أمراض الحمل والولادة

غثيان الحمل | الأسباب والنصائح للتغلب عليه في الشهور الأولى

نفورك من الطعام مع الإحساس المفزع بالغثيان والرغبة في القيء علامات مبكرة ببداية احتضان رحمك لجنين سيكون الأقرب والأهم لكِ في الأيام القادمة، لذا فإن غثيان الحمل غالبًا ما يكون عرض مبكر للغاية مع بداية زرع البويضة المخصبة في الرحم، وهو ما جعله علامة الحمل الأولى عند الجدات قديمًا، ولكن قد يصبح الغثيان أمر مقلق يتسبب في فقدان شعورك بالسعادة بانتظار مولودك، في نصائح مبسطة سنقدم لكِ أسباب وطرق علاج الغثيان للحامل.

غثيان الحمل

غثيان الحامل أو الغثيان الصباحي، وهو من أول أعراض الحمل ظهوراُ وتنتهي غالبًا بانتهاء الثلث الأول من الحمل، حيث تشعر به ما يزيد عن 80% من السيدات عند حملهن، ولكن قد تستمر أعراض الغثيان لدى البعض الآخر منهن حتى موعد الولادة، ويرتبط الغثيان في مرحلة الحمل بالصباح حيث تشعر به الأغلبية عند استيقاظهن من النوم صباحًا.

قد يصنف الغثيان للحامل لدرجة الشدة في بعض الحالات، واللاتي غالبًا يعانين من إعياء ودوخة ودوار مع الغثيان، بالإضافة إلى فقدان الشهية، وهو ما يترتب عليه مضاعفات مثل الجفاف ونقصان الوزن وربما الإجهاض في بعض الحالات، ولكن بوجه عام يمكن التعامل مع الغثيان والرغبة في القيء ببعض الأدوية والنصائح التي سنساعدك بها الآن.

أسباب غثيان الحمل

أسباب غثيان الحمل

حتى الآن لم يحدد السبب الرئيسي في حدوث الغثيان مع الحمل، وإن كان أغلب الدراسات أشارت إلى أن هرمونات الحمل وهرمون الاستروجين والتي تؤدي إلى تغيرات جذرية في هرمونات الجسم هي السبب الأول وراء ذلك، لذا تظهر أعراض الغثيان والدوار لدى البعض في الأسبوع الثاني حيث تزيد معدلات هذه الهرمونات بصورة كبيرة في الشهر الأول والثاني، قد يبدأ الغثيان في الأسبوع السادس والسابع من الحمل، ولكن بوجه عام يعتبر الشهر الثاني والثالث هما الأصعب في عصف الغثيان بالحامل، وتحدد تأثير هرمونات الحمل على الشعور بالغثيان في:

هرمون الاستروجين

يؤدي ارتفاع معدل هرمون الاستروجين لديك في الأيام الأولى من حدوث الحمل والتصاق البويضة المخصبة في الرحم إلى ارتفاع طفيف في إفراز الأحماض الموجودة في المعدة والأمعاء، وهو ما يؤثر على القابلية لتناول بعض الأطعمة والحساسية الشديدة من بعض الروائح، مما يزيد من الشعور بالغثيان.

هرمون البروجسترون

يعتمد ارتفاع هرمون البروجسترون على زيادة فرص الحمل وتثبيته داخل الرحم، لذا فإن ارتفاعه لدى الحامل يساعد على حدوث ارتخاء في عضلات الرحم وهو ما يمنع من تشنجات الرحم وانقباضه وبالتالي يمنع الإجهاض أو الولادة المبكرة، وهو ما يؤدي في نفس الوقت إلى حدوث ارتخاء في عضلات المعدة والأمعاء، مما يسبب حالة من الارتجاع للأحماض وبعض إفرازات المعدة إلى المريء مرة أخرى مسببة شعور قوي بالغثيان.

هرمون HCG

يتم إفراز هرمون HCG بعد تحول البويضة المخصبة إلى مضغة، حيث يتم إفرازه في المشيمة بمجرد حدوث الحمل، وقد ربطت بعض الدراسات بين أعراض الغثيان للحامل وبين إفراز هذا الهرمون في الجسم.

