الفواكه للحامل

فوائد وأضرار التمر للحامل في الشهر الثامن | تعرفي عليها الآن

تحرص السيدات الحوامل على الحفاظ والتمتع بالنشاط والحيوية، وخاصة في فترة الحمل الأخيرة التي تتسم بالضعف والوهن، حيث يمثل التمر للحامل في الشهر الثامن الكثير من الفوائد الغذائية التي تحتاجها الأم وجنينها، فأشجار النخيل تطرح تمر لذيذ الطعم، وعظيم النفع، وشهي المذاق، فإليكِ أهم المعلومات عن تلك الثمرة الرائعة.

أشهر أنواع التمر

التمر من أنواع الفاكهة التي عُرفت منذ آلاف السنوات في الحضارة الفرعونية القديمة، واشتهر التمر في شبه الجزيرة العربية الذي كان من الأساسيات في الوجبات الغذائية، يوجد الكثير من أنواع التمور الأشهر التي تناسب الحامل، الخلاص، والمجدول، ورطب السكري، والنور، والحلاوي، وعجوة المدينة، والخضري السعودي. يوجد أكثر من 2000 نوع من التمر، حيث تشتهر كل بلد بأنواع معينة، والتي ترجع لاختلاف نوع النخل، والتربة وطريقة الري.

القيمة الغذائية للتمر

يحتوي التمر على تلك العناصر والمعادن غنية التركيز، ومع أكل التمر للحامل في الشهر الثامن بمقدار 100 جرام، تكون بذلك قد حصلُت على كلاً من:

الكمية العناصر الغذائية
282 كالوري السعرات الحرارية
0.4 جرام الدهون
0 الكوليسترول
656 مل جرام البوتاسيوم
2 مل جرام الصوديوم
75 جرام الكربوهيدرات
8 جرام الألياف الطبيعية
63 جرام السكريات
2.5 جرام البروتينات
3% الكالسيوم
5% الحديد
10% فيتامين B6
10% الماغنيسيوم

فوائد التمر للحامل في الشهر الثامن

على الحامل أن تتعرف على فوائد التمر في الشهر الثامن ، ومدى تأثيره الإيجابي على صحة الحامل والجنين معًا، تتعدد فوائد التمر، والتي تحمل لمختلف أجهزة الجسم الصحة والوقاية، مع حمايتها من أهم الأعراض الشائعة التي تتعرض لها الحامل.

حماية الجهاز الهضمي

التمر يحمى الجهاز الهضمي للحامل في الشهر الثامن

يساعد التمر في تنظيم عملية الهضم، وذلك نظرًا لوجود الألياف الطبيعية، حيث تذوب بين جزئيات الطعام وتساعد في التخلص من الإمساك عند الحامل، كما تساعد في تغليف الفضلات وتكن بمثابة ملين طبيعي. وهو مضاد فعال ضد الطفيليات المجهرية والديدان. بالإضافة إلى التخلص من ارتجاع المريء وحموضة المعدة التي تزعج الحامل في الشهر الثامن.

تعزيز الصحة العامة

تتعرض الأم الحامل في شهرها الثامن لنوع من صعوبة الحركة، نتيجة التطور السريع في وزن الجنين، حيث من حين لآخر يضغط الجنين على عظام الحوض التي تعيق من سلالة التحرك، لكن تواجد عنصر سكر الفركتوز، والتي تمدك بالطاقة والحيوية.

تفادي الولادة المبكرة

يقلل من ارتفاع أنزيمات الكبد التي تعرض الحامل للولادة المبكرة، حيث قد تحدث تسمم بالدم، أو قد تتعرض الحامل للنزيف الرحمي، نتيجة انفصال المشيمة الجزئي أو الكلي، فيتم تعويض هذا الفقدان بتناول التمر.

تقوية العظام

تعمل على تعزيز قوة العظام، حيث الوقاية من هشاشة العظام، وتخفيف الآلام التي قد تصيبها، وهذا لأن التمر يحتوي على معدن الماغنيسيوم. بالإضافة إلى تخفيف آلام الشد العضلي الذي يصاحب الكثير من الحوامل في الشهر الثامن، وذلك نتيجة تمدد العضلات.

