الفواكه للحامل

الحبحب للحامل | أهم الفوائد والأضرار لحمل صحي وطفل سليم

تحلم كل سيدة حامل بلحظة احتضان جنينها وهو سليم معافى، ويتم ذلك بمعرفتكِ فوائد الحبحب للحامل وكذلك أضراره، حيث فترة الحمل هي من أصعب الفترات التي تمر عليكِ من تغييرات هرمونية، وقلق وتوتر حول صحة جنينكِ، ولكن تناول الحبحب أثناء فترة الحمل يجعلكِ صحياً أفضل، ويهدئ من روعك وتقلب مزاجكِ من وقت لأخر.

الحبحب للحامل

يتواجد البطيخ في قائمة الأطعمة الصحية والمفيدة لكِ أثناء فترة الحمل، فهو غني بالعديد من الفيتامينات، مثل فيتامين أ، فيتامين ب 1، فيتامين ج، كما أنه غني بالمعادن الهامة للجسم في هذه الفترة مثل البوتاسيوم، والمغنيسيوم؛ يعمل البوتاسيوم على موازنة نسبة المياه بالدم في الجسم.

كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تعمل على تقليل انتشار العدوى لجسمكِ، غني بالبيتا كاروتين الهام للحفاظ على الجنين من الإصابة بالإكزيما، يتميز الحبحب بطعمه اللذيذ والمنعش، فهو فاكهة الصيف المفضلة، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية المشبعة.

القيمة الغذائية للحبحب

نحب أن نزيدكِ من البيت شعراً من خلال تعرفكِ على ما يحتويه كل 100 جرام من الحبحب بنوعيه الأحمر والأصفر، فذكرنا ما يحتويه من معادن وفيتامينات ولكن تنقص المعلومة بدون معرفة نسبة كل عنصر ومعدن به، لتشجيعكِ على تناوله أثناء فترة الحمل، تعرفِ على القيمة الغذائية للحبحب فيما يلي:-

  • 91.54 ملي لتر من الماء.
  • 30 سعر حراري.
  • 0.4 جرام من الألياف.
  • 0.15 جرام من الدهون.
  • 7 مليجرام من الكالسيوم.
  • 112 مليجرام من البوتاسيوم.
  • 0.24 مليجرام من الحديد.
  • 8.1 مليجرام من فيتامين ج.
  • 569 وحدة دولية من فيتامين أ.

فوائد الحبحب للحامل

دعينا نتعرف سوياً على فوائد الحبحب؛ فهي فاكهة ساحرة بها العديد من المميزات والفوائد الغذائية لكِ ولطفلكِ، فهو مهدئ للمعدة ويساعد على حل مشاكل الجهاز الهضمي التي تكون ملازمة للحمل، مثل حموضة المعدة وحرقتها، ويقلل من الغثيان والقيء، وفيما يلي فوائد الحبحب:-

تقوية العظام

من فوائد الحبحب للحامل تقوية عظامها

يعمل الحبحب على تقليل أعراض التشنج العضلي نتيجة اضطراب وتغير الهرمونات بالجسم، كما أنه يعمل على تقوية عظامكِ لتتحملي ثقل الجنين خاصةً في الشهور الأخيرة، ويعود ذلك بالإيجاب على جنينكِ أيضاً فهو يقوي عظام جنينكِ ويعمل على نموها بشكل سليم دون وجود تشوهات الجنين الخلقية.

رفع المناعة

يحتوي الحبحب على مادة الليكوبين الهامة والتي تساعد الجهاز المناعي على تعزيز عمله في حماية جسمكِ من الإصابة بالفيروسات المختلفة، الحبحب يوفر لكِ الحماية التامة ضد البكتريا والفيروسات المتكررة أثناء الحمل.

منع احتباس السوائل

يساعد أكل الحبحب للحامل على منع احتباس السوائل بجسمها في فترة الحمل، وهي مشكلة مزعجة للكثير من السيدات، ولكن يمكنكِ تجنب حدوثها لكِ من خلال تناول الحبحب باستمرار، فهو يعمل على إخراج السوائل المحتبسة والزائدة خارج الجسم، فهو يعالج ويقي في نفس الوقت.