أسباب أخرى لغثيان الحمل

أثبتت بعض الدراسات العلمية وجود احتمالات أكثر للغثيان في بعض الحالات ولأسباب متنوعة بجانب هرمونات الحمل، ومنها:

  • الحساسية الشديدة من بعض الروائح.
  • وجود التهابات في المعدة أو المرارة أو ارتجاع المريء يزيد من شدة حالة الغثيان أثناء الحمل.
  • حساسية الجهاز الهضمي في فترة الحمل بسبب تأثير هرمون الإستروجين مما يفقد الشهية ويزيد النفور من معظم الأطعمة.
  • الإصابة بدوار الحركة يؤدي إلى الغثيان.
  • تناول الأستروجين كحبوب منع الحمل قبل حدوث الحمل تزيد من احتمالية غثيان فترة الحمل.
  • الحمل بتوأم يزيد من فرص الغثيان.
  • العوامل الوراثية ووجود تاريخ عائلي لغثيان الحمل.
  • الإصابة ببعض الأمراض مع الحمل مثل أمراض القلب أو القصور في الغدة الدرقية.
  • تناول الأطعمة غير الصالحة أو المحفوظة أو الإكثار من الوجبات الدسمة أثناء الحمل.
  • التوتر والضغط العصبي المرتبطين بالحمل قد يتم ترجمتها إلى رغبة شديدة في القيء والغثيان.

أعراض غثيان الحمل

لا تختلف أعراض الغثيان في الحمل كثيرًا عند البعض، وإن كانت تتفاوت في حدتها بسبب بعض الأسباب التي قد تزيد منه مثلما سبق الإشارة إليه، ولكن بوجه عام توجد بعض الأعراض المرتبطة بالشعور بالغثيان في الحمل وهي:

  • الرغبة المتفاوتة في القيء.
  • الحساسية الشديدة من بعض الروائح
  • الدوار ودوخة الحامل.
  • ألم البطن وأعلى المعدة.
  • إفراز زائد للعاب.
  • النفور من بعض الأطعمة والإقبال على أطعمة أخرى.
  • ألم الثدي وأسفل البطن.
  • الإسهال عند الحامل.

تشخيص غثيان الحمل

يعتمد الطبيب في تشخيصه لأسباب الغثيان للحامل على بعض الطرق ومنها:

تشخيص غثيان الحمل

  • فحص الدم للتأكد من وجود هرمونات الحمل.
  • فحص البول.
  • الكشف بالأشعة الثلاثية (السونار).

وقد تتطلب حالة الغثيان من الطبيب بعض الإجراءات الأخرى وبخاصة في الحالات الشديدة مثل أشعة مقطعية على البطن والأمعاء، أو اختبارات التنفس، ولكن غالبًا ما يكتفي طبيبك بتحليل الدم والكشف ثلاثي الأبعاد أو بالأشعة التلفزيونية، لأن مجرد معرفة وجود حمل تجعل أعراض الغثيان أمرًا طبيعيًا.

عوامل الخطر والمضاعفات

كما أكدنا سابقًا فإن الغثيان عند الحامل عرض طبيعي للغاية من أعراض الحمل، ولكن توجد بعض الحالات الاستثنائية وغالبًا نادرة الحدوث التي تتطلب القلق وأهمية استشارة الطبيب على الفور للتشخيص ووصف الأدوية المناسبة ومنها:

  • وجود ألم أسفل البطن عند الحامل ويكون شديد وغير محتمل.
  • وجود قيء شديد مرتبط بالغثيان.
  • القيء الممزوج بالدم.
  • الجفاف وانخفاض الوزن.
  • الامتناع عن الأكل.
  • نقص عدد مرات التبول.
  • تسارع ضربات القلب والدوخة والإعياء.
  • قلة العرق أو العرق الشديد مع العطش الدائم وجفاف الفم.
  • الحمى وتصلب الأوردة.
  • ضيق التنفس عند الحامل.