حماية من أمراض الدم

يعمل التمر على زيادة معدلات الهيموجلوبين، نظرًا لوجود الحديد، مع التخلص من الأنيميا وفقر الدم عند الحامل، وتعزيز قوة الجسم وتنشيط الدورة الدموية وذلك لوجود البروتينات اللازمة.

مضاد للالتهابات

يعد التمر مضاد فعال ضد الالتهابات والفيروسات، حيث يتكون من الأحماض الامينية العديدة، التي تخلص الجسم من السموم الناتجة من عمليات التمثيل الغذائي.

الوقاية من أمراض القلب والضغط

توافر عنصر البوتاسيوم الذي يحدث توازن بين توافر كمية الماء وتكسير جزئيات الأملاح الزائدة، فيتمتع القلب بصحة جيدة، وضبط مستوى الضغط نظرًا لوجود الألياف التي تحد من ارتفاع معدل الكوليسترول الضار في الدم، والذي يرفع بدوره الضغط.

حماية الجهاز العصبي

فيتامين B-6 من قائمة العناصر المفيدة لتقوية الأعصاب، والتي تحمي الحامل من الإصابة بالتهاب الأعصاب الطرفي، مع الحماية من التوتر العصبي والنفسي، الذي يطيح بنفسية الحامل المعرضة للاكتئاب بشكل كبير نتيجة اضطراب نسب الهرمونات.

فوائد التمر للجنين في الشهر الثامن

يجب على الأم الحامل الإلمام بكافة المعلومات الثمينة عن فوائد التمر للجنين في الشهر الثامن ، حيث يتمتع الجنين بتدفق الدم المغذي إليه عبر الحبل السري:

الوقاية من العيوب الخلقية

وجود حمض الفوليك الذي يكون مكمل غذائي، حيث يساعد على  الحماية من التشوهات الخلقية المتعددة، والذي يعمل على نمو الجنين بشكل طبيعي، حيث يتمتع بخلقة سليمة.

بناء العظام

يحتوي التمر على فيتامين ك، الذي له تأثير ايجابي لبناء عظم الجنين والأنسجة، بالإضافة إلى وجود معدن الماغنيسيوم الذي يعمل على تقوية أبنية العظم الداخلية.

أضرار التمر للحامل في الشهر الثامن

دائمًا ما يتم طرح تساؤل هل التمر مضر للحامل في الشهر الثامن؟ حيث تحيط الكثير من الأقاويل حول التمر وما مدى خطورته على صحة الحامل، إليكِ أهم الحقائق عن الآثار السلبية المثبتة:

أضرار التمر للحامل في الشهر الثامن

  • نظرًا لاحتواء التمر على سكر الفركتوز الأعلى نسبة، وسكر الجلوكوز، والسكروز، وجميعهم يشكلون خطر على المرأة الحامل المصابة بداء السكري.
  • زيادة السكريات في التمر يعمل على إصابة الكبد بالخمول.
  • يظهر على بعض الحوامل أعراض الحساسية المختلفة، مثل الحساسية الجلدية، انتفاخ اللسان، والحكة الجلدية، وتنميل الأطراف.
  • يحفز على إفراز الغدد اللبنية للبن الأم، والذي يجب أن لا يتم تحفيزه بشكل مرتفع في الشهر الثامن، لأن هذا يساعد على ارتفاع الهرمونات المحفزة للرحم.
  • زيادة وزن الحامل نتيجة الإفراط في تناول كميات كبيرة من التمر، دون إعطاء فرصة زمنية للجسم لحرق تلك الكميات الكبيرة من السكريات.
  • يشكل خطر الإجهاض نتيجة احتوائه على عنصر الكالسيوم والسيروتونين، حيث تؤثر تلك المواد على تحفيز تقلصات الرحم، وتهيئة الرحم لـ الإجهاض.

أشهى الوصفات من التمر

يجب على الحامل التنويع في إعداد ألذ الأطباق والمشروبات المختلفة، حتى لا تشعر بالروتين الممل تجاه البرنامج الغذائي، ويجب أن يحتوي على كافة العناصر الغذائية المتكاملة.

 كيك التمر

تعد من الوصفات اللذيذة المناسبة لوجبة الإفطار، كنوع من الحلوى بين الوجبات الرئيسية، ويمكن إعدادها في مدة زمنية تقدر بخمسين دقيقة.

