمر بها الجنين، حيث أن أي خلل يمكن أن يحدث أثناء تطور أي حاسة؛ ينتج عنه طفل مشوه أو معاناته من بعض المشاكل بعد الولادة، ففي الشهر الخامس تبدأ حواس الجنين في التطور بشكل كبير، ويتمثل ذلك التطور في الآتي:

• بداية أخذ العينين لمكانها الصحيح، ذلك على عكس ما كانت متفرقة في الفترات السابقة للحمل.
• تطور حاسة الشم لدى طفلك أيضًا.
• قدرة طفلك على البلع، ومص إبهامه.
• أصبح قادرًا الآن على تمييز الأصوات، حيث نجد أن الطفل بعد الولادة يتوقف عن البكاء بمجرد سماع صوت أمه؛ نتيجة تحدثها معه وغنائها له وهو بالرخم.
• أصبح طفلك الآن قادرًا على اللمس، حيث يبدأ باللكم والركل بواسطة يديه وقدميه.

تغير معدلات النوم

ذكرنا سابقًا، أن جنينك كان يكثر نومه في الفترات الأولى من الحمل، حيث كان ينام لمدة ساعات كبيرة على مدار اليوم قد تصل إلى 16 ساعة، أما الآن بمجرد وصولك للشهر الخامس من الحمل، تغير معدل نوم طفلك تمامًا، فأصبح ينام 12 ساعة فقط ويستيقظ 6 ساعات، ويمكنك الاستدلال إذا كان نائمًا أم لا من خلال نشاطه وحركته، الذي ذكرنا سابقًا أنها أصبحت أكثر وأوضح عن ما كانت من قبل.

ويتخذ الجنين وضعه أثناء النوم ويختلف ذلك من طفل لآخر؛ وذلك حسب حجم الرحم والتطورات التي طرأت عليه، ففي الفترة الأولى من الحمل يكون الرحم متسعًا يتحرك به الجنين وينام بأكثر راحة، على عكس الفترة الحالية التي انكمش فيها حجم الرحم نتيجة كبير حجم جنينك، حيث نجد منهم النائم ورأسه ملقاه ومشدودة للخلف لأقصى درجة، والبعض الآخر ينام مع وضع ذقنه على صدره نتيجة صغر حجم الرحم.

وزن الجنين

توصي بعض المراكز الأمريكية (CDC) الخاصة بمكافحة الأمراض، وضع الأوزان التي ذكرتها المُنظمة التابعة للصحة العالمية (WHO) بعين الاعتبار حيث أنها تمثل الوزن الطبيعي للأطفال، وقد أشارت بأن وزن الجنين الطفل الأنثى الذي عمرها خمسة أشهر يصل إلى 6.7 كيلو جرامًا تقريبًا، بينما الطفل الذكر الذي عمره خمسة أشهر يصل إلى 7.4 كيلو جرامًا تقريبًا.

وللتوضيح، بمجرد وصولك للشهر الخامس يعني أن طفلك قد اكتسب وزن أضعاف عن ما كان عليه في الفترات الأولى للحمل، حيث أصبح بقرابة الوزن الملائم للولادة، حيث استمراره في النضج وحصوله على ما يقارب 560 جرامًا تقريبًا، وزيادة طوله 2 سم أيضًا، لذلك عليكِ المتابعة من الطبيب الخاص بكِ بشكل دوري؛ لملاحظة التغيرات وفروق النمو التي تمت خلال هذا الشهر، وهل وصل إلى معدل الوزن الطبيعي اللازم للولاد أم لا.

وضعية الجنين

تعتبر وضعية الجنين في الشهر الخامس من أهم الأمور التي يجب أن تهتمي بها طوال فترة الحمل؛ حيث على أساسها يتم تحديد نوع الولادة إذا كانت طبيعية أم قيصرية، وفي هذه الفترة لم تستقر وضعية جنينك بعد؛ وذلك لأنه ما زال في فترة نموه ومراحل تكوينه، فنجده يتحرك ويتنقل داخل الرحم في عدة اتجاهات إما من اليمين إلى اليسار أو من أعلى لأسفل.

وخلال الفترات القادمة من الحمل سيبدأ الجنين تلقائيًا بتغير وضعيته حتى تصبح رأسه للأسفل وساقيه بالأعلى؛ استعدادًا للولادة، ولا ينطبق هذا الأمر على جميع الأجنة، حيث يمكن أن تظل وضعية الجنين ثابتة لم تتغير منذ بداية الحمل، حيث يظل رأس الجنين بالأعلى والقدمين بالأسفل؛ مما ينتج عنها الولادة القيصرية، عكس الوضعية التي يكون فيها رأس الجنين بالأسفل من منطقة الحوض، وينتج عنها الولادة الطبيعية، وهناك عدة أساب تعرقل تغير وضعية الجنين سنذكرها لكِ فيما بعد مع كيفية تصحيح مسار هذه الوضعية.