لذا فإن شعورك الدائم بالغثيان في شهور الحمل وبخاصة الثلث الأول إذا كان مقترنًا بكل أو بعض هذه الأعراض عليكِ التوجه الفوري إلى طبيبك لكي يستبعد الطبيب وجود أسباب أخرى دون الحمل تقف وراء ذلك مثل ارتفاع ضغط الدم، أو الحمى وللتأكد من عدم وجود أي ضرر على جنينك أو نفسك أثناء الحمل.

تأثير غثيان الحمل على الجنين

غثيان الحمل والقيء المرتبط به، مع الشعور ببعض الأعراض الأخرى المعروفة للحمل ليس لها أي تأثير جانبي على الجنين، لذا لا  تقلقي إذا كنتِ تعانين من الغثيان بصورة مستمرة أو على فترات متقطعة في الحمل، ولكن هذا لا يمنع من وجود خطورة من اشتداد الغثيان على الجنين والأم وهو ما يعرف باسم الغثيان المفرط، حيث تفقد الأم غالبًا الشهية نحو الطعام، وبالتالي تبدأ في خسارة الوزن وهو ما يؤثر على نمو الجنين وربما لا يكتمل نموه وتفقده الأم.

كما أن اشتداد حالة الغثيان للحامل مع عدم أخذ العلاج المناسب قد تؤدي إلى القيء المستمر ومن ثم الجفاف مما يفقد جسم الأم الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجنين وهو ما يزيد من فرص الولادة المبكرة أو النقص الحاد في وزن الجنين، وربما يكون التأثير الأخطر على نمو وظائف الجسم وبخاصة الوظائف العقلية والدماغية، وهو ما يتطلب منكِ استشارة الطبيب على الفور في حالة وجود قيء مستمر لمدة ثلاثة أيام أو لحدة الغثيان.

طرق تخفيف غثيان الحمل

ليس كل أمر مزعج هو ضار، وأيضًا الغثيان لديكِ يقترن بمشاعر ممتزجة من الفرح والألم في الوقت ذاته، ولكن عليكِ دائمًا أن تتذكري تلك اللحظة التي ستحتضنين بها جنينك وبالتأكيد ستجتازين الأمر وتتغلبين عليه، وسنساعدك ببعض النصائح التي تخفف من حدة الغثيان، وربما هي طرق علاج غثيان الحمل الأكثر فاعلية، ومنها:

أكثري من شرب السوائل

بحسب بعض الدراسات التي أجريت على السيدات الحوامل وجدت أن تناول الأم للسوائل وبخاصة الماء يساعد على تخفيف حدة الغثيان بصورة ملحوظة، فالمشروبات الباردة والألبان والعصائر الطازجة بدون سكر مصنع ذات فاعلية في تقليل ارتجاع أحماض المعدة مما يقلل من الشعور بالغثيان.

تناولي وجبات صغيرة

تناولك للطعام على شكل وجبات صغيرة الحجم يساعد على تسهيل الهضم وأيضًا امتصاص الأمعاء للطعام، وهو ما يخفف من حدة الغثيان، كما عليكِ بالحرص على تناول الطعام قبل أن تشعري بالجوع لتفادي تناول كميات كبيرة، مع الحرص على توزيع وجباتك على مدار اليوم ولكن تجنبي تناول الطعام قبل النوم مباشرة.

أكثري من الألياف

أكثري من الألياف لعلاج غثيان الحمل في الشهور الأولي

غذائك الصحي الخالي من الدهون المشبعة والكربوهيدرات والمواد الحافظة يساعد كثيرًا في تجنب الغثيان للحامل، لذا من المهم أن تستبدلي هذه الأطعمة بأكلات غنية بالألياف والمعادن والدهون الصحية مثل الخضروات والفواكه وبخاصة الموز الغني بالبوتاسيوم والتفاح والعنب.