المكونات

  • 3 أكواب من الدقيق.
  • كوب وربع من السكر.
  • 3 بيضات.
  • ملعقة خل.
  • نصف ملعقة فانيليا.
  • ملعقة كبيرة بيكنج بودر.
  • ملعقة كبيرة بيكنج صودا.
  • كوب من الزيت.
  • رشة ملح.
  • كوب من التمر اللين منزوع النواة.

طريقة التحضير

  • يتم خلط المكونات البيض مع الخل والفانيليا، مع السكر والزيت.
  • يقلب التمر مع الدقيق، ثم يرش البيكنج بودر والبيكنج صودا، ورشة الملح.
  • يتم خلط المكونات مع بعضها البعض، بحركة دائرية في اتجاه واحد.
  • تدهن صينية بالزيت ويرش عليها طبقة من الدقيق، ثم نصب الخليط.
  • وبعد ذلك تدخل الفرن الذي تم إشعاله مسبقًا.
  • في حال عدم وجود مروحة في الفرن، يتم وضع صينية بها ماء أسفل الفرن، وذلك لتكون البخار الذي يساهم في تسوية الكيك بشكل متساوي.
  • يتم إخراجها بعد مضي 40 دقيقة أو أكثر، وذلك بعد اختبارها بطرف سكين.

عصير التمر

مشروب لذيذ وصحي، ويعمل على فتح الشهية، يمكن إعداده في وقت سريع لا يتعدى خمس دقائق، ويمكن التنوع في الإضافات؛ لكن يحذر زيادة كمية السكريات.

المكونات

  • 7 حبات من التمر منزوع النواة.
  • كوب من الحليب الطازج.
  • نصف ملعقة من السكر.

طريقة التحضير

  • يتم خلط جميع المكونات في الخلاط، ويمكن استبدال السكر بعسل النحل إذا رغبتِ في ذلك.
  • يمكن أن يتم جرش بعض من الثلج مع المكونات، وذلك لإحساس بانتعاش أكبر.

 بسكويت التمر والزنجبيل

وصفة رائعة كنوع من التحلية المشبعة، وهي مناسبة للحامل التي تتبع حمية غذائية، يمكن تحضيرها في خلال 10 دقائق و30 دقيقة للخبز في درجة حرارة فرن متوسطة.

المكونات

  • 2 كوب من دقيق الشوفان.
  • تمر منزوع النواة.
  • ملعقة زنجبيل مطحون.
  • نصف كوب من الزيت.
  • ملعقة صغيرة بيكنج بودر.
  • رشة ملح.

 بسكويت التمر والزنجبيل

طريقة التحضير

  • يتم عجن كافة المكونات معًا ماعدا التمر.
  • يتم تشكيل البسكويت حسب الرغبة، ثم يوضع في كل قطعة بسكويت قطع من التمر.
  • وتدخل الفرن في درجة حرارة متوسطة، حتى يتم الخبز.
  • يقدم مع كوب من عصير البرتقال الطازج.

نصائح هامة عند تناول التمر

  • من الخطأ الشائع تناولها بدون غسل لأن الطبقة الخارجية معرضة للتلوث بالأتربة؛ فيجب غسلها بشكل جيد، ثم تجفيفها بالمناديل والمناشف الورقية.
  • بسبب سوء التخزين قد يحمل التمر بداخله دود أو سوس، مع الاختلاف في حكم تناول التمر والمسوس فقهيًا، لكن يجب التخلص من تلك العوالق.
  • من غير المفيد تناول التمر المنقوع لمدة زمنية طويلة؛ فيجب ألا تتجاوز مدة النقع 24 ساعة، لي لا يتفاعل ويتخمر.
  • يجب ألا تتجاوز كمية التمر المتناولة في اليوم عن 7 حبات، حتى يتم التوازن الغذائي المطلوب.

أخيرًا وبعد التعرف على  فوائد التمر في الشهر الثامن، نتمنى لكِ عزيزتي الحامل الاستمتاع بتجربة تلك الوصفات الشهية من التمر، والعمل بكافة النصائح النافعة، حتى يمر شهرك الثامن بكل أريحية وموفور الصحة والعافية لكِ ولصغيركِ المنتظر.  

المصادر:

بيبي أتشيك

كيدز هيلث

تايمز أوفيندا

زر الذهاب إلى الأعلى