شكل الجنين في الشهر الخامس

يمكننا هنا أيضًا توضيح تطور شكل الجنين في الشهر الخامس أسبوعًا بأسبوع، والتي تتمثل من الأسبوع الـ 17 حتى الـ 20، ويتمثل ذلك في الآتي:

الأسبوع 17

تحدث عدة تغيرات وتطورات بجسدك وفي شكل طفلك خلال الشهر الخامس بداية من الأسبوع السابع عشر، ومن أهم تطورات الجنين في الشهر الخامس خلال هذا الأسبوع ما يأتي:

1. تغير الهيكل العظمي لطفلك، أي أنه أصبح أقوى الآن.
2. أصبح حجم الحبل السري أكثر ثخانة وأقوى عن ما كان من قبل؛ لتوفير التغذية اللازمة التي يحتاجها طفلك خلال مراحل تطوره.
3. نمو الطبقات الدهنية لطفلك مما تساعد على زيادة وزنه.
4. نمو أذن طفلك، حيث أصبحت أكثر قدرة على سماع الأصوات وتمييزها.
5. بدأت رموش وحواجب طفلك بالظهور، ويمكن أن يحرك عينيه وهي مغلقة.
6. تطور خطوط بصمة الأصابع.
7. توسع الرحم؛ لاستيعاب حجم طفلك المتزايد خلال هذه الفترة.

الأسبوع 18

إليكِ أهم تطورات الجنين في الشهر الخامس المتمثلة في الأسبوع الثامن عشر في التالي:

1. يتعلم طفلك التثاؤب والحازوقة.
2. تطور أعضاء طفلك التناسلية الخارجية إذا كان ذكرًا.
3. أما إذا كانت أنثى، فيبدأ تطور الرحم وقناة فالوب.
4. تطور الجهاز العصبي لدى طفلك، وتكون مادة (المالين) التي تعمل على حماية الخلايا العصبية لطفلك.

الأسبوع 19

يتغير شكل طفلك تمامًا خلال الأسبوع التاسع عشر، وتتمثل تلك التغيرات في التالي:

1. أصبح طفلك الآن بحجم الموزة.
2. يبدأ الدفع والركل بالقدمين واليدين.
3. نمو شعر رأس طفلك.
4. بدأ الكليتين في صناعة البول.
5. زيادة عدد البويضات إلى ستة ملايين، إذا كان الطفل أنثى.
6. يبدأ طفلك بالتفاعل مع الأصوات داخل الرحم.
7. شعورك ببعض الآلام حول الرحم بالأربطة الدائرية؛ نتيجة تغير هرمون الاسترخاء خلال هذا الشهر.

الأسبوع 20

الأسبوع العشرين يعني أنكِ في الفترة الأخيرة من الشهر الخامس، وستدخلين على الثلث الأخير من فترات الحمل التي يجب أن تكوني حريصة فيها؛ حيث أنها الفترة التي يطلق عليها ما قبل الولادة مباشرة، وسنذكر لكِ كيفية حرصك على هذه الفترة فيما بعد، أما الآن إليكِ تطورات الجنين في الشهر الخامس الجسدية، وتتمثل على النحو التالي:

1. نمو دماغ طفلك بشكل أسرع، عن ما كان من قبل.
2. بدأ تحول الغضاريف لعظام أكثر صلابة.
3. بداية صنع خلايا الدم بواسطة نخاع العظام.
4. اكتمال الحواجب.
5. اكتمال المبيض والرحم مع تطورهما أكثر، إذا كان الطفل أنثى.
6. أصبح حجم الساقين والذراعين متناسقين تمامًا مع الجسم.
7. قدرة طفلك على البلع منذ نهاية الأسبوع الـ 19 حتى الـ 20.
8. شعورك بحركة الطفل بوضوح، عن ما كانت من قبل.