تناولي الفطور مبكرًا

احرصي على تناول الإفطار بمجرد الاستيقاظ من النوم وقبل النهوض من السرير، حيث يكون مستوى الجلوكوز في الدم منخفض للغاية، ونهوضك لفترة كبيرة بعد الاستيقاظ بدون إفطار يحفز الشعور بالغثيان والرغبة في القيء، وهو ما يمكن أن تتجنبيه بتناول بعض الحبوب الكاملة أو قطع البسكويت أو الخبز المحمص أو بعض من شرائح البطاطس المحمصة، وقد يساعد كوب زبادي منزوع الدسم من تخفيف الغثيان.

اهتمي بالبروتين

حصولك على القدر الكافي من البروتين في وجباتك اليومية سيكون علاج مناسب للغثيان، حيث أن تناولك للوجبات الغنية بالبروتين مهم لتقليل الشعور بالغثيان، وأيضًا سيساعدك على الحصول على الطاقة اللازمة، فيمكنك تناول شوربة الدجاج أو شوربة اللحم بالخضار، أو طبق من لحم الضأن المشوي المضاف إليه بعض السلطة الخضراء.

تجنبي الروائح النفاذة

تثير بعض الروائح النفاذة مثل روائح العطور والدخان أو الأتربة أو التوابل حساسية شديدة في الأنف، مما يحفز معه الغثيان بسبب النفور من هذه الروائح، لذا حاولي قدر الإمكان الابتعاد عن أي روائح مثيرة والتي تختلف من سيدة لأخرى.

تناولي بعض الأطعمة المالحة

نقصد بالمالحة هنا قليلة الملوحة مثل بعض رقائق البسكويت المالحة أو بعض المكسرات للحامل المحمصة، فالأطعمة المالحة تقلل من الشعور بالغثيان وتحفز اللعاب، كما أن المقرمشات من أكثر الأطعمة المريحة للمعدة وتقلل من النفور من الطعام، كما تساعد على احتفاظ جسمك بالسوائل مما يحمي من الجفاف، ولكن احترسي من تناول الموالح بكميات كبيرة تجنبًا لحدوث بعض المشكلات الناتجة عنها.

تناولي حلوى النعناع

توجد بعض أنواع الحلوى التي تساعدك على السيطرة على جماح القيء، وعلاج الغثيان للحامل وبخاصة حلوى النعناع بدون سكر، لأن السكريات الأخرى وبخاصة في الحلويات ترفع مستوى السكر في الدم وهو ما يضاعف من الشعور بالغثيان، كما أن الجلي من الأطباق الباردة التي تقوي بطانة المعدة وتساعدك على التخلص من الغثيان.

التزمي بتعليمات الطعام

توجد بعض النصائح التي عليكِ الالتزام بها لحمايتك من احتداد الغثيان أثناء تناول الطعام، وتساعد على علاج الغثيان للحامل مثل:

  • تجنبي شرب الماء أو السوائل وسط الطعام.
  • تناولي وجبات صغيرة وابتعدي عن الوجبات الكبيرة.
  • تجنبي المزج بين الأكل الساخن والبارد في الوقت ذاته.
  • احرص على تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
  • ابتعدي عن شرب المشروبات الساخنة بعد الأكل مباشرة.
  • ابتعدي عن الأطعمة المضاف إليها توابل حارة.

علاج غثيان الحمل بالأعشاب

الأعشاب الطبيعية ولكن المضمونة علاج قوي وفعال لتجنب الإصابة بغثيان الحمل، حيث توجد بعض المشروبات العشبية التي تساعد في علاج غثيان الحمل ، ولكن الأهم هو استشارة الطبيب قبل تناول هذه المشروبات، فقد تكون ذات ضرر عليكِ وعلى جنينك، ومن هذه المشروبات:

الزنجبيل

شرب شاي الزنجبيل للحامل يساعد على التخلص من القيء والغثيان، بالإضافة إلى أنه مفيد لتجنب الإصابة بسكري الحمل والحماية من نزلات البرد والإنفلونزا، كما أن شاي الزنجبيل سيخلصك من عسر الهضم وأيضًا الحموضة والحرقة، وهو من مضادات الالتهاب القوية لتسكين الألم المصاحب للحمل، لذا احرصي على تناول شاي الزنجبيل المحلى بالعسل الطبيعي.