التخلص من كلف الحمل

كلف الحمل من الأعراض المزعجة التي تؤرق الحامل طوال أشهر الحمل، أو تصبغ الجلد، وحدوث بهتان للبشرة وجفاف شديد، ولكن البطيخ يعمل على تخليص الجسم من السموم، بالتالي يعود ذلك على بشرتكِ تجدينها نضرة وخالية من الكلف، والحبوب.

مكافحة الإمساك

مشكلة الإمساك عند الحامل والتي تكون ملازمة لأغلب شهور الحمل، نتيجة زيادة وزن الجنين وتناولكِ مكمل الحديد الغذائي، ولكن لديك الحل السحري وهو تناول الحبحب، فهو غني بالألياف التي تساعد على تسريع حركة الأمعاء وتسهيل الهضم، وكذلك فهو غني بنسبة كبيرة من الماء التي تعمل على تسهيل عملية الإخراج.

فوائد عصير الحبحب الأحمر للمرأة الحامل

الحبحب من الفواكه التي يمكن عملها عصير والاستفادة من فوائده في هيئة عصير طازج يمكن عمله في المنزل بكل سهولة، فهو يعالج الجفاف لكِ وللجنين، ويعمل على تعزيز الرؤية للجنين، وفيما يلي فوائد عصير الحبحب للحامل:-

  • يعالج التهابات البول عند الحامل.
  • تنظيف الجسم من السموم من خلال تقليل حمض اليوريك.
  • إعطائكِ الطاقة اللازمة.
  • يحميكِ من تسمم الحمل.
  • يحميكِ من حساسية الجلد أثناء الحمل.
  • يخفف من آلام وتقلصات العضلات والمفاصل.
  • حماية عظامكِ وتقوية عظام الجنين.
  • تقليل الشعور بالعطش خاصة في الصيف.

فوائد الحبحب الأصفر للجنين

يجب أن تتعرفي معنا على الفرق بين الحبحب الأصفر والأحمر، فالنوعين من نفس الفصيلة، ولكن الاختلاف يكمن في أن الحبحب الأحمر يحتوي على نسبة عالية من الليكوبين، بينما البطيخ الأصفر يحتوي على البيتا كاروتين، فيعمل على دعم الجنين من خلال حمض الفوليك، وتقليل أعراض التوتر والقلق في فترة الحمل.

يحتوي الحبحب على الألياف التي تسهل من عملية الهضم، يقلل من خمول الحمل، يعمل على معالجة الجروح بشكل سريع بفضل احتوائه على فيتامين ج، ويخلص الجسم من الأملاح الزائدة لأنه يعتبر مدر للبول.

فوائد الحبحب الأحمر في الأشهر الأولى

يعد من فوائد الحبحب للحامل في الشهور الأولى هو محاربته لـ غثيان الحمل الصباحي المزعج، وهو من أعراض الحمل  الأولية، نظراً لأنه يحتوي على مواد غذائية تمنحك الحيوية وتمنع من زيادة الغثيان، فيمكنكِ بدء يومك بكوب عصير حبحب طازج، للتقليل من الغثيان الصباحي.

يحتوي الحبحب على الفيتامينات الهامة للجنين في بداية التكوين، مثل فيتامين ب6، ومعادن مختلفة مثل البوتاسيوم، والمغنيسيوم واللذان يكون دورهما هو تقوية نظر الجنين، وتطوير دماغه بشكل صحي، وتعزيز نمو جهازه العصبي ولذلك فهو هام في الشهور الأولى.

فوائد الحبحب الأصفر في منتصف الحمل

  • يعمل الحبحب على تعزيز صحتك أثناء الحمل.
  • يمنع من حدوث تشوهات خلقية للجنين.
  • كما يعمل على حمايتكِ من الولادة المبكرة واكتمال رحلة الحمل بسلام حتى تصلين إلى الشهر التاسع.
  • يساعد في حصولك على بشرة خالية من العيوب مثل كلف الحمل المزعج.
  • يعطي بشرتكِ الترطيب اللازم لها لحمايتها من الجفاف في تلك الفترة.
  • يحارب علامات التمدد، والتي تظهر في منتصف شهور الحمل.