مراحل نمو الجنين في الشهر الخامس الذكر

قد بدأت الأعضاء التناسلية لدى جنينك بالنمو منذ الثلث الأول من الحمل الذي يتمثل في الثلاثة أشهر الأولى، لكن  هذه الأعضاء تكون غير مكتملة أو غير واضحة تمامًا خلال الفترات الأولى للحمل، أما الآن بما أنكِ في الشهر الخامس من الحمل، يعني أن أعضاء جنينك خاصًة الأعضاء التناسلية قد طرأ عليها العديد من التغيرات والتطورات التي تتمثل في التالي:

• بدأ بروز القضيب الذكري للخارج.
• تشكلت الخصيتين بشكل واضح جدًا أيضًا.
• وانتقلت إلى كيس الصفن المسئول عن تكون البول.
• استمرار تطور الخلايا الداخلية للأعضاء التناسلية.
• بدأت انبات الشعر بفروة الرأس.
• اختفاء الزغب الذي كان يغطي طفلك.
• ويعتبر تطور الدماغ من أهم التطورات بهذا الشهر، حيث أنها المسئولة عن الأداء الوظيفي لجميع أعضائه.
• تكونت الدهون بجميع أجزاء الجسم التي تساعد على زيادة وزنه.
• أصبحت عظام جنينك أقوى عما كانت عليه في السابق.
• كما زاد معدل حركاته، حيث يمكنك الشعور بها بوضوح مبكرًا عن ما كنتِ من قبل.
• ويميل لون طفلك خلال هذا الشهر إلى اللون الوردي.
• أصبح ذراعاه وساقيه متلائمان مع جسده.
• أصبح وزنه 7.4 كيلو جرامًا تقريبًا.
• وطوله 28 سم تقريبًا أي ما يقارب حجم حبة الباذنجان.
• اكتملت أحبال جنينك الصوتية.
• استمرار نمو الأظافر، والأذنين، والشعر، والدماغ، والكلى، والكبد.

مراحل نمو الجنين في الشهر الخامس أنثى

لقد مرت الأنثى بالعديد من التطورات من بداية الحمل، لكن هناك عدة تغيرات جسدية جديدة اكتسبتها فتاتك خلال هذا الشهر، وتتمثل تلك التغيرات كالآتي:

• بداية تكوّن الرحم داخل طفلتك.
• مع تكون عدد وفير من المبايض حيث وصل معدلها ما يقارب ستة ملايين بويضة.
• استمرار نمو الثديين إذا كان الجنين أنثى، بواسطة بعض الغدد التي تعد المسئولة عن تكوين حليب الثديين في المستقبل.
• تطور وازدياد حجم المهبل.
• زيادة نمو الشعر بالفروة.
• أهم تطور يطرأ عليها هو تطور (الدماغ)؛ لأنه المسئول عن الأداء الوظيفي لجميه أعضائها.
• يميل لون طفلتك خلال هذا الشهر إلى اللون الوردي.
• استمرار نمو الأظافر، والكلى، والكبد، والقلب.
• استمرار تطور الخلايا الداخلية لأعضائها التناسلية.
• وصل وزنها إلى 6.7 كيلو جرامًا تقريبًا.
• وطولها 28 سم أيضًا كحجم الذكر.
• اكتملت أحبالها الصوتية.
• أصبحت قادرة على تمييز الأصوات الآن، مما يمكنك التحدث معها لتمييز صوتك بعد الولادة.
• أتخذ الذراعين والساقين مكانهما الطبيعي حيث أصبحا متناسقين تمامًا مع الجسم.
• يمكنك الشعور الآن بحركات طفلتك السريعة والطفيفة بشكل واضح عن ما كانت من قبل، مع إمكانية تحديد مكانها وعدها أيضًا.

أسباب توقف نمو الجنين في الشهر الخامس

أسباب تقيُّد نمو الجنين، أو ما يعرف بـ تحدُد نمو الجنين داخل الرحم (GROWTH RESTRICTION): وهي تعبر عن أن تطور مراحل نمو الجنين في الشهر الخامس غير جيدة مطلقًا، حيث أن معدل النمو الطبيعي لديه غير مكتمل ووزنه أقل من وزن الجنين الطبيعي، وهذه المشكلة تظهر بأي فترة من فترات الحمل، لكن غالبًا تحدث في أواخر الثلث الثالث أو الثلث الأخير من فترة الحمل، وتتمثل العوامل المسببة لتوقف نمو الجنين داخل الرحم كالتالي:

أولًا: بعض العوامل المؤثرة على نمو الجنين

العوامل المرتبطة بالأم

تضم هذه العوامل المؤثرة على تطورات الجنين في الشهر الخامس، داخل الرحم والمتعلقة بشكل كبير بالأم فيما يأتي:

1. إصابتك بارتفاع معدل ضغط الدم، أو بالأمراض القلبية، أو الإصابة بالأوعية الدموية، حيث كل ذلك يؤثر بشكل كبير على مراحل نمو جنينك.
2. أو أن نسبة خلايا الدم الحمراء لديكِ قليلة؛ مما ينتج عنه إصابتك بفقر الدم.
3. تعرضك للأمراض المزمنة المؤثرة على الكلى والرئتين.
4. أو تعرضك للذئبة، وتعد من الأمراض المناعية الذاتية.
5. إصابتك بالسمنة المفرطة، أو النحافة المفرطة.
6. سوء التغذية، وتعتبر من الأسباب الرئيسية المسببة لتوقف نمو الجنين.
7. انفصال المشيمة الخاصة عن الجنين؛ مما ينتج عنها توقف وصول الأكسجين والغذاء اللازم لنمو الجنين؛ مما قدد ينتج عنه توقف نبض جنينك.
8. تسمم الحمل؛ الناتج عن ارتفاع ضغط الدم لديكِ.
9. تعاطي المخدرات، الكحول، التدخين، كل ذلك يؤثر على نمو الجنين بشكل كبير مما يؤدي إلى وفاته.
10. إذا كنتِ تعاني من مشاكل تخثر الدم.
11. تكيُّس المبايض لديكِ؛ مما يؤدي إلى ضعف الحمل.
12. تشوهات الرحم؛ وينتج عنها حمل ضعيف، وأحيانًا قد يتسبب في إجهاض الجنين.
13. إصابتك لبعض الأورام الليفية التي تصيب الرحم، مما تعرض جنينك للخطر.
14. أو تعرض عنق الرحم للضعف.
15. تناولك لبعض الأدوية مثل: علاج الصرع، والاكتئاب، أو المهدئات،
16. إصابتك ببعض العدوات مثل: الزُهري، الحصبة الألمانية، داء المقوسات، فيروس مضخم للخلايا.

العوامل المرتبطة بالجنين

هناك بعض العوامل التي تعرقل نمو الجنين في الشهر الخامس بشكل صحيح داخل الرحم، وتتمثل تلك العوامل في التالي:

1. إصابته ببعض العيوب الجينية مثل: تشوهات الكروموسومات، والجينات.
2. أو التشوهات الخلقية.
3. أو تعرضه لبعض الأخطاء الوراثية المتمثلة في اللاجينية.
4. أمراض مرتبطة بحجم الجنين، مما تؤثر على قلة وزنه وطوله عن المعتاد.
5. التفاف الحبل السري حول قدم الجنين، أو حول رقبته مما تعرقل وصول الأكسجين له بشكل صحيح.
6. تعرض المشيمة أيضًا لبعض الأمراض مما ينتج عنها؛ تعرقل وصول الغذاء والأكسجين للجنين.
7. تواجد الجنين خارج الرحم، ويعرف بالحمل خارج الرحم.

العوامل البيئية

هناك بعض العوامل البيئية المؤثرة على مراحل نمو الجنين في الشهر الخامس سواء داخل الرحم أو بخارج الرحم، وتتمثل فيما يأتي:

1. عدم وصول الأكسجين بشكله الصحيح للجنين داخل الرحم.
2. صعوبة وصول الغذاء للجنين من خلال المشيمة أو الحبل السري؛ نتيجة تعرضهم لبعض الأمراض.
3. وجود بعض المشاكل المتمثلة في تدفق الدم من خلال الحبل السري الذي يعد الرابط بين الطفل والمشيمة.
4. حملك بأكثر من طفل.

ثانيًا: أنواع توقف مراحل نمو الجنين

تنقسم أنواع توقف مراحل نمو الجنين في الشهر الخامس لنوعان رئيسيان وهما كالتالي:

1. النوع الأول: ويطلق عليه تقيّد مراحل النمو بالرحم المتماثل أو الأولي: ويتميز بصغر وزن وحجم جميع أعضاء الجنين الداخلية.
2. النوع الثاني: ويطلق عليه تقيّد مراحل النمو بالرحم غير المتماثل أو ما يعرف بالثانوي، ويتميز بأن حجم البطن يكون صغير جدًا، حيث أن حجم كلا من الدماغ والرأس يكون طبيعيًا، ويكون واضحًا جدًا في الثلث الأخير من فترات الحمل.

ثالثًا: علامات توقف نمو الجنين

هناك بعض العلامات التي يمكنك من خلالها معرفة أن جنينك لا ينمو بشكل طبيعي، أو أن هناك مشكلة ما بحملك نتج عنها ظهور هذه العلامات، التي نطلق عليها (العلامات التنبيهية)، وتتمثل تلك العلامات في التالي:

• تورم ملحوظ باليدين والقدمين أو تعرضك للزلال البولي؛ نتيجة ارتفاع معدل ضغط الدم الذي يعتبر من المسببات الرئيسية لتوقف نمو الجنين، مما قد ينتج عنه توقف نبض الجنين، أو إجهاضه.
• تعرضك للإجهاض غير المتوقع دلالة على أن مراحل نمو جنينك لم تتم بشكلها الطبيعي منذ بداية حملك، ويمكن أن يكون عدم التجانس أو بين دمك ودم شريكك هو السبب الرئيسي لهذا الإجهاض.
• معاناتك من الالتهابات المزمنة في الجهاز التناسلي، أو المسالك البولية.
• ضعف نمو الجنين منذ بداية الحمل.
• تعرضك للدوران كثيرًا على مدار اليوم.
• شعورك ببعض الآلام بالكتف؛ ناتجة عن حدوث نزيف داخلي.
• حدوث نزيف مهبلي بكثرة.
• نزول بعض قطرات الدم من المنطقة التناسلية، أو تعرضك للنزيف المهبلي.
• مع إمكانية تعرضك لبعض التشنجات، وتعتبر من أكثر العلامات الدالة على أن جنينك لا ينمو بشكل طبيعي، وأن هناك مشكلة ما يمكن أن تؤدي إلى إجهاضه.
• كثرة التبول؛ نتيجة تسرب السوائل المحيطة بالجنين، ويمكن أن يكون كثرة التبول ناتج عن أعراض الحمل في هذا الشهر؛ نتيجة كبر حجم جنينك مما يجعله يضغط على الأعضاء التناسلية، لذلك عليكِ إجراء الفحص الطبي؛ لاكتشاف هل هذا العرض ناتج عن تواجد مشكلة بالجنين، أم ناتج عن أعراض الحمل.

علامات أخرى

إليكِ أكثر العلامات الشائعة التي تدل على تعرقل مراحل نمو الجنين في الشهر الخامس، أو أنها لا تسير بشكل طبيعي وصحي، وتتمثل تلك العلامات في الآتي:

1. شعورك ببعض الآلام المتمثلة بمنطقة أسفل الظهر، وتتراوح شدة هذه الآلام حسب الحالة الصحية التي تمرين بها.
2. وتعرضك لبعض الآلام بمنطقة البطن تكاد تشبه التشنجات، وقد تكون متقطعة على مدار اليوم أو منتظمة.
3. نزول بعض الإفرازات الشبيهة بالدم المُتجلط.
4. عدم شعورك بأعراض الحمل الطبيعية خلال هذا الشهر.
5. ارتفاع ملحوظ في درجة حرارة جسدك، قد ينتج عنها الحُمى.
6. شعور بالضعف والهزلان عن المعتاد.
7. تعرضك للقيء على مدار اليوم أكثر من مرة.

رابعًا: نصائح لتجنب توقف مراحل نمو الجنين

هناك العديد من النصائح التي ستساعدك على تجنب خطر إصابة الجنين (يالتحدُد) أو توقف نمو الجنين في الشهر الخامس داخل الرحم، ومن أبرزها ما يأتي:

1. التزمي بالمتابعة الدورية لفترة الحمل لدى الطبيب الخاص بحالتك؛ لاكتشاف إذا كان هناك مشكلة ما، ومعالجتها مبكرًا.
2. تفقدي أولًا عن الأدوية التي تتناولينها خلال فترة الحمل، هل هي ضارة على جنينك أم لا؟.
3. تناولي الأطعمة الحاوية على السعرات الحرارية العالية، والتي سنذكرها لكِ بالتفصيل فيما بعد.
4. احصلي على قسط كافٍ من الراحة؛ بمعدل 8 ساعات يوميًا أثناء النوم، وإن أمكن خذي معهم ساعتين قيلولة في فترة ما بعد الظهر؛ لحصول جسمك على أكبر قدر من الراحة التي تساعد على نمو الجنين بشكل صحي.
5. توقفي عن تناولك للتدخين، أو الكحول، أو المخدرات إذا كنتِ تتعاطيهن قبل الحمل؛ لحماية جنينك من التشوهات.
6. راقبي حركة جنينك داخل الرحم، وحددي على أساسها هل الجنين بخير أم لا من خلال حساب 10 حركات للجنين خلال ساعتين، فإذا لاحظتِ قلة عدد هذه الحركات أو أن الجنين لم يتحرك نهائيًا، عليكِ الإسراع فورًا وإجراء الفحص الطبي للاطمئنان عليه.