النعناع

شاي أوراق النعناع للحامل بديل آمن وطبيعي للكثير من المشروبات التي قد تحمل ضرر لها ولجنينك، فهو مفيد في تخفيف غثيان الحمل وأيضًا مضاد قوي للالتهابات مما يحميكِ من التهابات المعدة التي تزيد من حدة الغثيان والقيء، كما أن احتوائه على حمض الروزمارينيك يجعله من أقوى مضادات الأكسدة المقوي للجهاز المناعي، كما أنه مفيد للتخلص من الغازات والحموضة والانتفاخ أثناء الحمل.

القرنفل

إضافة حبات القرنفل إلى عصير الليمون أو النعناع يساعد على التخلص من غثيان الحمل، كما له الكثير من الفوائد الأخرى لكِ في فترة الحمل مثل محاربة فقر الدم ومصدر قوي للكالسيوم والحديد والفوسفور المهمين لبناء عضلات الجنين، كما أنه يخلصك من الإمساك المزعج أثناء الحمل وما يصاحبه من غازات، ولكن عليكِ استشارة الطبيب قبل التناول المنتظم لشاي القرنفل.

البابونج

تناولك لمشروب البابونج للحامل يقلل من حدة القيء والغثيان، ولكن عليكِ بشرب كميات بسيطة منه، ففوائد البابونج للحامل كثيرة ولكن مع عدم الإفراط فيها، ومن فوائده تقوية الجهاز المناعي ومسكن قوي لألم العضلات وتشنجات الرحم، كما أنه يقي من الكثير من مشكلات الجهاز الهضمي مثل الغازات والانتفاخ والحموضة.

الليمون

الليمون لعلاج غثيان الحمل في الشهور الأولي

عصير الليمون للحامل عصير حمضي بمذاق لاذع يخفف من آثار الغثيان والرغبة في القيء عند الحامل، لذا يمكنك إضافة بضع قطرات من عصير الليمون إلى وجباتك وبخاصة طبق السلطة أو الشوربة أو شرب كوب عصير ليمون مثلج ومحلى بالعسل الطبيعي على الريق حيث يقلل من الغثيان.

الأطعمة المساعدة في علاج غثيان الحمل

جميع الأطعمة والمأكولات باستثناء الأطعمة المحفوظة أو الدسمة هي أطعمة صحية لكِ في فترة الحمل، وتوجد بعض الأطعمة التي تخفف من حدة الغثيان الصباحي عند الحامل، ومنها:

  • الفواكه: مصدر قوي للفيتامينات وغيرها من العناصر الغذائية التي تفقدينها من الغثيان مثل الموز والتفاح.
  • الخضروات: تزودك بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تخفف من الغثيان وتقوي الجهاز المناعي.
  • الحبوب الكاملة: تخفف من الغثيان والقيء والنفور من الروائح والأطعمة، كما أنها تساعدك على التخلص من الإمساك وعسر الهضم.
  • البسكويت المملح: وجبة خفيفة وبخاصة في الصباح قبل النهوض من السرير تمنحك راحة من الغثيان.
  • المثلجات: مهمة ومفيدة للتخلص من الغثيان مثل الجلي والآيس كريم وعصير الليمون المثلج.
  • المكسرات: للحصول على البروتين وفي نفس الوقت تقلل من إثارة الغثيان مثل اللوز والفستق والجوز.
  • المقرمشات: والرقاق المحمصة المضاف إليها بعض الملح الخفيف.
  • الشوكولاتة السوداء: تعمل على تهدئة المعدة وتخلصك من الغثيان والرغبة في القيء.

ختامًا غثيان الحمل ليس أمر مقلق، ولكنه بالتأكيد يزعجك كثيرًا، ولكن في كل مرة تذكري أن الأمومة تستحق وليست أمرًا سهلًا، فاحرصي دائمًا على الالتزام بتعليمات طبيبك، وابتعدي عن كل ما يثير الغثيان لديكِ مع الحرص على نظام غذائي صحي لتعويض ما تفقدينه من عناصر غذائية

المصادر:

هيلث لاين

ميديكال نيوز توداي

بيرانتس

زر الذهاب إلى الأعلى