أهمية تناول الحامل للحبحب في الشهور الأخيرة

أهمية تناول الحامل للحبحب في الشهور الأخيرة

  • يعمل الحبحب على معالجة حموضة المعدة الملازمة لكِ في الشهر الثامن والتاسع بشكل أكبر.
  • يساعد في معالجة تورم اليدين والقدمين في تلك الشهور.
  • يمنع عسر الهضم وإصابتك بالإمساك.
  • يعالج تقلصات الرحم التي تظهر في الشهر السابع.
  • يمنع الولادة المبكرة، يخفف من تشنجات العضلات والتي تكون شديدة في الشهر التاسع.
  • لا يزيد من وزنك بشكل مبالغ فيه فهو يحتوي على سعرات حرارية قليلة حوالي 80 سعر حراري في 100 جرام من الحبحب.

هل هناك علاقة بين أكل الحامل للحبحب ونوع الجنين؟

يعتبر تناولكِ للحبحب بنوعيه من العلامات التي تشير إلى أن الجنين أنثى، حيث أن ميل المرأة إلى المواد الغذائية المسكرة حسب الدراسات أو العادات الجارية بأن وحم المرأة إلى السكريات بشكل عام في طعامها يكون الجنين أنثى، على عكس ميل المرأة الحامل إلى الحمضيات أو الأطعمة المالحة يكون الجنين صبي.

أضرار الحبحب للحامل في الشهور الأولى

أكدت الدراسات بأن كثرة تناول الحبحب للحامل في الشهور الأولى يعمل على زيادة نسبكة السكر في الدم، وقد يصيبكِ بـ سكر الحمل، وهذا يسبب زيادة وزن الجنين بشكل غير طبيعي، ولكن لتفادي هذا الضرر يجب تناول المعدل الطبيعي لكِ في اليوم من الحبحب بنوعيه، فهو يعالج الغثيان في هذه الفترة ولكن كثرة تناوله يسبب مشاكل؛ حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والذي يمكن أن يسبب لكِ مشاكل في القلب مثل اضطراب نبضات القلب.

أضرار الحبحب في الشهر التاسع

من أهم فوائد الحبحب للحامل هو إدرار للبول، ولكن كثرة تناوله قد يجعل هذه الفائدة شيء ضار لكِ، حيث أن:

  • كثرة تناوله يجعل ذهابك إلى الحمام يزداد في الشهر التاسع، وهذا يعرض جسمكِ إلى خروج مواد غذائية هامة لجسمكِ في هذا الوقت.
  • قد يسبب حساسية جلدية لبعض الأشخاص تتمثل في حكة بالجلد، واحمرار شديد.
  • إذا كنت تعانين من حساسية معينة تجاه بعض الأطعمة احذري من تناول الحبحب بكثرة في الحمل.
  • يسبب كثرة تناول الحبحب إلى عدم التحكم في العضلات بشكل سليم، واضطرابات معوية مثل قيء وانتفاخ بالمعدة وإسهال عند الحامل.

هل الحبحب يسبب الإجهاض؟

تنتشر في  مجتمعنا العديد من العادات والتقاليد الخاصة بفترة الحمل وهي عادات أغلبها تكون خاطئة بشكل كبير علمياً، فلا توجد دراسة أكدت على أن الحبحب للحامل ضار ويسبب إجهاض، بل هو مفيد لكِ وللجنين، ودرجة أمانه عالية بشكل كبير في فترة الحمل، وكما ذكرنا تتعرضين لأضراره فقط عند إسرافك في تناوله فقط، فالكمية المسموح لكِ بتناولها هي تعادل كوب صغير من قطع البطيخ يومياً، لمنع حدوث أي ضرر لكِ أو للجنين.

وصفات صحية للحامل من الحبحب

يمكنكِ عمل وصفات صحية من الحبحب للحامل عن طريق عمل عصير الحبحب الأحمر المثلج أو سموذي البطيخ المفيد والمنعش في فصل الصيف، كما يمكن عمل سلطة الجبن بالحبحب، فيما يلي 3 وصفات صحية من الحبحب بالمكونات والطريقة.

طريقة عمل سلطة الجبن بالبطيخ

يمكن استخدام أي نوع من الجبن، ولكن يفضل الجبن الخفيف وغير المالح، للحفاظ على صحتكِ بفترة الحمل، وهي تضم مكونات أمنة تماماً عليكِ بفترة الحمل، وفيما يلي المكونات والطريقة.