أهم الأطعمة لنمو الجنين في الشهر الخامس

تحتاجين خلال هذا الشهر ما يعادل 347 سعرة حرارية أو أكثر؛ حيث تساعد السعرات الحرارية المتواجدة في الأغذية على اكتمال تطورات الجنين في الشهر الخامس بشكل سليم وصحي بجانب العناصر الغذائية الهامة: كالكالسيوم والبوتاسيوم وغيرهم من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجنين لنموه، لكن تجنبي الحصول على تلك التغذية والسعرات من الإضافات الدهنية، والسكر والكربوهيدرات، بل إليكِ أفضل المصادر للحصول على تلك الفوائد وتتمثل في الأطعمة الهامة، والأطعمة الخطيرة:

أولًا: أهم الأطعمة الصحية

هناك العديد من الأطعمة الصحية والضرورية التي تحتاجين إليها خلال مراحل نمو الجنيني في الشهر الخامس، وتتمثل في الآتي:

الأطعمة الحاوية على البروتينات

تعتبر البروتينات من أفضل التغذية التي تحتاجين إليها؛ لمساعدتك في تطورات الجنين في الشهر الخامس، وذلك لبناء الأعضاء البدنية لجنينك بشكل سليم وصحي، إضافة إلى أنها عامل مساعد أساسي لتطوير جلده طوال فترة الحمل حتى فتر ما بعد الولادة، ومن أفضل الأطعمة الغنية بالبروتينات: البقوليات بأنواعها، والمكسرات، والبيض، والدجاج، والحمص، وفول الصويا.

السلطة

تعتبر السلطة من الأطعمة المميزة؛ لأنها حاوية على أنواع عديدة من العناصر الغذائية مثل: المعادن والألياف الغذائية الضرورية لكِ، والتي تتمثل في الخضروات المتجمعة بطبق واحد كالبصل، والجرجير، والبنجر، والطماطم، والجزر، والخيار، لكن ابتعدي عن تناولك للمخللات؛ لأنها حاوية على نسبة عالية من الصوديوم الذي قد يضر جنينك.

الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة أيضًا من أهم المصادر الغنية بالعناصر الغذائية مثل: المغنسيوم، والحديد، وفيتامين (ب)، وفيتامين (هـ)، والتي تحتاجين إليهم خلال هذا الشهر؛ لتطور نمو الجنين المتمثل في التغذية الجيدة، ومده بالطاقة المتزايدة اللازمة لاكتمال نموه، وتتمثل جميع هذه الفوائد في: الشوفان، الذرة، الأرز.

الأطعمة الحاوية على الحديد

يجب أت تحرصي خلال هذه الفترة على تناولك لكميات وفيرة من الأغذية الحاوية على الحديد؛ وذلك لأهمية الحديد في بناء أعضاء جنينك، خاصًة العظام، حيث تجعلها أكثر صلابة خلال هذا الشهر عن ما كانت عليه في الفترات الأولى من الحمل، إضافة إلى إنتاجه لهيموجلوبين الدم الضروري لكِ ولجنينك، وأهم الأطعمة الحاوية على الحديد التي تساعد على تطور الجنين في الشهر الخامس: اللحوم الحمراء خالية الدهون، الباذنجان، الجرجير، القرنبيط، السبانخ، القلقاس.

الأطعمة الحاوية على الكالسيوم

احرصي أيضًا على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم؛ لأنه من أهم العناصر التي تعمل على بناء خلايا وأنسجة الجنين طوال فترة النمو، كما أنها تحافظ على عظام جنينك من خطر الإصابة بمرض الهشاشة الذي يصيب العظام، مما قد يؤثر عليه بعد الولادة طوال حياته، ويعتبر الكالسيوم أيضًا من العوامل المساعدة على امتصاص الجسم لجميع الفوائد المتواجدة بالأغذية، ومن أهم الأطعمة الحاوية على الكالسيوم:

1. الخضروات، خاصًة ذات الأوراق داكنة اللون.
2. السردين.
3. البقوليات.
4. لمكسرات، خاصًة اللوز.
5. الحليب والزبادي.

الفواكه

تعتبر الفواكه من أكثر الأغذية التي ينصح بها الأطباء الحوامل أثناء مراحل تطور الجنين في الشهر الخامس، أو طوال فترة حملهم؛ لما تحتويه من أهم الفيتامينات الضرورية لنمو جميع أعضاء جنينك بشكل سليم وصحي، وحمايته من التعرض لأي مرض قد يصيبه داخل الرحم، وأهم ما يميز الفواكه أنه يمكنك تناولها دون مجهود أو اعداد كالأطعمة السابقة التي تحتاج إلى الطهي الجيد، ذلك مع إمكانية تناولها كعصير خفيف غني بالفيتامينات الصحية لكِ ولجنينك.

أهم الفواكه الحاوية على الفيتامينات الضرورية لجنينك:

1. المشمش.
2. التوت.
3. الكيوي.
4. البرتقال، والموز.
5. الكمثرى والتفاح.

ثانيًا: أخطر الأطعمة بالشهر الخامس

هناك العديد من الأطعمة التي يجب عليكِ الابتعاد عنها خلال هذا الشهر، وطوال فترة الحمل إن أمكن حتى وإن كانت المفضلة لديك؛ وذلك لضمان نمو جنينك داخل الرحم بشكل صحي، وحمايته من خطر الإجهاض أو توقف مراحل نموه كما ذكرناها سابقًا، وتتمثل تلك الأطعمة في الآتي:

1. ابتعدي تمامًا عن الأسماك النيئة مثل: الرنجة وخاصًة الفسيخ أو الملوحة، والسوشي، والمحار؛ لأنها قد تمثل خطرًا على صحة جنينك.
2. تجنبي الأسماك الحاوية على نسبة مرتفعة من الزئبق مثل: سمك القرش، وسمك البلاط والماكريل، إلا إذا تم طهوها جيدًا.
3. الأسماك المجمدة، والمخللة، والمدخنة، حتى طهوها جيدًا.
4. تناولك لأكثر من 170 جرمًا من التونة؛ حيث يشكل هذا خطر على الجنين.
5. الابتعاد أيضًا عن اللحوم والدواجن غير المطهوة مثل: اللانشون، والهوت دوج، إلا بعد تطهيها جيدًا.
6. ابتعدي عن جميع أنواع الكبد.
7. تجنبي أيضًا البيض الني، أو غير المطهو جيدًا؛ لتجنب إصابتك أو إصابة جنينك بمرض السالمونيلا، أو تعرضك لخطر توقف نمو الجنين في الشهر الخامس.
8. المايونيز، وموس الشوكولاتة، والآيس كريم، والكاستر؛ لاحتوائهم على بيض نيء.
9. تجنبي تناول الجبن غير المبستر: كالفيتا، والريكفورد.
10. على الرغم من أهمية الخضروات طوال فترة الحمل، إلا أن هناك بعض الأنواع التي يفضل تجنبها خلال فترة الحمل، لما لها من أثر في انقباض الرحم مما قد يؤثر على الجنين، وقد يؤدي لإجهاضه، وهي: الشبت، والبقدونس، والزعتر، الخص، الكرنب.
11. عدم تناول ثمرة التمر خلال هذه الفترة.
12. تجنبي إعادة تسخينك للطعام.
13. ابتعدي الدواجن واللحوم المُجمدة.
14. العصائر المحفوظة.
15. التدخين، الكحول.
16. بعض الأعشاب كالنعناع، القرفة، الحلبة.
17. المشروبات الغازية: كالبيبسي، والكوكاكولا؛ لأنها مسببة لزيادة الوزن، مما قد يؤثر على جنينك.
18. تجنبي المأكولات أو المشروبات الحاوية على الكافيين كالقهوة، والشاي، والكاكاو، لكن يسمح بها إذا كانت بمعدل لا يتعدا 200 جرام.

أهم التمارين لنمو الجنين في الشهر الخامس

هناك بعض التمارين الرياضية التي تساعد على استرخاء جسدك ومده بالطاقة اللازمة لكِ ولجنيك خلال مراحل النمو، وتتمثل أهميتها أيضًا في التقليل من أعراض الحمل التي قد تصيبك خلال هذا الشهر، كما ستحسن هذه التمارين من حالتك المزاجية، ومساعدة جنينك على اتخاذ الوضعية الصحيحة استعدادًا للولادة، وتتمثل تلك التمارين التي تساعد على تطوات الجنين في الشهر الخامس، وتتمثل في الآتي:

المشي

يعتبر المشي من أسهل التمارين الرياضية التي لا تتطلب مجهود بدني عالي أو أجهزة وأدوات معينة لتنفيذها، بل مجرد ارتدائك لحذاء مريح وملابس مناسبة والمشي لمدة تتراوح من 30_40 دقيقة حسب مقدرتك، فسيساعدك هذا التمرين على وقاية عضلات القلب وتقويته، سواء قلبك أو قلب جنينك، كما يضمن لكِ هذا المشي تسهيل عملية الولادة فيما بعد.

تمارين السكوات

يساعد تمارين السكوات على تقوية عضلات الجنين، من خلال الفائدة العالية التي ستحصلين عليها مما يعود بالنفع على جنينك أيضًا، كما سيحميكِ من تعرضك لأي مشكلات قد تصيبك خلال هذه الفترة، ولتطبيق هذا التمرين ما عليكِ إلا:

1. الوقوف بشكل مستقيم، مع إبقاء القدمين متباعدتين عن بعض أثناء الوقوف.
2. ثم قومي بمد الذراعين حتى يصبحا بمستوى الكتف.
3. وابدئي بثني ركبتيك للأسفل لعدة ثوانٍ مع أخذ الزفير والشهيق، وانهضي وهكذا.
4. كرري هذا التمرين على فترات متقطعة قدر الإمكان يوميًا، أو ثلاثة مرات بالأسبوع.