المكونات

  • كوب صغير من قطع الحبحب.
  • 50 جرام من الجبن.
  • عصير حبة ليمون.
  • أوراق نعناع.
  • ربع كوب شرائح بصل.
  • ربع كوب جرجير مفروم.
  • ملعقة زيت زيتون.
  • ملح وفلفل.

الطريقة

قومي بوضع البصل وزيت الزيتون والليمون في وعاء واتركيهم لمدة 20 دقيقة، ثم إضافة قطع البطيخ مع الجرجير والجبن وقلبيهم مع بعضهم بشكل جيد، ثم أضيفي هذه المكونات إلى خليط البصل وزيت الزيتون، وفي النهاية ضعِ أوراق النعناع، بذلك ننتهي من أول وصفة صحية من الحبحب للحامل.

طريقة عمل عصير الحبحب

ذكرنا فوائد عديدة لعصير الحبحب خاصةً في فترة الحمل باختلاف مراحلها، فيمكنكِ عمل عصير الحبحب بنوعيه لأخذ القيمة الغذائية التي تحتاجينها أنت وطفلكِ في هذه الفترة الشاقة، وفيما يلي المكونات والطريقة.

المكونات

  • كوب قطع حبحب.
  • ربع كوب عصير ليمون.
  • 4 أكواب ماء.

الطريقة

ضعِ الحبحب في الخلاط الكهربائي حتى تحصلين على خليط ناعماً، ثم قومي بتصفية الخليط واستخرجي العصير فقط، مع تدفئة الماء على النار قليلاً، بدون إضافة سكر، ثم إضافة مقدار الليمون إليها، وارفعيه من على النار واتركيه يهدأ قليلاً، ثم أضيفيه إلى الحبحب في كوب تحضير مناسب ويحفظ في الثلاجة لفترة.

طريقة عمل سلطة الحبحب والخيار

يعتبر مزج الحبحب مع الخيار من أهم الأشياء الهامة لجسمكِ في هذا الوقت، حيث يحتاج جسمكِ إلى ترطيب مضاعف، فالخيار أيضاً يحتوي على نسبة من الماء، كما أن إضافة باقي مكونات السلطة المفيدة تجعلكِ تحصلين على قيمة صحية أكبر وفيما يلي الطريقة.

المكونات

  • ثمرة خيار مقطعة إلى مكعبات.
  • ثمرة مانجو مقطعة مكعبات.
  • بصلة صغيرة مفرومة.
  • ملعقة كبيرة ريحان مفروم.
  • نصف ملعقة صغيرة بشر ليمون.
  • ربع كوب عصير ليمون.
  • ملح وفلفل.

طريقة عمل سلطة الحبحب والخيار

الطريقة

قومي بوضع البطيخ والخيار والمانجو والبصل وبشر الليمون، والريحان في وعاء كبير وقلبيهم بشكل جيد، اخلطي عصير الليمون مع الملح والفلفل في وعاء صغير، وأضيفيهم إلى طبق السلطة، وبذلك يكون لديكِ وجبة فطار لذيذة من الحبحب.

نصائح هامة عند تناولكِ للحبحب

توجد نصائح هامة تتعلق بتناول الحبحب للحامل وهي نصائح تتعلق بعادات خاطئة أثناء تناول الحبحب، مثل عدم اختيار الحبحب الجيد قبل شرائه، وفيما يلي عدة نصائح يجب أخذها في الاعتبار للاستفادة من فوائد الحبحب الأصفر والأحمر بشكل جيد:-

  • منع إضافة السكر إلى عصير الحبحب.
  • اختيار ثمرة حبحب غير تالفة.
  • تناول الحبحب في وصفات صحية.
  • تناول ثمار الحبحب أفضل من العصير للاستفادة من الألياف.
  • يفضل أن تكون ثمرة الحبحب عضوية.

بذلك قد ذكرنا فوائد الحبحب للحامل بنوعيه الأحمر والأصفر، وكيفية عمل عصير الحبحب المفيد للحامل، كذلك المعدل المناسب لتناول الحبحب في اليوم، لتجنب أضرار الحبحب نتيجة كثرة تناوله، فبذلك تكونين قد حافظتِ على صحتكِ وصحة جنينكِ باختيار الفاكهة المفيدة له ولكِ في هذه الفترة الهامة.

المصادر:

إستايل كريز

مامجنكشن

تايمز أوفيندا

زر الذهاب إلى الأعلى