اليوجا

تعتبر تمارين اليوجا من أهم التمارين التي تجمع بين الفوائد النفسية والجسدية معًا، حيث تساعدك على التقليل من التوتر التي تتعرضين له خلال هذه الفترة نتيجة حملك، كما أنها تساعد على استرخاء جسدك تمامًا، وهذا ما تحتاجينه لتطور نمو الجنين في الشهر الخامس بشكل صحيح، كما يحميكِ أيضًا من التعرض لأي مشاكل قد تصيبك طوال فترة الحمل، فما عليكِ إلا الجلوس في مكان هاديء تمامًا والتأمل مع أخذ الشهيق والزفير بشكل صحيح.

التمرن بالدراجة

تعتبر من التمارين الهامة التي تساعد على تنشيط العضلات وتزيد من قوتها، مما يعمل على تقوية الجدار المتواجد حول الرحم المتمثل في حماية الجنين، كما يعمل على استرخاء المنطقة السفلية للبطن؛ استعدادًا للولادة.

نصائح لنمو الجنين في الشهر الخامس

هناك العديد من النصائح التي يجب عليكِ اتباعها؛ لضمان نمو جنينك داخل الرحم بشكل طبيعي وسليم وصحي، دون تعرضه لأي مشاكل قد تؤدي إلى توقف نموه أو تؤدي لإجهاضه، وتتمثل تلك النصائح التي تساعد على نمو الجنين في الشهر الخامس بشكل صحيح في الآتي:

1. تناولي جميع الأغذية الحاوية على الفيتامينات كما ذكرناها سابقًا.
2. إضافة إلى الأطعمة الحاوية على فيتامين سي الضروري لتقوية مناعة جنينك، وبناء أنسجته خلال هذا الشهر.
3. واظبي على ممارسة التمارين الخفيفة، كالمشي لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا.
4. تجنبي ارتداء الملابس الضيقة خلال هذا الشهر؛ لعد تضييق المعدة على الجنين مما قد يؤثر على نموه.
5. تجنبي الجلوس في الشمس لفترات طويلة؛ لتجنب حدوث نوبات الإغماء، وحماية بشرتك من ظهور الكلف.
6. لا تنامي في هذا الشهر على ظهرك؛ لتجنب إصابتك بالانزلاق الغضروفي نتيجة الوزن الزائد للجنين ببطنك.
7. قومي بالتغيير من وضعيات نومك؛ لمساعدة جنينك على تغيير وضعيته واتخاذها لمكانها الصحيح؛ استعدادًا للولادة.
8. احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم؛ لمساعدته على تطور الجنين في الشهر الخامس.
9. حادثي جنينك خلال هذا الشهر؛ لأنه أصبح الآن قادر على تمييز الأصوات، مما يجعله يميز صوتك بعد الولادة.
10. لا ترتدي الكعب العالي طوال فترة الحمل؛ لتجنب خطر السقوط الذي قد يؤثر على جنينك.
11. احرصي على تناول الأطعمة الحاوية على الحديد؛ لتجنب إصابتك، أو إصابة جنينك بالأنيميا، كما أنها تساعد في تطور الجنين في الشهر الخامس.
12. قسمي وجباتك إلى 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم؛ للحصول على أفضل الفوائد، وتجنب زيادة الوزن.
13. تناولي ما يقارب 8 أكواب من المياه يوميًا؛ لترطيب جسدك طوال فترة الحمل، وتقليل حالات الانتفاخ الناتجة عن حموضة المعدة، وحماية تعرض جنينك للجفاف أثناء فترة النمو.

الخاتمة

نكون قد وصلنا أخيرًا لنهاية مقالتنا الحاوية على كل ما تودين معرفته عن نمو الجنين في الشهر الخامس من الحمل، مع ذكر العوامل والأسباب التي يمكن أن تعرقل مراحل نموه أو قد تتسبب في إجهاضه، وما الطرق المتبعة لإنقاذ جنينك من خطر توقف نموه وحمايته من الإجهاض، ذلك مع ذكر أهم الأطعمة التي يجب أن تتناولينها خلال هذا الشهر وبعض التمارين المفيدة أيضًا.

نذكرك بضرورة متابعة حركة جنينك خلال هذا الشهر وملاحظة هل إذا كانت طبيعية أم أنها أقل عن المعتاد، وفي هذه الحالة عليكِ الإسراع فورًا للطبيب الخاص بحملك؛ لفحص المشكلة وحلها مبكرًا، لتجنب خطر إجهاض الجنين أو توقف نموه.

المصادر:

كليفر لاند كلينك

ويب ام دي 

ليف ساينس